Co to jest zaostrzenie RA?
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje ból, sztywność i obrzęk stawów.
Radzenie sobie z zaostrzeniami lub ciężkimi epizodami objawów jest szczególnie trudnym aspektem RZS.
Zaostrzenie RZS może wiązać się z zaostrzeniem dowolnego objawu choroby, ale najczęściej charakteryzuje się intensywnym bólem i sztywnością stawów.
Flary są często na tyle poważne, że przeszkadzają w codziennych zadaniach, takich jak:
- ubieranie się, pielęgnacja i kąpiel
- przygotowywanie posiłków
- wykonywanie prostych prac domowych
- napędowy
- trzymanie przyborów kuchennych lub otwieranie drzwi
Objawy
RZS to złożona choroba, która powoduje objawy wykraczające poza bolesne stawy. Mogą to być:
- zmęczenie
- utrata masy ciała
- gorączka
- guzki (guzki zapalne) pod skórą
Osoby z RZS zgłaszają również te typowe objawy zaostrzeń:
- zwiększona sztywność stawów
- ból w całym ciele
- zwiększona trudność w wykonywaniu codziennych zadań
- obrzęk dłoni i stóp oraz duże stawy
- intensywne zmęczenie
- objawy grypopodobne
Wyzwalacze i typy
Ważne jest, aby znać swoje ciało na tyle dobrze, aby rozpoznać zaostrzenie na wczesnym etapie. Aby temu zapobiec, musisz dowiedzieć się, co zaostrza lub wyzwala RZS.
Zapisz swoje objawy i zanotuj czynniki w swoim otoczeniu podczas zaostrzenia.
Na przykład dowolne z poniższych może wywołać flarę:
- niektóre pokarmy
- zmiana leków
- środki chemiczne
Wydarzenia i sytuacje mogą również pogorszyć twój RZS. Zanotuj którekolwiek z tych, które poprzedzają flarę:
- urazy
- infekcje
- naprężenie
- brak regenerującego snu
- stresujące zajęcia fizyczne
Jak wygląda zaostrzenie RA?
Zaostrzenia RZS powodują różnorodne odczucia:
- ból lub ból więcej niż jednego stawu
- sztywność w więcej niż jednym połączeniu
- tkliwość i obrzęk więcej niż jednego stawu
- ograniczony ruch w stawach i zmniejszona ruchomość
Jak długo to trwa?
Czas trwania i intensywność zaostrzeń jest różny. Jest więcej niż prawdopodobne, że masz RZS, jeśli doświadczasz:
- ból stawów, tkliwość, obrzęk lub sztywność utrzymująca się przez 6 tygodni lub dłużej
- sztywność poranna trwająca 30 minut lub dłużej
Co powoduje zaostrzenie RA?
RZS występuje, gdy układ odpornościowy organizmu nie działa prawidłowo i atakuje własne zdrowe komórki. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby lub wywoływania zaostrzeń.
Ćwiczenie
Przepracowanie ciała i stawów może spowodować zaostrzenie RZS. Im dłużej żyjesz z chorobą, tym lepiej zrozumiesz swoje ograniczenia.
Unikaj zbytniego forsowania się podczas aktywności fizycznej i naucz się rozpoznawać, kiedy możesz odczuwać wczesne oznaki zaostrzenia.
Uraz stawu może również zaostrzyć objawy. Jeśli wykonujesz czynności fizyczne, które mogą spowodować obrażenia, zadbaj o ochronę.
RZS nie oznacza, że należy unikać aktywności fizycznej. Ale pamiętaj, aby chronić swoje stawy i ograniczać swoją aktywność w razie potrzeby.
Żywność
Istnieje kilka pokarmów, które zwiększają stan zapalny w organizmie i powinny ich unikać osoby z RZS. Te produkty obejmują:
- mięso czerwone i przetwory mięsne
- żywność z dodatkiem cukrów
- pokarmy bogate w sól
- gluten
- alkohol
- nabiał
- żywność bogata w glutaminian sodu
Wyeliminowanie tych pokarmów z diety może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów RZS.
