Kolejny dzień, kolejny znany z Insta trend kulinarny, który sprawia, że ślinka nam ślinka. Na szczęście tosty ze słodkich ziemniaków są nie tylko modne, ale także zdrowe.
Nie przewijaj dalej tylko dlatego, że jesteś na diecie bezglutenowej lub obserwujesz spożycie węglowodanów. Tu nie ma chleba.
Najlepsza część? Przygotowanie tostów ze słodkich ziemniaków jest tak proste, jak umycie, wysuszenie i cienkie pokrojenie średniej wielkości batata oraz idealne opiekanie.
Jedynym innym krokiem, jaki pozostał, jest ustalenie, które dodatki chcesz wypróbować. Zebraliśmy kilka naprawdę świetnych ozdób do Twojego dzieła.
CZY WIEDZIAŁEŚ?Słodkie ziemniaki są dobrym źródłem:
- błonnik
- potas
- witamina A.
- witamina B-6
1. Tost ze słodkich ziemniaków z puree z awokado i jajkiem sadzonym
Ta prosta wersja tosta ze słodkich ziemniaków zwieńczona jest jajkiem sadzonym i pysznym rozgniecionym awokado.
Dopraw odrobiną soli i pieprzu, a otrzymasz szybkie, proste i pyszne śniadanie, które jest wypełnione dobrymi węglowodanami i tłuszczami.
To byłaby świetna przekąska na śniadanie lub po treningu.
Zdobądź przepis od Just J.Faye!
2. Słodkie ziemniaki, masło orzechowe i tosty bananowe firmy Joy Bauer
Szukasz porannej słodkości bez dodatku cukru? Upraż plasterki batatów, dodaj wybrane masło orzechowe i po prostu dopełnij owocami.
Dodaj dodatkowy smak i trochę składników odżywczych z cynamonem, gałką muszkatołową, a nawet nasionami chia.
To danie nie tylko sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany, ale także zjesz świetne białko i porcję owoców.
Zdobądź przepis z TODAY Food!
3. Tosty z paleo słodkich ziemniaków
Dodaj trochę smaku, polewając tosty kremowym guacamole i wybranym pieprzem chili lub pieprzem cayenne. Pikantne kopnięcie doskonale zrównoważy delikatne tosty ze słodkich ziemniaków.
Jajko na twardo lub jajecznica dodaje białka i smaku tej paleo przyjaznej opcji.
Zdobądź przepis z The Dish On Healthy!
4. Tost ze słodkich ziemniaków „Elvis 2.0”
To wariacja na temat ulubionej przekąski Króla: kanapki z masłem orzechowym, bananem i bekonem.
Zastąp masło orzechowe masłem z orzechów nerkowca, a chleb tostem ze słodkich ziemniaków. Dodaj pokruszony boczek na słony topper i kop o dowolnej porze dnia.
Zdobądź przepis od The Real Food Dietitians!
5. Tosty ze słodkich ziemniaków z awokado, ogórkiem, wędzonym łososiem i jajkiem w koszulce
Nieco bardziej dopracowana wersja tego dania zawiera różnorodne wytrawne smaki, które z pewnością Cię zadowoli.
Udekoruj tosty takimi składnikami, jak chrupiący ogórek i wędzony łosoś, aby rano poczuć pysznie sycący smakołyk.
Zdobądź przepis od Downshiftology!
6. Toast załadowany AIP
Ta wersja tostów ze słodkich ziemniaków może być naprawdę przyjemna do każdego posiłku, w tym do kolacji!
Do tostów dodaj awokado, pasztet i 4 uncje ryby (ten przepis wykorzystuje mahi-mahi). Udekoruj ziołami, takimi jak koper i pietruszka. Otrzymasz wersję tego tostu, która świetnie nada się do zabawiania gości na przyjęciu lub przy rodzinnym posiłku.
Inna opcja przyjazna dla paleo, jest odpowiednia dla osób, które przyjęły dietę protokołu autoimmunologicznego (AIP) lub ogólnie próbują zmniejszyć stan zapalny.
Zdobądź przepis z The Castaway Kitchen!
Podsumowując
Jeśli chodzi o to modne danie, możliwości są naprawdę nieograniczone. Ciesz się tostami ze słodkich ziemniaków na śniadanie, lunch, kolację, a nawet jako przekąskę.
Wypróbuj powyższe przepisy, aby wymyślić swoją ulubioną miksturę - po prostu nie zapomnij uwiecznić swojego dzieła na Instagramie, zanim to wszystko pochłonie!
