Powerade i Gatorade to popularne napoje dla sportowców.
Napoje sportowe są sprzedawane w celu poprawy wyników sportowych, niezależnie od poziomu sprawności i aktywności.
Różni zwolennicy twierdzą, że lepszym wyborem jest Powerade lub Gatorade. W związku z tym możesz się zastanawiać, czy istnieje między nimi duża różnica.
W tym artykule omówiono różnice między Powerade i Gatorade, aby określić, czy jest to lepszy wybór.
Zawierają różne składniki
Powerade i Gatorade to napoje dla sportowców dostępne w różnych smakach i wykonane z różnych składników.
Różne słodziki
Głównymi składnikami zarówno Powerade, jak i Gatorade są woda, rodzaj cukru, kwas cytrynowy i sól.
Powerade jest słodzony wysokofruktozowym syropem kukurydzianym, a Gatorade zawiera dekstrozę. Dekstroza jest chemicznie identyczna ze zwykłym cukrem.
Wysokofruktozowy syrop kukurydziany i dekstroza mają podobne wartości odżywcze, co oznacza, że Powerade i Gatorade zapewniają porównywalne ilości węglowodanów i składników odżywczych.
Liczne badania wskazują, że syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i zwykły cukier mają podobny negatywny wpływ na poziom insuliny, reakcję na apetyt i ryzyko otyłości.
Powerade ma więcej witamin niż Gatorade
Jedna 20-uncjowa (590 ml) cytrynowo-limonkowa Powerade i Gatorade zawiera:
Zawartość węglowodanów i cukru jest podobna w obu napojach dla sportowców. Żadne z nich nie zawiera tłuszczu ani białka.
Jednak Gatorade zawiera 10 więcej kalorii i nieco więcej sodu niż Powerade na porcję.
Z drugiej strony Powerade zawiera więcej mikroelementów, w tym magnezu, niacyny oraz witamin B6 i B12, które odgrywają ważną rolę w organizmie.
PodsumowaniePowerade i Gatorade są słodzone różnymi rodzajami cukru. Gatorade zawiera więcej kalorii i sodu, a Powerade dostarcza magnezu, niacyny, witaminy B6 i B12.
Różnice w smaku
Wiele osób uważa, że Powerade i Gatorade smakują inaczej.
Nie przeprowadzono testów smaku na dużą skalę na Powerade i Gatorade. Mimo to niektórzy twierdzą, że Powerade smakuje słodko niż Gatorade.
Różnica ta może wynikać z tego, że Powerade słodzone jest wysokofruktozowym syropem kukurydzianym, który ma słodszy smak niż cukier dekstrozy użyty w Gatorade.
Powerade zawiera również więcej witamin, które mogą wpływać na różnice w smaku.
Ostatecznie smak napoju może się różnić w zależności od osoby.
PodsumowanieNiektórzy twierdzą, że Powerade smakuje słodko niż Gatorade. Powerade jest słodzony wysokofruktozowym syropem kukurydzianym i zawiera więcej witamin, które mogą przyczyniać się do różnic w smaku.
Podobny wpływ na wyniki sportowe
Napoje sportowe mają na celu nawodnienie organizmu i przywrócenie węglowodanów, elektrolitów i innych składników odżywczych, które można stracić podczas ćwiczeń.
Niemniej jednak korzyści płynące z picia napojów sportowych, takich jak Powerade i Gatorade, zależą od aktywności i osoby.
Istnieją ograniczone dowody na korzyści płynące z picia napojów dla sportowców podczas krótkotrwałych ćwiczeń, takich jak trening siłowy, sprint i skoki.
To powiedziawszy, napoje zawierające węglowodany, takie jak Powerade i Gatorade, mogą poprawić wyniki sportowe przy ciągłych ćwiczeniach trwających od 1 do 4 godzin lub dłużej.
W kilku badaniach zauważono, że Powerade i Gatorade pomagają poprawić wydajność podczas długotrwałych ćwiczeń, takich jak bieganie, jazda na rowerze i triathlon, w porównaniu z placebo.
Jednak bardzo niewiele dowodów sugeruje, że jeden drink jest lepszy od drugiego.
Większość tych badań przeprowadzono na sportowcach, więc wyniki mogą nie mieć zastosowania do osób, które wykonują niski lub umiarkowany poziom ćwiczeń.
PodsumowaniePowerade i Gatorade mogą przynieść korzyści sportowcom, którzy uczestniczą w ciągłych i długotrwałych ćwiczeniach. Niewiele jest dowodów na to, że jeden napój lepiej poprawia wydajność w porównaniu z drugim.
Podsumowując
Powerade i Gatorade to popularne napoje dla sportowców.
Chociaż ich różnice w wartościach odżywczych są znikome, Powerade ma więcej mikroelementów. Oba napoje mają podobny wpływ na wyniki sportowe i zawierają dodatek cukru, który może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
Jeśli zdecydujesz się wypić którykolwiek z napojów, wybierz jeden w oparciu o własne preferencje.
.jpg)
