Przyniesienie nowego dziecka do domu oznacza duże i ekscytujące zmiany w Twoim życiu i codziennej rutynie. Kto by pomyślał, że taki malutki człowiek będzie potrzebował tylu zmian pieluch! Mówiąc o kupie, podczas gdy Twój maluch wydaje się mieć moment wypróżnienia co godzinę, możesz czuć się trochę cofnięty.
Zaparcia poporodowe to częsta część porodu, o której nikt nie mówi. Nie ma znaczenia, jak przebiegała Twoja ciąża ani jak urodziłaś - prawdopodobnie dotkniesz zaparcia.
Istnieje kilka powodów, dla których wypróżnienia mogą nie być teraz regularne. Nie martw się, większość z nich jest tymczasowa i łatwa do rozwiązania. Przyjrzyjmy się wielu przyczynom zaparć poporodowych i tym, co możesz zrobić, aby wszystko ruszyło.
Co powoduje zaparcia poporodowe?
Podobnie jak wiele cudownych zmian w twoim ciele podczas ciąży, twoje ciało po porodzie wciąż się zmienia. Jak wiesz, sprawy nie odbijają się tylko dlatego, że urodziłaś. Nadal jesteś w trybie regeneracji i leczenia po tej wspaniałej przygodzie!
Za okres poporodowy uważa się zazwyczaj pierwsze 42 dni po porodzie. Spodziewaj się, że sytuacja powoli się poprawi, ale nie spiesz się.
Niektóre przyczyny zaparć poporodowych ustępują samoistnie. Inni będą potrzebować trochę więcej szturchańców, aż twój układ trawienny znów zacznie działać.
Możesz mieć zaparcia poporodowe, ponieważ:
Twoje ciało wciąż się goi
Uroczy mały uśmiech Twojego dziecka za każdym razem, gdy patrzysz mu w oczy, sprawia, że prawie zapominasz o traumie porodu, ale Twoje ciało wciąż to pamięta!
Podczas gojenia się od urodzenia możesz nadal mieć szwy w miejscu nacięcia krocza, jeśli miałaś poród drogami natury lub miejsce operacji, jeśli miałaś cesarskie cięcie.
Może to sprawić, że nieświadomie (lub celowo) unikniesz naciskania nawet trochę, kiedy naprawdę musisz iść, ponieważ to boli! Nawet sikanie może trochę kłuć przez kilka dni później.
Zaciśnięcie okrągłych mięśni zwieracza pośladków może się również zdarzyć bez Twojej wiedzy. Ta naturalna reakcja fizyczna może prowadzić do zaparć.
Dodatkowy przyrost masy ciała i presja noszenia rosnącego dziecka mogły spowodować hemoroidy podczas ciąży. Może to powodować ból i blokady, które mogą powodować zaparcia lub je pogarszać.
Parcie podczas porodu mogło również rozciągnąć lub uszkodzić mięśnie dna miednicy lub mięśnie zwieracza odbytu. Może to utrudnić wypychanie kupy. Nie martw się, to jest tymczasowe!
Zmiany wzorców snu
Jak zdałeś sobie sprawę z pierwszego dnia domu dziecka, jego harmonogram rządzi Twoim. Może to oznaczać, że będziesz na nogach i karmisz swoje maleństwo o 3 nad ranem, ponieważ jest rozbudzone i głodne.
Brak snu i zmęczenie to częste problemy młodych rodziców.Spodziewałeś się tego, ale prawdopodobnie nie zdawałeś sobie sprawy z tego, jakie spustoszenie spowoduje to w twoim umyśle i ciele.
Zmiany wzorców snu i zmęczenie mogą również zmienić nawyki związane z wypróżnianiem. Brak snu prowadzi również do większego stresu, co nie pomaga w zaparciach.
Naprężenie
Spotkanie z nowym maleństwem jest radosne i zmienia życie. Ale przyniesienie nowego dziecka do domu może być stresujące. Zwłaszcza jeśli jest to Twoje pierwsze dziecko, w każdej części dnia (i nocy) nastąpią nieoczekiwane i trudne zmiany.
To zupełnie normalne, że odczuwasz stres i niepokój, jednocześnie ciesząc się przebywaniem z dzieckiem. Te uczucia - i brak snu - mogą spowodować wzrost poziomu hormonów stresu, takich jak kortyzol. Wysokie ilości hormonów stresu mogą powodować biegunkę u niektórych osób i zaparcia u innych. Tak czy inaczej, psują twój układ pokarmowy!
Odwodnienie i dieta
W natłoku czynności związanych z opieką nad dzieckiem może dojść do zaniedbania własnej troski o siebie. To normalne, że tracisz trochę snu i musisz spieszyć się z posiłkami, ponieważ twój mały pakiet radości wrzeszczy w ich płucach.
Jednak dbanie o swoje zdrowie jest ważne zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka. Nie picie dużej ilości wody i innych płynów w ciągu dnia może prowadzić do odwodnienia. Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli karmisz piersią.
Zmiany w diecie podczas karmienia piersią mogą również wpływać na wypróżnienia.
