Kołdry obciążeniowe: czy działają?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Dla wielu osób kołdry obciążeniowe stały się rutynowym elementem odprężania i zdrowego snu i nie bez powodu. Badania sugerują, że kołdry obciążeniowe mogą przynosić korzyści między innymi osobom z lękiem, autyzmem i bezsennością.

Przyjrzyjmy się, jak działają kołdry obciążeniowe, a także korzyści i zagrożenia wynikające z używania tych koców terapeutycznych.

Jakie są zalety używania kołdry obciążeniowej?

Kołdry obciążeniowe to koce terapeutyczne, które ważą od 5 do 30 funtów. Nacisk wywierany przez dodatkowy ciężar naśladuje technikę terapeutyczną zwaną stymulacją głębokiego nacisku.

Stymulacja głębokiego nacisku wykorzystuje nacisk ręczny, aby rozluźnić układ nerwowy. Może to pomóc:

• ulga w bólu
• zmniejszyć niepokój
• poprawić nastrój

Stymulacja głębokiego ciśnienia nie musi być wykonywana całkowicie ręcznie. W przypadku koców obciążeniowych taki sam nacisk jest spowodowany owinięciem koca wokół ciała.

Stymulacja głębokiego ucisku okazała się skuteczną częścią innych metod leczenia, w tym masażu i zwierząt pomocniczych.

Gdzie znaleźć kołdrę obciążeniową i ile kosztuje

Istnieje kilka firm specjalizujących się w kołdrach obciążeniowych, w tym:

• Mozaika. Mosaic oferuje pełną linię kołder obciążeniowych dla każdego wieku. Koce obciążone mozaiką zaczynają się od około 125 USD.
• Powaga. Gravity otrzymała najwyżej ocenianą nagrodę za kołdrę obciążeniową w 2019 roku od Mattress Advisor. Koce obciążone grawitacją zaczynają się od około 250 USD.
• SensaCalm. SensaCalm oferuje gotowe i wykonane na zamówienie koce obciążeniowe. Koce obciążeniowe SensaCalm zaczynają się od około 100 USD.
• Layla. Layla specjalizuje się w materacach i poduszkach, ale ma również kołdrę obciążeniową, która zaczyna się od około 129 USD.

Kto może skorzystać na kołdrze obciążeniowym?

Naukowcy zbadali skuteczność kołder obciążonych w różnych warunkach. Chociaż potrzebne są dalsze badania, dotychczasowe wyniki wskazują na następujące korzyści:

Autyzm

Jednym z objawów autyzmu, zwłaszcza u dzieci, są kłopoty ze snem. W badaniu krzyżowym z 2014 r. Naukowcy zbadali skuteczność kołder obciążeniowych w przypadku problemów ze snem związanych z autyzmem. Wyniki wykazały niewielką poprawę wyników snu po zastosowaniu kołdry obciążeniowej.

Jednak zarówno dzieci, jak i ich rodzice zauważyli, że koc obciążeniowy bardziej im się podobał, pomimo braku poprawy. Potwierdza to mniejsze badanie, które wykazało pozytywne korzyści terapii głębokiego ciśnienia u niektórych osób z autyzmem. Korzyści te mogą dotyczyć również kołder obciążeniowych.

ADHD

Istnieje bardzo niewiele badań, które badają użycie kołdry obciążeniowej w przypadku ADHD, ale podobne badanie przeprowadzono z użyciem kamizelek obciążeniowych. W tym badaniu naukowcy wyjaśniają, że kamizelki z obciążeniem zostały użyte w terapii ADHD w celu poprawy uwagi i zmniejszenia nadpobudliwych ruchów.

Badanie przyniosło obiecujące wyniki dla uczestników, którzy używali kamizelki z obciążeniem podczas ciągłego testu wydajności. Uczestnicy ci doświadczyli ograniczenia w wypadaniu z zadania, wstawaniu z miejsca i wierceniu się.

Ponadto dalsze badania potwierdzają, że kołdra obciążeniowa ma również zalety w przypadku problemów ze snem związanych z ADHD.

Niepokój

Jednym z podstawowych zastosowań kołdry obciążeniowej jest leczenie lęku. Wcześniejsze badania wykazały, że stymulacja głębokiego nacisku może pomóc zmniejszyć pobudzenie autonomiczne. To pobudzenie jest odpowiedzialne za objawy niepokoju, takie jak przyspieszone tętno.

W powyższym badaniu naukowcy odkryli, że użycie kołdry obciążeniowej zmniejszyło niepokój u około 33 procent z 32 uczestników.

Naukowcy wyjaśniają również, że dla niektórych uczestników badania leżenie mogło również pomóc w zmniejszeniu lęku. Sugeruje to, że używanie kołdry obciążeniowej podczas leżenia może dodatkowo pomóc zmniejszyć objawy lęku.

