Jeśli jesteś w ciąży lub jesteś nowym rodzicem, zamartwianie się jest prawdopodobnie standardową częścią Twojej rutyny. Istnieje tak wiele dostrzeganych zagrożeń i „rzeczy do zrobienia”, że niemożliwe wydaje się być perfekcyjnym we wszystkim. (Spoiler: nie musisz!)
Martwimy się o harmonogramy szczepień i negatywne reakcje. Martwimy się gorączkami, kaszlem, wysypką i pierwszymi zębami. A kiedy nasze dzieci są nowe na świecie, martwimy się o karmienie piersią.
Karmienie piersią może być zastraszającym doświadczeniem między obrzękiem, wymyśleniem sposobu przystawienia i dostosowaniem się do wymagającego nowego harmonogramu karmienia. Wielu młodych rodziców zastanawia się również, czy produkuję wystarczającą ilość mleka, aby wyżywić moje dziecko?
Chociaż jest to powszechny problem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje mleko jest w porządku. Niech Twoje dziecko będzie Twoim przewodnikiem. Czy mają okresy czujności i aktywności? Czy regularnie zmieniasz mokre i kupione pieluchy? Czy Twoje dziecko przybiera na wadze, kiedy bierzesz je do lekarza?
To wszystko oznaki, że Twoje dziecko jest odpowiednio odżywione.
Gdy maluch rośnie, prawdopodobnie zauważysz zmiany w zaopatrzeniu w mleko. Możesz już nie odczuwać uczucia sytości, a być może Twoje dziecko będzie karmić piersią tylko przez pięć minut na raz. Takie zmiany są normalne, a te wahania zwykle nie są oznaką zmniejszonej podaży.
W rzeczywistości, według La Leche League International (LLLI), zmiany w Twojej podaży mogą wskazywać, że Ty i Twoje dziecko stajecie się po prostu bardziej doświadczeni i wykwalifikowani w karmieniu piersią.
Twoje ciało dostosowało się do potrzeb Twojego dziecka, a ono staje się małym ekspertem w skutecznym usuwaniu mleka.
Dopóki Twoje dziecko dobrze się rozwija, nie powinieneś martwić się o niedostateczną produkcję mleka. Oto osiem wskazówek, które pomogą Ci utrzymać stały poziom mleka w miarę wzrostu dziecka.
1. Zacznij karmić piersią wcześnie
Jeśli możesz, ważne jest, aby zacząć karmić piersią w ciągu pierwszej godziny po porodzie. Te wczesne dni mogą mieć kluczowe znaczenie dla budowania odpowiedniej długoterminowej podaży mleka.
Pomaga również w ustanowieniu tego ważnego połączenia skóra do skóry i gwarantuje, że dziecko otrzyma super ochronną siarę, czyli „pierwsze mleko”, bogate w przeciwciała i składniki immunologiczne.
Po pierwszej godzinie będziesz chciał karmić piersią od 8 do 12 razy dziennie przez pierwsze kilka dni. Według Światowej Organizacji Zdrowia, jeśli zaczniesz wcześnie, będziesz bardziej prawdopodobne, że będziesz karmić wyłącznie piersią i przez więcej miesięcy.
2. Karmienie piersią na żądanie
Produkcja mleka matki jest scenariuszem podaży i popytu. Twoje ciało produkuje mleko w odpowiedzi na zapotrzebowanie Twojego dziecka.
W pierwszych miesiącach karmienia piersią tak często i tak długo, jak chce dziecko. Im więcej dziecko „każe” Twojemu ciału wytwarzać mleko, tym więcej mleka zrobisz. Karmienie piersią na żądanie jest prawdopodobnie najszybszym sposobem na zwiększenie podaży.
W ciągu pierwszych kilku miesięcy możesz zauważyć, że Twoje dziecko karmi klaster lub chce karmić piersią bardzo często w określonym czasie. Każde dziecko jest inne, ale prawdopodobnie zauważysz wzrost jego potrzeby karmienia się często podczas gwałtownych wzrostów lub przechodzenia przez różne etapy rozwoju.
Zwiększone zapotrzebowanie sprawi, że Twój organizm będzie wiedział, że może produkować więcej mleka, aby nadążyć za potrzebami Twojego dziecka.
Niektóre noworodki wymagają częstego namawiania do karmienia piersią. Jeśli noworodek wydaje się wyjątkowo śpiący lub nie wytwarza stolca tak często, jak powinien (powinien mieć trzy lub cztery dziennie do 4 dnia życia), spróbuj stymulować go poprzez kontakt skóra do skóry i regularne karmienia, aby pomóc utrwalić mleko Dostawa.
