Egzema to jedna z tych frustrujących dolegliwości, na które nie ma lekarstwa. Poza tym często jest mało rymów lub powodów dla wzorców zaostrzeń.
Wizyta u lekarza w celu uzyskania kremu na receptę lub porady na temat odpowiednich produktów z pewnością zajdzie daleko.
Ponadto istnieje wiele małych sztuczek, które w międzyczasie mogą pomóc w zarządzaniu skórą. Jako osoba z wypryskiem trwającym całe życie, są to sposoby, które uważam za najbardziej przydatne.
Idź na manicure
Kiedy jesteś uwięziony w negatywnym cyklu stres-drapanie, unikanie swędzenia jest często wyczynem prawie niemożliwym. Czasami, gdy nie możesz się oprzeć pokusie, najlepszym sposobem działania jest ograniczenie wpływu.
Obcięcie i krótkie spiłowanie paznokci może złagodzić skutki swędzenia. Inwestowanie w plastikowe gwoździe idzie o krok dalej.
Fałszywe paznokcie nie powodują tak dużych uszkodzeń, jak naturalny paznokieć. Mają bardziej miękką i gładszą powierzchnię, która nie jest w stanie rozerwać skóry w ten sam sposób (chyba że oczywiście się odpryskują).
Kiedy moja egzema była najgorsza, chodziłam na manicure mniej więcej co 6 tygodni i zauważyłam różnicę.
Ładne paznokcie to oczywiście dodatkowy bonus!
Zwróć uwagę, że niektórzy ludzie mogą być uczuleni na paznokcie akrylowe, które w rzeczywistości mogą przekształcić się w egzemę. Upewnij się, że nie jesteś uczulony, jeśli wybierzesz tę trasę.
Wypróbuj magnez przed snem
Magnez może przynosić mnóstwo korzyści dla optymalnego zdrowia.
Nie tylko pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie, ale osobiście zauważyłem największą różnicę w jakości mojego snu. Przyjmowanie suplementów magnezu przed snem pomogło mi spać głębiej i solidniej, a za tym kryje się nauka.
Budziłam się 3 lub 4 razy w nocy, żeby podrapać się po skórze, ale magnez pozwolił mi przespać całą noc. Dzieje się tak, ponieważ aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, system odpowiedzialny za uspokojenie i odprężenie.
Powód, dla którego pomogło to mojej egzemie? Im więcej śpisz, tym mniej się drapiesz. Im mniej się podrapałem, tym lepszy był mój wyprysk.
Zwróć uwagę, że potrzeba więcej dowodów, aby bezpośrednio powiązać wyprysk i mikroelementy, takie jak magnez. Jednak lepszy sen i mniej drapania sprawiły, że było warto.
Włóż ściereczkę do twarzy do lodówki
Kiedy masz zaczerwienione i podrażnione plamy wyprysku, chłodzenie okolicy może przynieść ulgę i zmniejszyć stan zapalny.
Posiadanie chłodnych ściereczek do twarzy w trybie gotowości w lodówce to doskonała sztuczka, gdy pojawiają się zaostrzenia.
Egzema często nasila się w czasie upałów (pot może być wyzwalaczem egzemy), więc stwierdziłem, że zaopatrzenie lodówki w letnie miesiące naprawdę pomogło uspokoić mój stan.
Zainwestuj w jedwabną poszewkę na poduszkę
Jedwabna poszewka może wydawać się luksusową przyjemnością, ale zauważyłem dużą różnicę w skórze mojej twarzy, kiedy zacząłem jej używać.
Po pierwsze, jedwab pomaga nawilżać skórę. W przeciwieństwie do innych tkanin jedwab nie odprowadza wilgoci ze skóry. Jest również naturalnie hipoalergiczny, co oznacza, że jest odporny na roztocza, grzyby, pleśń i inne alergeny.
To bonus dla osób ze skórą wysoce alergiczną i skłonną do wyprysków.
Zmień detergent do prania
Podczas gdy szafka łazienkowa może zawierać tylko to, co najlepsze dla wrażliwej skóry, detergent do prania może również wymagać ponownego uruchomienia.
Problem? Klasyczne detergenty do prania są często silnie pachnące, co czyni je potencjalnymi substancjami drażniącymi dla osób z wypryskiem. To nie tylko ubrania, ale także prześcieradła i ręczniki.
Wybrałam formułę, która jest bezzapachowa i hipoalergiczna. Mimo że moja egzema jest teraz pod kontrolą, na wszelki wypadek wybrałem opcję dla skóry wrażliwej.
Jeśli obawiasz się zalegania detergentu, możesz również dwukrotnie wyprać ubrania i prześcieradło, pozostawiając detergent w drugim cyklu, aby zapewnić wypłukanie mydlin.
Prześcieradła suszarki i płyny do zmiękczania tkanin również mogą podrażniać, dlatego najlepiej trzymać się z daleka.
Wybierz miękkie tkaniny
Tkaniny syntetyczne mogą zwiększać pot, co z kolei podrażnia skórę. Akryl lub wiskoza często powodują swędzenie.
Niektóre naturalne tkaniny, takie jak wełna, również mogą swędzieć, więc najlepszym rozwiązaniem jest miękka bawełna lub len.
Podobnie ciasne ubrania mogą ocierać skórę i znacznie nasilać zaostrzenia. Zauważyłem, że luźne przedmioty są najlepszym rozwiązaniem.
Idź też po luźną i fajną piżamę w łóżku.
Umieść torebki z herbatą rumiankową na oczach
Jeśli cierpisz na niefortunny los wyprysku na powiekach (czuję twój ból), zabieg inspirowany spa może być najlepszą drogą.
Nie, nie ogórki. Torebki herbaty rumiankowej!
Przeciwzapalne właściwości rumianku mogą zdziałać cuda na nieszczęśliwe oczy, zmniejszając zaczerwienienia i obrzęki spowodowane egzemą.
Ta relaksująca aktywność jest również dobrym środkiem przeciwstresowym. Lubię nalewać herbatę, zostawiać ją do zaparzenia, a po ochłodzeniu wrzucić torebki herbaty do oczu. Upewnij się, że nie zasłaniasz oczu torebkami gorącej herbaty!
Przyjmij medytację
Związek między stresem a stanami skóry to jedno. Odkryłem również, że stres i drapanie były ze sobą zdecydowanie powiązane.
Zawsze drapałem się bardziej, kiedy czułem się niespokojny lub zestresowany. Podczas gdy drapanie może wydawać się, że się uspokajasz, zwykle to się nie opłaca.
Wykazano, że medytacja poprawia poziom stresu iz pewnością stała się dla mnie kołem ratunkowym, gdy moja egzema była w najgorszym stanie. Teraz lubię zaczynać i kończyć dzień krótką medytacją.
Aplikacje takie jak Calm oferują wspaniałe medytacje z przewodnikiem. Zarezerwowanie dnia ze spokojem i przygotowanie na błogi sen z pewnością zrobiło dla mnie wielką różnicę.
To podróż
Jeśli chodzi o egzemę, nie znalazłem tego, co zadziałało z dnia na dzień. Potrzeba było wielu prób i błędów, aby opanować objawy - ale jest to możliwe.
Nie bój się próbować nowych rzeczy, aby zobaczyć, co działa w Twoim przypadku. Nigdy nie wiadomo, jakie lekarstwo może być tylko biletem.
Elizabeth Bennett jest brytyjską dziennikarką zajmującą się urodą, zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Jej prace pojawiły się w ELLE, Refinery 29, Marie Claire i Women’s Health.
