Pomimo tego, jaki jest twój nauczyciel wychowania seksualnego - jeśli w ogóle go miałeś! - być może powiedziałeś, że dbanie o zdrowie seksualne nie ogranicza się do testów na obecność chorób przenoszonych drogą płciową, szczepionek przeciwko wirusowi HPV i nauki zakładania prezerwatywy na banana.
Chodzi również o badanie przesiewowe pod kątem innych schorzeń, identyfikowanie swoich „zahamowań”, sposób komunikowania się ze swoim partnerem (partnerami) i wiele więcej.
To uczenie się o Twoim ciele
Wiesz, jak najlepiej wykorzystać urządzenie, ucząc się wszystkiego, co się da, jak to działa i jak je konserwować, prawda? Samesies, jeśli chodzi o twoje ciało.
Poznanie swojego ciała podnosi twoją świadomość i akceptację go, więc czerpiesz z niego więcej przyjemności, a także swojego partnera - jeśli zdecydujesz się tam pojechać.
To pociąga za sobą:
- Dowiedz się, co jest dla ciebie dobre, poprzez dotyk i masturbację.
- Zrozumienie Twoich potrzeb i pragnień.
- Daj sobie czas na ustalenie swojej orientacji seksualnej, kogo pociąga cię i jak to wyrażasz.
- Zrozumienie, jak negatywne wiadomości lub doświadczenia kulturowe, takie jak wykorzystywanie seksualne, mogą wpłynąć na Twoje zdrowie seksualne.
- Nauka rozpoznawania i radzenia sobie z problemami związanymi z seksem.
Decyduje, co jest dla Ciebie odpowiednie
Jeśli chodzi o seks, jesteś jedyną osobą, która może zdecydować, co jest dla Ciebie odpowiednie.
To dotyczy:
- czy w ogóle uprawiasz seks
- jakie są twoje granice
- jak się chronisz
Rozważ następujące.
Jak wygląda „aktywny”
To coś więcej niż tylko seks P-in-V.
Aktywność seksualna może wiązać się z seksem niepenetrującym, na przykład:
- suche garbanie i handjobs
- seks oralny i rimming
- penetracja odbytu
- inne rodzaje stymulacji
Na jakie czynności się zgadzasz
Nikt nie powinien robić niczego, co by mu się nie podobało. Ustal granice tego, co będziesz robić, a czego nie będziesz robić ze swoim partnerem / partnerami, i dowiedz się też, jak prosić o zgodę.
Twoje potrzeby w zakresie antykoncepcji, jeśli takie istnieją
Jeśli zamierzasz uprawiać jakikolwiek rodzaj seksu i chcesz zapobiec ciąży, musisz znać ryzyko ciąży związane z jakąkolwiek aktywnością.
Jeśli masz macicę i jajniki i uprawiasz seks P-in-V, to do Ciebie należy poznanie opcji kontroli urodzeń i wybranie odpowiedniej dla siebie.
Jeśli masz penisa i uprawiasz seks P-in-V z partnerem, który może zajść w ciążę, porozmawiaj ze swoim partnerem o antykoncepcji.
Ochrona przed chorobami przenoszonymi drogą płciową
Jeśli chcesz zapobiegać chorobom przenoszonym drogą płciową - co całkowicie powinieneś - dowiedz się o swoim indywidualnym ryzyku związanym z każdą infekcją przenoszoną drogą płciową, a także o opcjach bezpieczniejszych materiałów seksualnych, takich jak ochrona barierowa i lubrykant.
Przed kontynuowaniem zorganizuj bezpieczniejszą rozmowę seksualną ze swoim partnerem (partnerami), w tym status STI - więcej na ten temat już wkrótce! - i oczekiwania, abyście byli dobrze poinformowani i na tej samej stronie.
Nadąża za lekami i profilaktyką
Zgodnie z obietnicą zajmiemy się tutaj badaniami przesiewowymi w kierunku chorób przenoszonych drogą płciową, a także innymi usługami profilaktycznymi, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo i zachować zdrowie.
