Od wieków rodzicielstwo jest tylko jednym z pól bitew, na których moi ludzie konsekwentnie musieli walczyć. Należy pamiętać, że każdy wojownik potrzebuje odpoczynku, aby kontynuować walkę.
Kiedy myślę o rodzicielstwie, kiedy czarny jest w Ameryce, przychodzi mi na myśl stare powiedzenie „nie ma nic nowego pod słońcem”. Rodzicielstwo Czarnych dzieci zawsze wiązało się z dodatkową dawką stresu, traumy i strachu.
Historia zmartwień
W czasach niewolnictwa ruchomości ludy zniewolone i ich rodziny były narażone na groźbę separacji i krzywdy. Rodzice nieustannie martwili się, czy ich dzieci będą karmione, maltretowane, zabijane lub sprzedawane - nigdy więcej ich nie zobaczą.
Kiedy niewolnictwo zostało zniesione, a Ameryka wkroczyła w erę Jima Crowa, w umysłach rodziców w czarnych społecznościach zaczął się pojawiać zupełnie nowy zestaw zmartwień.
Prawa Jim Crow były przepisami stanowymi i lokalnymi, które wymuszały segregację rasową na południu. Te prawa miały wpływ na to, do jakiej szkoły może uczęszczać Twoje dziecko, oraz na zasoby w Twojej społeczności, a także podsycały ogień tych przepełnionych nienawiścią. Bezpieczeństwo, edukacja, dostęp do opieki i ogólna jakość życia to tylko niektóre z obaw.
Ruch na rzecz praw obywatelskich spotkał się bezpośrednio z większością niesprawiedliwości z czasów Jima Crowa. Po zbyt niedawnym podjęciu decyzji Brown vs. Board of Education czarni rodzice poczuli, że w końcu nastąpi zmiana dla ich dzieci.
Możliwości edukacyjne i dostęp do zasobów odegrały (i nadal odgrywają) kluczową rolę w niezależności ekonomicznej. Podczas gdy nasze społeczności walczyły i walczyły o to, by być postrzeganymi i traktowanymi jako równe, czarni rodzice również ciężko pracowali, aby stworzyć mocne podstawy dla swoich rodzin i społeczności.
Wlanie serca i duszy w nasze dzieci i wychowanie ich dla świata lepszego niż to, co obecnie istnieje, było dla niektórych luksusem. Dla większości celem było przetrwanie.
Przewlekły stres oznacza, że potrzebujemy ciągłej samoopieki
Rodzicielstwo samo w sobie nie jest dla osób o słabym sercu. Ale rozmowa o rodzicielstwie z perspektywy Czarnych to rozmowa o życiu w stanie chronicznego stresu i lęku.
Wiedząc, że od pierwszego dnia świat nie ujrzy twojej wiązki radości, ponieważ wiesz, że jest to bolesne. Przygotowanie się do nauczania ich o świecie, który ich nie ceni, wpływa na twoją psychikę. Dodanie codziennych obaw, że twój partner lub dzieci nie dadzą rady żyć w domu, przenosi nasz stres na inny poziom.
W przypadku większości czarnych rodzin „normalne” doświadczenia z dzieciństwa spotyka się z co najmniej dwoma dodatkowymi warstwami ostrożności. Dyskutowanie o dyskryminacji już w wieku przedszkolnym lub strach przed dniem, w którym będziesz musiał usiąść z dziećmi do „rozmowy”, stało się powszechną praktyką na przestrzeni wieków.
Nauczanie naszych dzieci, jak bezpiecznie poruszać się po tym świecie, nie koncentruje się na pasach bezpieczeństwa, zasadach przechodzenia przez ulice ani na „ptakach i pszczołach”. Skupia się na upewnieniu się, że dotrą do domu.
Zrozumienie wpływu stresu na zdrowie psychiczne jest ważne. Przebywanie w stanie przewlekłego stresu zwiększa ryzyko wystąpienia depresji i lęku u niektórych osób.
Ważne jest, aby zrozumieć, że stres, którego doświadczamy, pochodzi nie tylko z naszych osobistych interakcji, ale także z pamięci epigenetycznej.
