Przegląd
Łuszczycowe zapalenie stawów (PsA) może powodować bóle stawów i stany zapalne, które utrudniają codzienne życie, ale istnieją sposoby na poprawę jakości życia. Korzystanie z urządzeń wspomagających, urządzeń ułatwiających poruszanie się i aplikacji na smartfony może zmniejszyć obciążenie stawów i ułatwić codzienne czynności.
Oto kilka sposobów, w jakie technologia może nieco ułatwić życie z PsA.
Śledź swoje leki
Prawdopodobnie trzymasz smartfon blisko siebie przez cały dzień. Oznacza to, że jest to doskonałe narzędzie do śledzenia leków, w tym czasu ich przyjęcia, czy objawy ulegają poprawie i czy wystąpiły jakiekolwiek skutki uboczne.
W niedawnym badaniu z udziałem osób z łuszczycą naukowcy odkryli, że aplikacja na smartfony zaprojektowana do śledzenia leków pomogła poprawić krótkoterminowe przestrzeganie miejscowego leczenia i nasilenie objawów.
Rxremind (iPhone; Android) i MyMedSchedule (iPhone; Android) to dwie bezpłatne aplikacje przypominające o lekach, które możesz wypróbować, dzięki czemu nigdy nie zapomnisz ich zażyć.
Uczyń swoje biuro wygodniejszym
Jeśli pracujesz w biurze lub siedzisz przy biurku przez cały dzień, rozważ poproszenie pracodawcy o ocenę miejsca pracy, aby uczynić swoje środowisko bardziej przyjaznym dla ergonomii.
Ergonomiczne krzesła, klawiatury i monitory mogą zmniejszyć obciążenie stawów i zapewnić maksymalny komfort. Jeśli pisanie na klawiaturze jest bolesne, wypróbuj technologię elektronicznego dyktowania głosu, aby nie musieć tyle pisać.
Pomoc w codziennych obowiązkach
Ból stawów może utrudniać wykonywanie codziennych obowiązków, ale istnieje wiele technologii wspomagających, które można kupić, aby ułatwić sobie pracę. Urządzenia wspomagające mogą również pomóc w ochronie stawów w stanie zapalnym.
W kuchni zastanów się nad zakupem elektrycznego otwieracza do puszek, robota kuchennego i krajalnic, aby nie musieć używać zbyt wielu przyborów kuchennych.
Do swojej łazienki dodaj drążki lub poręcze, aby wejść i wyjść z prysznica. Podniesiona deska sedesowa może ułatwić siadanie i wstawanie. Możesz również zainstalować pokrętło do kranów, jeśli masz trudności z chwytaniem.
Uczyń swój dom bardziej przyjaznym dla użytkownika
Możesz łatwo podłączyć termostat, oświetlenie i inne urządzenia do swojego smartfona, dzięki czemu nie musisz wstawać, aby je włączać i wyłączać. Niektóre z tych urządzeń są nawet wyposażone w funkcję poleceń głosowych, więc nie musisz sięgać po telefon.
Połącz się z nawigatorami pacjentów, którzy mogą odpowiedzieć na Twoje pytania
National Psoriasis Foundation utworzyła Centrum Nawigacji dla Pacjentów, które zapewnia indywidualną wirtualną pomoc przez e-mail, telefon, Skype lub tekst.
Zespół nawigatorów pacjentów pomaga w znalezieniu lekarzy w Twojej okolicy, rozwiązaniu problemów ubezpieczeniowych i finansowych, nawiązaniu kontaktu z zasobami lokalnej społeczności i nie tylko.
Śledź swoje objawy i zaostrzenia
Oprócz śledzenia przyjmowanych leków dostępne są aplikacje na smartfony, które pomagają kontrolować objawy i ogólny stan zdrowia przez cały dzień.
Fundacja Arthritis opracowała aplikację TRACK + REACT specjalnie do śledzenia objawów, takich jak ból i sztywność stawów.
Aplikacja ma również możliwość tworzenia wykresów, które można udostępnić lekarzowi, co znacznie ułatwia komunikację. Jest dostępny zarówno na iPhone'a, jak i na Androida.
Inna aplikacja o nazwie Flaredown (iPhone; Android) to doskonały sposób, aby pomóc Ci zidentyfikować, co wywołuje zaostrzenia PsA. Umożliwia śledzenie objawów, a także stanu zdrowia psychicznego, aktywności, leków, diety i warunków pogodowych.
Aplikacja anonimizuje również swoje dane i udostępnia je naukowcom i badaczom danych. Oznacza to, że stosując go, przyczyniasz się do przyszłości leczenia ŁZS.
Popraw swoje zdrowie psychiczne
Osoby żyjące z PsA są bardziej narażone na rozwój lęku i depresji. Chociaż osobiste spotkanie z doradcą zdrowia psychicznego jest ważne, technologia może pójść o krok dalej. Możesz połączyć się z terapeutą za pośrednictwem aplikacji terapeutycznych online i rozmawiać z nim za pośrednictwem czatów wideo lub rozmów telefonicznych.
Aplikacja na smartfona może stać się Twoim osobistym trenerem zdrowia psychicznego. Istnieją również aplikacje do medytacji z przewodnikiem, ćwiczeń oddechowych i ćwiczenia uważności - wszystko to może poprawić twoje zdrowie psychiczne.
Na przykład aplikacja o nazwie Worry Knot może pomóc Ci rozpakować i rozplątać myśli oraz złagodzić stresujące problemy.
Lepiej spać
Życie z chorobą przewlekłą może utrudniać zasypianie. Sen jest ważny dla osób z PsA, zwłaszcza jeśli próbujesz zwalczyć zmęczenie.
Niezbędne jest przestrzeganie właściwej higieny snu. Aplikacja na smartfona opracowana przez naukowców z Northwestern University o nazwie Slumber Time może poprowadzić Cię na właściwą drogę. Aplikacja nie tylko śledzi, jak dobrze śpisz, ale także pomaga w przygotowaniu listy kontrolnej przed snem, aby oczyścić umysł przed pójściem spać.
Rusz się
Aplikacje na smartfony to świetny sposób na śledzenie ćwiczeń. Program Walk With Ease, opracowany przez The Arthritis Foundation, może pokazać, jak bezpiecznie uczynić aktywność fizyczną częścią codziennego życia, nawet przy bólach stawów.
Możesz wyznaczać cele, formułować plan i śledzić swoje postępy w aplikacji. Pozwala również notować poziom bólu i zmęczenia przed i po każdym treningu.
Na wynos
Zanim zrezygnujesz z zadania, ponieważ jego wykonanie wydaje się zbyt bolesne, sprawdź, czy istnieje alternatywa w postaci aplikacji lub urządzenia. Korzystanie z tych aplikacji i narzędzi może pomóc w osiągnięciu celów, tak jak przed postawieniem diagnozy. Twój PsA nie musi Cię powstrzymywać przed przetrwaniem dnia.