Na przykład, jeśli wyeliminujesz kofeinę, rzeczy mogą spowolnić. A jeśli nie masz czasu na chrupiące sałatki i inne produkty bogate w błonnik, możesz mieć mało błonnika. Może to również powodować zaparcia.
Mniej poruszania się
Przytulanie i karmienie malucha w pluszowym bujaku lub fotelu to wspaniałe przeżycie dla Ciebie i dziecka. Potrzebujesz również tego czasu, aby podnieść stopy i odpocząć.
Jednak mniej stania, chodzenia i ogólna aktywność mogą również spowolnić przewód pokarmowy. Jelita to mięśnie i podobnie jak inne mięśnie, potrzebują dużo ćwiczeń, aby były mocne i wspomagały ruch.
Niższy poziom aktywności podczas ciąży i po porodzie może tymczasowo powodować zaparcia.
Leki
Urodzenie dziecka mogło pokazać ci, jak niesamowite jest twoje ciało, ale nadal nie jesteś superbohaterem. Cóż, jesteś, ale nie z gatunku komiksów.
Możesz potrzebować leków przeciwbólowych, aby poradzić sobie z gojącymi się szwami, łzawieniem, skręceniem mięśni i innymi bólami. Niestety, zaparcia są częstym efektem ubocznym niektórych leków przeciwbólowych.
Antybiotyki zwykle wywołują biegunkę, ale czasami mogą również powodować zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ pozbywają się niektórych dobrych bakterii, które pomagają w trawieniu, wraz ze złymi bakteriami.
Nawet jeśli nie bierzesz już żadnych leków ani leków przeciwbólowych, równowaga jelit może zająć od kilku dni do tygodni.
Witaminy poporodowe
Podobnie jak witaminy ciążowe pomagają utrzymać równowagę żywieniową, tak witaminy poporodowe pomagają zachować energię i odżywienie. Niektóre suplementy poporodowe zawierają żelazo i inne składniki odżywcze, które czasami mogą powodować zaparcia.
Lub możesz potrzebować suplementów żelaza, ponieważ po urodzeniu dziecka masz lekką anemię. Możesz stracić trochę krwi niezależnie od tego, czy masz poród drogami natury, czy cesarskie cięcie. Jest to normalne i w ciągu kilku dni organizm wydziela więcej czerwonych krwinek.
Przyjmowanie suplementów żelaza przez krótki czas może często pomóc, ale ponieważ żelazo prowadzi do zaparć, może być konieczne dostosowanie diety i spożycia wody.
Co możesz zrobić, aby złagodzić zaparcia poporodowe?
Jeśli po porodzie masz zaparcia, być może będziesz musiał wprowadzić kilka poprawek, aby wszystko ruszyło.
Domowe środki zaradcze na wszelkiego rodzaju zaparcia obejmują:
- Nawilżaj dużą ilością wody i innych płynów.
- Dodaj więcej błonnika do swojej diety, na przykład pełnoziarnistych, otrębów, soczewicy, fasoli.
- Jedz pokarmy, które są naturalnymi środkami przeczyszczającymi, takie jak suszone śliwki.
- Poruszaj się tak dużo, jak to możliwe i wykonuj delikatne ćwiczenia, wykonując przysiady, jeśli nie jest to bolesne.
- Wypróbuj dostępne bez recepty środki przeczyszczające i zmiękczające, takie jak babka płesznik i metyloceluloza, bisakodyl, senes lub olej rycynowy.
- Użyj stołka, aby podnieść stopy do pozycji kucznej, siedząc na toalecie, aby ułatwić sobie popychanie.
- Wypróbuj ćwiczenia uspokajające i techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub ciepła kąpiel, aby poradzić sobie ze stresem.
- Poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc w opiece nad dzieckiem, aby poświęcić trochę czasu na samoopiekę i sen!
Kiedy iść do lekarza w sprawie zaparć poporodowych
Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli nie wypróżniała się Pani przez 4 dni po porodzie. Możesz potrzebować silniejszego środka przeczyszczającego, aby ożywić przewód pokarmowy i złagodzić zaparcia. Twój lekarz może zasugerować środki zmiękczające stolec, takie jak dokuzan sodu (Colace).
Jeśli nie masz jeszcze położnej GYN, narzędzie Healthline FindCare może pomóc Ci znaleźć lekarza w Twojej okolicy.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki lub suplementy, które mogą powodować zaparcia poporodowe. Należą do nich leki przeciwbólowe, antybiotyki, tabletki żelaza lub multiwitamina. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przerwać lub zmienić lek, aby pozbyć się zaparcia.
Na wynos
Zaparcia poporodowe to częsty problem młodych mam. Wszystkie zmiany, rozciąganie i przemieszczanie się w Twoim ciele podczas ciąży i porodu może zająć trochę czasu, zanim ponownie przyzwyczaisz się do porodu.
Większość zaparć poporodowych ustępuje samoistnie. Możesz potrzebować tylko niewielkich zmian w swojej codziennej diecie i planie ćwiczeń. Pomocne mogą być zabiegi domowe.
W poważniejszych przypadkach lekarz może przerwać lub zmienić niektóre leki. Możesz także potrzebować silniejszych leków na receptę, aby pozbyć się zaparć.
.jpg)
.jpg)
