-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
WW, dawniej znany jako Weight Watchers, i Jenny Craig to dwa popularne programy odchudzania.
Chociaż są one pod pewnymi względami podobne, wyróżnia je wiele czynników.
W tym artykule porównano WW i Jenny Craig, aby pomóc Ci zdecydować, która jest odpowiednia dla Ciebie.
• dostępnych jest wiele opcji członkostwa, w tym niektóre z warsztatami i osobistym coachingiem
• dostępne w ponad 15 krajach
• dostępnych jest kilka planów, w tym opcja osobistego coachingu z konsultantką Jenny Craig
• dostępny w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Australii, Nowej Zelandii i Portoryko
• zachęca do owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka
• oferuje plan posiłków specjalnie dla cukrzycy typu 2
• Digital 360: 29,95 USD miesięcznie
• Nieograniczone warsztaty + cyfrowe: 44,95 USD miesięcznie
• Coaching 1 na 1 + Digital: 54,95 USD miesięcznie
• Plan posiłków podstawowych: 20,78 USD dziennie
• Plan posiłków Rapid Results Max: 25,99 $ dziennie
• może wspierać długoterminową, trwałą utratę wagi
• przeciętny użytkownik może stracić 1–2 funty (0,5–1 kg) tygodniowo
• niektóre plany wymagają mniejszego wysiłku
• dostępne warsztaty i coaching osobisty
• zachęca do zdrowych nawyków zapewniających długotrwały sukces
• dostępny coaching osobisty
• może pomóc w poprawie poziomu cukru we krwi i zdrowiu serca
• może być nieodpowiednia dla osób, które wymagają dodatkowych wskazówek
• niektóre plany wymagają więcej czasu i wysiłku
• przejście z powrotem na typową dietę może być trudne
• ograniczony wybór w przypadku pewnych ograniczeń żywieniowych
• może być kosztowne w dłuższej perspektywie
Podstawy
Przyjrzyjmy się bliżej, jak działa każdy program.
W W
WW to punktowy program odchudzania dostępny w ponad 15 krajach.
Członkowie mogą wybierać spośród trzech planów, z których każdy przydziela inną liczbę punktów SmartPoints do wydania każdego dnia.
Żywności przypisuje się określoną liczbę punktów SmartPoints na podstawie ich wartości odżywczej. Niektóre potrawy są uważane za żywność ZeroPoint, co oznacza, że nie wliczają się do dziennego budżetu SmartPoints ani nie wymagają śledzenia.
Oto trzy dostępne plany:
- Zielony: zapewnia największą liczbę punktów SmartPoints i obejmuje ponad 100 produktów ZeroPoint
- Niebieski: zapewnia umiarkowaną liczbę SmartPoints i obejmuje ponad 200 produktów ZeroPoint
- Fioletowy: zapewnia najmniejszą liczbę SmartPoints i obejmuje ponad 300 produktów ZeroPoint
WW oferuje również kilka planów członkostwa, w tym:
- Wersja cyfrowa: zapewnia dostęp do aplikacji, która obejmuje przepisy, narzędzia do planowania posiłków, treningi na żądanie i wsparcie społeczności
- Digital 360: obejmuje dostęp do aplikacji, wydarzeń na żądanie, podcastów i filmów od trenerów Digital 360
- Nieograniczone warsztaty + cyfrowe: oferuje dostęp do aplikacji i warsztatów osobistych lub wirtualnych
- Coaching 1 na 1 + Digital: obejmuje dostęp do aplikacji i prywatne sesje z trenerem WW
Korzystając z aplikacji, użytkownicy mogą śledzić swoje spożycie żywności i codzienną aktywność, aby pozostać na bieżąco z programem.
Jenny Craig
Jenny Craig to program odchudzania, który co tydzień zapewnia asortyment paczkowanych iw pełni przygotowanych posiłków i przekąsek. Jest dostępny w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Australii, Nowej Zelandii i Portoryko.
Firma oferuje kilka planów, z których każdy różni się pod względem liczby dostarczanych posiłków i przekąsek.
Najdroższy plan usługi obejmuje również osobisty coaching z konsultantem Jenny Craig, w formie sesji wirtualnych lub osobistych.
