Kiedy większość ludzi myśli o okresie dojrzewania, przychodzą na myśl lata młodzieńcze. Ten okres, który zwykle ma miejsce między 8 a 14 rokiem życia, to okres, gdy dziecko staje się dorosłe. Twoje ciało przechodzi w tym czasie wiele fizycznych zmian.
Ale po okresie dojrzewania twoje ciało nadal się zmienia. To naturalna część procesu starzenia. Te zmiany związane z wiekiem są czasami nazywane „drugim okresem dojrzewania”.
Nie jest to jednak faktyczne dojrzewanie. Drugie dojrzewanie to po prostu slangowe określenie, które odnosi się do sposobu, w jaki twoje ciało zmienia się w wieku dorosłym.
Termin może wprowadzać w błąd, ponieważ w rzeczywistości nie przechodzisz kolejnego okresu dojrzewania po okresie dojrzewania.
W tym artykule wyjaśnimy, co ludzie mają na myśli, mówiąc o drugim okresie dojrzewania i jak to wygląda przez całe życie.
Kiedy następuje drugie pokwitanie?
Ponieważ drugie dojrzewanie nie jest terminem medycznym, nie ma oficjalnej definicji, która opisuje, kiedy to nastąpi.
Ale zmiany w twoim ciele, do których odnosi się slang, mogą mieć miejsce w wieku 20, 30 i 40 lat.
Warto zauważyć, że ludzie używają tego słowa na różne sposoby. Kiedy mówią o drugim okresie dojrzewania, mogą mieć na myśli:
- jedną dekadę życia, tak jak 30-latka
- przejście z jednej dekady do drugiej, na przykład późne lata 20. i wczesne 30
Oznaki drugiego dojrzewania u mężczyzn
Oto jak może wyglądać drugie dojrzewanie u mężczyzn.
Masz 20 lat
W tym czasie nadal dojrzewasz fizycznie, wychodząc z nastoletnich lat. Obejmuje to zmiany fizyczne, takie jak:
- Maksymalna masa kostna. Osiągasz szczytową masę kostną, która jest największą tkanką kostną, jaką będziesz mieć w życiu.
- Maksymalna masa mięśniowa. Twoje mięśnie również osiągają szczytową masę i siłę.
- Spowolnienie wzrostu prostaty. W okresie dojrzewania prostata szybko rośnie. Ale w wieku 20 lat zaczyna rosnąć bardzo powoli.
Masz 30 lat
W wieku około 30 lat poziom testosteronu stopniowo spada. Jednak nie spowoduje to zauważalnych oznak.
Fizyczne zmiany, których doświadczasz, są zwykle związane ze starzeniem się. Mogą to być:
- Spadająca masa kostna. Twoja masa kostna powoli spada w wieku około 30 lat.
- Spadająca masa mięśniowa. Zaczynasz tracić masę mięśniową.
- Zmiana skóry. Pod koniec trzydziestki mogą pojawić się zmarszczki lub plamy starcze.
- Siwienie włosów. Po trzydziestce masz większe prawdopodobieństwo pojawienia się siwych włosów.
Po czterdziestce
Zmiany, które zaszły w wieku 30 lat, trwają również w wieku 40 lat.
Jednocześnie zmiany fizyczne spowodowane spadkiem testosteronu staną się bardziej zauważalne. Zmiany te są znane jako menopauza lub andropauza u mężczyzn.
Możesz się spodziewać:
- Redystrybucja tłuszczu. Tłuszcz może gromadzić się w brzuchu lub klatce piersiowej.
- Malejąca wysokość. W kręgosłupie dyski między kręgami zaczynają się kurczyć. Możesz stracić od 1 do 2 cali wysokości.
- Rosnąca prostata. Twoja prostata przechodzi kolejny zryw wzrostu. Może to utrudniać oddawanie moczu.
- Zaburzenie erekcji. Gdy poziom testosteronu spada, utrzymanie erekcji staje się trudniejsze.
Oznaki drugiego dojrzewania u kobiet
Drugie dojrzewanie u kobiet obejmuje szeroki zakres zmian fizycznych. Oto, czego możesz się spodziewać.
Masz 20 lat
Jako młoda kobieta Twoje ciało nadal rośnie i dojrzewa. W tym czasie zazwyczaj osiągasz szczytową sprawność fizyczną.
Zmiany fizyczne obejmują:
- Maksymalna masa kostna. Twoje ciało osiąga szczytową masę kostną w wieku 20 lat.
