Zrozumienie zachowań autodestrukcyjnych

Prawdopodobnie w pewnym momencie zrobiłeś coś autodestrukcyjnego. Prawie każdy ma. W większości przypadków nie jest to zamierzone i nie staje się nawykiem.

Zachowania autodestrukcyjne to takie, które z pewnością wyrządzą ci krzywdę fizyczną lub psychiczną. Może to być niezamierzone. Lub może tak być, że wiesz dokładnie, co robisz, ale pragnienie jest zbyt silne, by kontrolować.

Może to wynikać z wcześniejszych doświadczeń życiowych. Może być również związany ze stanem zdrowia psychicznego, takim jak depresja lub lęk.

Czytaj dalej, gdy przyglądamy się niektórym zachowaniom autodestrukcyjnym, jak je rozpoznać i co z nimi zrobić.

Co to jest zachowanie autodestrukcyjne?

Zachowanie autodestrukcyjne ma miejsce, gdy robisz coś, co z pewnością spowoduje samookaleczenie, niezależnie od tego, czy jest to emocjonalne, czy fizyczne. Niektóre zachowania autodestrukcyjne są bardziej oczywiste, na przykład:

• próba samobójstwa
• napadowe objadanie się
• kompulsywne czynności, takie jak hazard, gry lub zakupy
• impulsywne i ryzykowne zachowania seksualne
• nadużywanie alkoholu i narkotyków
• samookaleczenia, takie jak strzyżenie, wyrywanie włosów, pieczenie

Istnieją również bardziej subtelne formy autosabotażu. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że to robisz, przynajmniej na świadomym poziomie. Przykładami tego są:

• bycie uwłaczającym sobie, upieranie się, że nie jesteś wystarczająco inteligentny, zdolny lub atrakcyjny
• zmieniając się, aby zadowolić innych
• lgnięcie do kogoś, kto nie jest tobą zainteresowany
• angażowanie się w alienujące lub agresywne zachowania, które odpychają ludzi
• zachowania nieprzystosowawcze, takie jak chroniczne unikanie, prokrastynacja i bierna agresywność
• użalanie się nad sobą

Częstotliwość i nasilenie tych zachowań różni się w zależności od osoby. Dla niektórych są rzadkie i łagodne. Dla innych są częste i niebezpieczne. Ale zawsze powodują problemy.

Jakie są typowe czynniki ryzyka zachowań autodestrukcyjnych?

Możesz być bardziej skłonny do zachowań autodestrukcyjnych, jeśli doświadczyłeś:

• używanie alkoholu lub narkotyków
• trauma z dzieciństwa, zaniedbanie lub porzucenie
• przemoc emocjonalna lub fizyczna
• przyjaciele, którzy dokonują samookaleczeń
• niska samo ocena
• izolacja społeczna, wykluczenie

Jeśli masz jedno autodestrukcyjne zachowanie, może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia innego.

Badania pokazują, że samookaleczenia są powszechne zarówno u osób, które mają i nie mają diagnozy zdrowia psychicznego. Może się to zdarzyć każdemu w każdym wieku, chociaż nastolatki i młodzi dorośli częściej angażują się w fizyczne samookaleczenia.

Zachowanie autodestrukcyjne może wynikać ze stanu zdrowia psychicznego, takiego jak:

• Zaburzenia lękowe: charakteryzują się osłabiającym strachem, zmartwieniem i dystresem.
• Depresja: przytłaczający smutek i utrata zainteresowania. Zwykle obejmuje również różne objawy fizyczne.
• Zaburzenia odżywiania: stany takie jak anoreksja, bulimia i napadowe objadanie się.
• Zaburzenia osobowości: niezdolność do zdrowego nawiązywania relacji z innymi ludźmi.
• Zespół stresu pourazowego (PTSD): PTSD to zaburzenie lękowe, które pojawia się po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia. Badania pokazują, że PTSD i impulsywne cechy osobowości mogą narazić Cię na ryzyko zachowań autodestrukcyjnych. Wskaźnik zachowań autodestrukcyjnych jest szczególnie wysoki wśród weteranów, którzy zostali narażeni na traumę.

Jak diagnozuje się zachowanie autodestrukcyjne?

Zachowanie autodestrukcyjne może być mechanizmem radzenia sobie, o którym nie zdawałeś sobie sprawy, że się rozwinął.

Jako przykład kładziesz się do pracy. W rezultacie nie otrzymujesz żądanej promocji. To jest autodestrukcyjne. Jeśli dorastałeś w cieniu ciągłego odrzucenia, może to być twój sposób na zrobienie tego, zanim ktoś inny dostanie szansę.

Nie musi to koniecznie oznaczać, że masz zaburzenie zdrowia psychicznego. Kiedy już rozpoznasz, czym to jest, możesz zastąpić zachowanie autodestrukcyjne czymś, co służy Twojemu najlepszemu interesowi.

Inną sprawą jest schemat zachowań autodestrukcyjnych lub jakiekolwiek fizyczne samookaleczenia. Te zachowania mają poważne konsekwencje. Jeśli to brzmi jak Twoja sytuacja, czas poszukać pomocy.

