Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Białko serwatkowe jest popularnym suplementem diety stosowanym z różnych powodów, w tym do promowania przyrostu masy mięśniowej i zapewniania szybkiego źródła białka w ruchu.
Istnieją trzy główne rodzaje białek serwatkowych używanych do produkcji odżywek białkowych w proszku:
- Koncentrat białka serwatkowego: zawiera 25–89% białka
- Izolat białka serwatki: zawiera ponad 90% białka i ma mniej węglowodanów, tłuszczu i laktozy niż koncentrat białka serwatki
- Hydrolizat białka serwatkowego: jest rozkładany w celu przyspieszenia trawienia i szybkości wchłaniania
Wiele suplementów białka serwatkowego jest dostępnych w sprzedaży w sklepach spożywczych i specjalistycznych, a także w Internecie. Jednak niektóre proszki białka serwatkowego są lepszej jakości niż inne, co czyni je lepszym wyborem.
Ponadto niektórzy ludzie mogą wybrać suplement na podstawie tego, jaki rodzaj białka serwatkowego zawiera.
Suplementy białka serwatkowego na tej liście zawierają minimalną ilość składników i są testowane pod kątem jakości i czystości.
Oto 11 najlepszych proszków białka serwatkowego na 2021 rok.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie ceny wahają się od 0,78 USD do 7,27 USD za porcję lub od 23,75 do 89,99 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Suplementy przeznaczone do przybierania na wadze mają zwykle wyższą cenę za porcję, ponieważ każda porcja zawiera zwykle większą liczbę miarek.
Cennik
- $ = poniżej 1 $ za porcję
- $$ = 1–2 USD za porcję
- $$$ = ponad 2 $ za porcję
Najlepsze niesłodzone proszki białek serwatkowych
Wiele osób woli używać niesłodzonych, niesmakowanych białek w proszku.
Niesłodzone proszki nie tylko nie zawierają dodatku cukru, który powinien być ograniczony w każdej zdrowej diecie, ale także nadają się do koktajli, shake'ów oraz innych potraw i napojów, ponieważ nie zmieniają ich smaku.
Oto kilka doskonałych wyborów dla niesłodzonych produktów zawierających białko serwatkowe.
Naked Whey
Cena: $$
Białko Naked Whey zawiera tylko jeden składnik - koncentrat białka serwatkowego.
Produkty Naked Nutrition są testowane przez niezależne podmioty przez Eurofins Scientific, międzynarodową grupę laboratoriów, które zapewniają testy dla przemysłu farmaceutycznego i spożywczego.
Produkty Naked Nutrition są wytwarzane w aktualnym zakładzie posiadającym certyfikat Dobrej Praktyki Produkcyjnej (cGMP), który to certyfikat odnosi się do przepisów ustanowionych i egzekwowanych przez Agencję ds.Żywności i Leków (FDA) w celu zapewnienia jakości i czystości suplementów.
Dwie miarki (30 gramów) białka Naked Whey zapewniają:
TERAZ Sport bezsmakowe białko serwatki karmione trawą
Cena: $$
NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein jest wytwarzane z koncentratu białka serwatki pochodzącego od krów karmionych trawą i lecytyny słonecznikowej bez GMO, aby zapewnić gładką teksturę. Jest wolny od GMO i kukurydzy, soi i orzechów.
Ten proszek białkowy posiada pieczęć LGC Informed Sport, która zapewnia, że produkt został przetestowany pod kątem szeregu substancji, które są zabronione w sporcie. NOW przestrzega również przepisów cGMP.
Jedna miarka (39 gramów) bezsmakowego białka serwatki karmionej trawą NOW Sports dostarcza:
Surowa serwatka organiczna
Cena: $
Raw Organic Whey zawiera tylko koncentrat białka serwatkowego pochodzącego od krów karmionych trawą. Jest organiczny, nie zawiera soi, dodatku cukrów i glutenu.
Raw Organic Whey jest niezależnie testowane przez niezależne laboratoria pod kątem metali ciężkich, antybiotyków, pestycydów i mykotoksyn. Wyniki testów są dostępne na stronie internetowej firmy.
Pięć łyżek (25 gramów) Raw Organic Whey zapewnia:
Z Natural Foods Serwatka kozia hodowana na pastwiskach
Cena: $$
Chociaż większość produktów zawierających białko serwatkowe jest wytwarzana z serwatki pochodzącej z mleka krowiego, niektóre produkty są wytwarzane z serwatki z mleka koziego.