Pokazy
Wiele powszechnych chorób przenoszonych drogą płciową przebiega bezobjawowo, a ponad połowa dorosłych Amerykanów w pewnym momencie zachoruje na chorobę przenoszoną drogą płciową.
Badania przesiewowe mogą pomóc zapobiegać przenoszeniu chorób przenoszonych drogą płciową i zmniejszyć ryzyko powikłań dzięki wczesnej profilaktyce i leczeniu.
Na jakie choroby przenoszone drogą płciową jesteś badany i kiedy, zależy to od indywidualnych czynników ryzyka. Twój lekarz może wydać zalecenia w oparciu o twoją sytuację.
Może to obejmować:
- Choroby przenoszone drogą płciową, w tym chlamydie, rzeżączka, kiła i HIV
- rak szyjki macicy, który jest najczęściej wywoływany przez niektóre szczepy HPV i można go wykryć za pomocą testu cytotoksycznego lub testu HPV
- zapalenie wątroby typu B
- Wirusowe zapalenie wątroby typu C
Szczepionki
Szczepionki mogą pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom przenoszonym drogą płciową.
Obecnie dostępne są szczepionki dla:
- HPV, zalecany dla większości osób w wieku od 9 do 45 lat
- Wirusowe zapalenie wątroby typu B, zalecane dla osób, które mają więcej niż jednego partnera seksualnego, każdego, kto był leczony z powodu innej choroby przenoszonej drogą płciową oraz dla osób mających penisa, które uprawiają seks z innymi nieszczęśliwymi penisami
- Wirusowe zapalenie wątroby typu A, zalecane dla osób mających penisa, które uprawiają seks z innymi nieszczęśliwymi penisami
Poradnictwo
Jasne, internet jest pełen niesamowitych zasobów informacji na temat seksu - Dziękuję Ci bardzo - ale pewne obawy są lepiej rozwiązywane przez profesjonalistę.
Obejmuje to takie rzeczy, jak:
- antykoncepcja, w tym antykoncepcja awaryjna
- Zapobieganie chorobom przenoszonym drogą płciową, w tym badania przesiewowe oraz PrEP i PEP
- bolesny seks i inne zaburzenia seksualne
- przemoc ze strony partnera
Buduje pozytywne relacje z dostawcami
Rozumiemy: rozmowa z lekarzem o tym, co dzieje się w sypialni lub ~ tam na dole ~, nie zawsze jest łatwa. Lekarstwem na to jest znalezienie dostawcy, z którym czujesz się komfortowo i wzięcie głębokiego oddechu.
Jest wielu różnych dostawców, którzy mogą Ci pomóc w rozwiązaniu różnych problemów związanych ze zdrowiem seksualnym. Oto zestawienie dostępnych opcji:
Dostawcy podstawowej opieki zdrowotnej
Lekarze rodzinni, lekarze pierwszego kontaktu i pielęgniarki są przeszkoleni, aby dbać o całe ciało i są świetnym punktem wyjścia, jeśli chodzi o zdrowie seksualne. W razie potrzeby mogą skierować Cię do specjalisty.
Specjaliści
Położnicy i ginekolodzy (położnicy / ginekolodzy), pielęgniarki środowiskowe i urolodzy zajmują się zdrowiem reprodukcyjnym.
Niektórzy oferują poradnictwo w zakresie zdrowia seksualnego, a także leczenie chorób wpływających na układ rozrodczy.
Specjaliści zdrowia psychicznego
Terapeuci (w tym terapeuci seksualni), psychologowie, doradcy, pracownicy socjalni i psychiatrzy mogą zająć się problemami zdrowia emocjonalnego i psychicznego związanymi z problemami seksualnymi.
