Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Podczas gdy urządzenia do monitorowania kondycji od dawna są postrzegane jako narzędzia do zarządzania zdrowiem osobistym, główny nacisk tych urządzeń często kładzie się na dobre samopoczucie fizyczne: liczenie codziennych kroków, śledzenie snu i zachęcanie do większego ruchu.
Ale czasy się zmieniły, a najnowsze urządzenia do monitorowania kondycji skłaniają użytkowników do czegoś odwrotnego: zwolnij.
Dzięki integracji nowych funkcji śledzenia nastroju, takich jak zarządzanie stresem, optymalizacja snu, a nawet analiza głosu, najnowsze modele monitorów sprawności uwzględniają pomiar emocji w celu uzyskania bardziej holistycznego podejścia do dobrego samopoczucia.
Innymi słowy, głównym celem tych urządzeń jest zintegrowanie większej uważności z Twoim dniem.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy powinieneś dodać go do swojego zestawu narzędzi.
Dlaczego śledzenie nastroju jest ważne?
Biorąc pod uwagę obecny stan zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych, śledzenie nastroju jest uważane za priorytet - i ma sens.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stwierdziło, że 1/3 Amerykanów zgłosiła depresję i lęk latem 2020 r., Co stanowi znaczny wzrost w porównaniu z 2019 r.
Spośród 336525 osób, które ukończyły badanie przesiewowe podczas spisu powszechnego Stanów Zjednoczonych w 2020 r., Dorośli byli ponad trzy razy bardziej narażeni na pozytywne wyniki badań przesiewowych na depresję lub lęk w porównaniu z tym samym okresem w 2019 r.
„Chociaż pandemia COVID-19 uwydatniła znaczenie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, badania wykazały wzrost lęku, depresji i uzależnień na lata poprzedzające pandemię” - mówi Mike Gallager z LPCC.
Dodaje, że przyczynia się do tego wiele przyczyn, w tym stale rosnące tempo życia, przejście na interakcje cyfrowe, zmiany w diecie i brak ruchu.
W jaki sposób narzędzie do śledzenia nastroju może pomóc Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem?
„Ważne jest, aby pamiętać o swoim stresie i podwyższonych emocjach, ponieważ zwiększone ilości któregokolwiek z nich mogą być szkodliwe dla funkcjonowania” - mówi Jennifer Teplin, LCSW, psychoterapeutka. „Kiedy dbamy o nasze podstawowe potrzeby i pozostajemy świadomi tego, jak sobie ogólnie radzimy, możemy zapewnić zrównoważone życie”.
Jeśli jesteś gotowy, aby uzyskać głębszy wgląd w swoje samopoczucie emocjonalne i poprawić swoją rutynę fitness, oto pięć narzędzi do śledzenia nastroju, które możesz mieć na swoim radarze.
Jak wybraliśmy
Wybrane tutaj urządzenia do śledzenia nastroju są najnowszymi na rynku i zawierają najbardziej innowacyjną technologię.
Te trackery chcą spowolnić użytkowników, integrując narzędzia pomiaru emocji i zarządzania stresem, aby uzyskać bardziej holistyczne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Cennik
- $ = poniżej 100 $
- $$ = $100–$300
- $$$ = ponad 300 USD
Healthline wybiera najlepsze narzędzia do śledzenia nastroju na 2021 rok
Bransoletka Upmood
Cena: $
Wprowadzony na rynek pod koniec 2020 roku, Upmood Watch jest opisywany jako pierwsze tego rodzaju urządzenie do wykrywania emocji.
Dzięki śledzeniu nastroju na czele swojego projektu, ten zegarek zbiera dane biologiczne od użytkownika (poprzez monitorowanie tętna) w celu wykrycia 11 różnych stanów emocjonalnych, na przykład gdy użytkownicy są niespokojni, spokojni, spięci i szczęśliwi.
Użytkownicy mogą korzystać z odpowiedniej aplikacji na telefon, aby analizować dane i lepiej rozumieć swoje emocjonalne wyzwalacze lub wzorce nastroju.
Fitbit Sense
Cena: $$
Najnowszy monitor fitness Fitbit, innowator w dziedzinie urządzeń śledzących, może mierzyć tętno, poziom tlenu we krwi i poziom stresu. Jednak jedna kluczowa funkcja zawęża się na skórze - największym narządzie ciała - w celu gromadzenia danych.
Fitbit Sense ma czujnik temperatury skóry, który pomaga użytkownikom śledzić homeostazę termiczną lub regulację temperatury ciała. Czujnik, który znajduje się na nadgarstku, rejestruje temperaturę skóry podczas snu i informuje Cię, kiedy jest wyższa lub niższa od podstawowej.
