Ziołowe detoksykacje to jedne z najbardziej kontrowersyjnych środków zdrowotnych.
Wielu zwolenników naturalnego zdrowia twierdzi, że usuwają toksyny z organizmu i sprzyjają utracie wagi. Tymczasem eksperci medyczni są sceptyczni co do ich rzekomych korzyści i wskazują na potencjalne szkody, jakie mogą spowodować.
W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o ziołowych detoksykacjach, czy działają i jakie są potencjalne zagrożenia.
Czym są ziołowe detoksykacje?
Ziołowe detoksykacje to zwykle napoje lub herbaty zawierające różne zioła. Pomimo braku dowodów są one używane do promowania utraty wagi i usuwania toksyn z organizmu.
Chociaż czas trwania tych detoksykacji jest różny, większość z nich jest stosowana krótkoterminowo, zwykle od 3 do 14 dni. Mimo to niektóre napoje detoksykacyjne są zalecane jako codzienne „wsparcie” dla Twojego organizmu.
Wspólne składniki
Większość ziołowych produktów odtruwających zawiera naturalne składniki, które obiecują wspomagać utratę wagi i zdrowie wątroby, poprawiają poziom cukru we krwi i usuwają toksyny z organizmu.
Najpopularniejsze składniki to korzeń kozłka, lukrecja, kolendra, kolendra, chlorella, ostropest plamisty, korzeń mniszka lekarskiego, korzeń jarmułki, korzeń rabarbaru, imbir, jagoda jałowca i korzeń łopianu.
Chociaż niektóre ograniczone badania na zwierzętach sugerują, że te składniki mają właściwości chelatujące, co oznacza, że są w stanie wiązać się z metalami, nie ma dowodów na to, że składniki te odtruwają organizm.
PodsumowanieZiołowe detoksykacje mają wiele właściwości zdrowotnych, takich jak usuwanie toksyn z organizmu, wspomaganie utraty wagi i wspomaganie kontroli poziomu cukru we krwi. Zwykle detoksykacje trwają od 3 do 14 dni, ale czasami są stosowane na bieżąco.
Czy detoksykacje działają?
Chociaż ziołowe detoksykacje są popularnym trendem zdrowotnym, większość ich twierdzeń jest przesadzona i ma niewielkie poparcie naukowe.
Usuwanie toksyn
Większość etykiet produktów detoksykacyjnych zawiera długie listy naturalnych składników. Jednak nie wspominają, które toksyny zostaną usunięte z organizmu, ani nie udowadniają ich skuteczności.
Twoje ciało jest już wyposażone w naturalny system detoksykacji. Twoja wątroba, nerki, jelita i skóra pracują nieprzerwanie, usuwając odpady z organizmu wraz z kałem, moczem i, w mniejszym stopniu, z potem.
Jak dotąd żadne badania kliniczne nie wykazały, że zdrowe osoby mają gromadzenie się toksyn w organizmie, ani że ziołowe detoksykacje zwiększają zdolność organizmu do wykonywania jego regularnych obowiązków.
Wpływ na utratę wagi
Chociaż ludzie twierdzą, że po detoksykacji czują się lepiej, prawdopodobnie wynika to z innych zachowań związanych ze zdrowym stylem życia, takich jak ograniczenie przetworzonej żywności i skupienie się na pełnowartościowej żywności o większej zawartości składników odżywczych.
Chociaż możesz doświadczyć pewnej utraty wagi, prawdopodobnie odzyskasz wagę po zatrzymaniu detoksu. Dzieje się tak, ponieważ większość ziołowych detoksykacji zawiera składniki moczopędne, które powodują wydalanie wody z moczem i kałem, co prowadzi do szybkiego spadku masy wody.
Ten rodzaj cykli masy ciała może prowadzić do nieuporządkowanych myśli i zachowań żywieniowych, ponieważ możesz poczuć się zniechęcony, gdy odzyskasz wagę po zakończeniu detoksykacji.
Jednak długotrwałe stosowanie ziołowych środków odtruwających może prowadzić do utraty mięśni i tłuszczu. Ze względu na nasilenie wypróżnień organizm szybciej wydala składniki odżywcze niż je wchłania. Jest to bardzo niebezpieczne i należy go unikać.
Zamiast polegać na detoksykacji, aby schudnąć, zdecyduj się na zdrowe zachowania związane ze stylem życia, takie jak przestrzeganie zbilansowanej diety, regularne ćwiczenia, radzenie sobie z poziomem stresu i wystarczająca ilość snu każdej nocy.
