Znaczenie mycia rąk
Mycie rąk zawsze było ważną obroną przed bakteriami i wirusami, które mogą być przenoszone na nas przez rzeczy, których dotykamy.
Teraz, podczas obecnej pandemii COVID-19, regularne mycie rąk jest jeszcze ważniejsze.
Wirus SARS-CoV-2, który wywołuje koronawirusa (COVID-19), może żyć na różnych powierzchniach przez wiele godzin, a nawet dni (w zależności od materiału).
Prawidłowe mycie rąk może uchronić Cię przed wprowadzeniem wirusa do dróg oddechowych poprzez dotknięcie zanieczyszczonej powierzchni, a następnie dotknięcie twarzy.
Wytyczne Centers for Disease Control and Prevention (CDC) przewidują szorowanie rąk przez co najmniej 20 sekund. Jeśli masz problemy z utrzymaniem ścieżki, spróbuj dwukrotnie nucić całą piosenkę „Happy Birthday” przed spłukaniem.
Przyspieszenie procesu może spowodować zakażenie krzyżowe i zwiększoną chorobę.
Raport Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) z 2018 roku wykazał, że aż 97 procent z nas myje ręce nieprawidłowo.
Wiedza o tym, kiedy i jak długo myć ręce, wpływa na to, jak często ty i twoja rodzina chorujecie, zwłaszcza gdy nowy koronawirus jest aktywny.
W jednym badaniu w miejscu pracy pracownicy, którzy zostali przeszkoleni w zakresie mycia rąk i higieny rąk, spędzali o 20 procent mniej dni chorobowych ze względu na lepszą higienę.
Kiedy należy myć ręce?
Aby chronić siebie i innych podczas pandemii COVID-19, CDC zaleca podjęcie dodatkowych środków ostrożności i mycie rąk w następujących sytuacjach:
- po przebywaniu w miejscu publicznym
- po dotknięciu powierzchni, która mogła być często dotykana przez inne osoby (klamki, stoły, uchwyty, wózki sklepowe itp.)
- przed dotknięciem twarzy (w szczególności oczu, nosa i ust)
Ogólnie rzecz biorąc, CDC zaleca rutynowe mycie rąk w następujących sytuacjach:
- przed, w trakcie i po gotowaniu, zwłaszcza w przypadku kurczaków, wołowiny, wieprzowiny, jaj, ryb lub owoców morza
- po zmianie pieluchy dziecka lub pomocy w nauce korzystania z toalety
- po skorzystaniu z łazienki
- po opiece nad zwierzęciem, w tym karmieniu, spacerowaniu i głaskaniu
- po kichnięciu, wydmuchaniu nosa lub kaszlu
- przed i po udzieleniu pierwszej pomocy, w tym opatrzeniu własnego skaleczenia lub rany
- przed i po jedzeniu
- po wyrzuceniu śmieci, recyklingu i wyniesieniu śmieci
Rozsądnie jest również myć ręce i zmieniać ubrania po powrocie do domu z publicznego wyjścia oraz często myć ręce w ciągu dnia pracy.
Według CDC, biurko przeciętnego pracownika biurowego jest pokryte większą liczbą zarazków niż toaleta w łazience.
Powinieneś także umyć się po uścisku dłoni na spotkaniu towarzyskim lub w pracy, ponieważ kontakt ręka w rękę jest częstym sposobem rozprzestrzeniania się zarazków.
Właściwe kroki mycia rąk
Oto jak skutecznie myć ręce, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusów i innych zarazków:
- Zacznij od odkręcenia wody i zmoczenia rąk. Wiele osób sięga po mydło jako pierwszy krok, ale najpierw zwilżenie rąk daje lepszą pianę do czyszczenia.
- Nałóż mydło w płynie, kostce lub proszku na mokre dłonie.
- Zbierz mydło, rozprowadzając je po nadgarstkach, między palcami oraz na paznokciach i opuszkach palców.
- Energicznie pocieraj dłonie przez co najmniej 20 sekund.
- Dobrze opłucz ręce.
- Dokładnie wytrzyj ręce czystym i suchym ręcznikiem do rąk.
Czy pierzesz dłużej, jeśli gotujesz?
