Pandemia COVID-19 zmieniła życie ludzi na wiele sposobów. Regularne rutyny zostały zastąpione nakazami pozostania w domu i samoizolacją.
Zrozumiałe jest, że fizyczny dystans, choć niezwykle konieczny, miał wpływ na zdrowie psychiczne ludzi. Zajmowanie mózgu stało się ważniejsze niż kiedykolwiek.
„Podczas pandemii ludzie mają zwiększony stres, co prowadzi do depresji i lęku. Bycie zajętym pomaga nam skupić się na tu i teraz i odwraca naszą uwagę od naszych zmartwień ”- mówi dr Divyansu Patel, specjalista psychiatrii w TeleMed2U.
Jednym ze sposobów, aby pomóc sobie w zajęciu mózgu podczas pandemii? Aplikacje.
Dlaczego ważne jest, aby zaangażować swój mózg?
„Stres wywołany pandemią COVID-19 i niepokojami społecznymi spowodował, że wiele osób doświadczyło stałego podwyższonego stanu emocjonalnego, który zagraża funkcjonowaniu wykonawczemu i przyczynia się do tego, co zostało nazwane„ mgłą pandemiczną ”- mówi dr Diana M. Concannon, PsyD, z Alliant International University.
To tutaj aplikacje, od rozwiązywania zagadek po naukę nowych języków, mogą mieć duży wpływ na Twoje codzienne życie.
Na przykład Sam Nabil, główny terapeuta Naya Clinics, twierdzi, że niektóre badania podkreślają, że nauka nowego języka przyczynia się do plastyczności poznawczej i poprawia zdolność mózgu do przyswajania nowych informacji.
Tymczasem połączone badania z 2018 i 2019 roku przeprowadzone na ponad 19000 uczestników wykazały, że regularne łamigłówki i rozwiązywanie krzyżówek lub gier słownych faktycznie poprawia funkcjonowanie mózgu.
Inne badanie z 2013 roku wykazało również, że granie w grę polegającą na treningu mózgu pomogło poprawić funkcje poznawcze i pamięć w grupie młodych dorosłych.
Uważna medytacja - zaledwie 10 minut dziennie - może uspokoić umysł i wesprzeć zdrowie ciała poprzez pozytywny wpływ na ciśnienie krwi i poziom kortyzolu (hormonu stresu).
Jest więc zrozumiałe, że znalezienie sposobów ponownego zaangażowania i wykorzystania mózgu, takich jak nauka nowego języka, może pomóc w przeciwdziałaniu pandemicznej mgle mózgowej.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które aplikacje mogą pomóc Twojemu mózgowi być zajęty.
Jak wybraliśmy
Aby sporządzić tę listę, skonsultowaliśmy się z lekarzami, w tym z psychologami i psychiatrami, aby omówić optymalne działania i aplikacje, które pomogą zająć mózg ludzi.
Czytaliśmy recenzje i zalecenia użytkowników aplikacji, aby ustalić, które aplikacje były popularne, a które, jak się wydaje, dawały wyniki w tych obszarach:
- Czy użytkownicy zauważyli, że ich stres zmniejszył się po użyciu aplikacji?
- Czy aplikacja zawierała przydatną procedurę?
- Czy użytkownicy nauczyli się nowej umiejętności?
- Czy aplikacja była przydatna podczas pandemii?
Healthline wybiera 12 najlepszych aplikacji, dzięki którym Twój mózg będzie zajęty
1. Lumosity
Lumosity twierdzi, że pomoże użytkownikom „poprawić pamięć, zwiększyć skupienie i poczuć się ostrzej” dzięki codziennym ćwiczeniom trenującym mózg. Aplikacja jest odpowiednia dla każdego w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności, a nawet dostosuje się do Twoich mocnych i słabych stron.
Opinie użytkowników sugerują, że Lumosity pomaga w koncentracji, uważności i zdolnościach poznawczych.
Jeden z recenzentów uważał, że „osiągnął pozytywne wyniki w ciągu dwóch tygodni”, podczas gdy inny ujawnił, że aplikacja pomogła im w skupieniu się, szybkości przetwarzania, obliczeniach matematycznych, pamięci, sprawności umysłowej i elastyczności.
Podstawowa subskrypcja aplikacji jest bezpłatna. Pozwala użytkownikom grać w trzy gry mózgowe dziennie. Standardowe miesięczne subskrypcje zaczynają się od 11,99 USD.
2. Duolingo
Duolingo może być świetną aplikacją dla każdego, kto kiedykolwiek chciał nauczyć się innego języka. Aplikacja oferuje „krótkie” lekcje w ponad 35 językach, w tym minigry i społeczność ponad 300 milionów użytkowników.