Z Natural Foods Serwatka kozia hodowana na pastwiskach zawiera 100% koncentratu białka serwatki koziej pochodzącej z kóz karmionych trawą. Z Natural Foods przestrzega wytycznych cGMP i utrzymuje aktualne raporty laboratoryjne oraz Certyfikat Analizy (CoA) dla wszystkich swoich produktów.
1 uncja (28 gramów) porcji Z Natural Foods Pastture Raised Goat Whey zapewnia:
Najlepiej smakujące proszki białkowe
Smakowe proszki białkowe są preferowane przez tych, którzy albo nie lubią smaku serwatki bez smaku, albo wolą mieszać proszek z wodą lub mlekiem.
Oto jedne z najlepiej smakujących produktów zawierających białko serwatkowe.
Garden of Life Sport Organiczne białko serwatki karmione trawą
Cena: $$
Białko serwatkowe Garden of Life Sport Grass-Fed jest wytwarzane z izolatu białka serwatki i białka mleka w wanilii i czekoladzie. Oba są słodzone stewią i erytrytolem i zawierają zero dodanych cukrów.
Ten produkt posiada certyfikat NSF dla sportu, który jest niezależnym certyfikatem testowym strony trzeciej potwierdzającym, że produkty są wolne od ponad 270 substancji zakazanych obecnie przez główne organizacje sportowe.
Jedna miarka (33 g) czekoladowego białka serwatkowego Garden of Life Sport zawiera:
Mniej nagiego białka serwatki w proszku
Cena: $$
Naked Nutrition Less Naked Whey Protein Powder jest naturalnie słodzone organicznym cukrem kokosowym. Występuje w smacznych smakach, w tym waniliowym, czekoladowym, matcha i truskawkowym.
Należy pamiętać, że ten proszek białkowy zawiera niewielką ilość dodanego cukru, który niektórzy ludzie wolą pominąć w swojej diecie.
Dwie miarki (37 gramów) aromatu waniliowego to:
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein
Cena: $$$
Białko serwatkowe Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey zawiera organiczny koncentrat białka serwatkowego i jest aromatyzowane organiczną wanilią i stewią dla uzyskania słodyczy.
Tera’s Whey testuje swoje produkty co kwartał w niezależnych laboratoriach zewnętrznych, a także przeprowadza wewnętrzne testy produktów.
Organiczne białko serwatki Tera’s Whey występuje również w czekoladzie.
Dwie miarki (28,4 g) waniliowego aromatu Bourbon to:
Najlepsze do przybierania na wadze
Niektórzy ludzie używają białka serwatkowego do przybierania na wadze i masy mięśniowej. Poniższe proszki białek serwatkowych są wysokokaloryczne i stanowią dobry wybór dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową lub ogólnie masę ciała.
Pamiętaj, że jeśli używasz suplementów zwiększających masę ciała w celu utraty wagi związanej z chorobą, taką jak rak, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem nowego suplementu do swojej rutyny, aby zapewnić bezpieczeństwo.
Naga Msza
Cena: $$$
Naked Nutrition Naked Mass to wysokokaloryczny suplement zwiększający masę ciała, który może promować zdrowy przyrost masy ciała.
Zawiera organiczną maltodekstrynę z tapioki, rodzaj węglowodanów, a także koncentrat białka serwatkowego i kazeinę, kolejne białko mleka. Naked Mass występuje w czekoladzie i wanilii. Jest też opcja bez smaku.
Zwróć uwagę, że ten produkt jest wyjątkowo bogaty w kalorie i węglowodany i jest nieodpowiedni dla osób, które nie muszą przytyć. Ponadto bardzo wysoka zawartość węglowodanów w tym suplemencie sprawia, że jest on nieodpowiedni dla osób z problemami z regulacją poziomu cukru we krwi.
Mniejsze porcje mogą być używane, aby ilość kalorii i węglowodanów nie była tak ekstremalna. Jedna miarka dostarcza 313 kalorii i 13 gramów białka.
Cztery miarki (321 gramów) niearomatyzowanego suplementu zapewniają:
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer
Cena: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer jest wytwarzany z izolatu białka serwatki, kazeiny i maltodekstryny. Jest słodzony stewią i występuje w czekoladzie i wanilii. Produkty Muscle Feast przechodzą testy jakości w niezależnych laboratoriach.
Ultimate Weight Gainer to Labdoor Tested for Sport, który zapewnia, że suplementy nie zawierają substancji zakazanych przez Światową Agencję Antydopingową (WADA).
Pięć miarek (159 gramów) o smaku czekoladowym to:
Najlepszy izolat białka serwatkowego
Izolat białka serwatkowego ma niższą zawartość tłuszczu i węglowodanów oraz wyższą zawartość białka niż koncentrat białka serwatkowego.
