Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Fraza „higiena kobieca” znajduje się w koszu obok ostatniej zabrudzonej koferdamu lub tamponu.
Ale to nie znaczy, że właściciele pochwy nie powinni traktować zdrowia swoich genitaliów priorytetowo - powinni!
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego język używany do opisu zdrowia sromu to śmieć. Poza tym, jakie zdrowie i higiena sromu naprawdę pociąga za sobą.
Co właściwie oznacza „higiena kobieca”?
Jako że jest używana przede wszystkim, „higiena kobieca” tak naprawdę nic nie znaczy.
To nic innego jak chwyt marketingowy. Oparta na transfobicznych, mizoginistycznych wartościach, która ma sprawiać, że kobiety cispłciowe wstydzą się swoich genitaliów i dlatego kupują tak zwane produkty do higieny kobiecej.
(Fałszywa) wiadomość: Używanie tych produktów sprawia, że Ty (i Twoje genitalia) jesteście czyste, a ich niestosowanie brudzi.
Dlaczego określa się go jako „kobiecy”, a nie „sromowy”?
„Chociaż wyrażenie„ higiena kobieca ”jest często używane, aby osoby z pochwami czuły się brudne, celem tego wyrażenia jest rozpoznanie wyjątkowych cech części sromu i kanału pochwy” - wyjaśnia Felice Gersh, autorka z „PCOS SOS: linia życia ginekologa, która naturalnie przywraca Twoje rytmy, hormony i szczęście”.
A więc w rzeczywistości lepsze, dokładniejsze wyrażenie by higiena sromu / pochwy.
Jeśli zastanawiasz się, dlaczego wyrażenie „higiena sromu” * nie * wystarcza, oto krótka lekcja anatomii:
- Pochwa = wewnętrzna część genitaliów. To kanał, do którego mogą trafiać takie rzeczy, jak tampony i wibratory.
- Srom = zewnętrzne części genitaliów, które obejmują owłosienie łonowe, wargi sromowe wewnętrzne i zewnętrzne, łechtaczkę i przedsionek.
I jak zauważa Gersh, tutaj chcemy porozmawiać o obu częściach.
W jakim wieku powinieneś zacząć rozwijać swoją rutynę?
Właściwie tak młody, jak to tylko możliwe.
„Tak jak rodzice wyjaśniają swoim dzieciom, że muszą czyścić przestrzeń między palcami u nóg i myć zęby, tak samo muszą wyjaśnić swojemu dziecku, że powinni dbać o genitalia” - mówi Gersh.
Z czego składa się typowa rutyna?
Higiena jamy ustnej to coś więcej niż tylko jedna rzecz, tak samo higiena sromu / pochwy!
Karmienie
Wszystko zaczyna się naprawdę od jedzenia!
„Cały nasz organizm potrzebuje szerokiej gamy składników odżywczych, aby optymalnie funkcjonować” - mówi Gersh. „Zatem to, co jemy i pijemy, wpływa na nasz srom i pochwę w taki sam sposób, jak to, co jemy i pijemy, wpływa na wszystkie części naszego ciała”.
W celu utrzymania optymalnego zdrowia sromu i pochwy zaleca dietę bogatą w:
- przeciwutleniacze
- witamina E.
- witamina C
- kwasy tłuszczowe omega-3
- kwasy tłuszczowe omega-6
- białko
- probiotyki
Czyszczenie
Prawdopodobnie czyszczenie bitów jest znacznie mniej ~ zaangażowanym ~ procesem, niż można się było spodziewać.
Pod prysznicem
Pochwa to samooczyszczająca się maszyna.
Jeśli kiedykolwiek widziałeś wydzielinę z majtek - zakładając, że nie mają one nowego zapachu ani odcienia - to dowód na to, że Twoja pochwa funkcjonuje prawidłowo.
Z drugiej strony srom nie oczyszcza się samoczynnie.
„Srom to skóra, którą należy myć tak jak każdą inną skórę na ciele” - wyjaśnia Lauren F. Streicher, MD, profesor położnictwa i ginekologii oraz autorka książki „Sex Rx: Hormones, Health, and Twój najlepszy seks w życiu ”.
