Czy herbata Rooibos jest bezpieczna podczas ciąży?

Nie możesz pić wina, nie możesz wypić koktajlu ze znajomymi, musisz zmodyfikować spożycie kofeiny, a teraz sugerujemy, że nie możesz wypić cholernej filiżanki herbaty w ciąży? Poważnie…. jest byle co bezpieczny?

Cóż, tak, właściwie - kilka rodzajów herbaty jest w porządku w czasie ciąży, w tym rooibos.

Rozumiemy: kiedy wydaje się, że prawie wszystko, co fajne i pyszne, jest niedostępne (cóż, nie to fajna rzecz!), nawet niewinna filiżanka rumianku lub angielskie śniadanie zaczyna rzucać się w oczy.

I to prawda: tylko dlatego, że jest „botaniczny”, nie czyni go bezpiecznym.

Ale w rzeczywistości jest tylko kilka rodzajów herbat, które są surowo zabronione w czasie ciąży (jak czarny Cohosh i lukrecja) z powodu możliwych skutków ubocznych.

Na szczęście rooibos do nich nie należy. Możesz cieszyć się tą aromatyczną herbatą podczas ciąży - i karmienia piersią - bez stresu. Oto, co musisz wiedzieć.

Co to jest herbata Rooibos?

Herbatę Rooibos wytwarza się z suszonych części rośliny zebranej z południowoafrykańskiego krzewu czerwonego. W przeciwieństwie do czarnej i zielonej herbaty nie jest wytwarzana z liści herbaty - dlatego jest uważana za herbatę ziołową.

Wśród miłośników herbaty rooibos zyskał popularność w połowie 2000 roku jako luźna alternatywa dla innych klasycznych ziół, takich jak mięta pieprzowa, melisa i hibiskus. Dodatkowo:

• nie zawiera kofeiny
• można go łatwo mieszać z innymi składnikami, tworząc ciekawe kombinacje smakowe
• oferuje pewne korzyści zdrowotne

Z tych powodów rooibos utorowało sobie drogę do głównego nurtu wyboru herbat.

Bezpieczeństwo w czasie ciąży

Podczas ciąży zawsze musisz uważać na wszystko, co ziołowe podczas ciąży, herbata rooibos jest powszechnie uważana za bezpieczną.

W rzeczywistości, jeśli potrzebujesz podniebienia w postaci gorącego napoju w kubku (a kto tego nie robi?), Herbata rooibos może być idealna; bez kofeiny to lepszy wybór niż kawa, czarna herbata czy zielona herbata.

Rooibos jest również ogólnie uważany za bezpieczny do picia podczas karmienia piersią. Nie musisz się martwić, że kofeina przedostanie się przez Twój krwioobieg do Twojego dziecka i prawdopodobnie pomoże Ci to zachować spokój i odprężenie - więc może nawet wprowadzić Cię w zdrowszy nastrój do produkcji mleka.

Należy jednak pamiętać, że nikt tak naprawdę nie wie, jak to zrobić dużo rooibos jest w porządku. Jeśli chcesz pić więcej niż 2 lub 3 filiżanki dziennie, najpierw porozmawiaj ze swoim położnikiem.

Kofeina w czasie ciąży

Zobaczysz, jak reklamujemy gorące napoje bez kofeiny w czasie ciąży jako dobrą alternatywę dla kawy i czarnej lub zielonej herbaty, ale czy kofeina naprawdę jest zabroniona?

Nie dokładnie. American College of Obstetricians and Gynecologists potwierdziło w 2020 roku, że w ciąży można spożywać do 200 miligramów (mg) kofeiny dziennie. Ale niektórzy chcieliby, aby ta wytyczna została zmieniona w wyniku niedawnej analizy sugerującej Nie ilość kofeiny jest bezpieczna w ciąży.

Nasza rada jest taka, aby porozmawiać z lekarzem o dalszym cieszeniu się filiżanką Joe.

Badania nad herbatą rooibos w ciąży

Zła wiadomość jest taka, że ​​naukowcy nie badali formalnie bezpieczeństwa herbaty rooibos podczas ciąży, więc nie ma sposobu, aby dać jej głośne poparcie bez każdy zastrzeżenia.