Oto plany oferowane przez Jenny Craig:
- Prosty plan posiłków: obejmuje 7 śniadań i 7 obiadów tygodniowo
- Podstawowy plan posiłków: obejmuje 7 śniadań, 7 obiadów i 7 kolacji tygodniowo, wraz z bezpłatną dostawą
- Plan posiłków Rapid Results Max: obejmuje 7 śniadań, 7 obiadów, 7 kolacji, 7 batonów proteinowych i 7 przekąsek lub deserów tygodniowo, wraz z bezpłatną dostawą i osobistym coachingiem
Oprócz produktów dostarczanych przez Jenny Craig, zachęcamy do spożywania jednej zdrowej przekąski dziennie.
Ponadto powinieneś włączyć regularną aktywność fizyczną do swojej rutyny, aby promować utratę wagi i ogólny stan zdrowia.
Jenny Craig ma również plan konserwacji, który ma pomóc ci powoli przejść od jedzenia posiłków Jenny Craig do przygotowywania własnych posiłków w domu.
Opcje menu
Oto, jakich potraw możesz się spodziewać w każdym programie.
W W
Chociaż na stronie internetowej WW można kupić niektóre produkty spożywcze i przekąski z czasów wojny światowej, program nie jest usługą dostarczania posiłków odchudzających, jak Jenny Craig. Zamiast tego oferuje zasoby, które pomogą Ci dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych.
Plan zachęca członków do spożywania różnorodnych produktów ZeroPoint, które są zazwyczaj bogate w białko, mało dodatku cukru i bogate w błonnik.
Chociaż liczba produktów ZeroPoint może się różnić w zależności od Twojego planu, niektóre z produktów, które są zalecane na diecie WW, obejmują:
- Owoce: jagody, jabłka, kiwi, melony, pomarańcze
- Warzywa: brokuły, kalafior, kabaczek, marchew, pomidory
- Chude białka: jajka, drób, owoce morza, rośliny strączkowe, tofu
- Pełnoziarniste: komosa ryżowa, kuskus, ryż brązowy, owies, kasza gryczana, jęczmień
Na diecie można również spożywać inne pokarmy, o ile mieszczą się one w Twoim dziennym budżecie SmartPoints.
Jenny Craig
Menu Jenny Craig obejmuje ponad 100 pozycji, w tym zarówno produkty mrożone, jak i produkty stabilne na półce.
Program oferuje różnorodne potrawy śniadaniowe, dania na lunch i kolację, przekąski, koktajle i desery, a Ty możesz wybrać swoje ulubione, aby stworzyć własne menu dostosowane do Twoich preferencji smakowych.
Wszystkie pozycje w menu zawierają listę składników i wartości odżywczych.
Jenny Craig ma również plan posiłków zaprojektowany specjalnie dla osób z cukrzycą typu 2. Obejmuje asortyment posiłków i przekąsek o niższej zawartości węglowodanów.
Koszt
Oto porównanie cen każdego programu.
W W
Cena WW zależy od wybranego planu.
Oto ceny dla każdego planu:
- Cyfrowe: 20,95 USD miesięcznie
- Digital 360: 29,95 USD miesięcznie
- Nieograniczone warsztaty + cyfrowe: 44,95 USD miesięcznie
- Coaching 1 na 1 + Digital: 54,95 USD miesięcznie
Pamiętaj, że każdy plan obejmuje opłatę startową w wysokości 20 USD podczas pierwszego miesiąca członkostwa.
W przypadku wybranych planów możesz również zdecydować się na 3- lub 6-miesięczne członkostwo, aby uzyskać dodatkowe oszczędności.
Jenny Craig
Ceny Jenny Craig zależą od wybranego planu.
Oto ceny dla każdego planu:
- Prosty plan posiłków: 12,99 USD dziennie
- Podstawowy plan posiłków: 20,78 USD dziennie
- Rapid Results Max Meal Plan: 25,99 $ dziennie
Bezpłatna dostawa jest dostępna zarówno dla planu posiłków Essential Meal, jak i planu posiłków Rapid Results Max Max.
