Jeśli spędzasz dużo czasu w Internecie, być może widziałeś kilka nagłówków szczegółowo opisujących znaczenie „odtruwania” skóry. I „odtrucie” dom, grupę przyjaźni, właściwie całe życie.
Detoksykacja stała się nadużywanym terminem. Ale, podobnie jak czyste piękno i rosnący ruch odnowy biologicznej, „detoksykacja skóry” jest postrzegana jako prawdziwy trend.
Jednak nie wszystko jest tym, czym się wydaje, gdy zagłębisz się trochę głębiej.
Co tak naprawdę oznacza „detoks”?
Detoksykacja, w prostych słowach, oznacza usuwanie toksyn z organizmu. Mogą one pochodzić ze środowiska, z diety oraz z wyborów dotyczących stylu życia, takich jak palenie.
Na szczęście niewiele trzeba zrobić, aby wspomóc ten proces.
Twoje płuca, wątroba, nerki i okrężnica mają zdolność samodzielnego usuwania szkodliwych substancji. (Substancje zawarte w alkoholu i papierosach mogą jednak spowodować trwałe uszkodzenie).
Ale to nie powstrzymało ludzi od brania się na oczyszczanie soków i modnych diet w celu pełnego „detoksykacji”.
Jak to się ma do Twojej skóry?
Trend ten zachęcił również branżę kosmetyczną do przyjęcia detoksykacji. I może być sporo nieporozumień co do tego, co to oznacza.
Ponieważ skóra jest największym organem w ciele i dlatego może zbierać brud i brud, niektórzy uważają, że możliwe jest „oczyszczenie” skóry i usunięcie wszystkich „złych” substancji, które zatykają pory. To nie jest prawda.
„Z medycznego punktu widzenia nie ma czegoś takiego jak detoksykacja skóry” - mówi certyfikowana przez komisję dermatolog dr Fayne Frey.
Możesz jednak chronić go przed potencjalnymi toksynami środowiskowymi, takimi jak zanieczyszczenia i promienie UV.
Wszystkie te rzeczy - wraz ze złą dietą oraz nadmiernym oczyszczaniem i złuszczaniem - mogą zniszczyć najbardziej zewnętrzną warstwę skóry.
Znany również jako warstwa rogowa naskórka lub bariera skórna, pomaga zachować zdrowie skóry, blokując między innymi substancje, które mogą powodować przedwczesne starzenie się.
Czy rzeczywiście można „odtruć” swoją skórę?
„Kiedy ludzie mówią o„ odtruwaniu skóry ”, bardziej chodzi o to, co można zrobić z powierzchnią, aby chronić skórę przed środowiskiem zewnętrznym, a nie usuwać to, co jest w środku - mówi dr Ross Perry, dyrektor medyczny CosmedicsUK .
Dlaczego? Ponieważ toksyny nie mogą wydostać się z organizmu przez skórę.
Możesz oczyszczać skórę tak bardzo, jak chcesz lub zostawić ją w spokoju na dłuższy czas. To „odtruwanie” w rzeczywistości nie usunie żadnych toksyn.
Zamiast tego to wyżej wymienione narządy - głównie nerki i wątroba - są odpowiedzialne za to.
Jednak Twoja skóra „może wymagać zaprzestania stosowania pewnych produktów, które nie działają na Ciebie” - zauważa certyfikowany dermatolog dr Caren Campbell.
Mówi, że jednym z przykładów jest stan zwany tachyfilaksją, w którym skóra „przyzwyczaja się” do takich rzeczy, jak kremy steroidowe, a one przestają działać.
„W tym przypadku detoksykacja skóry ma sens” - stwierdza dr Campbell. „Lekarz może potrzebować zmiany na alternatywny steryd, aby zadziałał, a następnie zmienić cię z powrotem.”
O co chodzi z produktami do pielęgnacji skóry „detoksykacyjnej”?
Oto, gdzie występuje większość oszustw. Jak mówi dr Frey, samozwańczy eksperci w dziedzinie pielęgnacji skóry „twierdzą, że skóra zawiera toksyczne substancje. Oni są źli."
Ma to sens, ponieważ produkty do pielęgnacji skóry, które mają zdolność odtruwania w ten sposób, rzadko są jasne, które toksyny mają usuwać.
To prawda, że na przykład po nałożeniu maski z węgla drzewnego Twoja skóra może wydawać się czystsza i gładsza. Ale to wszystko, co robi produkt.
Jak wyjaśniono, żaden produkt nie może fizycznie usunąć toksyn, ponieważ skóra nie ma zdolności usuwania toksyn.