Inne roszczenia
Wiele ziołowych produktów odtruwających może pochwalić się różnymi roszczeniami, takimi jak regulowanie poziomu cukru we krwi, zmniejszanie wzdęć i trądziku oraz zwiększanie poziomu energii.
Jednak żadne badania nie potwierdzają tych twierdzeń. Jeśli masz cukrzycę lub inne schorzenie, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem.
PodsumowanieNie ma dowodów na to, że ziołowe detoksykacje usuwają toksyny z organizmu lub sprzyjają utracie wagi. Twoje ciało ma już naturalny system detoksykacji, który usuwa odpady z moczem, kałem i potem.
Potencjalne zagrożenia
Zanim spróbujesz ziołowego detoksu, ważne jest, aby poznać potencjalne ryzyko.
Nieznane składniki
Większość ziołowych detoksykacji nie jest regulowana i może zawierać składniki, które nie są wymienione na opakowaniu lub występują w znacznie większych ilościach niż wskazane. Może to doprowadzić do przedawkowania niektórych składników, co może spowodować poważne skutki uboczne, a nawet śmierć.
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) podjął działania w sprawie wielu ziołowych produktów odtruwających z powodu ich fałszywych oświadczeń, zawartości szkodliwych składników i niewłaściwego oznakowania.
Chociaż wiele produktów twierdzi, że są naturalne, nie oznacza to, że są one bezpieczne lub należy je przyjmować w dużych ilościach.
Skutki uboczne
Ziołowe środki odtruwające zawierające diuretyki mogą zwiększać ryzyko odwodnienia i niskiego poziomu elektrolitów, co może zagrażać życiu.
Na przykład 67-letni mężczyzna zgłosił nudności, drżenie i osłabienie po zażyciu ziołowego napoju detoksykacyjnego zawierającego liście mącznicy lekarskiej, jagody jałowca i wiele innych składników przez 5 dni. Był leczony na oddziale intensywnej terapii z powodu bardzo niskiego poziomu elektrolitów.
W 2017 roku 60-letnia kobieta zmarła z powodu niewydolności wątroby po wypiciu herbaty „detoks” marki Yogi 3 razy dziennie przez 14 dni. Herbata zawierała 18 ziół, które uważano za odpowiedzialne za pogorszenie czynności wątroby.
W innym przypadku 50-letnia kobieta zmarła z powodu niewydolności wielonarządowej po spożyciu ziołowej soli Epsom detoksykacyjnej, co skutkowało toksycznością manganu.
Co więcej, regularne stosowanie ziołowych detoksykacji może prowadzić do poważnej utraty wagi i niedoborów składników odżywczych, ponieważ organizm nie ma wystarczająco dużo czasu, aby wchłonąć kalorie, witaminy i minerały z diety.
Zagrożone populacje
Chociaż ziołowe detoksykacje na ogół nie są zalecane, niektóre grupy ryzyka powinny szczególnie ich unikać, w tym:
- kobiety w ciąży lub karmiące piersią
- dzieci i młodzież
- osoby z chorobami podstawowymi, takimi jak rak, cukrzyca, choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego
- osoby z chorobą wątroby lub nerek
- osoby z zaburzeniami odżywiania się lub zaburzeniami odżywiania się w wywiadzie
- osoby niedożywione lub zagrożone niedożywieniem, takie jak osoby starsze
Przed wypróbowaniem ziołowego detoksykacji koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Interakcje lekowe
Wiele ziół wpływa na klirens leków w wątrobie, potencjalnie zmniejszając lub nasilając działanie leków i stwarzając poważne zagrożenie dla zdrowia.
Ze względu na dużą różnorodność składników stosowanych w odtruwaniu ziołowym, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, przed rozpoczęciem detoksykacji ziołowej ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.
PodsumowanieZiołowe środki odtruwające nie są regulowane i mogą zawierać niebezpieczne składniki, które mogą prowadzić do poważnych skutków ubocznych, aw rzadkich przypadkach nawet do śmierci. Jeśli chcesz wypróbować ziołowy detoks, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Podsumowując
Ziołowe środki odtruwające są popularne ze względu na ich długą listę roszczeń zdrowotnych, chociaż pozostają one niesprawdzone.
Chociaż może być kuszące, aby wypróbować ziołowy detoks, żadne dowody nie sugerują, że pomoże on usunąć toksyny z organizmu lub wesprze długotrwałą utratę wagi.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, lepiej będzie, jeśli wybierzesz zdrowy tryb życia, taki jak pożywna dieta i regularne ćwiczenia, zamiast próbować potencjalnie niebezpiecznego detoksykacji.
--and-how-to-eat-it.jpg)
-of-the-knee.jpg)
