13 rzeczy, które należy wiedzieć o życiu z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to choroba autoimmunologiczna, która występuje, gdy układ odpornościowy omyłkowo atakuje stawy. Skutkuje to następującymi doświadczeniami, które mogą zakłócać codzienne czynności:

• ból
• zaczerwienienie lub przebarwienie
• zapalenie

Leczenie RZS jest ważne dla złagodzenia objawów, a także dla ochrony stawów i narządów przed trwałymi urazami.

Podobnie jak inne choroby autoimmunologiczne, RZS jest chorobą złożoną. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w radzeniu sobie z różnymi aspektami RZS, które mogą poprawić jakość Twojego życia.

13 rzeczy, które warto wiedzieć

1. RZS może być niewidzialną chorobą we wczesnym stadium, którą trzeba wyjaśnić bliskim

RZS jest spowodowany stanem zapalnym, który może wpływać na zdrowie fizyczne i emocjonalne, takim jak:

• ból
• zmęczenie
• sztywność

Ważne jest, aby otwarcie mówić o swoim stanie przyjaciołom i bliskim, ponieważ mogą oni nie być w stanie „zobaczyć”, przez co przechodzisz.

Wyjaśniając Twój stan i potrzeby, mogą również lepiej pomóc Ci w utrzymaniu.

2. RZS może wpływać na Ciebie inaczej w miarę starzenia się

Przegląd badań z 2017 roku wykazał, że chociaż RZS występuje najczęściej u kobiet w wieku od 25 do 45 lat, stan ten może rozwinąć się u mężczyzn i kobiet w każdym wieku.

Chociaż RZS charakteryzuje się przede wszystkim bólem i stanem zapalnym stawów, wraz z wiekiem mogą rozwinąć się różne poziomy progresji - takie zmiany mogą być bardziej znaczące, jeśli pierwotnie zdiagnozowano RZS w wieku 20 lub 30 lat.

Na przykład może się okazać, że:

• potrzebuje więcej czasu na wykonywanie codziennych zadań z powodu zmęczenia
• częściej doświadczają zapomnienia
• potrzebujesz więcej snu, być może kładąc się spać wcześniej niż kiedyś
• wymagają więcej odpoczynku po dniu spędzonym poza domem
• tracisz na wadze, nawet jeśli tego nie próbujesz

3. Możliwe jest jednoczesne wystąpienie RZS i tocznia

Toczeń to inny rodzaj choroby autoimmunologicznej i możliwe jest występowanie RZS i objawów tocznia razem, tak zwanego zespołu nakładania się. Oba stany mają podobne objawy stawów, ale toczeń może również powodować:

• wysypki skórne lub owrzodzenia
• problemy z nerkami
• zmniejszenie liczby krwinek i płytek krwi

Zarówno RZS, jak i toczeń są oparte na zapaleniu, więc leczenie może być podobne.

Jednak jest możliwe, aby objawy RZS poprawiły się i dla tocznia zaostrzyć się. Ważne jest, aby zaplanować wizyty u lekarza w celu przeprowadzenia regularnych badań i badania krwi, ponieważ toczeń może być trudniejszy do zidentyfikowania.

4. Możliwe jest również wystąpienie fibromialgii

Zarówno fibromialgia, jak i RZS mają podobne objawy, w tym zmęczenie i ból. Jednak RZS powoduje również bóle stawów i stany zapalne i można je leczyć różnymi klasami leków.

Z drugiej strony fibromialgia może powodować ciągły ból.Ponadto, podczas gdy RZS jest postępującą chorobą autoimmunologiczną, fibromialgia jest stanem przewlekłym, który niekoniecznie pogarsza się z upływem czasu.

RZS może również zwiększać ryzyko rozwoju fibromialgii. Według Arthritis Foundation, naukowcy szacują, że ponad 20 do 30 procent ludzi ma razem fibromialgię i RZS.

Inne objawy fibromialgii obejmują:

• bóle głowy
• depresja lub lęk
• zespół jelita drażliwego (IBS)
• wrażliwość na zmiany temperatury, dźwięku i światła
• brak snu
• zmęczenie

Chociaż nie ma lekarstwa na fibromialgię, możesz złagodzić objawy poprzez:

• dostanie wystarczająco głębokiego snu
• radzenie sobie ze stresem
• techniki relaksacyjne, takie jak medytacja

5. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem

Regularne ćwiczenia pomagają poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, ale rozpoczęcie ćwiczeń może być trudne, gdy odczuwasz ból związany z RZS.

Jednak ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w ogólnym opanowaniu bólu podczas życia z RZS - zwłaszcza gdy wykonujesz rutynę.

Poproś lekarza o pomoc, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć. Możesz zacząć codziennie chodzić, a następnie stopniowo zwiększać dystans i prędkość.

Ćwiczenia oporowe i elastyczność, takie jak joga i tai chi, mogą również pomóc złagodzić ból w RZS i zwiększyć mobilność.

6. Odpoczynek jest tak samo ważny jak ćwiczenia

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases zaleca regularne ćwiczenia, ale więcej odpoczynku, gdy zaostrzy się RZS.

Zbyt dużo ćwiczeń - szczególnie podczas nawrotów RZS - może nasilać stan zapalny i nasilać objawy. Regularny odpoczynek może również zmniejszyć zmęczenie.