„Łagodne, bezzapachowe mydło z wodą i palcami pod prysznicem jest więcej niż wystarczające” - mówi.
Po wyjściu do łazienki
„Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać podczas wycierania [po wypróżnieniu i oddaniu moczu] jest osobne wycieranie odbytu i pochwy” - mówi Streicher.
Oznacza to, że wytrzyj jeden obszar, wyrzuć zużyty papier. Następnie wytrzyj drugi obszar.
Powód? „Nie chcesz zanieczyszczać cewki moczowej czymkolwiek z odbytnicy, ponieważ zwiększa to ryzyko infekcji dróg moczowych” - mówi.
Jeśli wyczyścisz każdy obszar osobno, nie będzie problemu.
Tylko sika? Zawsze przecieraj od przodu do tyłu.
Po seksie
Proste: siusiu!
Sikanie usuwa wszelkie bakterie, które mogły przedostać się do cewki moczowej podczas zabawy, co może pomóc zmniejszyć ryzyko ZUM, wyjaśnia Gersh.
„Możesz też delikatnie polać sromem jednym palcem, ale nie myj ani nie szoruj sromu” - mówi.
Pielęgnacja
Włosy łonowe mają wiele ważnych celów biologicznych, mówi Streicher.
Obejmuje to ochronę delikatnej skóry sromu przed tarciem podczas stosunku i innych czynności.
„Ale nie było żadnych badań, które wykazałyby, że włosy łonowe pełnią jakąkolwiek funkcję w zakresie higieny” - mówi.
To powiedziawszy, jeśli zdecydujesz się usunąć niektóre lub wszystkie włosy łonowe, sposób, w jaki to zrobisz, ma znaczenie.
„Za każdym razem chcesz używać nowego ostrza” - mówi Streicher. Jeśli to brzmi zbyt drogo, wyznacz przynajmniej ostrze tylko dla sromu. W ten sposób nie używasz ostrza, które zostało stępione podczas golenia włosów w innym miejscu na ciele.
Kiedy skończysz, wysusz maszynkę do golenia i przechowuj ją w szafce, a nie na półce prysznicowej. Może to pomóc w zapobieganiu rozwojowi pleśni i rdzy na maszynce.
Nawet jeśli perfekcyjnie wykonasz wszystkie powyższe kroki, wrastanie włosów i podrażnienia nadal stanowią ryzyko. A dla osób o bardzo wrażliwej skórze są one praktycznie nieuniknione.
„Ciepły okład na wrastające włosy może pomóc otworzyć pory i wyciągnąć mieszek włosowy spod skóry” - mówi Streicher.
Ale jeśli guzowi, który uważasz za wrastający włos, towarzyszą objawy, takie jak ostra wydzielina, nieprzyjemny zapach lub ból, skontaktuj się z lekarzem.
„Będą w stanie powiedzieć ci, czy rzeczywiście jest to wrodzone, i dokonać wszelkich zmian kulturowych, które wydają się odpowiednie” - mówi.
Kojący
„Naprawdę nie musisz martwić się o ukojenie skóry sromu, chyba że jest podrażniona” - mówi Streicher.
Jeśli to jest podrażniona zaleca wycofanie wszelkich pachnących produktów i przejście na kostkę mydła z łagodnym, nawilżającym aloesem.
Jeśli podrażnienie nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem.
Monitorowanie
„Najlepszym sposobem na stwierdzenie, czy coś jest nie tak z pochwą i sromem, jest zapoznanie się z tym” - mówi Aleece Fosnight, dyplomowany asystent lekarza i doradca medyczny w Aeroflow Urology.
Jej sugestia? Poświęć czas na naukę, jak zazwyczaj twoje genitalia:
- Popatrz
- zapach
- czuć
W jaki sposób? Zwalniając pod prysznicem, wąchając krocze majtek, patrząc na swoje genitalia lusterkiem, dotykając się lub palcami i regularnie chodząc do lekarza.
Czy Twoja rutyna powinna się zmieniać z czasem?