Zacznij od wizyty u wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego w celu oceny. Rozmowa kwalifikacyjna pomoże terapeucie dowiedzieć się więcej o Twoim zachowaniu i jego znaczeniu klinicznym.

Ważne jest, aby ustalić, czy zachowanie autodestrukcyjne jest częścią zaburzenia zdrowia psychicznego. Ta wiedza pomoże ukierunkować leczenie.

Kryteria rozpoznania samobójczych samookaleczeń obejmują:

• uszkodzenie ciała bez zamiarów samobójczych przez co najmniej 5 dni w ciągu ostatniego roku
• robi to w celu promowania pozytywnych uczuć, złagodzenia negatywnych myśli lub uczuć lub rozwiązania problemu
• zaabsorbowanie samookaleczeniem lub częste pragnienie samookaleczenia
• odczuwając z tego powodu znaczny niepokój
• nie jest to spowodowane innym stanem

W jednym z badań naukowcy ostrzegają, że samookaleczanie może zostać błędnie zdiagnozowane jako zaburzenie osobowości typu borderline.

Znalezienie pomocy w zachowaniu autodestrukcyjnym

Pomoc jest dostępna. Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, jesteście autodestrukcyjni, oto kilka zasobów, które mogą w tym pomóc:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI). Zadzwoń na infolinię pod numer 1-800-950-NAMI, od poniedziałku do piątku, w godzinach 10: 00-18: 00. ET lub e-mail [email protected]. Jeśli przeżywasz kryzys, wyślij SMS-a o treści NAMI pod numer 741741.
• National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-ROZMOWA
• Zasięg i wsparcie dotyczące samookaleczeń. Dziel się osobistymi historiami i ucz się umiejętności radzenia sobie z chęcią samookaleczenia.
• BEZPIECZNY. Alternatywy (samookaleczanie w końcu się kończy). Zasoby, konkretne infolinie i skierowania terapeuty według stanu.
• Lokalizator psychologa. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne
• Znajdź psychologa. Krajowy Rejestr Psychologów Służby Zdrowia

Jak traktowane jest zachowanie autodestrukcyjne?

Leczenie dostosujemy do Twoich indywidualnych potrzeb. Ważnymi kwestiami są częstość i nasilenie objawów. Terapia może obejmować:

• Terapia rozmowa. Terapia rozmowa może pomóc ci zrozumieć źródło twoich autodestrukcyjnych zachowań. Możesz także dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem i radzić sobie z wyzwaniami w zdrowszy sposób. Sesje mogą być indywidualne z terapeutą, z udziałem rodziny lub w grupie.
• Terapia behawioralna. Terapia behawioralna może być stosowana krótko lub długoterminowo. Twój terapeuta może pomóc ci stać się bardziej świadomym wyzwalaczy i tego, jak reagować w mniej uciążliwy sposób.

Należy również uwzględnić wszelkie inne warunki. Może to obejmować:

• poradnictwo w zakresie uzależnień
• zarządzanie gniewem
• medytacja
• radzenia sobie ze stresem

Leki mogą być stosowane w leczeniu schorzeń, takich jak:

• depresja
• zaburzenia lękowe
• zachowania obsesyjno-kompulsywne
• PTSD
• poważne samookaleczenie lub próba samobójcza

Twój lekarz może zalecić kombinację zabiegów.

Jakie są perspektywy dla osób z zachowaniami autodestrukcyjnymi?

Ryzykowne, autodestrukcyjne zachowania mogą zwiększać ryzyko złych wyników w zakresie zdrowia psychicznego i przedwczesnej śmierci.

Ale możesz w pełni wyleczyć się z autodestrukcyjnych zachowań. Jak długo to potrwa, zależy od:

• częstotliwość i nasilenie objawów
• czy masz inne schorzenia, takie jak depresja lub PTSD
• Twoje specyficzne autodestrukcyjne zachowanie i czy jest ono związane z nadużywaniem alkoholu lub zaburzeniami odżywiania

Twoja perspektywa zależy od twoich indywidualnych okoliczności. Wiemy, że terapia i leki mogą być skuteczne w leczeniu różnych zaburzeń zdrowia psychicznego. Twój lekarz będzie w stanie przedstawić Ci ogólny zarys tego, czego możesz się spodziewać.

Podsumowując

Zachowanie autodestrukcyjne występuje wtedy, gdy wielokrotnie robisz rzeczy, które zaszkodzą ci fizycznie, psychicznie lub obu. Może wahać się od łagodnego do zagrażającego życiu.

Jeśli myślisz, że angażujesz się w zachowania autodestrukcyjne, prawdopodobnie tak jest. Nie musisz tak żyć. Zasługujesz na więcej.

Skontaktuj się z lekarzem lub znajdź wykwalifikowanego specjalistę ds. Zdrowia psychicznego. Podczas terapii możesz przeanalizować przyczyny i skutki zachowań autodestrukcyjnych. Możesz znaleźć nowe umiejętności radzenia sobie i przećwiczyć alternatywne zachowania. Możesz wieść szczęśliwsze, mniej autodestrukcyjne życie.