Pięć lepszych pytań, które warto sobie zadać, niż „Czy jestem alkoholikiem?”

Lęk, że nie wiem, jak mówić o moim związku z alkoholem, stał się głównym tematem, zamiast szczerze zbadać, jak piłem.

Nasze powody do picia mogą być różnorodne i złożone.

Miało to miejsce w przypadku mnie, kiedy trudno było (jeśli nie niemożliwe) dowiedzieć się, czy moje picie było po prostu chwilowym upijaniem się, które miało zostać porzucone po dwudziestce; niezdrowa umiejętność radzenia sobie z chorobą psychiczną; lub rzeczywistego, pełnego uzależnienia.

Nie pomogło to, że moi lekarze nie mogli się zgodzić, gdybym był alkoholikiem. Niektórzy powiedzieli tak, a inni stanowczo odmówili.

Było to zagmatwane i przygnębiające miejsce. Chodzenie na AA i ostatecznie program odwyku ambulatoryjnego przez cały dzień sprawiło, że podskoczyłem, gdy próbowałem dowiedzieć się, czy w ogóle tam należę.

Przeszedłem od spotkania do spotkania, z przestrzeni do przestrzeni, próbując rozgryźć swoją tożsamość, nie zdając sobie sprawy, że mój kryzys tożsamości odwraca uwagę od rzeczywistych problemów.

Zamiast skupiać swoją energię na trzeźwości i regeneracji, miałem obsesję na punkcie zastanowienia się, czy jestem alkoholikiem.

Mając OCD, obsesja na punkcie tego nie była do końca zaskakująca.

Ale tak naprawdę tylko zintensyfikowało to moje pragnienie picia, abym mógł zagrać w „detektywa” i sprawdzić się, jak gdyby odpowiedzią na moje problemy było jakoś więcej, a nie mniej.

Lęk, że nie wiem, jak mówić o moim związku z alkoholem, stał się głównym tematem, zamiast szczerze zbadać, jak piłem i dlaczego ważne jest, aby przestać lub ograniczyć.

Wiem, że nie tylko ja przybyłem w to miejsce.

Niezależnie od tego, czy nie jesteśmy jeszcze gotowi nazywać siebie alkoholikami, czy po prostu egzystujemy w kontinuum, w którym nasze zachowanie jest nieprzystosowawcze, ale nie do końca uzależniające, czasami konieczne jest odłożenie na bok pytania o tożsamość i zamiast tego skupienie się na kwestiach ważniejszych.

Chcę podzielić się kilkoma pytaniami, które musiałem sobie zadać, aby moje wyzdrowienie przebiegało prawidłowo.

Niezależnie od tego, czy odpowiedzi prowadzą cię do stwierdzenia, że ​​jesteś alkoholikiem, czy po prostu pomagają w podejmowaniu ważnych decyzji dotyczących używania narkotyków i powrotu do zdrowia, ważne jest, abyś był w stanie uczciwie zbadać swój związek z alkoholem - i miejmy nadzieję, że dokonasz wyborów, które są dla Ciebie najlepsze.

1. Jakie są konsekwencje i czy mają dla mnie znaczenie?

Kiedy ostatni raz doszedłem do nawrotu picia, moje zachowanie miało bardzo poważne konsekwencje.

Zagroził mojemu zatrudnieniu, zagroził moim związkom, postawił mnie w niebezpiecznych sytuacjach (sam, bez wsparcia) i poważnie wpłynął na moje zdrowie. Nawet wiedząc o tym, piłem przez jakiś czas i nie potrafiłem wyjaśnić, dlaczego.

Picie bez prawdziwego szacunku dla konsekwencji to czerwona flaga, niezależnie od tego, czy masz zaburzenia związane z nadużywaniem alkoholu, czy nie. To sygnalizuje, że nadszedł czas, aby ponownie ocenić swój związek z alkoholem.

Jeśli twoje picie jest ważniejsze niż twoi bliscy, praca lub zdrowie, czas zwrócić się o pomoc. Może to być uczestnictwo w spotkaniach; dla mnie najbardziej pomocne było otwarcie się na terapeutę.

Jeśli konsekwencje nie mają znaczenia, czas zwrócić się o wsparcie.

2. Czy idę na kompromis ze swoimi wartościami?

O piciu mogę powiedzieć jedną rzecz: kiedy napadam na alkohol, nie podoba mi się to, kim się stałem.

Nie podoba mi się to, że staję się kłamcą, robiąc wszystko, co w mojej mocy, aby uniknąć krytyki i troski moich bliskich. Nie podoba mi się to, że składam obietnice, których wiem, że nie dotrzymam. Nie podoba mi się to, że przedkładam picie nad większość innych rzeczy, kosztem ludzi w moim życiu.

Jakie są Twoje wartości? Myślę, że każda osoba, która ma historię używania substancji, musi zadać sobie to pytanie.

Cenisz bycie życzliwym? Być szczerym? Być wiernym sobie? I czy używanie przez ciebie substancji przeszkadza ci w przestrzeganiu tych wartości?

A co najważniejsze, czy warto poświęcić te wartości?

3. Jaki jest wynik? Czy to jest przewidywalne? Czy mam kontrolę?

Ostatnim razem, gdy wyrzuciłem trzeźwość przez okno, zacząłem (potajemnie) pić nadmierne ilości wina.

Większość ludzi o mnie tego nie wie, ale tak naprawdę mam alergię na wino. Tak więc popołudnie wyglądało mniej więcej tak: pij samotnie, aż zemdleję, budzę się kilka godzin później z reakcją alergiczną (zwykle związaną z niesamowitym swędzeniem), weź Benadryl i zemdleć na kolejne kilka godzin.