Produkty mogą jednak pozbyć się „brudu z powierzchni skóry, takiego jak nadmiar sebum i martwe komórki naskórka” - mówi dr Perry.
Jednak osoby o wyjątkowo wrażliwej skórze powinny zachować ostrożność stosując tzw. Preparat „detoksykacyjny”. „Niektóre mogą podrażniać skórę” - dodaje dr Perry, potencjalnie pozostawiając ją suchą i zaczerwienioną.
Niektóre produkty do pielęgnacji skóry używają terminu „detoks” w kontekście ochrony skóry. Produkty zawierające przeciwutleniacze mogą zmniejszać skutki niszczenia środowiska.
Ale nie mogą fizycznie wyciągać szkodliwych substancji z organizmu. Zamiast tego hamują lub usuwają wolne rodniki, które powodują uszkodzenia.
Czy możesz to po prostu wypocić?
Nie całkiem. W rzeczywistości pot składa się prawie w całości z wody.
Ludzie wydalają przez nią niewielką ilość produktów przemiany materii, takich jak mocznik. Ale kwota prawdopodobnie będzie tak mała, że ledwo zauważalna.
Konkluzja? Żadna ilość ćwiczeń cardio ani jogi na gorąco nie wspomoże naturalnej detoksykacji organizmu.
A co z sokami lub inną modną dietą?
Pocenie się nie pomoże usunąć toksyn, podobnie jak żadna dieta. Nieliczne badania, które istnieją, nie dostarczyły wystarczająco mocnych dowodów, by sugerować inaczej.
W rzeczywistości przegląd z 2015 roku opublikowany w Journal of Human Nutrition and Dietetics nie znalazł przekonujących dowodów na poparcie twierdzeń o usuwaniu toksyn z diety „detoksykacyjnej”.
Niektórzy ludzie przyznają, że czują się lepiej po wyciśnięciu soków lub zastosowaniu innej diety „oczyszczającej”. Jednak elementy niektórych z tych diet i tak gwarantują poprawę stanu zdrowia.
Ich korzyści nie mają nic wspólnego z detoksykacją, a więcej z jedzeniem pożywnego jedzenia, piciem dużej ilości wody, wystarczającą ilością snu i regularnymi ćwiczeniami.
Aby organizm działał tak, jak powinien, zaleca się przestrzeganie takich zasad zdrowotnych, zwłaszcza spożywanie zbilansowanej diety obejmującej pięć porcji owoców i warzyw dziennie.
Ale musi być szybka naprawa - suplementy, herbaty, sole do kąpieli, coś?
Przepraszam, odpowiedź brzmi: jeszcze raz nie.
Firmy, które twierdzą, że sprzedają suplementy „odtruwające” i tym podobne, mają trudności z udowodnieniem tych twierdzeń.
W rzeczywistości w 2009 roku grupa naukowców poprosiła producentów 15 produktów „detoksykacyjnych” o dostarczenie dowodów.
Żadna firma nie była w stanie wyjaśnić, co oznaczało ich oświadczenie o detoksykacji ani jakie toksyny miały eliminować ich produkty.
Więc co możesz zrobić, jeśli Twoja skóra nie jest tam, gdzie chcesz?
Na szczęście istnieje wiele popartych naukowo sposobów, aby Twoja skóra wyglądała tak, jak chcesz. Oto kilka kluczowych strategii, na które warto zwrócić uwagę.
Oceń swoją obecną rutynę pielęgnacji skóry
Jak wygląda Twój codzienny rytuał pielęgnacji skóry? Czy w ogóle masz? Jeśli odpowiedź na to drugie pytanie brzmi „nie”, postaraj się nabrać nawyku pielęgnacji skóry rano i wieczorem.
„Jeśli stosujesz dobrą pielęgnację skóry, to„ detoksykacja twarzy ”to tylko kolejne modne hasło” - mówi dr Perry.
Podstawowa rutyna obejmuje produkty takie jak środki myjące i nawilżające. „Upewnij się, że myjesz się dwa razy dziennie w domu, rano i przed snem” - mówi dr Perry.
„Powinna wystarczyć delikatna pianka myjąca, a następnie tonik, jeśli skóra jest szczególnie tłusta, i lekki krem nawilżający. [Nie] zapomnij używać co najmniej 30 SPF każdego ranka ”. (Więcej o tym później.)
Gdy już pozbędziesz się tych ważnych części, możesz dodać produkty zaprojektowane dla Twojego rodzaju skóry i potrzeb.
Na przykład osoby z trądzikiem mogą chcieć włączyć do listy składników produkty zawierające kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu.
Niezależnie od tego, czego ostatecznie użyjesz, codzienne trzymanie się spersonalizowanej rutyny może poprawić wygląd Twojej skóry.
