Przegląd
Rozwijanie pozytywnych relacji z jedzeniem może być złożonym procesem, szczególnie dla osób żyjących z zaburzeniami odżywiania się lub dochodzących do nich. Jednak technologia może być pomocna w zrozumieniu, jak monitorować swoje nawyki, poprawiać zdrowie psychiczne i podejmować pozytywne kroki w kierunku silniejszego umysłu i ciała.
Rekord regeneracji: zarządzanie zaburzeniami odżywiania
Ocena iPhone'a: 4,9 gwiazdki
Ocena Androida: 4,7 gwiazdki
Cena: za darmo
Ta aplikacja została zaprojektowana jako sprytny towarzysz w zarządzaniu zdrowiem po różnych zaburzeniach odżywiania. Zapisuj posiłki, myśli i uczucia; dostosuj plany posiłków, taktykę radzenia sobie i cele regeneracji; i link do swojego zespołu terapeutycznego, gdy potrzebujesz natychmiastowej informacji zwrotnej i wsparcia.
Rise Up + Recover: narzędzie do monitorowania i zarządzania zaburzeniami odżywiania w przypadku anoreksji, bulimii, napadowego objadania się i EDNOS
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: za darmo
Jeśli zmagasz się z jedzeniem, dietą, ćwiczeniami i wyglądem ciała, Rise Up + Recover oferuje szereg narzędzi, które pomogą Ci osiągnąć sukces. Aplikacja opiera się na samodzielnym monitorowaniu prac domowych, kluczowym aspekcie terapii poznawczo-behawioralnej. Rejestruj swoje posiłki, emocje i zachowania, ustawiaj niestandardowe przypomnienia, aby inspirować się i iść naprzód, a także eksportuj podsumowania dziennika posiłków i zameldowań w formacie PDF, aby udostępnić je zespołowi terapeutycznemu.
RealifeChange
Ocena iPhone'a: 4 gwiazdki
Ocena Androida: 3,7 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
RealifeChange (lub Coachin’Up Your Life) to osobisty, przenośny trener życiowy. Użyj aplikacji, aby śledzić uczucia, emocje i doświadczenia według typu, intensywności i lokalizacji. Każde doświadczenie śledzone w RealifeChange zapewnia znaczący wgląd w siebie.
MindShift CBT - Anxiety Canada
Ocena iPhone'a: 4,5 gwiazdki
Ocena Androida: 3,7 gwiazdki
Cena: za darmo
MindShift to naukowo oparte na lęku narzędzie, które uczy, jak się zrelaksować i być uważnym, rozwijać bardziej efektywne sposoby myślenia i proaktywnie kontrolować swój lęk. Aplikacja pokazuje, jak radzić sobie z lękiem społecznym i perfekcjonizmem i radzić sobie z nimi za pomocą narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej do trwałej pozytywnej zmiany.
Co tam? - Aplikacja zdrowia psychicznego
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Co tam? to przydatna aplikacja oferująca różne metody terapii, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, lękiem, depresją i innymi schorzeniami. Naucz się prostych metod przezwyciężania negatywnych wzorców myślenia, korzystaj z dziennika, aby śledzić swoje myśli i uczucia, wypróbuj ćwiczenia oddechowe aplikacji, aby zachować spokój i odprężenie, i nie tylko.
Dziennik poznawczy CBT Samopomoc
Ocena Androida: 4,3 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Dziennik Poznawczy nauczy Cię, jak rozpoznać rodzaj myślenia, który przeszkadza w osiąganiu celów w Twoim życiu i co możesz zrobić, aby zmienić te negatywne myśli. Zaprojektowana z myślą o samopomocy i samodoskonaleniu aplikacja Cognitive Diary została opracowana przez licencjonowanego psychologa klinicznego z ponad 20-letnim doświadczeniem jako praktykujący psychoterapeuta.
Jeśli chcesz nominować aplikację na tę listę, napisz do nas na adres [email protected].
Jessica Timmons jest niezależną pisarką od 2007 roku. Pisze, redaguje i konsultuje się z dużą grupą stałych relacji i sporadycznymi jednorazowymi projektami, a wszystko to jednocześnie żonglując pracowitym życiem czwórki swoich dzieci ze swoim zawsze przychylnym mężem. Uwielbia podnoszenie ciężarów, naprawdę świetne latte i spędzanie czasu z rodziną.