Badanie z 2017 roku wykazało, że życie w przewlekłych, stresujących warunkach może wpływać na DNA przez ponad 10 pokoleń. Pamięć epigenetyczna może wyzwalać intensywne reakcje emocjonalne na okoliczności, które odzwierciedlają to, czego doświadczyli nasi przodkowie.
Rodzicielstwo podczas gdy czarny oznacza chroniczny stres, podświadomość i zapamiętaną traumę oraz ciągłą troskę o dobre samopoczucie naszych dzieci. Wszystko to jest wyczerpujące i wymaga strategii ciągłej samoopieki.
W razie potrzeby przejdź do trybu offline
Ponieważ cykl wiadomości i aktualizacje w mediach społecznościowych zalewają Twój kanał aktualnymi wydarzeniami, pamiętaj o swoich możliwościach. Jeśli czujesz, że informacja wyczerpuje twój poziom energii lub masz silną reakcję emocjonalną, poświęć chwilę, aby odetchnąć.
Konieczne jest przetwarzanie swoich uczuć w tempie, które jest dla Ciebie najbardziej zdrowe. Wyznaczanie granic aktywności online i tworzenie granic wokół rozmów, w które się angażujesz, może pomóc w regulowaniu poziomu stresu.
Spójrz na tradycję
Trauma to nie jedyna rzecz, która została przekazana przez naszych przodków. Głęboko uzdrawiające i regenerujące praktyki poprzez tradycję są nadal żywe. Gromadzenie się w kółko ruchowe, taniec, gra na bębnach i śpiew to tradycyjne sposoby na uwolnienie się od stresu.
Wspólne jedzenie i opowiadanie historii z przeszłości to także radosny sposób na dzielenie się historią, śmiech i tworzenie więzi międzypokoleniowych. Te praktyki są niezbędne do gojenia ran i łączenia nas ze sobą i ze sobą.
Poznaj terapie medytacyjne i lecznicze
Fizyczne uziemienie się za pomocą jogi, rozciągania i medytacji może mieć głęboki wpływ na nasz proces leczenia. Kreatywne terapie artystyczne, które koncentrują się na naszej kulturze i wartościach, mogą również pomóc w leczeniu widocznych i niewidocznych ran pokoleniowych. Odżywianie naszego organizmu pokarmami, które pomagają zmniejszyć niepokój, może również pomóc w naszym codziennym funkcjonowaniu.
Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, wybór terapeuty świadomego traumy i kompetentnego kulturowo może być również dla Ciebie świetną opcją. Niektóre zasoby pomocne w znalezieniu terapeuty w Twojej okolicy to:
- Terapia dla czarnych dziewczyn
- Terapia dla czarnych mężczyzn
- Kolektyw BEAM
- Terapia Ayana
Niech odpoczynek będzie priorytetem
Wreszcie, co nie mniej ważne: odpoczynek. Uspokój swój umysł i zrób sobie chwile spokoju przez cały dzień. Trudno jest oprzeć się pokusie pozostawania na bieżąco z ciągle zmieniającymi się aktualizacjami, ale wyczerpią one twój umysł.
Odpoczynek nie tylko zmniejsza stres, ale stwierdzono, że poprawia ogólny stan zdrowia. Dobrze przespana noc może wzmocnić układ odpornościowy i pozwolić organizmowi wyleczyć się i zregenerować.
Chociaż prawdą jest, że pod słońcem nie ma nic nowego, prawdą jest również, że każdy dzień niesie ze sobą nowe możliwości. Każdy dzień daje możliwość rozwoju, uzdrawiania, zmiany i tworzenia świata opartego na prawdziwym szacunku i honorze dla swojego człowieczeństwa.
Jacquelyn Clemmons to doświadczona doula porodowa, tradycyjna doula poporodowa, pisarka, artystka i prowadząca podcast. Pasjonuje się holistycznym wspieraniem rodzin poprzez swoją firmę De La Luz Wellness z siedzibą w Maryland.
-good-for-you.jpg)