Przykłady:
- problemy z relacjami
- lęk przed wydajnością
- uraz seksualny
Edukatorzy zdrowia seksualnego
Możesz znaleźć nauczycieli zdrowia w szkołach i na uczelniach, klinikach i programach społecznych.
Mogą zaoferować porady i informacje dotyczące zdrowia seksualnego, które pomogą Ci podjąć świadome decyzje dotyczące Twojego dobrego samopoczucia seksualnego.
Czego szukać u dostawcy
Dzielenie się swoimi najbardziej intymnymi danymi jest o wiele łatwiejsze, gdy znajdziesz odpowiedniego dostawcę.
Poszukaj dostawcy, który:
- sprawia, że czujesz się swobodnie
- słucha cię
- jest pełen szacunku
- odpowiada na Twoje pytania i odnosi się do Twoich wątpliwości w pomocny sposób
- prosi o pozwolenie przed wykonaniem jakichkolwiek egzaminów
- wyjaśnia, co robią i dlaczego
- wspiera Twoje prawo do podejmowania decyzji dotyczących opieki seksualnej w oparciu o Twoje wartości
Unikaj dostawcy, który:
- sprawia, że czujesz się nieswojo
- przyjmuje założenia dotyczące twoich preferencji lub zachowań seksualnych
- ocenia Twoje wybory, pytania lub wątpliwości
- nie szanuje Cię w jakikolwiek sposób, w tym Twoich preferencji seksualnych lub orientacji seksualnej
- nie traktuje poważnie twoich obaw
- odmawia Ci opieki lub leczenia ze względu na Twoją orientację seksualną lub preferencje
Pytania, jakich można oczekiwać od swojego dostawcy
Twój lekarz będzie miał pytania i możesz oczekiwać, że niektóre z nich będą wydawać się dość osobiste. Poznanie historii i zachowań seksualnych ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia najlepszej opieki.
Spodziewaj się, że będą zadawać pytania takie jak:
- Czy byłeś lub kiedykolwiek byłeś aktywny seksualnie?
- Czy uprawiasz seks tylko z właścicielami sromu, tylko z właścicielami penisa, czy z oboma?
- Z iloma osobami uprawiałeś seks?
- Czy uprawiasz seks waginalny, analny lub oralny?
- Czy Ty lub Twój partner próbujesz zajść w ciążę?
- Czy Ty lub Twój partner stosujesz antykoncepcję? Jeśli tak, czego używasz?
- Czy uprawiasz bezpieczniejszy seks? Jeśli tak, jak się chronisz?
- Czy byłeś testowany na obecność chorób przenoszonych drogą płciową, w tym HIV?
- Chcesz zostać przetestowany?
- Czy ty lub twój partner kiedykolwiek uzyskaliście pozytywny wynik testu na obecność chorób przenoszonych drogą płciową? Jeśli tak, które)?
- Czy ty lub twój partner byłeś leczony?
- Czy jesteś zadowolony ze swojego życia seksualnego?
- Czy masz jakieś obawy dotyczące swojego funkcjonowania seksualnego?
- Czy Ty lub Twój partner spożywacie alkohol lub narkotyki podczas uprawiania seksu?
- Czy kiedykolwiek byłeś naciskany lub zmuszany do uprawiania seksu lub zrobienia czegoś, czego nie chciałeś?
Pytania do zadania
Nie wstydź się! Nie wahaj się zadawać swojemu dostawcy pytań na wszelkie tematy związane ze zdrowiem seksualnym, w których potrzebujesz pomocy. Może to obejmować pytania dotyczące chorób przenoszonych drogą płciową, antykoncepcji, płodności lub sprawności seksualnej.
Oto kilka przykładów pytań, które możesz zadać:
- Opierając się na mojej historii seksualnej, na które choroby przenoszone drogą płciową powinienem zostać przebadany? Czy mój partner też powinien przejść testy?
- Jak często powinienem być badany pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową?
- Jakie egzaminy lub pokazy są zalecane dla mojego wieku? (Na przykład mammografia, badanie prostaty itp.)