Recenzenci sugerują, że Duolingo to dobry sposób na rozpoczęcie nauki nowego języka lub odświeżenie wiedzy.
Jeden z użytkowników napisał: „Duolingo nie zapewni Ci płynności, ale jest to świetne miejsce do rozpoczęcia nauki i narzędzie do ćwiczeń językowych, kiedy po raz pierwszy zetkniesz się z nowym językiem”.
Korzystanie z aplikacji jest bezpłatne. Płatna subskrypcja zapewni Ci dostęp do większej liczby funkcji.
3. Spokój
Spokój może pomóc zmniejszyć niepokój i poprawić jakość snu i koncentrację poprzez ćwiczenia umysłowe, medytacje, muzykę i historie o śnie. Aplikacja zawiera mnóstwo znanych głosów, w tym Matthew McConaughey, Kate Winslet i Idris Elba, które pomogą Ci się zrelaksować.
Opinie użytkowników wymieniają zmniejszony niepokój, lepszy sen, medytacje z przewodnikiem i dbanie o siebie jako powody, dla których lubią spokój.
Jeden z użytkowników powiedział: „Zmieniło to moje poglądy i stan umysłu w sposób korzystny dla każdego aspektu mojego codziennego życia i dobrego samopoczucia”.
Niektóre funkcje są bezpłatne dla wszystkich użytkowników. Pełny dostęp do aplikacji kosztuje 69,99 USD rocznie w przypadku subskrypcji premium lub 14,99 USD miesięcznie.
4. PsychologyCompass
PsychologyCompass nazywa siebie „trenerem poznawczym w kieszeni”, który może pomóc przezwyciężyć lęk, poprawić przywództwo oraz poprawić pamięć i zdolność uczenia się.
Dr Elizabeth Gilbert, kierownik działu badań w PsychologyCompass, mówi, że aplikacja „została zaprojektowana w celu wzmocnienia zdolności poznawczych dzięki krótkim cotygodniowym lekcjom, które z praktyką stają się pomocne, automatycznie przyzwyczajenie”.
Jeden z użytkowników powiedział o aplikacji: „Bardzo pomocne w zauważaniu poprawy zdolności poznawczych dzięki prostym praktykom”. Inny nazwał to „łatwym w obsłudze i nawigacji”.
Miesięczny plan to 20 USD. Kosztuje 200 dolarów rocznie.
5. Przestrzeń nad głową
Headspace zapewnia „setki medytacji z przewodnikiem na temat wszystkiego, od stresu po skupienie się na relacjach”. Oferuje również muzykę i pejzaże dźwiękowe ułatwiające zasypianie, krótkie medytacje z przewodnikiem i dłuższe kursy.
Opinie użytkowników twierdzą, że aplikacja pomaga skupić się, spać i zwiększyć produktywność. Jeden z użytkowników nazwał aplikację „zmieniającą życie”, a inny ujawnił, że pomogła w ich „problemach z gniewem”.
Pełny dostęp do aplikacji, znanej jako Headspace Plus, kosztuje 12,99 USD miesięcznie lub 69,99 USD rocznie. Darmowa wersja ma pewne zalety, ale jest znacznie bardziej ograniczona.
6. Dziesięć procent szczęśliwszych
Ten Percent Happier oferuje co tydzień lekcje medytacji i nowe treści. Medytacje, historie i inspiracje obejmują szereg tematów, od rodzicielstwa po niepokój i sen.
Opinie użytkowników sugerują, że Dziesięć procent szczęśliwszych to świetny sposób na zmniejszenie stresu, pracę nad niepokojem i naukę medytacji w łatwy sposób.
Jeden z recenzentów napisał: „Doceniam to, że poznajesz nazwiska, głosy i style nauczycieli”, a inny powiedział, że „ich dni nigdy nie zaczęły się tak dobrze i spokojnie”.
Darmowa wersja aplikacji oferuje pewne treści. W przeciwnym razie członkostwo kosztuje 99 USD rocznie.
7. Licznik czasu Insight
Insight Timer to inna aplikacja do medytacji. Wyposażony w warsztaty, medytacje z przewodnikiem, muzykę, kursy i głośniki celebrytów, Insight Timer może pomóc w zajęciu mózgu, pomagając jednocześnie zmniejszyć stres i uzyskać lepszy sen.
Opinie użytkowników sugerują, że aplikacja ma „świetnych nauczycieli”, w tym gwiazdy takie jak Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert i Gisele Bündchen, a także mnóstwo pomocnych treści.
Regularne wydarzenia oznaczają, że użytkownicy mogą spakować swój harmonogram warsztatami, prelekcjami i zajęciami, nawet podczas pandemii.
Aplikacja kosztuje 59,99 USD rocznie lub 9,99 USD miesięcznie.
