Dlaczego bekasz
Chociaż może to być nieprzyjemne dla Ciebie i osób wokół Ciebie, odbijanie jest całkowicie naturalnym sposobem na pozbycie się powietrza połykanego podczas jedzenia i picia. Znany jest również jako odbijanie lub odbijanie.
Odbijanie zapobiega nadmiernemu rozszerzaniu się żołądka z powodu połkniętego powietrza. Powietrze przemieszcza się z powrotem w górę przełyku, prowadząc do słyszalnego uwolnienia, które większość ludzi nazywa beknięciem.
Możesz połknąć powietrze, gdy:
- jeść lub pić zbyt szybko
- pić napoje gazowane
- oddychać szybko
- śmiech
Winne mogą być również produkty bogate w skrobię, cukier lub błonnik oraz problemy z trawieniem lub zgagą.
Możesz leczyć epizod odbijania kilkoma prostymi sztuczkami. Jeśli jednak gazy, wzdęcia i odbijanie często przeszkadzają Ci w ciągu dnia, dobrze jest udać się do lekarza.
Jak przestać odbijać się
Odbijanie zwykle zaczyna się po jedzeniu lub piciu. Jeśli dużo odbijasz się po posiłku, możesz wypróbować następujące zabiegi, aby uwolnić nadmiar powietrza z żołądka:
- Po jedzeniu spaceruj po okolicy lub wykonuj lekki aerobik. Aktywność fizyczna pomaga w trawieniu.
- Połóż się na boku lub spróbuj ułożyć kolana w klatkę piersiową, jak pozycja odciążająca wiatr, aż gaz minie.
- Weź środek zobojętniający kwas, aby zneutralizować kwas żołądkowy i zapobiec zgadze, która może powodować odbijanie. Podsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol) jest szczególnie przydatny, jeśli beknięcie pachnie siarką.
- Weź lek przeciwgazowy, taki jak symetykon (Gas-X). Działa poprzez wiązanie ze sobą pęcherzyków gazu, dzięki czemu masz bardziej produktywne beknięcia.
- Pij herbatę imbirową po jedzeniu. Imbir może pomóc złagodzić podrażnienia żołądkowo-jelitowe i zapobiec cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
- Po posiłkach żuć nasiona kopru włoskiego. Chociaż nie ma poparcia w badaniach, uważa się, że koper włoski pomaga wydalać gazy z przewodu pokarmowego i wspomaga trawienie.
- Popijaj herbatę rumiankową. Uważa się, że pomaga zapobiegać refluksowi kwasu.
- Ogranicz czynności, które powodują szybkie połykanie powietrza, takie jak śmiech i zbyt szybkie picie.
Wskazówki dotyczące zapobiegania odbijaniu się
Możesz zmniejszyć liczbę odbijających się epizodów, znajdując sposoby na zmniejszenie ilości połykanego powietrza.
Zmień sposób jedzenia i picia
Oto kilka wskazówek, które należy wziąć pod uwagę, aby zapobiec połknięciu tak dużej ilości powietrza:
- Jedz i pij powoli.
- Nie mów podczas żucia.
- Nie używaj słomek.
- Jedz mniejsze porcje.
Zmodyfikuj swoją dietę
Unikaj napojów gazowanych, w tym piwa. Gazowy dwutlenek węgla może powodować wzdęcia i odbijanie.
Unikaj żucia gumy lub twardych cukierków. Sprawiają, że połykasz więcej niż zwykle.
Ogranicz pokarmy bogate w skrobię, cukier lub błonnik, które powodują gazy. Typowe pokarmy obejmują:
- soczewica
- brokuły
- cebule
- kapusta
- kalafior
- chleb pełnoziarnisty
- banany
- alkohole cukrowe (sorbitol, mannitol i ksylitol)
Unikaj nabiału, jeśli nie tolerujesz laktozy. Unikaj pokarmów, które mogą powodować zgagę, takich jak:
- kofeina
- pomidory
- cytrus
- alkohol
Wprowadź kilka zmian w stylu życia
Przestań palić. Wdychając dym papierosowy, połykasz również powietrze. Rzucenie palenia może być trudne, ale lekarz może pomóc w opracowaniu odpowiedniego planu rzucenia palenia.
Jeśli nosisz protezy, upewnij się, że są dobrze dopasowane. Źle dopasowane protezy mogą spowodować, że będziesz połykać więcej powietrza podczas jedzenia.
Zmniejsz stres. Nadmierne napięcie może spowodować połknięcie powietrza, a także doprowadzić do zgagi, która może nasilić odbijanie. Okresy niepokoju mogą również powodować hiperwentylację. Może to spowodować, że połkniesz więcej powietrza.
Leczyć zatkany nos środkiem zmniejszającym przekrwienie, takim jak pseudoefedryna (Sudafed) lub sprayem z solą fizjologiczną. Zatkanie nosa i zatok spowodowane przeziębieniem, alergią lub infekcją zatok może spowodować, że będziesz połykać więcej powietrza.