Prosty plan posiłków obejmuje również bezpłatną wysyłkę, jeśli zamówisz co najmniej 2 tygodnie posiłków.
Możesz również dodać do zamówienia inne pozycje, w tym koktajle proteinowe, przekąski, batony i desery za dodatkową opłatą.
Skuteczność w odchudzaniu
Wykazano, że oba programy pomagają zwiększyć utratę wagi i mogą być skuteczne przez długi czas.
W W
WW twierdzi, że członkowie mogą stracić 1–2 funty (0,5–1 kg) tygodniowo.
Program nie tylko zachęca do zmiany diety w celu długotrwałej utraty wagi, ale także promuje inne zdrowe nawyki, takie jak aktywność fizyczna.
Kilka badań wykazało, że WW może pomóc w utracie wagi.
Na przykład, jedno badanie wykazało, że ci, którzy śledzili wojnę przez 1 rok, stracili dwa razy więcej masy ciała niż ci, którzy otrzymali materiały samopomocy i krótkie porady żywieniowe.
Chociaż uczestnicy WW odzyskali część wagi po 2 latach, nadal utrzymywali większą ogólną utratę wagi niż druga grupa.
Kolejny przegląd 39 badań wykazał również, że osoby, które stosowały WW przez 1 rok, osiągnęły średnio o 2,6% większą utratę wagi w porównaniu z grupą kontrolną.
Jenny Craig
Według strony internetowej firmy, użytkownicy Jenny Craig mogą spodziewać się utraty średnio 1–2 funtów (0,5–1 kg) tygodniowo na programie.
Serwis twierdzi również, że możesz stracić do 17 funtów (7,7 kg) w ciągu pierwszych 4 tygodni, korzystając z programu Rapid Results Max.
Twierdzenie opiera się na wynikach badania przeprowadzonego przez Jenny-Craig na 60 osobach z otyłością, w którym oceniano efekty programu w połączeniu z przerywanym postem.
Jeden przegląd 39 badań wykazał również, że osoby, które stosowały Jenny Craig przez 1 rok, straciły o 4,9% więcej masy ciała niż osoby, które otrzymały krótkie porady behawioralne lub edukację żywieniową.
W innym badaniu kobiety, które korzystały z programu Jenny Craig, straciły średnio 11,8 funta (5,3 kg) w ciągu 12 tygodni.
Chociaż badania nad długoterminowymi korzyściami Jenny Craig są ograniczone, w jednym z badań z 2010 r. Stwierdzono, że kobiety, które obserwowały Jenny Craig, straciły prawie 8% masy ciała 2 lata po rozpoczęciu programu.
Inne korzyści
Oto niektóre inne korzyści związane z każdym programem.
W W
WW pozwala cieszyć się ulubionymi potrawami i tworzyć własne menu, dzięki czemu jest to jeden z najbardziej elastycznych dostępnych programów dietetycznych.
Ponadto niektóre plany obejmują większą liczbę produktów ZeroPoint, co oznacza, że nie wymagają tak dokładnego śledzenia ani rejestrowania dziennego spożycia.
Niektóre plany WW oferują również warsztaty i coaching osobisty, co może być dobrą opcją dla tych, którzy wolą mieć wsparcie społeczne, aby pomóc im pozostać na dobrej drodze.
Program promuje również budowanie pozytywnych relacji z jedzeniem i zachęca do zdrowych nawyków, takich jak regularna aktywność fizyczna, co może być korzystne dla długoterminowej kontroli wagi i ogólnego stanu zdrowia.
Jenny Craig
Jenny Craig sprawia, że łatwo i wygodnie jest cieszyć się w domu zaplanowanymi, zbilansowanymi posiłkami.
W przeciwieństwie do innych diet, które wymagają liczenia kalorii, śledzenia spożycia składników odżywczych lub przygotowywania własnych posiłków, Jenny Craig wymaga niewielkiego lub żadnego wysiłku.
Plan Rapid Results Max obejmuje także coaching osobisty, który może być korzystny dla tych, którzy wolą mieć kogoś, kto pomoże im pociągnąć do odpowiedzialności i zaoferuje wsparcie.
Jenny Craig może wiązać się również z kilkoma innymi korzyściami zdrowotnymi.