Podczas przygotowywania posiłków należy uważać na bakterie. Często myj ręce, mniej więcej raz na kilka minut. Nie oznacza to jednak, że musisz wydłużyć czas mycia rąk.
Jeśli postępujesz właściwie, 20 sekund powinno wystarczyć na dokładne oczyszczenie rąk z potencjalnie szkodliwych patogenów.
Eksperci ds. Bezpieczeństwa żywności zwracają uwagę, że jeśli nie masz pod ręką minutnika do odliczania 20 sekund, nucenie sobie piosenki „Happy Birthday” dwa razy z rzędu z grubsza równa się odpowiedniej ilości czasu.
Czy myjesz ręce w gorącej lub zimnej wodzie?
Ponieważ ciepło zabija bakterie, można bezpiecznie założyć, że ciepła lub gorąca woda byłaby lepsza do mycia rąk. Jednak zdaniem ekspertów nie ma między nimi zauważalnej różnicy.
Temperatura, do której musisz podgrzać wodę, aby zabić patogeny, poparzyłaby twoją skórę.
W rzeczywistości badania wykazały, że nie ma wyraźnych dowodów na to, że mycie rąk w ciepłej wodzie jest lepsze w celu pozbycia się zarazków.
Dlatego włączaj kran w dowolnej temperaturze, pamiętając, że zimna woda z kranu oszczędza energię i zużycie wody.
Jakie rodzaje mydła działają najlepiej?
Jeśli chodzi o to, jakiego mydła najlepiej użyć, odpowiedź może Cię zaskoczyć. Tak zwane mydła „antybakteryjne” niekoniecznie zabijają więcej zarazków niż zwykłe mydła.
W rzeczywistości mydła zawierające składniki przeciwbakteryjne mogą po prostu rozmnażać silniejsze i bardziej odporne formy bakterii.
Do mycia rąk użyj dowolnego dostępnego mydła w płynie, proszku lub mydła w kostce. Jeśli myjesz ręce tak często, jak powinieneś, możesz poszukać mydła, które nawilża lub jest oznaczone jako „delikatne” dla skóry, aby zapobiec wysuszeniu rąk.
Mydło w płynie może być wygodniejsze, jeśli trzymasz je na blatach i zlewach.
Co robisz, jeśli nie ma mydła?
Jeśli zabraknie Ci mydła w domu lub znajdziesz się w publicznej toalecie bez mydła, nadal powinieneś umyć ręce.
Postępuj zgodnie ze standardową procedurą mycia rąk opisaną powyżej, a następnie dobrze wysusz ręce.
W badaniu z 2011 roku, w którym porównano mycie rąk z mydłem i bez, naukowcy doszli do wniosku, że chociaż mydło jest wysoce preferowane (redukujące E coli bakterii do mniej niż 8 procent na rękach), mycie bez mydła jest nadal pomocne (redukcja E coli bakterie do 23 procent na rękach).
Czy zamiast mydła można użyć środka do dezynfekcji rąk?
Środki do dezynfekcji rąk zawierające ponad 60 procent alkoholu skutecznie usuwają niektóre szkodliwe bakterie ze skóry. Nie pomagają jednak w rozpuszczaniu brudu i tłuszczu z rąk i nie są tak dobre w eliminowaniu bakterii, jak prawidłowe mycie rąk.
Jeśli jesteś w ucisku w gabinecie lekarskim, na zatłoczonej stacji kolejowej lub utkniesz przy biurku, dobrze jest mieć pod ręką środek dezynfekujący do rąk, aby pozbyć się potencjalnych zanieczyszczeń.
Ale jeśli gotujesz, trzymasz pieluchy, opiekujesz się chorą ukochaną osobą lub korzystasz z łazienki, zdecydowanie lepsze jest mycie rąk.
Na wynos
Przestrzeganie właściwej procedury mycia rąk szybko stanie się drugą naturą. Szorowanie rąk razem przez 20 do 30 sekund to wystarczający czas, aby mydło zadziałało i pozbyło się potencjalnie zanieczyszczających bakterii.
Staraj się szczególnie uważać na mycie rąk podczas pandemii COVID-19, sezonu grypowego oraz gdy opiekujesz się osobami z obniżoną odpornością.
Mycie rąk to łatwy i skuteczny sposób na powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków - a najlepsze jest to, że masz nad tym pełną kontrolę.
.jpg)