Te dane dotyczące temperatury mogą zapewnić cenny wgląd w ogólną jakość snu, twierdzi dyrektor Fitbit ds. Wykrywania fizjologicznego, Lindsey Sunden.
„Jeśli widzisz szczytowe temperatury swojej skóry w nocy, może to oznaczać, że przegrzanie zakłóca sen” - zauważa Sunden na stronie internetowej firmy.
Większość użytkowników twierdzi, że czujnik temperatury skóry jest pomocnym dodatkiem do ogólnych narzędzi zarządzania stresem, na podstawie których zbudowane jest urządzenie.
Amazon Halo
Cena: $
Oprócz funkcji fitness, które śledzą i mierzą intensywność i czas trwania ruchu, Amazon Halo jest przeznaczony do analizowania emocji i poprawiania nastroju. Odbywa się to w szczególności dzięki funkcji Tone of Voice.
Ta kluczowa funkcja wykorzystuje rozpoznawanie głosu do wychwytywania sygnałów emocjonalnych poprzez analizę wysokości, intensywności i rytmu głosu użytkownika. Następnie identyfikuje wszelkie godne uwagi momenty w ciągu dnia i kategoryzuje je według stanów emocjonalnych, takich jak przyjacielski lub przytłoczony. Pozwala nawet poznać pory dnia, kiedy brzmisz najbardziej pozytywnie lub negatywnie.
Użytkownicy twierdzą, że analiza głosu zazwyczaj dopasowuje się do tego, jak naprawdę się czują i pozwala im lepiej rozpoznać i dostosować ton.
Amazon Halo jest również wyposażony w programy odnowy biologicznej, takie jak medytacje z przewodnikiem, treningi w domu i odgłosy snu, które dodatkowo kierują ich uwagę na holistyczne zdrowie.
Pierścień Oura
Cena: $$$
Zamiast przybrać kształt zegarka lub bransoletki, jak inne urządzenia śledzące, pierścień Oura zawiera zaawansowaną technologię w minimalistycznym kształcie pierścienia.
Firma twierdzi, że umieszczenie palca w połączeniu z czujnikami światła podczerwonego zapewnia dokładniejszy pomiar niż nadgarstek.
Funkcje urządzenia koncentrują się na optymalizacji trzech kategorii: gotowości, snu i aktywności.
Gotowość wychwytuje sygnały twojego ciała, aby upewnić się, że dobrze się zregenerowałeś i możesz osiągnąć najlepsze wyniki. Aby to zrobić, śledzi wszystko, od tętna spoczynkowego po temperaturę skóry i wzorce snu. Pomaga to użytkownikom uzyskać głębszy wgląd w ich codzienne nawyki, dzięki czemu mogą lepiej dostosować swoje działania związane z wellness.
Z ceną około 300–400 USD ten monitor nastroju jest z pewnością oszałamiający, ale może być tego wart.
Apple Watch Series 6
Cena: $$$
Najnowszy model zegarka Apple Watch, seria 6, jest wyposażony w jeszcze więcej funkcji zaprojektowanych w celu usprawnienia większości codziennych czynności. To sprawia, że jest to jeden z najlepszych urządzeń do monitorowania kondycji.
Ale spośród wszystkich wygodnych, zaawansowanych technologicznie funkcji, aplikacje do monitorowania stanu zdrowia to te, których nie należy przeoczyć.
Zegarek mierzy poziom tlenu we krwi i jest wyposażony w aplikację EKG, która pomaga użytkownikom lepiej radzić sobie z poziomem stresu. Podczas śledzenia tych wskaźników w połączeniu z wbudowaną aplikacją Breathe użytkownicy twierdzą, że spostrzeżenia przypominają o zatrzymaniu się i skupieniu na oddychaniu, co ostatecznie może zmniejszyć stres.
Na wynos
Zarządzanie stresem, lękiem i snem może pomóc w bardziej holistycznym podejściu do zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Monitory fitness są teraz wyposażone w narzędzia i funkcje, takie jak śledzenie snu, rozpoznawanie tonów głosu i odczyt temperatury skóry, które mogą pomóc Ci w podróży do zdrowia.
Sam Lauron jest niezależnym pisarzem zajmującym się stylem życia i mieszka w Austin w Teksasie. Kiedy nie pisze o dobrym samopoczuciu, kreatywności lub rozwoju osobistym, spędza czas na czytaniu, słuchaniu podcastów o prawdziwych przestępstwach i rozkoszowaniu się słoneczną pogodą w Austin ze swoim partnerem i psem. Połącz się z nią na Instagramie lub Twitterze lub odwiedzając jej witrynę internetową.
.jpg)
