Szerokość buta: dlaczego to ma znaczenie, jeśli chcesz mieć zdrowe stopy

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Twoje stopy ciężko pracują, czasami wykonując tysiące kroków dziennie. Dlatego tak ważne jest noszenie dobrze dopasowanych butów. Ale znalezienie odpowiedniego dopasowania to nie tylko kwestia długości.

Szerokość buta jest równie ważna. Jeśli twoje buty są zbyt ciasne, możesz narażać stopy i resztę ciała na wiele problemów ze stopami.

Przyjrzyjmy się, dlaczego szerokość buta ma znaczenie i jak upewnić się, że nosisz odpowiedni krój.

Jakie są rozmiary butów według szerokości?

Szerokość buta mierzy się wokół przedniej części stopy, która zwykle stanowi najszerszą część stopy. Jednak nie wszystkie marki butów oferują różne szerokości, więc znalezienie butów szerszych lub węższych od przeciętnych może być wyzwaniem.

W Stanach Zjednoczonych szerokości butów, od najwęższych do najszerszych, to: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE i EEE. Wąskie i szerokie buty są również podzielone na mniejsze rozmiary, w których dodatkowa litera oznacza jeszcze węższą lub szerszą szerokość.

Szerokość różni się również w przypadku butów męskich i damskich. Na przykład medium dla kobiet to B, a medium dla mężczyzn to D.

Twój numeryczny rozmiar buta ma zwykle obok litery oznaczającą szerokość. Jeśli nie jesteś w specjalistycznym sklepie obuwniczym, większość butów na półkach ma średnią szerokość.

Jak znaleźć buty o odpowiedniej szerokości

Badania wykazały, że duża część populacji, od 63 do 72 procent, nosi obuwie o nieodpowiednim rozmiarze.

Aby pomóc Ci znaleźć buty o odpowiedniej szerokości i uniknąć wielu problemów ze stopami związanych z butami, które są zbyt ciasne, rozważ następujące kwestie:

• Mierz stopy za każdym razem, gdy kupujesz buty. Według Cleveland Clinic kształt i rozmiar stóp z czasem zmieniają się. Nie wybieraj butów na podstawie poprzednich zakupów lub rozmiaru, który zawsze nosiłeś. Aby zmierzyć szerokość, owiń miękką taśmę mierniczą wokół najszerszej części stopy, kładąc stopę płasko na podłodze.
• Zmierz się na koniec dnia. Twoje stopy puchną i osiadają przez cały dzień. Pomiar pod koniec dnia, kiedy Twoje stopy osiągają największe rozmiary, może pomóc upewnić się, że nie zaniżasz szerokości stopy.
• Dopasuj buty do szerszej stopy. Większość ludzi ma jedną stopę, która jest większa od drugiej. Mierz obie stopy podczas przymierzania butów i kupuj buty w oparciu o rozmiar większej stopy.
• Nie skupiaj się wyłącznie na rozmiarze buta. Rozmiary różnią się w zależności od marki i stylu, więc to, że jesteś 8B w jednym stylu, nie oznacza, że ​​masz rozmiar w innym.
• Nie spodziewaj się, że włożysz nowe buty. Jeśli Twoje buty nie pasują prawidłowo, kiedy je przymierzasz, nie kupuj ich z myślą, że się rozciągną. Powinny być dobrze dopasowane od samego początku, aby uniknąć problemów ze stopami i bólu.
• Podczas przymierzania wstań i chodź w butach. Dzięki temu stopa rozkłada się pod ciężarem i pomaga znaleźć buty, które się nie ocierają ani nie ślizgają.

Typowe problemy ze stopami spowodowane ciasnymi butami

Ciasne buty mogą siać spustoszenie w zdrowiu stóp, a nawet spowodować trwałe uszkodzenia.

Odciski i modzele

Ciasne buty są częstą przyczyną odcisków i modzeli. Te grube, twarde warstwy skóry powstają na stopach i palcach w odpowiedzi na nacisk i tarcie, najczęściej spowodowane zbyt ciasnymi butami.

Odciski składają się z małych, okrągłych kręgów grubej skóry, które zwykle pojawiają się po bokach lub na górze palców. Modzele są zwykle większe niż odciski i zwykle rozwijają się na podeszwach stóp. Modzele, choć nie tak bolesne jak odciski, mogą powodować ból, gdy są wystarczająco grube.

Odciski i modzele zwykle rozwijają się jako reakcja ochronna, aby zapobiec uszkodzeniu lub powstawaniu pęcherzy na skórze w wyniku ucisku spowodowanego zbyt ciasnymi butami.

