Bolesne okresy cię przygnębiły? Po prostu wlej trochę ibuprofenu i wszystko w porządku, prawda? Źle. Pewna kobieta, zmęczona leczeniem objawów, postanowiła dotrzeć do źródła problemów z miesiączką.
Wszyscy słyszeliśmy (prawdopodobnie wiele razy), że nasze najgorsze problemy z miesiączką - skurcze, PMS, bardzo silny przepływ krwi, skrzepy krwi, migreny, trądzik przypominający nastolatki, wzdęcia i wyczerpanie - są całkowicie normalne. Tak, to tylko część tego całego „bycia kobietą”.
Cóż, panie, okłamywano nas przez bardzo długi czas.
Przez lata miałem większość tych objawów i za każdym razem, gdy spotykałem się z lekarzem, zawsze powtarzała, że moje dolegliwości nie powinny się martwić. Powiedziała mi, że niektórzy jej pacjenci leżeli w łóżku przez kilka dni, więc powinnam czuć się szczęśliwa, że mogłam włożyć trochę ibuprofenu i nadal funkcjonować.
Naprawdę ?!
Potem wcisnęła mi pigułkę antykoncepcyjną jako rozwiązanie moich problemów z miesiączką.
Nic z tego nie odpowiadało mi. To po prostu wydawało się takim defetystycznym podejściem do mojego zdrowia. Nie chciałam, żeby przepisano mi pigułki antykoncepcyjne i środki przeciwbólowe jako bandaż.
Zamiast tego chciałem wiedzieć dlaczego W pierwszej kolejności dręczyły mnie te wszystkie problemy. Wiedziałem, że coś jest naprawdę nie tak i chciałem wiedzieć, co mogę zrobić, aby naprawić pierwotną przyczynę moich objawów.
Nie jestem typem osoby, która może po prostu zaakceptować status quo, więc naturalnie zdecydowałem się trochę poszperać na własną rękę. To, czego się dowiedziałem, zawiodło mnie w głowie i myślę, że również i twoje.
Wiem, że powiedziano ci, że musisz po prostu „sobie z tym poradzić” - ale to nieprawda. Podczas moich badań i szkoleń odkryłem wiele łatwych wskazówek, sztuczek i praktyk, które możesz zastosować, aby w naturalny sposób rozwiązać najbardziej frustrujące problemy związane z miesiączką.
Poznaj swój flow
Pierwszym krokiem jest zostanie swoim własnym ekspertem okresowym. Zacznij śledzić cykl menstruacyjny za pomocą aplikacji takiej jak Clue, Kindara lub Dot. Śledź, kiedy nadchodzi okres, jak długo i jak wygląda.
Nie zapomnij zanotować wahań poziomu energii, zmian w wypróżnianiu, popędu seksualnego, nastrojów, zachcianek i snu. Te dane osobowe pomogą Ci określić, co jest normalne dla Twojego organizmu.
Magiczny magnez
Jeśli kiedykolwiek istniał minerał, który polecałbym kobietom, byłby to magnez. Nazywam to naturalnym Valium, ponieważ wspomaga układ nerwowy i łagodzi uczucia nerwowości, niepokoju, niepokoju i drażliwości. To niemały wyczyn dla nas, nowoczesnych dziewczyn, prawda?
Bogate są w zielone warzywa liściaste - pomyśl o jarmużu, szpinaku, boćwinie, brokułach. Ale jeśli masz niedobór, możesz również zdecydować się na suplement glicynianu magnezu lub cytrynianu magnezu.
Zdobądź wystarczająco Zzz
Wielu z nas chodzi po okolicy z deficytem snu, który wciąż rośnie, gdy brakuje nam tak bardzo potrzebnego nocnego odpoczynku. Objawy braku snu obejmują uczucie zmęczenia po przebudzeniu, uczucie „zmęczenia, ale nerwów” w nocy oraz spadki energii w ciągu dnia (około godziny 10:00 i 15:00). Coś z tego brzmi znajomo?
Melatonina - nocny hormon, który pomaga dyktować nasze rytmy dobowe - ma duży wpływ na cykl menstruacyjny. W rzeczywistości suplementacja melatoniny może poprawić owulację i płodność oraz leczyć przewlekły ból miednicy w przebiegu endometriozy.
Zajmij się swoim długiem snu, zmniejszając również światło w nocy. Użyj zasłon lub zasłon blokujących światło, przyklej taśmą światła w budziku i telewizorze i zaprzestań korzystania z telefonu i komputera po godzinie 21:00.
Włącz tryb nocny / nocną zmianę w telefonie i uzyskaj dostęp do komputera. Oba dostosowują niebieskie światło do bardziej czerwonawego odcienia. Nie żartuj, pomaga chronić twoje zasoby melatoniny.
Cykluj nasiona
To może wydawać się naciągane, ale wytrzymaj ze mną przez minutę. Cykliczne obracanie nasion to praktyka obracania się między czterema różnymi rodzajami nasion - dynią, lnem, sezamem i słonecznikiem - zgodnie z fazami cyklu miesiączkowego. Wiele kobiet ma niedobór niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów znajdujących się w tych nasionach, które wspomagają ich miesiączkę.
Polecam seeding dla kobiet, które mają:
- nieregularne okresy
- cykle bezowulacyjne
- brakujące okresy
- ból miesiączkowy
- krótkie fazy lutealne
W pierwszej połowie, od 1 do 14 dnia, codziennie jedz po łyżce mielonych pestek dyni i nasion lnu. Od 15 do 28 dnia rób to samo ze słonecznikiem i sezamem.
W przypadku kobiet bez miesiączki lub nieregularnych, należy przełączyć się na nasiona pierwszego dnia po 28 dniu. Po wystąpieniu miesiączki zacznij od nasion pierwszego dnia.
Pamiętaj, że problemy z miesiączką mogą być statystycznie normalne, ale nie są one normalne biologicznie. Często cierpimy przez lata, ponieważ byliśmy uwarunkowani, aby wierzyć, że to tylko nasz „los w życiu”.
Te wskazówki są świetnym pierwszym krokiem do naprawienia miesiączki, ale jeśli nadal zmagasz się z uciążliwymi objawami miesiączki, sugeruję, abyś poszukała nieco głębiej, aby znaleźć pierwotną przyczynę.
