To już oficjalne: stres związany z powrotem do szkoły w 2020 roku jest gorszy niż kiedykolwiek

Niedawna ankieta Healthline dowodzi tego, co wszyscy już wiemy: niepewność w szkole spowodowała kryzys zdrowia psychicznego u amerykańskich rodziców.

Okres powrotu do szkoły często wiąże się z falą różnych emocji dla rodziców. W tym roku, podobnie jak wiele innych, te emocje zostały doprowadzone do skrajności.

Zwykłe obawy dotyczące nauki, przyjaźni i obiadów naszych dzieci są potęgowane przez obawy o ich zdrowie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne - w wieku COVID-19.

Ponieważ klasy zaczęły otwierać się późnym latem tego lata, istniały - i nadal istnieją - ogromne wątpliwości co do bezpieczeństwa uczenia się osobistego i tego, jak długo to potrwa.

Jeśli to cię stresuje, nie jesteś sam. Badanie Healthline przeprowadzone na ponad 2000 amerykańskich rodzicach pokazuje, że większość z nich czuła się przytłoczona decyzjami i niepewnością związaną z ponownym otwarciem szkoły.

Ankieta została przeprowadzona online przez Propeller Insights w imieniu Healthline w dniach 16–19 czerwca 2020 r. Odpowiedzi ankietowe były reprezentatywne dla populacji USA pod względem wieku, płci, regionu i pochodzenia etnicznego na poziomie krajowym.

Ogólnie ankieta jasno pokazuje, że większość rodziców czuje się bardziej zestresowana tegorocznym sezonem powrotu do szkoły niż kiedykolwiek wcześniej.

Wrócić do normalności

Oprócz tracenia cennego czasu na naukę, dzieci tęskniły za przyjaciółmi i normalną rutyną. Pełne 75% ankietowanych rodziców uważa, że ​​powrót do szkoły osobisty byłby lepszy dla zdrowia psychicznego ich dziecka.

Chociaż 31% rodziców jest przeważnie zamkniętych w domu, zauważa, że ​​ich dzieci czują się bardziej odizolowane społecznie, 19% uważa, że ​​wydają się przygnębione, a 17% twierdzi, że ich dzieci są bardziej kłótliwe niż zwykle. To dużo dzieci walczących.

Zdrowie fizyczne jest również problemem. Rodzice mają obawy co do ilości czasu spędzanego przed ekranem (36%) i fast foodów (24%), które ich dzieci konsumują.

Próba zachowania pewnego rodzaju normalności także męczy rodziców - 60% twierdzi, że ułatwianie dziecku uczenia się na odległość powoduje znaczny stres w ich dniu.

Wielkie decyzje

Mimo to większość rodziców nie jest pewna, czy mogą osobiście wysłać swoje dzieci z powrotem do szkoły. Tylko 10% ankietowanych rodziców czuje się z nim zdecydowanie komfortowo. Prawie jedna czwarta twierdzi, że zatrzymałaby swoje dzieci w domu, nawet jeśli ich dzielnica jest w pełni otwarta.

4 powody, dla których można pozostać elastycznym

Nawet jeśli należysz do jednej z „zdecydowanie zdecydowanych” grup, możesz zmieniać zdanie w miarę upływu czasu i zmiany sytuacji.

Oto cztery powody, dla których warto dać sobie łaskę:

• Nikt z nas nigdy wcześniej nie przeżył pandemii. To nowe terytorium dla nas wszystkich.
• Podobnie nie wiemy, jak nasze dzieci odpowiedzą na te nowe wyzwania. Ty najlepiej znasz swoje dziecko: zaufaj swojemu instynktowi, co jest dla niego najlepsze.
• Nauka wokół COVID-19 wciąż się rozwija. Wciąż dużo się uczymy, co wpłynie na naszą przyszłą reakcję.
• Kiedy uczymy się, jakie metody są najskuteczniejsze w powstrzymywaniu wirusa, dostosujemy się do nowego stylu życia, który jest zrównoważony w dłuższej perspektywie.

Opieka nad dzieckiem

W najlepszych chwilach pogodzenie pracy z opieką nad dziećmi może być działaniem równoważącym. Bez szkoły 35% rodziców twierdzi, że nie ma możliwości opieki nad dzieckiem. Ponad połowa wszystkich rodziców twierdzi, że opieka nad dziećmi jest obciążeniem finansowym, jeśli muszą znaleźć alternatywę dla klasy.

Dodatkowy stres finansowy i martwienie się, kto może bezpiecznie opiekować się dziećmi, to kolejna warstwa stresu u rodziców już teraz.

Połącz pilną potrzebę opieki nad dzieckiem z podstawową podażą i popytem (wszystko rodzice szukają pomocy) i jest to idealna burza.

Próba znalezienia niedrogiej pomocy na niepewnych warunkach (Jak długo potrwa szkoła stacjonarna? Jak długo możemy się spodziewać, że będziemy pracować zdalnie?) To nie tylko praca na pełny etat sama w sobie, ale także ogromne obciążenie psychiczne.

Najmocniejsze uderzenie

Według ankiety Healthline, zamykanie szkół najbardziej dotyka rodziców, którzy zarabiają mniej niż 50 000 dolarów rocznie. Prawie połowa z tych rodzin zgłosiła, że ​​nie ma możliwości opieki nad dzieckiem, jeśli nie ma miejsca na naukę w klasie.

• 61% twierdzi, że zostanie w domu ze swoimi dziećmi
• 39% twierdzi, że nie będzie w stanie wrócić do pracy
• 20% twierdzi, że będzie zmuszonych zostawić dzieci same w domu

Zaleganie w nauce, izolacja społeczna i przygnębienie to tylko niektóre z obaw rodziców związanych z pozostawieniem dzieci bez nadzoru.