Wrastające paznokcie

Wrastający paznokieć pojawia się, gdy bok paznokcia wrasta w otaczający go miąższ, zwykle duży palec u nogi. Może powodować ból i obrzęk oraz może ulec zakażeniu. Obcisłe buty są częstą przyczyną wrastających paznokci.

Oprócz tego, że są bardzo bolesne, istnieje ryzyko powikłań u osób, które mają słaby przepływ krwi do stóp.

Haluksy

Bunions to powiększenie kości i tkanek wokół stawu dużego palca. Często są spowodowane noszeniem ciasnych butów.

Te kościste guzki mogą urosnąć dość duże, powodując, że duży palec u nogi obraca się do wewnątrz i naciska na drugi palec. Rezultatem jest ból i obrzęk, który nasila się podczas noszenia butów.

Palec młotkowaty

Palec młotka to deformacja, która powoduje zginanie palców w środkowym stawie. Zwykle dotyczy to drugiego, trzeciego i czwartego palca.

Osoby z palcem młoteczkowym mają również skłonność do odcisków i modzeli spowodowanych ocieraniem się palców o wierzch buta.

Ciasne buty to częsta przyczyna powstawania palców u stóp młotka, ponieważ popychają palce do pozycji zgiętej. Bez leczenia palec u nogi może stracić elastyczność i zostać unieruchomiony, co wymaga operacji, aby go skorygować.

Domowe sposoby na ból stóp

Niektóre problemy ze stopami będą wymagały korekty chirurgicznej. Ale w przypadku mniej poważnych problemów ze stopami leczenie zachowawcze może pomóc złagodzić ból i zapobiec pogorszeniu się objawów.

Oto kilka sposobów na ból stóp:

• Zmień buty. Kupuj buty, które są wystarczająco szerokie pod względem rozmiaru i stylu, aby dopasować się do Twoich stóp bez nacisku lub otarcia. Unikaj wąskich fasonów i szpilek.
• Użyj zimnego kompresu. Nałożenie lodu na stopy może pomóc złagodzić obrzęk i ból. Możesz to zrobić, nakładając zimny kompres na obolały obszar na 15 do 20 minut, kilka razy dziennie.
• Moczyć stopy. Moczenie solne stóp Epsom może pomóc złagodzić ból mięśni i zmniejszyć obrzęk stóp. Dodaj jedną filiżankę soli Epsom do wanny z ciepłą wodą i moczyć stopy przez 20 minut.
• Weź masaż stóp. Wykonaj masaż stóp lub masuj własne stopy, aby złagodzić ból i poprawić krążenie. Możesz masować stopy rękami lub wypróbować wałek do stóp, który można znaleźć w Internecie.
• Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC). Leki przeciwzapalne OTC, takie jak ibuprofen, mogą pomóc w bólu i stanie zapalnym spowodowanym ciasnymi butami.
• Ochraniacze i wkładki. Możesz kupić wkładki do odcisków i kalusa oraz wkładki wyściełane online i w drogeriach. Zapewniają one dodatkową amortyzację w butach.
• Użyj pumeksu lub pilnika do stóp. Pilnik lub pumeks może usunąć martwy naskórek ze stóp i usunąć zrogowaciały naskórek. Najpierw zanurzenie stóp w ciepłej wodzie może zmiękczyć skórę, dzięki czemu będzie łatwiejsza do usunięcia. Następnie nałóż krem ​​nawilżający, aby zapobiec ponownemu wysychaniu skóry.

Kiedy iść do lekarza

Posiadanie odpowiednio dopasowanych butów może złagodzić objawy i zapobiec dalszym problemom. W zależności od objawów możesz również porozmawiać z lekarzem.

Należy zgłosić się do lekarza, jeśli:

• mają uporczywy ból stóp, który nie ustępuje po zmianie butów i domowych środków
• zwróć uwagę na zmianę kształtu palców u nóg, na przykład haluksa lub palca młoteczkowego
• mieć objawy zakażenia palca lub stopy, takie jak zaczerwienienie, obrzęk i ropa
• opuchnięte stopy i kostki
• masz cukrzycę lub problemy z przepływem krwi w stopach

Podsumowując

Szerokość buta odgrywa ważną rolę w komforcie i zdrowiu Twoich stóp. Noszenie zbyt ciasnych butów może powodować ucisk i tarcie na stopach oraz prowadzić do wielu problemów ze stopami.

Wiek, grawitacja i wiele innych czynników może z czasem zmienić kształt i rozmiar stóp. Profesjonalne dopasowanie przy każdym zakupie butów może pomóc Ci znaleźć odpowiednie dla siebie dopasowanie.