Należy pamiętać, że suplementy zawierające izolat białka serwatkowego są zwykle droższe niż koncentraty białka serwatkowego.
Poniżej znajduje się doskonały wybór na proszek izolatu białka serwatki.
AGN Roots Grassfed Whey
Cena: $$
Serwatka AGN Roots Grass-Fed jest wytwarzana z serwatki pochodzącej od krów hodowanych na pastwiskach w zrównoważonych gospodarstwach rodzinnych.
To jedyny produkt z serwatki pochodzący od zwierząt karmionych trawą, który znalazł się na liście American Society for the Prevention of Cruelty to Animals ’Shop with Your Heart, która łączy konsumentów z produktami z certyfikatem dobrostanu zwierząt.
Produkty AGN Roots są testowane przez firmę LGC i posiadają certyfikaty Informed Choice i Informed Sport.
Dwie miarki (29 gramów) zapewniają:
Najlepszy hydrolizat białka serwatkowego
Hydrolizat białek serwatkowych to forma serwatki, która została poddana obróbce polegającej na rozbiciu białek na ich mniejsze części, zwane aminokwasami.
Ten rodzaj serwatki jest szybciej wchłaniany niż izolat lub koncentrat i jest stosowany w suplementach wspomagających przyswajalność białka serwatkowego. Należy jednak pamiętać, że wszystkie rodzaje białek serwatkowych są szybko trawione, więc różnica jest prawdopodobnie minimalna.
Niemniej jednak niektórzy ludzie wolą hydrolizaty od izolatów lub koncentratów wspomagających trawienie.
Poniżej znajduje się doskonała opcja dla hydrolizowanego proszku białka serwatkowego.
Hydrolyzed Whey Protein Muscle Feast
Cena: $
Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein występuje w wersji waniliowej i czekoladowej, a także w wersji bezsmakowej.Ponieważ hydrolizowana serwatka jest zwykle mniej smaczna niż inne formy serwatki, wybór typu smakowego może być rozsądnym wyborem.
Muscle Feast Chocolate Hydrolyzed Whey Protein zawiera tylko trzy składniki - hydrolizowane białko serwatkowe, kakao i stewię.
Jedna miarka (28 gramów) zapewnia:
Jak wybrać
Kupując odżywkę białka serwatkowego, kupuj produkty od renomowanych firm i witryn internetowych. Tam, gdzie to możliwe, wybieraj produkty z minimalną ilością dodanych cukrów i prostych składników. W ten sposób wiesz dokładnie, co konsumujesz.
Jak wspomniano powyżej, istnieją pewne różnice między rodzajami serwatki oferowanej w suplementach. Koncentrat białka serwatkowego zawiera najwięcej tłuszczu i laktozy, podczas gdy izolat białka serwatki zawiera bardzo mało tłuszczu lub laktozy i jest bogatszy w białko.
Hydrolizat białka serwatkowego może być dla niektórych osób łatwiejszy do strawienia, a także szybciej się wchłania. Nie jest jednak jasne, czy zapewnia to jakiekolwiek istotne korzyści, ponieważ różnica we wchłanianiu między hydrolizowaną a nienaruszoną serwatką jest minimalna.
Ponadto hydrolizaty i izolaty serwatki są zwykle droższe niż koncentraty białka serwatki, a hydrolizaty mogą być mniej smaczne niż inne rodzaje serwatki.
Ponieważ obecnie nie ma przekonujących dowodów na to, że określony rodzaj białka serwatkowego jest znacznie lepszy od innych, najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie wysokiej jakości proszku białka serwatkowego, który Twoim zdaniem dobrze smakuje i ma rozsądną cenę.
Jednak sportowcy wyczynowi i osoby ściśle monitorujące spożycie makroskładników mogą chcieć zwrócić większą uwagę na ilość tłuszczu, białka i węglowodanów w produktach serwatkowych.
Na koniec należy pamiętać, że większość osób stosujących wszechstronną dietę otrzymuje dużo białka z pożywienia. Jeśli jednak masz problemy z uzyskaniem wystarczającej ilości białka w swojej diecie lub próbujesz przybrać na wadze i budować mięśnie, pomocne może być użycie białka serwatkowego w proszku.
Podsumowując
Na rynku dostępnych jest wiele produktów w proszku z białka serwatkowego, a wybór odpowiedniego może być trudny.
Wybór proszku białka serwatkowego z tej listy może pomóc Ci upewnić się, że kupujesz wysokiej jakości, bezpieczny produkt, który pomoże Ci spełnić Twoje potrzeby w zakresie białka i osiągnąć cele zdrowotne.