„Największą wskazówką, że coś musi się zmienić, są nieprzyjemne skutki uboczne lub ból” - mówi Streicher.
To powiedziawszy, istnieją pewne ~ główne wydarzenia życiowe ~, które mogą wymagać aktualizacji twojej rutyny. Włącznie z:
Jeśli uprawiasz (lub nadal uprawiasz!) Seks
Jeśli stajesz się osobą aktywną seksualnie, priorytetowe traktowanie zdrowia narządów płciowych oznacza znajomość aktualnego statusu choroby przenoszonej drogą płciową.
Seks to nie tylko stosunek penisa do pochwy. To także:
- seks oralny
- gra ręczna
- uderzanie i zgrzytanie
- seks analny
I jedyny sposób, aby poznać swój obecny status STI? Zrób badanie przesiewowe w kierunku STI po każdym nowym partnerze seksualnym.
Jeśli jesteś w ciąży
„Kiedy jesteś w ciąży, ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, są [obce] bakterie, więc moim zdaniem mniej [oczyszczanie] oznacza więcej” - mówi Gersh.
Jeśli przechodzisz menopauzę
„Po menopauzie skóra sromu może potrzebować więcej nawilżenia, ponieważ skóra i obszar skóry staną się bardziej suche” - mówi Gersh.
Zaleca również dodatkowe suplementy, aby utrzymać nawilżenie skóry od wewnątrz i na zewnątrz w:
- witamina E.
- witamina C
- multiwitamina
- białko kolagenowe
A co z biczowaniem, gotowaniem na parze i innymi trendami?
Dwa słowa: proszę, nie rób tego!
„Trendy takie jak douching i gotowanie na parze mogą być zabawne w czytaniu” - mówi Streicher, ale nie są one zbyt zabawne dla genitaliów.
„Nie tylko nie ma absolutnie żadnych korzyści z tych trendów, ale robienie ich może aktywnie szkodzić” - mówi.
Douching - czynność przemywania kanału pochwy wodą z mydłem lub mieszaniną wody i octu - może zmienić naturalny mikrobiom pochwy.
A kiedy to się stanie? „Zabierasz pochwie naturalną ochronę przed infekcjami” - mówi.
Parowanie pochwy może również zepsuć te mechanizmy obronne. Ale jeszcze bardziej bolesne i niesmaczne jest ryzyko, że może dosłownie poparzyć tkanki pochwy i skórę sromu. Auć!
Czy jest coś jeszcze, czego powinieneś unikać?
Żeby było bardzo jasne: wszystko, co jest reklamowane jako „higiena kobieca”, jest niedopuszczalne.
To samo dotyczy wszystkiego, co twierdzi, że jest „równoważeniem pH”. „PH sromu nie musi być zrównoważone, a pochwa jest w stanie zarządzać własnym pH” - mówi Streicher.
Czy jest taka chwila, kiedy powinieneś pójść do lekarza?
Tak! Jeśli zauważysz zmianę w wyglądzie, dotyku lub zapachu, skontaktuj się z lekarzem, mówi Fosnight.
(Nie wiesz, jak zauważyć zmianę? Przewiń w górę, kochanie!)
Gdzie możesz dowiedzieć się więcej?
Niezależnie od tego, czy wolisz naukę wideo, strony czy tylko dźwięk, jest dla Ciebie medium edukacyjne!
Możesz:
- Obserwuj @DrJenGunter lub przeczytaj jej książkę „The Vagina Bible”, którą możesz kupić online.
- Kup „Our Bodies, Ourselves” wydawnictwa Boston Women’s Health Book Collective lub odwiedź ich witrynę internetową.
- Przeczytaj witrynę Planned Parenthood lub kanał Planned Parenthood na YouTube.
- Sprawdź stronę internetową Bedsider.
Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się seksem i zdrowiem oraz trenerem CrossFit Level 1. Stała się poranną osobą, przetestowała ponad 200 wibratorów, zjadła, wypiła i wyczyściła węglem - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta książki samopomocy i romanse, wyciska na ławce lub tańczy na rurze. Śledź ją na Instagramie.
.jpg)