- Jakie inne testy mi dajesz i jak się je wykonuje?
- Kiedy otrzymam wyniki? Jak je zdobędę?
- Jakie są najskuteczniejsze formy kontroli urodzeń?
- Jaki rodzaj antykoncepcji jest dla mnie najlepszy i jakich skutków ubocznych mogę się spodziewać?
- Jak i gdzie mogę dostać niedrogie środki antykoncepcyjne?
- Nie zawsze jestem zadowolony z tego, jak traktuje mnie mój partner - czy możemy o tym porozmawiać?
- Czy możesz mi powiedzieć, dlaczego seks nie jest dla mnie tak dobry jak kiedyś?
Zwraca uwagę na to, jak się czujesz
Znasz swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny. Zwracanie uwagi na to, jak się czujesz, może Cię ostrzec, kiedy coś jest nie tak, i pomóc dostawcy dotrzeć do sedna sprawy.
Zwróć uwagę na to, jak się czujesz sam i z partnerem - a nie tylko pod pasem. Zastanów się nad całym swoim ciałem i umysłem i przyjrzyj się, jak mogą być powiązane Twoje emocje i zachowania.
Na przykład:
- Czy seks jest bolesny?
- Czy masz problemy z odczuwaniem przyjemności, osiąganiem orgazmu lub wytryskiem?
- Czy Twój popęd seksualny gwałtownie spadł lub gwałtownie wzrósł?
- Czy po seksie odczuwasz wstyd lub poczucie winy?
- Czy angażujesz się w bardziej ryzykowne zachowania niż wcześniej?
- Czy czujesz się szczególnie zmęczony, przygnębiony, niespokojny lub zestresowany?
- Czy Twoje ciało jest fizycznie inne? Na przykład, czy twoje piersi są pełniejsze lub erekcje nie są tak trudne?
To dobre traktowanie partnerów i oczekiwanie od nich tego samego
Znasz stare powiedzenie o robieniu innym? Dotyczy to również twojego życia seksualnego.
Powinieneś dobrze traktować swoich partnerów i oczekiwać tego samego w zamian.
Wiąże:
- zdrowa i uczciwa komunikacja
- szanując swoje granice
- sprawiając, że czują się bezpieczni
- nie angażowanie się lub tolerowanie niedopuszczalnego zachowania, takiego jak przemoc słowna, emocjonalna lub fizyczna
To kontynuacja Twojej podróży do odkrywania siebie i edukacji
Oto kilka zasobów, które mogą Ci w tym pomóc, abyś mógł zachować dobre samopoczucie seksualne:
- Amerykańskie Stowarzyszenie Zdrowia Seksualnego
- Koalicja na rzecz Pozytywnej Seksualności
- Sieć edukacji gejów, lesbijek i hetero
- Stowarzyszenie Medyczne Gejów i Lesbijek
- Bezpieczniejszy seks dla seniorów
- Amerykańskie Stowarzyszenie Edukatorów, Doradców i Terapeutów Seksualności
Podsumowując
Dobre zdrowie seksualne polega na dbaniu o swoje ciało, siebie i partnera (-y), abyś mógł cieszyć się lepszym zdrowiem psychicznym i fizycznym, pozytywnymi związkami i satysfakcjonującym życiem seksualnym. Tak, tak i och tak!
Adrienne Santos-Longhurst jest niezależną pisarką i autorką z Kanady, która przez ponad dekadę pisała obszernie o wszystkich sprawach związanych ze zdrowiem i stylem życia. Kiedy nie zaszyła się w swoich pismach, nie wyszukuje artykułu lub nie przeprowadza wywiadów z pracownikami służby zdrowia, można ją spotkać bawiąc się po swoim nadmorskim miasteczku z mężem i psami na holu lub pluskając się po jeziorze, próbując opanować deskę do wiosłowania na stojąco.
.jpg)