Najlepiej jest słuchać swojego ciała. Możesz rozważyć dzień odpoczynku lub zastąpienie treningu delikatnymi rozciąganiami jogi, jeśli:

• uczucie wyczerpania
• uczucie sztywności
• zbyt silny ból

7. Zmęczenie i „mgła mózgowa” są prawdziwe, ale istnieją sposoby, aby sobie z tym poradzić

Zmęczenie jest częstym objawem RZS i może również wskazywać na nowy zaostrzenie choroby.

Przy zmęczeniu RZS możesz czuć się wyczerpany i osłabiony w ciągu dnia, ale niekoniecznie możesz czuć się senny. Nadmierne zmęczenie może również utrudniać koncentrację lub przypominanie sobie informacji, czyli dwóch objawów „mgły mózgowej”.

Chociaż leczenie może złagodzić zmęczenie, objawy te mogą występować w dłuższej perspektywie. Możesz pomóc w walce ze zmęczeniem i mgłą mózgową poprzez:

• przestrzeganie regularnego harmonogramu snu w nocy
• wystarczająca ilość ćwiczeń w ciągu dnia
• spożywanie zbilansowanej diety

8. Zarządzanie stresem ma kluczowe znaczenie

Stres może zwiększyć ryzyko wystąpienia zaostrzenia RZS, a także może pogorszyć inne stany, takie jak fibromialgia.

Regularne ćwiczenia i techniki relaksacyjne mogą pomóc radzić sobie ze stresem i zmniejszyć stan zapalny. Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu dla siebie, niezależnie od tego, czy:

• wybrać się na krótki spacer
• medytować
• słuchać relaksującej muzyki

9. Dowiedz się, kiedy zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego

Chociaż sporadyczny stres związany z RZS jest typowy, następujące długotrwałe doświadczenia mogą wskazywać na stan zdrowia psychicznego:

• gniew
• strach
• beznadziejność
• smutek

Jeśli nie czujesz się sobą i straciłeś zainteresowanie ulubionymi zajęciami, które zwykle lubisz, porozmawiaj z lekarzem psychiatrą o pomoc.

10. Wsparcie grupowe może pomóc

Czasami potrzebujesz wsparcia innych osób spoza rodziny i przyjaciół, którzy mogą mieć takie same doświadczenia jak Ty.

Rozważ skontaktowanie się z grupą wsparcia RZS - online lub osobiście - w celu uzyskania pomocy. Rozmowa z innymi może również poprawić twoje zdrowie psychiczne, sprawiając, że poczujesz się mniej odizolowany.

11. Kontrola wagi może zmniejszyć objawy i progresję choroby

Według National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases otyłość może zwiększać ryzyko progresji RZS. W razie potrzeby utrata wagi może pomóc zmniejszyć progresję RZS i złagodzić objawy.

Utrata masy ciała może również pomóc złagodzić ból niektórych stawów, w szczególności:

• z powrotem
• biodra
• kolana

Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak może pomóc plan stopniowej utraty wagi.

12. Ważne jest również, aby chronić zdrowie serca z RZS

Zapalne skutki RZS mogą rozprzestrzeniać się na narządy wewnętrzne, w tym serce i płuca. Okresowa ocena tych narządów musi być częścią leczenia RZS.

W rzeczywistości, według Arthritis Foundation, choroby serca są główną przyczyną śmierci osób z RZS. Oprócz radzenia sobie z RZS, możesz robić inne rzeczy, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, takie jak:

• uzyskanie stabilnego poziomu ciśnienia krwi
• obniżenie poziomu cholesterolu
• dodanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych do rutyny fitness
• dieta niskotłuszczowa
• próbując rzucić palenie

13. Remisja jest możliwa

Celem leczenia RZS jest złagodzenie objawów przy jednoczesnym zatrzymaniu progresji tego stanu.

Wczesna diagnoza RZS - a następnie leczenie lekami modyfikującymi przebieg choroby - może skutkować remisją. Może to być możliwe w ciągu pierwszych kilku miesięcy leczenia.

Kiedy RZS jest w remisji, oznacza to, że masz mniej zajętych stawów, a także mniejszy ból i stan zapalny.

Lekarz będzie musiał uważnie monitorować stan pacjenta podczas remisji i odpowiednio dostosowywać leki.

Kiedy rozmawiać z lekarzem

Leki modyfikujące chorobę pomagają leczyć RZS i zapobiegać jego progresji, ale od czasu do czasu może być konieczne dostosowanie dawki.

Ważne jest, aby śledzić swoje objawy i zgłaszać lekarzowi wszelkie nowe zaostrzenia, aby w razie potrzeby mógł jak najszybciej dostosować leczenie.

Objawy zaostrzenia RZS mogą obejmować:

• zwiększony ból i sztywność stawów
• widoczne zaczerwienienie lub przebarwienie
• zwiększone zmęczenie po wykonywaniu regularnych czynności
• niezdolność do wykonywania codziennych czynności
• zwiększony stres

Powinieneś także porozmawiać z lekarzem, jeśli objawy RZS nie ustępują pomimo przyjmowania leków. Należy również zgłosić wszelkie nasilenie bólu lub zmiany w jakości życia.

Podsumowując

Chociaż ból i sztywność stawów są kluczowymi cechami RZS, nie jest to jedyny objaw, z którym musisz sobie poradzić. RZS może wpływać na Ciebie na wiele innych sposobów, w tym:

• poziomy energii
• zdrowie psychiczne
• zdrowe serce

Leki mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami RZS i zapobiegać postępowi choroby, ale codzienne zmiany stylu życia mogą również pomóc w uzupełnieniu leczenia.

Zadzwoń do lekarza, jeśli objawy nasilą się lub nie ustąpią pomimo takich modyfikacji stylu życia.