Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Posiadanie odpowiednich narzędzi może pomóc Ci poczuć się przygotowanym na każdy atak migreny.
Jedna z moich najlepszych przyjaciółek wyszła za mąż kilka lat temu, a druga druhna pojawiła się ze specjalną torbą z napisem „Zestaw ratunkowy dla panny młodej”.
Było w nim wszystko, czego panna młoda mogłaby potrzebować na swój wyjątkowy dzień, w tym ibuprofen, lakier do włosów, poduszki na buty, specjalne taśmy, szpilki, woda i nie tylko.
Myślę, że to wspaniały pomysł, aby mieć zestaw narzędzi zawierający wszystko, czego możesz potrzebować w danej sytuacji, aby zapewnić to mentalne westchnienie ulgi.
Od 2 października 2013 roku mam ciągłą migrenę, a od wielu lat mam przewlekłą migrenę. Nie trzeba dodawać, że przez lata walczyłem z wieloma bólami migrenowymi. Z biegiem czasu odkryłem, na czym mogę się oprzeć podczas ataku migreny.
Chociaż chciałbym, aby wszystkie narzędzia z mojej „apteczki pierwszej pomocy” bez problemu zmieściły się w małej torbie, takiej jak zestaw ślubny mojego przyjaciela, nic nie jest proste, jeśli chodzi o migrenę.
To powiedziawszy, oto przegląd narzędzi, które trzymam w mojej apteczce przeciw migrenie.
Herbata imbirowa
Chcąc poradzić sobie z nudnościami związanymi z migreną, zawsze mam przy sobie kilka torebek herbaty imbirowej. Uważam, że jest to najłatwiejsze rozwiązanie, gdy walczę z nudnościami - zwłaszcza gdy jestem w ruchu.
Przydają się też gryzaki imbirowe, ale smakują tak wyśmienicie, że ciężko mi trzymać kilka zapasowych w torebce. Herbata, nic dziwnego, jest mniej pobłażliwa niż kandyzowany imbir do żucia.
Butelka wody
Piję wodę przez cały dzień, każdego dnia. A kiedy czuję zbliżającą się migrenę, piję jeszcze więcej.
Profilaktycznie zawsze mam przy sobie butelkę z wodą, dzięki czemu mogę pozostać nawodniona i, miejmy nadzieję, trzymać się z daleka od wywoływania dodatkowego bólu.
Pakiety cytryn
Chociaż rozumiem, że owoce cytrusowe mogą nie działać na migrenę lub kubki smakowe u każdego, uważam, że dodanie odrobiny cytryny do wody sprawia, że jestem znacznie bardziej nawodniony.
Używam saszetek z krystalizowaną cytryną (bez cukru i sztucznych słodzików), które znalazłem w Internecie lata temu. Dodanie tego dodatkowego pierwiastka do wody jest szczególnie pomocne podczas ataku migreny, kiedy nie mam motywacji do robienia czegokolwiek.
Moje leki ratunkowe
Niestety tryptany nie działają na mnie jako nieskuteczne leczenie migreny. Jako alternatywę często opieram się na Fioricecie (lek doustny) na początku mojej migreny.
Chociaż nie biorę tego leku na każdą migrenę (i nie zawsze to pomaga), nigdy nie wychodzę z domu bez co najmniej dwóch tabletek w torbie.
Posiadanie tych pigułek pod ręką jest szczególnie pomocne, gdy jestem w sytuacji, w której nie mogę łatwo wrócić do domu do łóżka. Czuję się lepiej, wiedząc, że mam możliwość zażywania leków, jeśli będę ich potrzebować.
Okulary słoneczne
Moje oczy są wrażliwe na światło podczas różnych faz mojej migreny. Dobrze jest mieć ze sobą okulary przeciwsłoneczne, aby zmniejszyć jasność, niezależnie od tego, czy jestem w środku, czy na zewnątrz.
Paczki lodu
Chciałabym móc cały dzień nosić przy sobie torbę mrożonych okładów z lodu (dziewczyna może śnić). W domu zawsze mam zamrażarkę pełną okładów z lodu.
Zawijam każdy pakiet lodu w papierowy ręcznik i kładę go na najbardziej bolesnej części głowy. Kiedy zrobi się zbyt ciepło, zamieniam na inny z zamrażarki. Mam nawet czapkę z lodem, którą noszę, gdy czuję ból na całej głowie.
Chociaż okłady z lodu w żadnym wypadku nie są rozwiązaniem na mój ból migrenowy, czuję, że robię wszystko, co w mojej mocy, aby złagodzić ból.
Mantry
Chociaż nie mogę fizycznie włożyć tego „narzędzia” do torebki, jest to kluczowy element mojej apteczki przeciw migrenie.
Opieram się mocno na samouczku i mantrach, aby przezwyciężyć ból migrenowy. Trenuję się mówiąc rzeczy w stylu: „Przeszedłeś już taki ból i możesz to zrobić ponownie” i „ten ból minie”.
Ta taktyka była nieoceniona, pomagając mi przezwyciężyć ciągły ból.
Moje połączenia migrenowe
To zdecydowanie najważniejsze narzędzie w moim zestawie ratunkowym. Z biegiem czasu stworzyłem listę znajomych z migreną, do których mogę zadzwonić o każdej porze (w dzień lub w nocy). Kiedy ból jest nie do zniesienia lub czuję się sfrustrowany swoim bólem, dobrze jest poprosić znajomego, który napisze lub zadzwoni i powie „Rozumiem”.
To tak, jakby wszyscy na mojej liście połączeń mówili tym samym językiem. Z powodu naszego bólu, my otrzymać siebie nawzajem w sposób, w jaki nie robią tego inni ludzie.
Znajdź społeczność, na której Ci zależy
Nie ma powodu, aby przejść przez migrenę w pojedynkę. Dzięki bezpłatnej aplikacji Migraine Healthline możesz dołączyć do grupy i uczestniczyć w dyskusjach na żywo, spotkać się z członkami społeczności, aby mieć szansę na nawiązanie nowych przyjaźni i być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i badaniami dotyczącymi migreny.
Aplikacja jest dostępna w App Store i Google Play. Pobierz tutaj.
Podsumowując
Chociaż te rzeczy znajdują się w mojej apteczce pierwszej pomocy na migrenę, ważne jest, aby wspomnieć, że te narzędzia mogą nie działać dla wszystkich. Jako osoby cierpiące na migrenę, wszyscy musimy dowiedzieć się, jakie narzędzia pomagają nam indywidualnie.
W międzyczasie wszyscy powinniśmy spróbować połączyć się z innymi, którzy walczą z migreną, aby nikt nigdy nie czuł się samotny w ich bólu.
Danielle Newport Fancher jest pisarką, zwolenniczką migreny i autorką książki „10: A Memoir of Migraine Survival”. Ma dość piętna, że migrena to „tylko ból głowy”, a jej misją jest zmiana tego postrzegania. Obserwuj ją na Instagramie, Twitterze i Facebooku lub odwiedź jej witrynę internetową, aby dowiedzieć się więcej.
