Dysonans poznawczy opisuje dyskomfort odczuwany, gdy dwa procesy poznawcze są ze sobą niezgodne.
Poznanie to wiedza, taka jak:
- myśl
- nastawienie
- wartość osobista
- zachowanie
Ta niezgodność (dysonans) może się zdarzyć, gdy zrobisz coś, co jest sprzeczne z wartością, która jest dla Ciebie ważna. A może nauczysz się nowej informacji, która nie zgadza się z istniejącym od dawna przekonaniem lub opinią.
Jako ludzie generalnie wolimy, aby nasz świat miał sens, więc dysonans poznawczy może być niepokojący. Dlatego często reagujemy na dysonans poznawczy, wykonując gimnastykę umysłową, aby znów poczuć, że wszystko nabiera sensu.
Oto kilka typowych przykładów dysonansu poznawczego i sposoby, w jakie możesz się z nimi pogodzić.
1. Odbiór po swoim psie
Załóżmy, że masz psa, którego zabierasz na codzienne spacery po okolicy. Jak każdy odpowiedzialny właściciel psa, nosisz plastikowe torby i zawsze sprzątasz po swoim psie.
Pewnego dnia zdajesz sobie sprawę, że zapomniałeś o torbach w połowie spaceru. Twój pies wybiera ten moment, aby załatwić swoje interesy.
Rzucasz okiem na ulicę. Nikogo nie ma w pobliżu, więc dzwonisz do psa i odpędzasz. Po powrocie do domu zaczynasz czuć się winny. Wiesz, że zostawianie psiego bałaganu nie jest właściwe. A co, jeśli ktoś do niego wejdzie lub zrujnuje piękny ogród sąsiada?
„Ale to tylko jeden raz”, mówisz sobie. Skończyły ci się torby. Wymienisz je i zawsze będziesz odbierać po swoim psie w przyszłości.
Poza tym nie jest tak, że jesteś jedyną osobą, która to robi. Widzieliście w okolicy psie mesy. Jeśli inni ludzie nie podrywają za swoimi psami, dlaczego miałbyś to robić?
2. Dostatecznie dużo ćwiczeń
Jest szansa, że cenisz swoje zdrowie. Podejmujesz świadomy wysiłek, aby wybierać pożywne pokarmy, starasz się unikać przetworzonej żywności i napojów gazowanych oraz strzelać przez osiem godzin snu każdej nocy.
Ale większość dnia spędzasz siedząc przy biurku. Wmawiasz sobie, że wszystko w porządku, ponieważ dbasz o swoje zdrowie w inny sposób. Nadal jednak czujesz się winny, ponieważ wiesz, że aktywność jest ważna.
Chodziłeś nawet na siłownię jakiś czas temu, ale nigdy nie chodzisz. Za każdym razem, gdy na swoim pęku kluczy widzisz plakietkę członkowską, przypomina ci on tę nieznośną prawdę - że ćwiczenia są częścią zdrowego stylu życia.
W końcu decydujesz się pójść na siłownię. Zaczynasz chodzić spać wcześniej i wstajesz, mając wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia. Na początku jest to trudne, ale zamiast czuć się winnym, kiedy widzisz breloczek do siłowni, czujesz się dumny z siebie.
3. Ruch dla miłości
Ty i Twój partner mieszkacie w dużym mieście. Kochasz życie w mieście i nie wyobrażasz sobie życia w innym miejscu. Pewnego dnia twój partner wraca z pracy do domu z wiadomościami. Otrzymali awans - w małym miasteczku cztery godziny drogi stąd. Musisz się ruszyć.
Czujesz się nieszczęśliwy. Nie chcesz się przeprowadzać, ale Twój partner jest podekscytowany promocją i chcesz, aby był szczęśliwy. Stopniowo zaczynasz rozważać zalety życia w małym miasteczku. Czytałeś nawet artykuły o życiu w małych miastach.