- Maksymalna siła mięśni. Podobnie jak mężczyźni, Twoje mięśnie są w tym czasie najsilniejsze.
- Regularne okresy. Twój poziom estrogenu osiąga szczyt w wieku około 20 lat, powodując przewidywalne okresy.
Masz 30 lat
Drugie dojrzewanie po trzydziestce odnosi się do okresu okołomenopauzalnego lub przejścia w menopauzę. Może zacząć się w połowie lub pod koniec lat 30.
Nieregularne poziomy estrogenów powodują fizyczne zmiany w okresie okołomenopauzalnym. Te zmiany obejmują:
- Spadająca masa kostna. Twoja masa kostna zaczyna się zmniejszać.
- Spadająca masa mięśniowa. Zaczniesz też tracić masę mięśniową.
- Zmiana skóry. Gdy skóra traci elastyczność, mogą pojawić się zmarszczki i zwiotczenie skóry.
- Siwienie włosów. Niektóre włosy mogą się posiwiać.
- Nieregularne okresy. Pod koniec trzydziestki miesiączki stają się mniej regularne. Twoja płodność również spada.
- Suchość pochwy. Wyściółka pochwy staje się bardziej sucha i cieńsza.
- Uderzenia gorąca. Uderzenie gorąca lub nagłe uczucie gorąca jest częstym objawem okołomenopauzalnym.
Po czterdziestce
Po czterdziestce fizyczne zmiany z poprzedniej dekady trwają.
Ale pod koniec czterdziestki Twoje ciało zacznie wchodzić w menopauzę. Niektórzy nazywają to przejście drugim okresem dojrzewania.
Menopauza powoduje zmiany takie jak:
- Szybsza utrata masy kostnej. Po osiągnięciu menopauzy szybciej tracisz kości.
- Zmniejszająca się wysokość. Podobnie jak mężczyźni, kobiety tracą wzrost, gdy dyski między ich kręgami stają się mniejsze.
- Przybranie na wadze. Twoje ciało zmienia sposób, w jaki wykorzystuje energię, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na przyrost masy ciała.
- Nieregularne lub brak okresów. Ponieważ organizm wytwarza mniej estrogenu, miesiączki stają się jeszcze bardziej nieregularne. Twoje miesiączki prawdopodobnie zakończą się przed 50 rokiem życia.
Czy możesz zapobiec drugiemu pokwitaniu?
Podobnie jak w przypadku dojrzewania w okresie dojrzewania, nie możesz powstrzymać zmian w swoim ciele.
Dzieje się tak, ponieważ drugie dojrzewanie wiąże się z naturalnym procesem starzenia. Te zmiany są normalną częścią starzenia się.
Jak przygotować się do drugiego okresu dojrzewania
Chociaż nie możesz uniknąć zmian, które przychodzą wraz ze starzeniem się, możesz się na nie przygotować.
Kluczem jest praktykowanie zdrowych nawyków przez całe życie. Pomoże ci to przygotować się na te zmiany, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Przykłady zdrowych nawyków obejmują:
- Pozostań aktywny. Regularne ćwiczenia przez cały okres dorosłości pomogą spowolnić utratę kości i mięśni. Rutyna obejmująca zarówno trening cardio, jak i siłowy jest najlepsza.
- Dobrze się odżywiać. Spożywanie diety bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude mięso jest niezbędne dla zdrowego starzenia się.
- Zarządzanie chorobami przewlekłymi. Jeśli masz chorobę przewlekłą, poproś lekarza, aby ją leczył. Zapobiegnie to komplikacjom w miarę starzenia się.
- Regularne wizyty kontrolne. Regularnie odwiedzając lekarza, możesz uzyskać odpowiednie wskazówki na każdym etapie życia. Obejmuje to badania kontrolne u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej i innych specjalistów, takich jak ginekolog.
Na wynos
Drugie dojrzewanie nie jest prawdziwym terminem medycznym. Ludzie używają go, aby opisać, jak zmienia się Twoje ciało w wieku 20, 30 i 40 lat.
Termin może wprowadzać w błąd, ponieważ zmiany te różnią się od okresu dojrzewania w okresie dojrzewania.
Wiele zmian związanych z wiekiem jest spowodowanych spadkiem poziomu hormonów w czasie. Aby przygotować się na te naturalne zmiany, postępuj zgodnie ze zdrowym stylem życia i rutynowymi kontrolami zdrowia.