W rzeczywistości, jedno badanie sponsorowane przez Jenny Craig wykazało, że program zmniejszył poziom zapalenia i cholesterolu po 24 miesiącach. Podwyższony poziom zapalenia i cholesterolu może przyczyniać się do chorób serca.
Co więcej, inne badania sugerują, że Jenny Craig może pomóc w poprawie poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.
Wady
Oto kilka wad każdego programu.
W W
Przy planach wahających się od 20,95 do 54,95 USD miesięcznie, wojna światowa może być nieco kosztowna, zwłaszcza jeśli jest stosowana długoterminowo.
Ponadto, podczas gdy niektórzy mogą cieszyć się elastycznością planu, inni mogą skorzystać z bardziej ustrukturyzowanego programu, który oferuje dodatkowe wytyczne.
W rzeczywistości, ponieważ program opiera się na koncepcji SmartPoints i nie wyklucza żadnej żywności, teoretycznie możesz jeść dużo niezdrowej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i kalorii, nie przekraczając budżetu dziennych punktów.
Wreszcie, dla tych, którzy wybiorą plan z większą liczbą SmartPoints i mniejszą liczbą ZeroPoints, może to być czasochłonne i żmudne, ponieważ zachęca się użytkowników do dokładnego śledzenia i rejestrowania dziennego spożycia.
Jenny Craig
Zamiast uczyć cię, jak przygotowywać zdrowe posiłki w domu, Jenny Craig używa głównie przetworzonej żywności, aby wspomóc odchudzanie.
Badania pokazują, że regularne spożywanie przetworzonej żywności może wiązać się z wyższym ryzykiem wystąpienia kilku schorzeń, w tym chorób serca, cukrzycy typu 2 i otyłości.
Ponadto powrót do typowej diety po osiągnięciu celów związanych z odchudzaniem może być trudny.
Co więcej, dla osób z ograniczeniami żywieniowymi lub określonymi preferencjami żywieniowymi Jenny Craig może nie być dobrym rozwiązaniem.
Chociaż firma ma bogate menu z ponad 100 pozycjami, wybór jest ograniczony dla osób przestrzegających diety wegańskiej, wegetariańskiej, bezglutenowej, pescatariańskiej, halal lub koszernej.
Wreszcie, przy planach wahających się od 12,99 USD do 25,99 USD dziennie, może to być również znacznie droższe niż inne podobne plany dietetyczne.
Rekomendacje
Jeśli próbujesz zdecydować, czy WW lub Jenny Craig są dla Ciebie odpowiednie, ważne jest, aby dokładnie przemyśleć swoje cele, potrzeby i preferencje.
Jenny Craig może być dobrą opcją dla tych, którym brakuje czasu i szukają prostego i wygodnego sposobu na odchudzanie.
Jest też znacznie bardziej ustrukturyzowany, co może być idealne dla osób, które wolą mieć więcej wskazówek na temat tego, jakie produkty powinny jeść.
Tymczasem WW jest znacznie bardziej elastyczna i może być lepszym wyborem dla tych, którzy chcą dokonać długotrwałych zmian w diecie i stylu życia, aby zwiększyć utratę wagi i poprawić swoje zdrowie.
Może być również odpowiedni dla osób, które chcą cieszyć się ulubionymi potrawami i zjeść obiad na mieście, pozostając na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów.
Co więcej, WW jest dostępna w ponad 15 krajach na całym świecie, dzięki czemu jest bardziej dostępna na całym świecie.
Podsumowując
WW i Jenny Craig to dwa popularne programy odchudzania z kilkoma podobieństwami i różnicami.
Jenny Craig to zorganizowany program, który zapewnia wcześniej przygotowane, w pełni przygotowane posiłki i przekąski, pomagając zaoszczędzić czas na przygotowywaniu posiłków i gotowaniu w ciągu tygodnia.
Z drugiej strony WW wykorzystuje system punktowy do promowania zdrowych nawyków i wspierania długotrwałej utraty wagi.
Rozpocznij z dowolnym programem tutaj
- W W
- Jenny Craig
-vs-jenny-craig-whats-the-difference_2.jpg)