Palenie / zanieczyszczenia
Narażenie na toksyny środowiskowe może wywołać zaostrzenia RZS. Mogą to być:
- zanieczyszczenia powietrza
- palić papierosy
- środki chemiczne
Jeśli to możliwe, unikaj przebywania w pobliżu osób palących.A jeśli mieszkasz na obszarze narażonym na smog i zanieczyszczenie, unikaj wychodzenia na zewnątrz, gdy jakość powietrza jest najgorsza.
Ponadto, jeśli zauważysz, że chemia gospodarcza, taka jak środki czyszczące, wyzwala twoje flary, przejdź na produkty naturalne.
Sen
Pacjenci z RZS, którzy nie mają wystarczającej ilości snu, mają zwykle więcej problemów z nasileniem bólu i częstszymi nawrotami choroby niż pacjenci z RZS, którzy śpią dobrze.
Organizm wykorzystuje również najgłębsze fazy snu do uwalniania hormonów wzrostu. Te hormony naprawiają drobne pęknięcia mięśni, które pojawiają się w ciągu dnia. Pozbawieni snu pacjenci z RZS mogą nie wytwarzać wystarczającej ilości hormonów wzrostu, aby dokonać niezbędnych napraw.
Alergie
Istnieją dowody na to, że istnieje związek między alergiami pokarmowymi, a także alergenami środowiskowymi i RZS. Reakcje alergiczne wywołują stan zapalny i mogą zaostrzyć objawy stawów.
Badanie w North American Journal of Medical Sciences wykazało, że osoby, które mają alergię na mleko lub jaja, są bardziej narażone na rozwój RZS.
Badanie z International Journal of Rheumatology ujawniło, że istnieje związek między RZS a chorobami alergicznymi układu oddechowego u dorosłych Koreańczyków.
Osoby z astmą, które brały udział w badaniu, wykazywały zwiększone ryzyko rozwoju RZS, podczas gdy uczestnicy z alergicznym nieżytem nosa (katar sienny lub alergie sezonowe) byli drugimi najbardziej narażonymi na rozwój RZS.
Naprężenie
Według Arthritis Foundation stres może zaostrzać objawy RZS i prowadzić do bolesnych zaostrzeń. Stres może nawet pogorszyć stan twoich stawów.
Ważne jest, abyś radził sobie ze stresem w ramach planu zapobiegania zaostrzeniom. Miej świadomość sytuacji, które powodują stres i staraj się ich unikać. Opracuj strategie zmniejszania stresu, które działają na Ciebie.
Każda z tych czynności może pomóc:
- medytacja
- joga
- rozmowa z przyjacielem
- angażowanie się w relaksujące hobby
Leczenie
Nie ma lekarstwa na RZS, ale terapie i leki mogą spowolnić jego postęp i złagodzić objawy.
Pomimo twoich najlepszych wysiłków możesz nadal mieć sporadyczne zaostrzenia. Kiedy to robisz, stosuj domowe środki zaradcze wraz z regularnie przepisywanymi lekami, aby złagodzić objawy.
Gorące i zimne okłady na stawach mogą pomóc zmniejszyć ból, sztywność i obrzęk. Odpoczynek dla stawów pomoże im szybciej się zregenerować, a medytacja pomoże Ci się zrelaksować i opanować ból.
Nie ma cudownej diety na zapalenie stawów. Jednak następujące pokarmy mogą pomóc w walce ze stanem zapalnym i złagodzić objawy bólu stawów:
- ryba
- orzechy i nasiona
- owoce i warzywa
- Oliwa z oliwek
- fasolki
- całe ziarna
Przygotowanie planu na wypadek, gdybyś nie był w stanie sprostać swoim zwykłym obowiązkom, może pomóc. Dzięki temu będziesz się martwić o jedną rzecz mniej. Jeśli nie możesz samodzielnie kontrolować objawów zaostrzenia, skontaktuj się z lekarzem.
Na wynos
RZS jest chorobą potencjalnie wyniszczającą, ale jej wpływ na Twoje życie i organizm można zmniejszyć, stosując leki i zmieniając dietę.
Jeśli podejrzewasz, że masz RZS, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.
.jpg)
.jpg)