3. Rozważ pompowanie między karmieniami
Częste opróżnianie piersi (z karmienia lub z karmienia i kontynuowania pompy) może sygnalizować organizmowi, że produkuje więcej mleka. Opróżnianie piersi każe Twojemu ciału wytwarzać więcej mleka, aby je ponownie napełnić.
Pomocne może być dodanie wieczornego lub wczesnego porannego karmienia piersią lub sesji odciągania pokarmu.
Jeśli odciągasz pokarm, możesz również rozważyć odciąganie dwukrotne (odciąganie pokarmu z obu piersi jednocześnie), ponieważ według badania z 2012 r. Może to zwiększyć produkcję mleka o 18%.
Czynność „odciągania ręcznego” może również pomóc w wyprodukowaniu większej ilości mleka podczas sesji. Obejmuje to lekkie masowanie, aby zwiększyć ilość odciąganego mleka. Ten film ze Stanford Medicine pokazuje, jak to się robi.
4. Pozostań nawodniony
Ważne jest, aby pić dużo wody podczas karmienia piersią, aby zachować nawodnienie. Nie wpłyniesz na swoją zdolność do produkcji mleka, jeśli nie będziesz mieć wystarczającej ilości płynów, ale będziesz narażać się na zaparcia i zmęczenie.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uzyskać odpowiednią ilość wody, aby utrzymać nawodnienie:
- Wypij, aby ugasić pragnienie, a następnie wypij trochę więcej. Pragnienie nie jest najbardziej wiarygodnym wskaźnikiem tego, ile wody naprawdę potrzebuje Twój organizm.
- Nabierz nawyku trzymania przy sobie butelki z wodą i staraj się pić co najmniej 8 uncji wody za każdym razem, gdy będziesz karmić piersią.
5. Postaraj się zredukować czynniki rozpraszające
Łatwo jest zająć się innymi obowiązkami. Kiedy próbujesz uzyskać lub zwiększyć laktację, staraj się jak najbardziej zminimalizować czynniki rozpraszające.
Pranie i naczynia mogą poczekać, więc poświęć trochę czasu, aby usiąść i skupić się na regularnym karmieniu dziecka. Może to oznaczać, że musisz polegać na swoim partnerze lub innych zaufanych ludziach w twoim życiu, aby uzyskać pomoc w domu lub z innymi dziećmi, jeśli je masz.
6. Zapytaj swojego lekarza o naturalne pokarmy dla laktacji
Jeśli szukałeś w Google (my też to robimy), prawdopodobnie widziałeś wzmiankę o galaktagogach. To substancje, które mają przyczynić się do zwiększenia produkcji mleka. Może słyszałeś o ciasteczkach laktacyjnych lub herbacie laktacyjnej?
Znane korzyści ze stosowania galaktagogów są ograniczone, ale badania wykazały, że może mieć pozytywny wpływ psychologiczny i potencjalnie zwiększać produkcję mleka.
Oto kilka przykładów ziół i pokarmów zwiększających laktację:
- lucerna
- Anyż
- Koper włoski
- owsianka
- dynia
Dodanie zdrowej żywności do planu żywieniowego jest dobrym pomysłem, ale zanim zaczniesz sięgać po suplementy, herbaty lub preparaty ziołowe, skonsultuj się z lekarzem. Niektóre z nich mogą mieć skutki uboczne i negatywne skutki.
7. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz
Profesjonalny konsultant laktacyjny może pomóc Ci zidentyfikować problemy z przyssawką i ssaniem. Nawet jeśli uważasz, że Twoje dziecko skutecznie karmi piersią, wsparcie lokalnej grupy karmiących piersią może mieć duży wpływ na wczesne dni karmienia piersią.
Sprawdź witrynę La Leche League, aby znaleźć grupę lokalną lub poproś położną lub położną o rekomendację.
8. Unikaj alkoholu i ostrożnie używaj leków
Klinika Mayo ostrzega, że picie od umiarkowanego do intensywnego może zmniejszyć podaż mleka. Nikotyna może mieć ten sam efekt, a bierne palenie jest szkodliwe dla zdrowia Twojego dziecka.
Niektóre leki, szczególnie te zawierające pseudoefedrynę (substancję czynną preparatu Sudafed), mogą również zmniejszać podaż.
Przed zażyciem jakichkolwiek leków podczas karmienia piersią skonsultuj się z lekarzem.
Na wynos
Przede wszystkim staraj się nie martwić o produkcję mleka z piersi. Kobiety bardzo rzadko wytwarzają niewystarczającą podaż. Według Mayo Clinic większość matek produkuje o jedną trzecią więcej mleka niż ich dzieci piją.