To nawet nie jest zabawne, tak jak najwyraźniej picie powinno być, ale kontynuowałem.

Myślę, że był to sposób na radzenie sobie z nieznośnymi godzinami depresji, w które w innym przypadku zostałbym wciągnięty. Pół dnia byłoby całkowicie zaćmione, albo ze mną kompletnie pijanym, albo z omdleniem na piętrze mojego mieszkania.

Wynik? Niezbyt dobre i na pewno niezdrowe. Możliwy do przewidzenia? Tak, ponieważ działo się to bez względu na to, co początkowo planowałem.

I czy ja kontrolowałem? Kiedy byłem ze sobą szczery - naprawdę, naprawdę szczery - zdałem sobie sprawę, że kiedy planujesz jedną rzecz, a wynik jest wielokrotnie inny, prawdopodobnie masz mniejszą kontrolę niż myślisz.

Poświęć więc chwilę, aby zbadać rzeczy zgodnie z prawdą. Kiedy pijesz, co się dzieje? Czy wynik jest negatywny czy pozytywny? I czy dzieje się tak, jak zaplanowałeś, czy też zawsze wymyka się spod kontroli?

Są to wszystkie ważne pytania, które mogą pomóc Ci zdecydować, czy potrzebujesz wsparcia w zakresie używania substancji.

4. Co mówią mi moi bliscy? Dlaczego?

Wielu ludzi, których znam, jest odpornych na to pytanie. Chcą się bronić i obalić to, co wszyscy mówią.

Dlatego w tym ćwiczeniu proszę o dwie kolumny: jedną na to, co ludzie mówią o twoim piciu, a drugą na dowody lub rozumowanie, które ludzie mają na ten temat.

Zauważ, że nie ma trzeciej kolumny do kwestionowania tego. Są dwie kolumny i koncentrują się całkowicie na innych ludziach, a nie na nas samych i tym, co o tym myślimy.

Rzetelny wykaz tego, jak ludzie myślą o używaniu przez nas substancji, może dać nam wgląd w nasze zachowania i to, czy dokonujemy zdrowych wyborów.

Absolutnie prawdą jest, że czasami ludzie widzą zagrożenia i problemy wyraźniej, niż jesteśmy w stanie rozpoznać w sobie.

Bądź otwarty na te opinie. Nie musisz się z tym zgadzać, ale musisz zaakceptować, że tak właśnie czują się inni ludzie - i że te uczucia istnieją z jakiegoś powodu, powodów, które mogą dać nam ważny wgląd w siebie.

5. Co moje picie próbuje mi powiedzieć?

Z czasem zdałem sobie sprawę, że większość mojego picia to wołanie o pomoc. Oznaczało to, że moje umiejętności radzenia sobie nie działały, a depresja doprowadzała mnie do picia, ponieważ była to najłatwiejsza i najbardziej dostępna opcja.

Zamiast zadawać sobie pytanie, czy jestem alkoholikiem, zacząłem badać, jakie potrzeby są zaspokajane przez moje picie, i zacząłem się zastanawiać, czy te potrzeby można zaspokoić w zdrowszy sposób.

Podczas terapii zdałem sobie sprawę, że moje picie próbuje mi coś powiedzieć. Mianowicie, że brakowało mi wsparcia potrzebnego do dokonywania zdrowych wyborów. Walczyłem, by poradzić sobie z moim złożonym zespołem stresu pourazowego i depresją, i czułem się samotny w moich zmaganiach.

Picie pomogło mi odwrócić uwagę od bólu i samotności. Z pewnością stworzyło to nowe problemy, ale przynajmniej te, które stworzyłem sam i dały mi złudzenie kontroli.

Miałem już skłonność do samosabotażu i samookaleczenia, a picie stało się dla mnie jedną z tych rzeczy. Zrozumienie tego kontekstu pomogło mi mieć więcej współczucia dla siebie i pomogło mi zidentyfikować, co należy zmienić, aby móc zastąpić funkcję, jaką picie pełniło w moim życiu.

Twoje picie również może próbować opowiedzieć Ci coś o swoim życiu: coś, co musi się zmienić lub trauma, która nie została uleczona.

W rekonwalescencji nie ma dróg na skróty - co oznacza, że ​​picie może chwilowo odwrócić uwagę od tego bólu, ale go nie uleczy.

Niezależnie od tego, czy jesteś pijakiem, alkoholikiem, czy po prostu osobą, która od czasu do czasu używa picia jako bandaża, wszyscy musimy ostatecznie skonfrontować „dlaczego” picia, a nie tylko „co” lub „kto”.

Bez względu na to, jak siebie nazywamy lub kto nas tworzy, istnieje głębsze powołanie, aby zbadać, dlaczego nas to pociąga.

Kiedy zauważysz, że zbytnio skupiasz się na swojej tożsamości, czasami konieczne jest odłożenie na bok swojego ego, aby mówić prawdę.

Uważam, że takie pytania, jakkolwiek trudne do rozwiązania, mogą przybliżyć nas do zrozumienia siebie w sposób uczciwy i pełen współczucia dla siebie.

Ten artykuł ukazał się pierwotnie w maju 2017 roku.

Sam Dylan Finch jest redaktorem zajmującym się zdrowiem psychicznym i chorobami przewlekłymi w Healthline. Jest także blogerem odpowiedzialnym za Let’s Queer Things Up !, gdzie pisze o zdrowiu psychicznym, pozytywnym nastawieniu do ciała i tożsamości LGBTQ +. Jako adwokat pasjonuje się budowaniem społeczności dla osób w trakcie rekonwalescencji. Możesz go znaleźć na Twitterze, Instagramie i Facebooku lub dowiedzieć się więcej na samdylanfinch.com.