8. TED
TED oferuje ponad 3000 bezpłatnych rozmów w ponad 20 językach w swojej aplikacji, co oznacza, że użytkownicy mogą zgłębiać niezliczone tematy z całego świata.
Funkcja „Zainspiruj mnie” sugeruje nowe treści, umożliwiając naukę od światowej klasy myślicieli nawet podczas kwarantanny.
Jeden użytkownik nazwał to „świetnym sposobem na edukację, jeśli tracisz koncentrację podczas czytania”, podczas gdy inny sugerował, że jest to „niezbędny element na długie podróże i otwiera wiele różnych perspektyw”.
Aplikacja TED jest bezpłatna.
9. Las
Forest to aplikacja zwiększająca produktywność lub gra na telefon, której celem jest: użytkownicy tworzą własne lasy, dosłownie obserwując, jak rosną ich zdrowe nawyki.
Opinie użytkowników sugerują, że osoby, które lubią dekorować gry, będą zadowolone z używania Forest do wyznaczania sobie nowych celów i rutynowych czynności, co może być szczególnie pomocne podczas pandemii, gdy normalne życie ludzi staje w obliczu zakłóceń.
Jedna recenzja zatytułowana Forest „to piękne przypomnienie, że wszystko, co duże, dzieje się za pomocą wielu małych kroków”
Aplikacja kosztuje 1,99 USD i dostępne są opcjonalne zakupy w aplikacji.
10. Słowa z przyjaciółmi
Words With Friends pomoże Ci poszerzyć swoje słownictwo podczas gry i nawiązywania kontaktów z przyjaciółmi i nieznajomymi. Podobnie jak Scrabble, Words With Friends rzuca wyzwanie graczom, aby tworzyli słowa z wybranych losowych liter.
Recenzenci zauważają, że korzystanie z funkcji Words With Friends sprawiło, że ich mózgi stały się ostrzejsze, a nawet poszerzyły słownictwo, ale niektórzy recenzenci ostrzegają, że funkcja czatu jest czasami niewłaściwie używana.
Jeden z recenzentów powiedział, że „zdobyli nowych przyjaciół i zbliżyli się do starych znajomych poprzez gry. To poszerzyło moją wiedzę o słowach i zapewniło mi wiele godzin mózgowych wyzwań i radości każdego dnia ”.
Podstawowa gra jest bezpłatna, ale oferuje zakupy w aplikacji i dodatki.
11. Houseparty
Houseparty doszedł do siebie w czasie pandemii. Aplikacja do rozmów wideo pozwala znajomym spotykać się, aby wirtualnie grać w gry, spędzać wolny czas, śpiewać karaoke i towarzysko, przestrzegając przepisów dotyczących fizycznej odległości.
Zasadniczo, jeśli brakuje ci ludzi, których kochasz i jedyną rzeczą, która pomoże, jest rozmowa z nimi, Houseparty może mieć znaczenie.
W jednej z recenzji czytamy: „Gry z bliskimi na ten temat naprawdę pomagają chwilowo zapomnieć o stresujących czasach, w których żyjemy”. Kolejny chwalony Houseparty za „utrzymywanie kontaktu z moimi przyjaciółmi, z których niektórzy nie mają innych mediów społecznościowych”.
Aplikacja jest bezpłatna, ale dostępne są niektóre zakupy w aplikacji.
12. Szachy - graj i ucz się
Szachy - graj i ucz się to aplikacja dla każdego, kto bawi się „The Queen’s Gambit” podczas blokady i chce samemu nauczyć się gry.
Opinie użytkowników mówią, że Chess - Play and Learn to świetna wersja, ponieważ zapewnia graczom tak wiele opcji i motywów. Nauka nowej gry z pewnością zajmie twój mózg i oznacza, że wyjdziesz z blokady z nową umiejętnością.
Aplikacja oferuje również łamigłówki i możliwość poznania nowych przyjaciół. Jedna recenzja nazwała to „przyjaznym dla użytkownika na wszystkich poziomach”.
Aplikacja jest bezpłatna, ale oferuje szereg poziomów członkostwa z dodatkowymi treściami, jeśli jesteś fanem.
Na wynos
Jeśli podczas pandemii zmagasz się z trudnościami z powodu zakłóceń w rutynie, konieczności fizycznego dystansowania się i braku osobistego kontaktu z bliskimi, znalezienie aplikacji, która zajmie mózg, może coś zmienić. życie codzienne.
Niezależnie od tego, czy jesteś fanem gier, czy masz nadzieję nauczyć się nowych umiejętności, takich jak medytacja lub inny język, teraz jest idealny czas, aby zainwestować w zdrowie swojego mózgu.
-of-sunlight-through-a-window.jpg)