Jak sobie radzić

Nie ma łatwych odpowiedzi, ale mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci poruszać się w tych burzliwych czasach.

Komunikuj się regularnie

Staraj się utrzymywać otwarte kanały komunikacji ze swoimi dziećmi i innymi członkami rodziny. Czasami może to być trudne w przypadku nastolatków, ale spróbuj po prostu dać im do zrozumienia, że ​​tam jesteś i masz czas, aby posłuchać.

Zapewnij swoje dzieci, że ich emocje są ważne i spróbuj pomóc im radzić sobie ze stresem. Pamiętaj jednak, że najpierw musisz założyć własną maskę tlenową. Możesz uznawać i dzielić się swoimi uczuciami w sposób odpowiedni do wieku.

Sięgnij i podziel się obciążeniem

Znajdź innych rodziców, z którymi możesz porozmawiać. Potrzebujesz sieci, z którą możesz dzielić się zmartwieniami i prosić o praktyczne wsparcie.

Dowiedz się, jak możesz sobie nawzajem pomóc. Czy ktoś ma umiejętności, które pomagają mu opanować naukę na odległość? Czy mógłbyś stworzyć bańkę z inną rodziną i czy opieka nad dziećmi zmienia się w zależności od harmonogramu pracy? Bądź kreatywny i staraj się oferować i dawać tyle, ile otrzymujesz.

Korzystaj z zasobów swojej szkoły

W wielu szkołach działają organizacje rodziców i nauczycieli lub łącznicy rodziców, a wszystkie szkoły chcą, aby ich uczniowie odnosili sukcesy.

Jeśli masz kłopoty i próbujesz dowiedzieć się, jak zorganizować lub opłacić nadzór podczas zdalnego uczenia się, skorzystaj z tych zasobów, aby uzyskać pomoc. Mogą pomóc dopasować Twoje dziecko do istniejącej kapsuły do ​​nauki lub grupy społeczności, w której jest miejsce dla innego dziecka.

Pracuj nad częstymi check-inami

Jeśli w końcu zostawiasz starsze dziecko w domu, gdy idziesz do pracy, porozmawiaj z nim o oczekiwaniach i obawach. Zapytaj ich, co według nich pomoże im pozostać na dobrej drodze. Zachęć je do znalezienia w domu ćwiczeń, które lubią, i wspólnie planuj zdrowe przekąski i obiady.

Może to być szansa dla Twojego dziecka, aby przyspieszyć i wziąć odpowiedzialność za własną niezależną naukę. Zapytaj ich o ich pracę i świętuj osiągnięcia.

Nie sprawiając, że poczują się dręczeni lub nadmiernie monitorowani, utrzymuj kontakt przez cały dzień. Być może mógłbyś podzielić się zabawnymi memami na temat swojej pracy lub zdjęciami z lunchu. Lub znajdź członka rodziny, który może dokonywać codziennej odprawy przez Zoom, aby pomóc w utrzymaniu odpowiedzialności.

Weź pod uwagę jakość czasu przed ekranem

Jeśli przeraża Cię ilość czasu spędzanego przed ekranem, zatrzymaj się i weź oddech. Dane dotyczące wpływu ekranów na zdrowie cały czas się zmieniają. Zamiast liczby minut przyjrzyj się, jakie czynności wykonuje Twoje dziecko na urządzeniu i jak z nim wchodzą w interakcję.

Czy używają technologii do utrzymywania kontaktu ze znajomymi? Może to być korzystne dla ich rozwoju społecznego i zdrowia psychicznego. Może szukają specjalnego zainteresowania. Nawet jeśli nie jest to ustalone przez szkołę, ten projekt może mieć pozytywny wpływ na ich naukę.

Możesz także spróbować sterować czasem przed ekranem. Jeśli dużo oglądają telewizję, zobacz, czy nie byliby zainteresowani jakimiś filmami dokumentalnymi dostosowanymi do wieku. Jeśli kochają gry komputerowe, czy kiedykolwiek próbowali nauczyć się kodować?

Podsumowując, czas spędzany przed ekranem jest teraz nieunikniony. Spróbuj więc skupić się na jakości, a nie na ilości, i upewnij się, że masz listę zajęć bez technologii gotowych do wykonania, gdy nauka zdalna dobiegnie końca.

Uzyskaj profesjonalną pomoc

Healthline ma zasoby związane ze zdrowiem psychicznym, które pomogą Ci przetrwać ten trudny czas. Jeśli jednak Ty lub Twoje dziecko stwierdzicie, że problemy stają się dla was zbyt duże, abyście mogli sobie z nimi poradzić samodzielnie, należy zwrócić się o pomoc do lekarza.

Jeśli najbardziej stresują Cię kwestie finansowe, szukaj pomocy raczej wcześniej niż później. Istnieją organizacje rządowe i społeczne, które oferują praktyczne porady, tanie usługi i inne fundusze. Szkoła Twojego dziecka może wskazać Ci właściwy kierunek.

Na wynos

Radzenie sobie z niepewnością nigdy nie jest łatwe. Pamiętaj, że prawdopodobnie doświadczasz tego we wszystkich dziedzinach życia, nie tylko w szkole.

Bądź dla siebie dobry. Wyniki naszych ankiet dowodzą, że nie jesteś sam. Jak zawsze, wszystko, co możesz zrobić, to zachować elastyczność i już teraz podejmować decyzje, które uważasz za właściwe dla swojej rodziny. Poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz - wszyscy jesteśmy w tym razem.