Czy naprawdę możesz czerpać korzyści (i zagrożenia) płynące ze światła słonecznego przez okno?

Czy kiedykolwiek siedziałeś i wygrzewasz się w ciepłym blasku słońca przez okno w zimowy dzień, marząc o lecie i mając nadzieję na odrobinę muśnięcia słońcem? Wszyscy to zrobiliśmy.

Słoneczny dzień może zdziałać cuda, poprawiając nastrój, nawet gdy jesteś zamknięty w środku. Ale możesz mieć zbyt wiele dobrego, jeśli chodzi o promienie słoneczne.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wiele efektów słonecznych - dobrych i złych - można dostać przez okno.

Czy możesz się opalić przez okno?

Jest to mało prawdopodobne, ale tak naprawdę zależy od okna, przy którym siedzisz i jak długo, a także od siły promieni słonecznych.

Według American Cancer Society typowe okna domowe, biurowe i samochodowe blokują większość promieni UVB, ale mniejszą ilość promieni UVA.

Zwykłe szkło, które nadal można znaleźć w wielu starszych domach, zapewnia mniejszą ochronę niż nowsze okna, które są grubsze, z podwójną lub potrójną szybą lub pokryte filtrem UV.

W samochodach szyby przednie - które ze względów bezpieczeństwa są wykonane ze szkła laminowanego - filtrują o wiele więcej światła UV niż szyby boczne i szyberdachy. Te wykonane są ze szkła hartowanego.

Zarówno UVA, jak i UVB mogą uszkodzić skórę, ale robią to inaczej:

• UVA przenika do głębszych warstw skóry, pobudzając komórki zwane melanocytami do produkcji melaniny, brązowego pigmentu, który nadaje skórze opaleniznę. Powoduje również zmarszczki i przedwczesne starzenie, a także niektóre nowotwory skóry.
• UVB wnika do komórek w górnych warstwach skóry, powodując oparzenia słoneczne. UVB jest również odpowiedzialne za większość nowotworów skóry.

Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc przy oknie, które jest narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, gdy słońce jest szczególnie silne, możesz uzyskać lekką opaleniznę od UVA, które przenika przez szybę.

Odkładając na bok błyszczącą złotą opaleniznę, pamiętaj, że UVA powoduje również plamy słoneczne i zmarszczki. Co gorsza, może również wpływać na naczynia krwionośne i nerwy pod skórą oraz uszkadzać DNA i układ odpornościowy.

A co z oparzeniami słonecznymi?

Tak, nadal możesz dostać oparzenia słoneczne przez okno. Ale znowu zależy to od rodzaju okna, przy którym siedzisz, i innych czynników, takich jak pora dnia i siła słońca.

Oparzenie słoneczne jest bardziej prawdopodobne przy dłuższej ekspozycji na słońce w dni, w których wskaźnik UV jest wysoki. Promienie UV wydają się być najbardziej intensywne w południe - zwykle od około 10:00 do 16:00.

Jeśli chodzi o promienie UV i oparzenia słoneczne, liczy się również to, co znajduje się za oknem.

Promienie UV mogą odbijać się od niektórych powierzchni i zwiększać ekspozycję. Powierzchnie, które to robią, to woda, piasek i śnieg.

Zasadniczo, jeśli masz ładny widok, szanse na oparzenia słoneczne są większe, jeśli siedzisz tam wystarczająco długo w słoneczny dzień.

Czy nadal możesz otrzymywać witaminę D?

Przepraszam ale nie. Witamina D - inaczej witamina słońca - powstaje, gdy Twoja skóra jest wystawiona na działanie promieni UVB, które blokuje większość okien.

Bez zbytniego technicznego podejścia, najważniejsze jest to, że Twoja skóra pochłania promieniowanie UVB i przekształca cholesterol w skórze w witaminę D.

Jeśli chcesz pozyskać witaminę D ze słońca i czerpać z niej wszystkie korzyści, najlepszym sposobem jest wystawienie skóry na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Im więcej skóry, tym lepiej, zdaniem ekspertów, którzy zalecają wystawianie co najmniej jednej trzeciej skóry (np. Spodenki i podkoszulek) na działanie promieni słonecznych przez 10 do 30 minut trzy razy w tygodniu.

Jeśli masz ciemniejszą skórę, musisz spędzać dużo więcej czasu na słońcu, aby wyprodukować taką samą ilość witaminy D, jak osoba o jaśniejszej skórze - od 30 minut do 3 godzin dłużej.

Dzieje się tak, ponieważ ciemniejsza skóra ma więcej melaniny, co zmniejsza ilość pochłanianego przez skórę światła UVB.

Ale upewnij się, że nadal stosujesz dużo kremu przeciwsłonecznego. Ciemniejsza skóra może nadal oparzyć się słonecznie, a nawet rozwinąć raka skóry. (Nie martw się, nadal będziesz mieć wystarczająco dużo promieni, aby wywołać produkcję witaminy D z filtrem przeciwsłonecznym).

Możesz także jeść więcej produktów bogatych w witaminę D.

Czy częsta jazda naprawdę może zwiększyć ryzyko raka skóry?

Tak! Jak już wspomnieliśmy, promienie UV przenikają przez szyby samochodowe, zwłaszcza szyby boczne i szyberdachy. Osoby spędzające dużo czasu w samochodzie - zwłaszcza kierowcy - są bardziej narażone na zachorowanie na raka skóry.

Jest na to nawet nazwa: w Australii nazywa się to „rakiem taksówki”, ponieważ ludzie, którzy spędzają cały dzień w samochodzie, są bardziej podatni.

Według Skin Cancer Foundation w Stanach Zjednoczonych czerniak i inny niż czerniak rak skóry występuje częściej po lewej stronie ciała - po tej stronie samochodu, w której siedzą kierowcy.

Podsumowując

Okna odfiltrowują niektóre - ale nie wszystkie - promienie, które powodują opaleniznę i oparzenia.

Chociaż teoretycznie możesz uzyskać lekką opaleniznę, jeśli spędzasz wszystkie dni w jasnym oknie, nie jest to zbyt praktyczne. Opalenizna w sprayu to lepszy sposób, jeśli naprawdę chcesz mieć blask.

Adrienne Santos-Longhurst jest niezależną pisarką i autorką z Kanady, która przez ponad dekadę pisała obszernie o wszystkich sprawach związanych ze zdrowiem i stylem życia. Kiedy nie zaszyła się w swoich pismach, nie wyszukuje artykułu ani nie przeprowadza wywiadów z pracownikami służby zdrowia, można ją spotkać bawiąc się po swoim nadmorskim miasteczku z mężem i psami za sobą lub pluskając się po jeziorze, próbując opanować deskę do wiosłowania na stojąco.