Owies uważany jest za jedno z najzdrowszych zbóż na ziemi. Dowiedz się, dlaczego i jak włączyć tę podstawę śniadaniową do porannej rutyny.
Jeśli twoje śniadanie wymaga zdrowego shake-upu, nie szukaj dalej niż płatki owsiane - a dokładniej płatki owsiane.
Owies zapewnia pożywny cios, ponieważ jest doskonałym źródłem witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy.
Pół szklanki (78 gramów) suchego owsa zawiera aż 13 gramów białka i 8 gramów błonnika.
Zawierają również:
- Mangan:
191% RDI - Fosfor:
41% RDI - Magnez:
34% RDI - Miedź:
24% RDI - Żelazo: 20%
RDI - Cynk:
20% RDI - Folian:
11% RDI - Tiamina
(tiamina): 39% RDI - Witamina B-5
(kwas pantotenowy): 10% RDI
Znany naukowo jako Avena sativasugeruje się, że to całe ziarno zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, w tym:
- pomoc w utracie wagi
- obniżenie poziomu cukru we krwi
- zmniejszenie ryzyka chorób serca
Owies, a dokładniej koloidalne płatki owsiane, są również znane z miejscowego leczenia objawów różnych chorób skóry, takich jak egzema.
Aby uzyskać inspirację na dobry początek, zapoznaj się z niektórymi z tych pysznych pomysłów, które znaleźliśmy na Instagramie.
.jpg)
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)
