Kiedy uderza chłodniejsze, mniej wilgotne powietrze, oznacza to również, że nadchodzi sezon przeziębień i grypy. Ważne jest, aby każdy zastosował środki ostrożności, aby uniknąć zachorowania, ale jeśli masz łuszczycę, musisz szczególnie uważać, aby zachować dobre samopoczucie i kontrolować objawy. Jeśli zachorujesz, ryzykujesz również pogorszenie swojego stanu i wywołanie zaostrzenia.
Życie z chorobą autoimmunologiczną
Łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, co oznacza, że Twój układ odpornościowy działa na najwyższych obrotach, atakując zdrowe komórki i tkanki. Ten rodzaj nadpobudliwości układu odpornościowego może sprawić, że osoby z łuszczycą będą bardziej podatne na choroby, zwłaszcza w okresie grypowym.
Ponadto leki immunosupresyjne stosowane w leczeniu łuszczycy mogą zwiększać podatność na zachorowania, ponieważ osłabiają układ odpornościowy.
Oto kilka ogólnych zasad unikania zachorowań:
- jedzenie pożywnych posiłków
- pozostając nawodnionym, najlepiej zwykłą wodą
- codzienne ćwiczenia w celu wzmocnienia układu odpornościowego
- unikanie alkoholu
- często myć ręce, zwłaszcza wcześniej
jedzenie lub przyjmowanie leków - unikanie tłumów i osób chorych
- noszenie maski na twarz w zatłoczonych miejscach lub kiedy
opieka nad osobą chorą - nie dzielenie się przedmiotami, takimi jak filiżanki i przybory kuchenne
- czyszczenie wspólnych powierzchni twojego domu, w tym
klamki i blaty
Rozważ następujące sposoby przetrwania sezonu przeziębień i grypy, jednocześnie radząc sobie z łuszczycą.
Kontynuuj leczenie
Pozostawanie na dobrej drodze w leczeniu łuszczycy jest pierwszą linią obrony przed grypą. Modulatory odpornościowe mogą pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego pod kontrolą, jednocześnie zapobiegając zaostrzeniom.
Jak na ironię, leki immunosupresyjne mogą jednak zmniejszyć odporność organizmu na wirusy przeziębienia i grypy. Jeśli czujesz, że zbliża się grypa, lekarz może zalecić przyjmowanie leków przeciwwirusowych. W niektórych przypadkach we wczesnych stadiach zakażenia można zastosować antybiotyki, aby zapobiec pogorszeniu się choroby.
Jeśli zdarzy ci się zachorować na grypę i jesteś na lekach biologicznych, będziesz musiał przestać je przyjmować, aż twój stan się poprawi. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dalsze instrukcje. Według American Academy of Dermatology zaostrzenie może wystąpić nawet do sześciu tygodni po zachorowaniu.
Rozważ szczepienie przeciw grypie
Jeśli masz łuszczycę, zaszczepienie się przeciw grypie może pomóc zachować zdrowie i zmniejszyć nawroty.
Jest jednak pewien haczyk. Jeśli bierzesz leki biologiczne na łuszczycę, musisz zrobić zastrzyki, które nie zawierają żywych szczepionek. Szczepionki w aerozolu do nosa zawierają żywe wersje wirusa, które mogą wchodzić w interakcje z lekami immunosupresyjnymi.
Jeśli obawiasz się szczepienia przeciw grypie lub chcesz dowiedzieć się więcej, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą ci pomóc w zakresie zalet i wad szczepionek, ponieważ odnoszą się one do twojego konkretnego stanu.
Porozmawiaj z lekarzem o suplementach
Zbilansowana dieta jest ważna dla Twojej skóry i ogólnego stanu zdrowia. Jeśli masz łuszczycę, zaleca się zwiększenie spożycia żywności przeciwzapalnej, w tym ryb, pokarmów roślinnych i zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, oraz ograniczenie żywności, która zwiększa stan zapalny, w tym czerwonego mięsa, cukru i przetworzonych składników.
Inne składniki odżywcze, które pomagają w łuszczycy i układzie odpornościowym, obejmują:
- olej rybny
- witamina C
- witamina D
- cynk
Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy organizmowi brakuje któregokolwiek z tych składników odżywczych i czy suplementacja może pomóc. Uzyskanie odpowiedniej ilości składników odżywczych może pośrednio zwalczyć chorobę poprzez kontrolowanie układu odpornościowego.
Użyj nawilżacza
Innym powodem, dla którego ludzie chorują jesienią i zimą, jest suche, zimne powietrze na zewnątrz. A ze względu na jednostki centralnego ogrzewania, które zasysają wilgoć, przebywanie w pomieszczeniu nie jest dla Ciebie dużo lepsze.
Rozważ zakup nawilżacza do swojego domu. Możesz także użyć parownika z zimną mgiełką w sypialni i miejscu pracy. To nie tylko zapobiegnie zachorowaniu, ale także wilgoć może pomóc w nawilżeniu suchej i swędzącej skóry.
Radzić sobie ze stresem
Stres jest jednym z głównych czynników powodujących stan zapalny. Kiedy masz łuszczycę, stres może jeszcze bardziej pogorszyć reakcję zapalną organizmu. Może to nie tylko prowadzić do częstszych nawrotów choroby, ale zwiększone zapalenie może również zwiększyć podatność na choroby - niepożądane połączenie w okresie przeziębienia i grypy.
Kiedy nadążasz za napiętym harmonogramem, zarządzanie poziomem stresu może wydawać się niemożliwe. Ale jest kilka prostych zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby pomóc, na przykład przespanie co najmniej siedmiu godzin w nocy. Pomocne mogą być również regularne ćwiczenia, dobre odżywianie i rytuały głębokiego oddychania.
Ponadto, jeśli ładunek jest zbyt duży, podziel się niektórymi obowiązkami z bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny. Nie ma wstydu prosić o wsparcie. Przekazywanie codziennych zadań zaufanym osobom może pomóc Ci pozbyć się niepotrzebnego stresu.
I spróbuj znaleźć trochę czasu na samoopiekę. Proste czynności, takie jak czytanie książki lub branie ciepłej kąpieli, mogą znacznie zmniejszyć poziom stresu. Im mniej jesteś zestresowany, tym lepiej będziesz w stanie zmniejszyć stan zapalny i zachować zdrowie w okresie przeziębień i grypy.
Na wynos
Sezon na przeziębienie i grypę wymaga specjalnych środków ostrożności, zwłaszcza jeśli cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, taką jak łuszczyca. Pozostając na szczycie leczenia i inwestując w odrobinę samoopieki, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że przetrwasz sezon bez zachorowania.
Jeśli jednak zachorujesz, unikaj rozprzestrzeniania zarazków, pozostając w domu i często myjąc ręce. Najlepiej dla Ciebie - i wszystkich innych - odpocząć i wznowić regularne zajęcia, gdy poczujesz się lepiej.