Zmień swoje zachowanie
Badania sugerują, że odbijanie może czasami być wyuczonym zachowaniem lub nawykiem. Terapie, które okazały się obiecujące w leczeniu osób, które nadmiernie bekają, obejmują:
- oddychanie przeponowe
- terapia poznawczo-behawioralna
- biofeedback
W jednym małym badaniu pilotażowym pięciu uczestnikom z chronicznym odbijaniem powiedziano, aby oddychali powoli i przeponowo, z lekko uchylonymi ustami w pozycji leżącej. Potem zrobili to samo, siedząc. Naukowcy odkryli, że ten rodzaj terapii behawioralnej całkowicie wyleczył odbijanie.
Kiedy pojawia się problem z odbijaniem?
Odbijanie jest częścią życia, ale uważa się je za problem, gdy objawy stają się częste i zakłócają sytuacje społeczne. Nadmierne odbijanie może być oznaką poważniejszego stanu zdrowia.
Niemniej jednak ludzie rzadko konsultują się z lekarzem w sprawie odbijania.
Chociaż zwykle towarzyszą mu inne objawy, nadmierne odbijanie może być objawem następujących podstawowych warunków:
GERD
Zgaga jest głównym objawem choroby refluksowej przełyku (GERD), ale dość częstym objawem jest również odbijanie się. GERD to choroba powodująca przedostawanie się kwasu z żołądka w górę do przełyku.
Inne objawy GERD to:
- kwaśny smak w ustach
- trudności z połykaniem
- niedomykalność
- uczucie nadmiernej pełności
Helicobacter pylori
Bakteria zwana Helicobacter pylori (H. pylori) jest najczęstszą przyczyną wrzodów trawiennych. Bakterie wnikają do błony śluzowej żołądka, czyniąc komórki żołądka bardziej wrażliwymi na działanie kwasów. Ostatecznie wrzód może powstać w żołądku, przełyku lub jelicie.
Nadmierne odbijanie się jest jednym z objawów wrzodu. Inne objawy to:
- gryzący ból brzucha
- nudności
- zgaga
- wzdęcia
Leczenie polega na połączeniu antybiotyków i inhibitora pompy protonowej (PPI) w celu zmniejszenia ilości kwasu wytwarzanego przez żołądek.
Nieżyt żołądka
Zapalenie błony śluzowej żołądka to zapalenie błony śluzowej żołądka. Na H. pylori infekcja jest najczęstszą przyczyną zapalenia żołądka, ale inne czynniki ryzyka obejmują:
- ekstremalne spożycie alkoholu
- rutynowe stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ)
- używanie tytoniu
Najczęstsze objawy zapalenia żołądka to:
- odbijanie się i czkawka
- nudności
- wymioty
- uczucie pełności w górnej części brzucha
- niestrawność
Zespół jelita drażliwego (IBS)
IBS to przewlekła choroba układu pokarmowego. Charakteryzuje się zespołem objawów jelitowych, które zwykle występują razem. Objawy te różnią się w zależności od osoby.
Dla niektórych osób nadmierne odbijanie jest objawem IBS.
Inne objawy IBS mogą obejmować:
- skurcze i ból brzucha
- wzdęcia
- naprzemienne epizody zaparć i biegunki
Na początku IBS może być trudny do zdiagnozowania, ponieważ jego objawy często naśladują objawy innych schorzeń.
Wiele osób z IBS znajduje ulgę w zmianach diety.
Nietolerancja laktozy
Osoby nietolerujące laktozy nie mają wystarczającej ilości enzymu potrzebnego do trawienia laktozy znajdującej się w mleku i produktach mlecznych.
Kiedy osoby z nietolerancją laktozy piją mleko lub spożywają inne produkty mleczne, niestrawiona laktoza przenosi się do jelita i wchodzi w interakcję z bakteriami. Może to powodować objawy, takie jak:
- wzdęcia
- gaz
- biegunka
- odbijanie
Jeśli nie tolerujesz laktozy i nadal chcesz spożywać nabiał, możesz spróbować suplementacji laktazy, aby wspomóc trawienie.
Przepuklina rozworu przełykowego
Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy niewielka część żołądka wybrzusza się przez przeponę i dociera do klatki piersiowej. Ten typ przepukliny występuje najczęściej u osób powyżej 50 roku życia.
Przepukliny rozworu przełykowego zwykle nie powodują objawów. Ale kiedy to robią, najczęstsze objawy to:
- nadmierne odbijanie
- zgaga
- kłopoty z połykaniem
- ból w klatce piersiowej
Przepuklina rozworu przełykowego może odgrywać rolę w rozwoju zarówno refluksu kwaśnego, jak i GERD.
Na wynos
Odbijanie się można zminimalizować dzięki kilku prostym zmianom w stylu życia i diecie. Kilka beknięć po posiłku jest normalne, ale pewne nawyki lub warunki mogą sprawić, że będziesz bekać znacznie częściej.
Połykanie zbyt dużej ilości powietrza jest najprostszym wytłumaczeniem odbijania się. Ale udaj się do lekarza, jeśli odbijanie jest niekontrolowane lub towarzyszy mu ból brzucha lub przewlekła zgaga.
