9 sposobów na przygotowanie się do wakacji, gdy żyjesz z nieswoistym zapaleniem jelit

Zbliżają się święta - a oprócz myślenia o tym, jak bezpiecznie świętować podczas COVID-19 - jeśli masz nieswoiste zapalenie jelit (IBD), możesz zacząć się martwić, czy poczujesz się wystarczająco dobrze, aby wziąć udział wszelkie wydarzenia, które mają miejsce.

Jeśli boisz się wakacji i panikujesz, jak Twoje ciało zareaguje na stres, który one wywołują, nie jesteś sam.

Na szczęście jest kilka sposobów na przetrwanie wakacji przy minimalnej presji na (przewlekle chore) ciało.

Porozmawiajmy o nich.

1. Kupuj online, a nie w sklepie

Możesz chcieć zaopatrzyć się w prezenty dla swoich bliskich (i dla siebie), ale trzymaj się tego w Internecie - zwłaszcza w środku pandemii.

IBD może narazić Cię na większe ryzyko powikłań COVID-19, dlatego najlepiej jest podjąć środki ostrożności, aby zachować bezpieczeństwo.

Nie chodzi tylko o unikanie koronawirusa, ale o własny poziom stresu.

Święta to bardzo pracowity czas, a stres może wywołać IBD. Jeśli podczas zakupów nie wiesz, gdzie jest najbliższa łazienka, ten niepokój może się znacznie zwiększyć.

Kupowanie prezentów online będzie bezstresowe i szybkie, i uchroni Cię przed złym samopoczuciem w ogromnym tłumie ludzi.

2. Odbierz leki wcześnie

Proszę, pamiętaj o odebraniu leków przed wakacje.

Nie ma nic gorszego niż otwieranie leków tylko po to, by zdać sobie sprawę, że nie masz ich wystarczająco lub zapomniałeś odebrać nowej recepty.

Próba zdobycia tego, czego potrzebujesz, gdy otwartych jest niewiele aptek, jest całkowicie niewygodna - i wręcz przerażająca, gdy tak naprawdę nie masz sposobu, aby to odebrać.

Nikt nie chce ryzykować okropnego wybuchu.

Jeśli to pomoże, zdobądź organizer na pigułki. Mogą być bardzo pomocne, aby liczyć swoje pigułki i przypomnieć ci, kiedy musisz wziąć więcej.

3. Planuj z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, gdzie jest najbliższa toaleta

Jeśli wybierasz się na świętowanie, upewnij się, że wiesz, gdzie są najbliższe toalety.

Oczywiście będą one widoczne w środku - ale jeśli znajdziesz się w miejscu, którego nie znasz lub masz trudności podczas podróży samochodem, najlepiej zaplanować z wyprzedzeniem i zanotować, gdzie znajdują się najbliższe stacje paliw.

Pomocna w tym zakresie może być aplikacja do lokalizowania łazienek, taka jak SitOrSquat i Flush.

4. Priorytet samoopieki

Samoopieka nie zawsze polega na kąpieli z bąbelkami i tabliczce czekolady (zwłaszcza jeśli czekolada jest dla Ciebie wyzwalaczem). Chodzi także o fizyczną opiekę nad swoim ciałem.

Dba o to, by nie przegapić żadnych dawek leków, pozostać nawodnionym i odpocząć tak długo, jak to tylko możliwe - bez poczucia winy z tego powodu.

Święta mogą być dość chaotyczne, dlatego ważne jest, aby Twoje ciało było wypoczęte, aby sobie z nimi poradzić.

5. Jedz mniejsze porcje i unikaj pokarmów wyzwalających

Święta są znane jako czas na nadmierne pobłażanie. Chociaż jedzenie jest zawsze niesamowite, staraj się jeść mniejsze porcje, aby uniknąć bólu brzucha, wzdęć i problemów trawiennych.

Nie jest zabawnie czuć się niekomfortowo, gdy wszyscy wokół dobrze się bawią.

Ważne jest również, aby unikać pokarmów wyzwalających.

Bez względu na to, ile razy ktoś próbuje cię zwabić domowym budyniem, jeśli wiesz, że to źle na ciebie wpłynie, powiedz nie. Może to być przez chwilę niezręczne, ale to lepsze niż siedzenie w toalecie godzinami później.

6. Ogranicz spożycie alkoholu

Oprócz nadmiernego jedzenia, w święta ludzie zwiększają również spożycie alkoholu.

Może to być jednak niebezpieczne dla osób z nieswoistym zapaleniem jelit, ponieważ dla niektórych alkohol może wywołać IBD. Ogranicz spożycie alkoholu lub rozważ przejście na koktajle bezalkoholowe na uroczystości.

7. Jeśli masz zamiar się ubrać, zadbaj o wygodę

Fajnie jest mieć okazję się przebrać (nawet wirtualną), ale postaraj się, aby było to wygodne.

Noś elastyczne sukienki lub spodnie zamiast ciasnego i ograniczającego materiału. Jeśli masz skłonność do wzdęć lub bólu brzucha, noszenie czegoś, co powoduje dyskomfort - i faktycznie zwiększa ból - nie jest idealne.

8. Powiedz „nie”, kiedy musisz

Może to być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś introwertykiem, ale mów „nie” ludziom, kiedy tego potrzebujesz.

Jeśli potrzebujesz odpocząć, nie pozwól nikomu sprawiać, że poczujesz się z tego powodu źle. Jeśli czujesz się zbyt źle, aby wyjść na rodzinny posiłek, powiedz im.

Jeśli ktoś próbuje zmusić Cię do picia lub zjedzenia czegoś, co może wywołać objawy nieswoistego zapalenia jelit, stań w obronie siebie i powiedz nie.

Nie jesteś nikomu nic winien i musisz zrobić to, co najlepsze dla Ciebie i Twojego zdrowia.

Nadszedł czas, abyśmy przestali przedkładać potrzeby innych ludzi nad własne, zwłaszcza gdy źle się czujemy. Ważne jest, abyśmy dbali o siebie - nie tylko dlatego, że przynosi to nam korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne, ale dlatego, że na to zasługują nasze ciała.

9. Pamiętaj, że masz przewlekłą chorobę

Co najważniejsze, pamiętaj, że masz przewlekłą chorobę!

Tak często bagatelizujemy nasze objawy, aby dostosować się do innych ludzi. Ale dość tego. Dostosuj się. Przestań czuć się winny z powodu złego samopoczucia.

Przestań minimalizować objawy, aby uszczęśliwić innych ludzi.

Nie zmuszaj się do zrobienia czegoś, jeśli ma to sprawić, że poczujesz się słabo lub jeśli spowoduje to nadmierny niepokój. Jeśli chcesz odpocząć, zrób to.

Zrób to, co musisz zrobić, aby cieszyć się wakacjami i nie przejmuj się tym ani przez sekundę.

Hattie Gladwell jest dziennikarką zajmującą się zdrowiem psychicznym, autorką i rzeczniczką. Pisze o chorobach psychicznych w nadziei na zmniejszenie piętna i zachęcenie innych do zabrania głosu.