Dodaj złuszczanie do swojej rutyny
Złuszczanie to proces usuwania martwego naskórka z powierzchni twarzy lub ciała.
Zwykle dzieje się to naturalnie co 28 dni, ale czynniki takie jak starzenie się i oleistość mogą spowolnić ten proces.
Nagromadzenie martwych komórek naskórka może zmniejszyć skuteczność stosowanych przez Ciebie produktów do pielęgnacji skóry, prowadzić do wyprysków, a nawet zmatowić całą cerę.
Złuszczanie należy wykonać właściwie, aby przynieść korzyści skórze, a nie ją uszkodzić. Można to zrobić na dwa sposoby: fizycznie lub chemicznie.
Fizyczne złuszczanie obejmuje takie rzeczy, jak peelingi i szczotki, ale zwykle nie jest odpowiednie dla wrażliwej skóry.
Jeśli obawiasz się, że ta metoda może być trochę zbyt surowa, trzymaj się chemicznego typu obejmującego alfa i beta hydroksykwasy.
Pamiętaj, aby delikatnie złuszczać skórę i nie przesadzać, aby uniknąć czerwonego, surowego wyglądu. Dr Perry zaleca peeling dwa razy w tygodniu.
To samo dotyczy filtrów przeciwsłonecznych
Promienie słoneczne mogą być szkodliwe przez cały rok, dlatego okrycie się filtrem przeciwsłonecznym jest najlepszą formą ochrony przed rakiem skóry i oznakami uszkodzeń słonecznych.
Możesz użyć dowolnej formuły preferowanej przez Ciebie i Twoją skórę.
Tylko upewnij się, że krem przeciwsłoneczny zapewnia ochronę o szerokim spektrum, wodoodporność i SPF co najmniej 30.
Noś go codziennie, niezależnie od pogody! I pamiętaj, aby ponownie aplikować co dwie godziny lub zaraz po spoceniu się lub pływaniu.
I nie zapomnij o przeciwutleniaczach i retinoidach
Dr Campbell nazywa kremy przeciwsłoneczne, przeciwutleniacze i retinoidy „świętą trójcą”.
Mówi, że przeciwutleniacze „zwiększają skuteczność filtrów przeciwsłonecznych i chronią przed wolnymi rodnikami, które rozkładają kolagen i elastynę i starzeją się”.
Retinoidy mogą również zachować jędrność skóry, zauważa dr Campbell. Są „jedną z niewielu rzeczy, które możemy nakładać miejscowo na skórę, aby stymulować kolagen”.
Ogranicz pokarmy i napoje, które powodują zaostrzenia skóry
Chociaż badania sugerują, że dieta może odgrywać rolę w rozwoju chorób skóry, takich jak trądzik, być może będziesz musiał przejść przez kilka prób i błędów, aby dowiedzieć się, jakie są osobiste przyczyny.
Wśród pokarmów i napojów, na które należy zwrócić uwagę, są produkty bogate w cukier lub rafinowane węglowodany lub listy składników zawierające nabiał. Alkohol może również mieć negatywny wpływ na skórę.
Spróbuj wycinać poszczególne elementy, aby zobaczyć, które, jeśli w ogóle, przyniosą poprawę.
Pozostań nawodniony
Ogólną zasadą jest picie ośmiu szklanek wody - lub napojów na bazie wody - dziennie, aby poprawić ogólny stan zdrowia.
Uważa się również, że nawilżenie może pomóc skórze, usuwając suchość i matowość.
Nie ma wielu badań, aby to udowodnić, ale utrzymywanie spożycia wody z pewnością nie zaszkodzi.
Możesz także bezpośrednio zwiększyć poziom nawilżenia skóry, stosując nawilżający krem lub produkt zawierający kwas hialuronowy.
Podsumowując
Jak już zapewne zdałeś sobie sprawę, detoksykacja nie zawsze oznacza to, co myślisz, że działa.
Jeśli martwisz się o swoją cerę, często pomocne może być prowadzenie zdrowego stylu życia i dbanie o skórę.
A jeśli nie? Zamiast szukać produktu, który może okazać się bardzo niewielki, znajdź dermatologa, który pasuje do Twojego budżetu i umów się na wizytę.
Lauren Sharkey jest dziennikarką i autorką specjalizującą się w problematyce kobiet. Kiedy nie próbuje znaleźć sposobu na pozbycie się migreny, można ją znaleźć, odkrywając odpowiedzi na twoje czające się pytania zdrowotne. Napisała również książkę opisującą młode aktywistki na całym świecie i obecnie buduje społeczność takich opozycjonistów. Złap ją Świergot.