Wydaje się, że jedyne badanie dotyczy ciężarnych szczurów. W 2017 roku naukowcy poinformowali, że szczury, którym podawano herbatę rooibos przez 21 dni, nie wykazywały żadnych złych skutków, aw niektórych przypadkach doświadczyły efektów, które mogłyby zwiększyć płodność.

Potencjalne korzyści herbaty rooibos podczas ciąży

Fani rooibos lubią chwalić się jego korzystnymi właściwościami zdrowotnymi (trawienie i zdrowie skóry oraz łagodzenie alergii, ojej!) - ale badania wciąż nie wskazują, jak dobre jest to dla Ciebie. Mimo to kobiety w ciąży mogą trzymać kciuki, aby ich codzienny kubek:

1. Popraw zdrowie kości. Potrzebujesz całej siły, jaką możesz uzyskać podczas ciąży, i możliwe, że rooibos zawiera mieszankę związków, które zwiększają coś, co nazywa się „aktywnością osteoblastów”, czyli rozwój komórek, które pomagają w utrzymaniu masy kostnej.
2. Dostarczy ci przeciwutleniaczy. Rooibos ma dużo polifenoli, składników odżywczych pochodzenia roślinnego, które zawierają przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne. Przeciwutleniacze zmniejszają ilość wolnych rodników w organizmie, czyli nieprzyjemnych związków, które mogą powodować choroby (między innymi w postaci raka i chorób serca).
3. Popraw swój poziom cholesterolu. Picie herbaty rooibos może obniżyć poziom cholesterolu LDL („złego”) i poprawić ogólny stan zdrowia serca.

Ale będziemy szczerzy: nawet picie filiżanki każdego dnia prawdopodobnie nie przyniesie wiele w tych obszarach.

Inne herbaty bezpieczne dla ciąży

Jeśli jesteś miłośniczką herbaty, która jest w ciąży, z przyjemnością usłyszysz, że rooibos nie jest nawet jedyną herbatą, którą możesz pić przez następne 9 miesięcy. Jeśli kontrolujesz spożycie kofeiny i utrzymujesz ją poniżej 200 mg dziennie, nawet czarna i zielona herbata prawdopodobnie będzie w porządku.

A następujące herbatki ziołowe bez kofeiny zwykle również są uniesione:

• imbir (również dobry na poranne mdłości!)
• liść maliny
• melisa
• mięta pieprzowa
• rumianek (z umiarem)
• mniszek lekarski (prawdopodobnie, ale powinieneś dokładnie sprawdzić u swojego lekarza)

Jak cieszyć się herbatą rooibos

Rooibos to herbata, którą należy zaparzać, ale można użyć gorącej lub zimnej wody, w zależności od tego, jaki rodzaj napoju chcesz. Zaparz ją we wrzącej wodzie, zrób dzbanek herbaty słonecznej lub herbaty parzonej na zimno, a nawet zaparzaj, a następnie dodaj spienione mleko na rooibos latte.

Gdy stała się popularna, więcej kawiarni, internetowych sprzedawców herbaty i lokalnych sklepów dodało do swojej oferty herbatę rooibos, dzięki czemu łatwo jest złapać filiżankę za kierownicą lub zaopatrzyć się we własny zapas w domu. .

Zwykle jest jednak sprzedawana jako herbata liściasta luzem, a nie w torebkach - więc upewnij się, że masz zaparzacz do herbaty.

O co zapytać lekarza

Jeśli jest to całkowicie bezpieczne, dlaczego radzimy skonsultować się z lekarzem na temat herbaty rooibos? Krótko mówiąc, wszystko, co jest oznaczone jako „ziołowe”, nie jest tak naprawdę ściśle regulowane i dobrym pomysłem jest prowadzenie tego przez lekarza w czasie ciąży.

Chociaż prawdopodobieństwo, że coś złego stanie się z powodu filiżanki rooibos jest niewielkie, to nadal jest to produkt roślinny i powinieneś upewnić się, że twój lekarz nie ma nic przeciwko temu, że go pijesz.

Na wynos

Rooibos jest uważana za bezpieczną w ciąży herbatę ziołową i bezkofeinową alternatywę dla kawy, zielonej herbaty i czarnej herbaty. Można go łatwo zaparzyć w domu, na ciepło lub na zimno, a może nawet zapewnić dodatkowy zastrzyk przeciwutleniaczy.