Myślisz, że małe miasta są bezpieczniejsze. Nie będzie ruchu w mieście. Koszty utrzymania będą niższe. Możesz nawet poruszać się po mieście bez samochodu. Na koniec przypominasz sobie, że cztery godziny to wcale nie jest tak daleko. Będziesz mógł często odwiedzać znajomych i rodzinę.
4. Produktywność w pracy
W pracy masz dość prywatną kabinę. Korzystanie z komputera nie jest monitorowane i często zamiast pracować, przeglądasz internet lub nawet oglądasz programy telewizyjne.
Jasne, w końcu wykonasz swoją pracę, ale wiesz, że możesz robić więcej. Możesz czuć się winny, wiedząc, że będziesz miał kłopoty, jeśli ktoś się o tym dowie. Ale kiedy się nudzisz, znów znajdziesz się w Internecie.
Czytałeś artykuł o produktywności w miejscu pracy, który mówi, że ludzie są bardziej produktywni, gdy pracują w krótkich odstępach czasu i robią częste przerwy. „Po prostu zwiększam produktywność”, mówisz sobie.
W końcu rzadko bierzesz wolne. A kiedy pracujesz, ciężko pracujesz. Ty też powinieneś się zrelaksować.
5. Jedzenie mięsa
Uważasz się za miłośnika zwierząt. Zawsze miałeś zwierzęta i, jeśli to możliwe, kupujesz produkty, które nie są testowane na zwierzętach.
Ale lubisz też jeść mięso, chociaż wiesz, że niektóre zwierzęta są trzymane w nieludzkich warunkach, zanim zostaną zarżnięte. Czujesz się winny, ale nie możesz sobie pozwolić na kupowanie mięsa od zwierząt hodowanych na pastwiskach lub karmionych trawą. A dieta bezmięsna nie jest dla Ciebie realistyczna.
Ostatecznie decydujesz się na zakup jajek bezklatkowych i planujesz zastąpić jeden z zakupów mięsnych podczas każdej wyprawy na zakupy mięsem hodowlanym lub substytutem mięsa, takim jak tofu lub tempeh. Zmniejsza to poczucie winy i pomaga wypełnić lukę między miłością do zwierząt a dietą.
Wskazówki dotyczące rozwiązywania dysonansu poznawczego
Dysonans poznawczy niekoniecznie jest złą rzeczą. W rzeczywistości może skłonić cię do wprowadzenia pozytywnych zmian, gdy zdasz sobie sprawę, że twoje przekonania i działania są sprzeczne.
Może to być problematyczne, jeśli prowadzi do uzasadnienia lub zracjonalizowania zachowań, które mogą być szkodliwe. A może dałeś się złapać w próbę zracjonalizowania dysonansu do tego stopnia, że się stresujesz.
Następnym razem, gdy znajdziesz się w chwili dysonansu poznawczego, poświęć chwilę, aby zadać sobie kilka pytań:
- Jakie są dwa sposoby poznania, które nie pasują do siebie?
- Jakie działania musiałbym podjąć, aby wyeliminować ten dysonans?
- Czy muszę zmienić jakieś konkretne zachowania? A może muszę zmienić sposób myślenia lub przekonania?
- Jak ważne jest dla mnie rozwiązanie tego dysonansu?
Po prostu bycie bardziej świadomym tego, jak twoje myśli i działania pasują do siebie, może pomóc ci lepiej zrozumieć, co jest dla ciebie ważne, nawet jeśli nie wyeliminujesz całkowicie dysonansu.
Podsumowując
Każdy doświadcza dysonansu poznawczego w jakiejś formie w swoim życiu. Częściej odczuwasz dyskomfort i musisz rozwiązać ten dysonans, gdy funkcje poznawcze są dla Ciebie ważne lub silnie ze sobą kolidują.
Rozwiązanie dysonansu poznawczego często może prowadzić do pozytywnych zmian. Nie zawsze wiąże się to z wprowadzaniem gruntownych zmian. Czasami wystarczy zmienić swój punkt widzenia lub opracować nowe wzorce myślenia.
