Możesz rozpoznać te zwroty akcji, jeśli wziąłeś udział w zajęciach jogi i zostałeś na rozciąganie. Same w sobie doskonale pomagają „masować” narządy wewnętrzne poprzez doprowadzenie ich do przepływu krwi.
Włączenie tego ruchu do rutynowego treningu lub codziennego rozciągania to świetny sposób na zwiększenie mobilności kręgosłupa.
Czas trwania: Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie przełącz. Powtarzaj, aż poczujesz, jak Twoje ciało instynktownie się rozluźnia.
Instrukcje
- Leżąc z wyprostowanymi rękami, dłońmi w dół, patrz w jednym kierunku.
- Obróć oba kolana do podłogi w innym kierunku.
Jutro: podnieś ramię. Następnie zrelaksuj się.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
.jpg)
.jpg)