Bezsenność i zaburzenia snu

W badaniu krzyżowym z 2014 r. Dotyczącym autyzmu i kołder obciążeniowych, zarówno rodzice, jak i dzieci uznali, że kołdry obciążeniowe są korzystne w zmniejszaniu problemów ze snem.

W badaniu ADHD z użyciem koców kulowych kołdra obciążeniowa pomogła skrócić czas zasypiania i liczbę przebudzeń w nocy u uczestników badania.

Te wyniki badań sugerują ogólną korzyść ze stosowania kołdry obciążeniowej w leczeniu zaburzeń snu.

Zapalenie kości i stawów

Nie ma badań naukowych dotyczących stosowania kołdry obciążeniowej w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Jednak jedno badanie, w którym wykorzystano terapię masażem, może dostarczyć związku.

W tym małym badaniu 18 uczestników z chorobą zwyrodnieniową stawów otrzymało masaż kolana przez 8 tygodni. Uczestnicy badania zauważyli, że terapia masażu pomogła zmniejszyć ból kolana i poprawić jakość życia.

Masaż wywiera głęboki nacisk na stawy z chorobą zwyrodnieniową stawów, więc możliwe jest, że podobne korzyści można osiągnąć stosując kołdrę obciążeniową.

Chroniczny ból

Jednym z zalecanych w domu sposobów leczenia przewlekłego bólu jest masaż.

W jednym małym badaniu naukowcy odkryli, że zaczynając od lekkiego ucisku, później stopniowo zwiększając go do umiarkowanego, a następnie stosując głębokie ucisk podczas masażu, może zmniejszyć odruchy bólowe u osób z przewlekłymi stanami bólowymi.

Oznacza to, że dodatkowy nacisk kołdry obciążeniowej może pomóc w utrzymaniu nóg na miejscu i zmniejszyć uczucie bólu w przewlekłych stanach bólowych.

Procedury medyczne

Stosowanie kołder obciążeniowych podczas zabiegów medycznych może przynieść pewne korzyści.

W badaniu z 2016 roku eksperymentowano z użyciem kołder obciążeniowych na uczestnikach poddawanych ekstrakcji zęba mądrości. Uczestnicy z koca ważonego doświadczyli mniejszych objawów lęku niż grupa kontrolna.

Naukowcy przeprowadzili podobne badanie uzupełniające na nastolatkach, używając kołdry obciążeniowej podczas ekstrakcji zęba trzonowego. Wyniki te wykazały również mniejszy niepokój przy stosowaniu kołdry obciążeniowej.

Ponieważ procedury medyczne zwykle powodują objawy lękowe, takie jak przyspieszenie akcji serca, stosowanie kołder obciążeniowych może być korzystne w łagodzeniu tych objawów.

Czy istnieje ryzyko podczas używania kołdry obciążeniowej?

Istnieje bardzo niewiele zagrożeń związanych z używaniem kołdry obciążeniowej.

Jednak według producentów kołder obciążeniowych nie należy stosować w przypadku małych dzieci poniżej 2 lat, ponieważ może to zwiększyć ryzyko uduszenia. Zawsze skonsultuj się z pediatrą przed wypróbowaniem kołdry obciążeniowej.

Kołdra obciążeniowa może być również nieodpowiednia dla osób z pewnymi schorzeniami, w tym:

• obturacyjny bezdech senny, który powoduje zaburzenia oddychania podczas snu
• astma, która może powodować trudności w oddychaniu w nocy
• klaustrofobia, którą może wywołać szczelność kołdry obciążeniowej

wskazówki dotyczące wyboru właściwej wagi

• Zasadniczo kołdra obciążeniowa powinna stanowić od 5 do 10 procent masy ciała. Kołdra obciążeniowa powinna również ściśle przylegać do rozmiaru łóżka.
• Dorośli mogą używać średnich i dużych koców obciążeniowych o wadze od 12 do 30 funtów.
• W przypadku dziecka o wadze od 20 do 70 funtów mały koc obciążeniowy powinien ważyć od 3 do 8 funtów.
• W przypadku dziecka o wadze od 30 do 130 funtów średni koc powinien ważyć od 5 do 15 funtów.
• Starsi dorośli mogą chcieć używać małych lub średnich koców o wadze od 5 do 8 funtów.

Podsumowując

Kołdry obciążeniowe to rodzaj terapii domowej, która może zapewnić podobne korzyści jak terapia głębokiego ciśnienia.

Te koce wykazały pozytywne wyniki w przypadku kilku schorzeń, w tym autyzmu, ADHD i lęku. Mogą pomóc uspokoić niespokojne ciało, zmniejszyć uczucie niepokoju i poprawić problemy ze snem.

Wybierając kołdrę obciążeniową dla siebie, znajdź odpowiedni rozmiar, który stanowi około 10% masy ciała.