Harmonogram snu Twojego dziecka w pierwszym roku

Czy to normalne?

Czy sięgasz po ten trzeci kubek joe po tym, jak wczoraj wiele razy wstałeś? Martwisz się, że nocne przerwy nigdy się nie skończą?

Zwłaszcza gdy jesteś trochę - ok, dużo- bez snu, to naturalne, że masz wiele pytań, a nawet niepokój związany ze snem dziecka.

Jesteśmy tu dla Ciebie i udzielamy odpowiedzi. Najpierw weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że istnieje szeroki zakres normalnych zachowań związanych ze snem u niemowląt w pierwszym roku życia.

Każde dziecko jest wyjątkową osobą - a to oznacza różnice w sposobie snu. Przyjrzyjmy się jednak ogólnym trendom, których możesz doświadczyć.

Od urodzenia do 2 miesiąca życia

Wróciłeś do domu ze szpitala ze swoim maleństwem i prawdopodobnie wydaje się, że wszystko, na czym Twoje dziecko marzy, to spać. (Dwa słowa: baw się dobrze!) W ciągu pierwszych kilku miesięcy życia Twoje dziecko będzie spać od 15–16 godzin dziennie.

Te podróże do krainy snów będą jednak składać się z wielu małych kawałków obracających się wokół cyklu jedzenia, kupowania i spania. Chociaż może to dać ci możliwość złapania trochę zzz w ciągu dnia, gdy dziecko śpi, potrzeba częstego karmienia zwykle oznacza, że ​​noworodek wstaje co 2–3 godziny w dzień iw nocy - a więc ty też.

Dlaczego tak dużo posiłków? Pierwsze 10–14 dni życia dziecka to powrót do pierwotnej masy urodzeniowej. W tym czasie może być nawet konieczne obudzenie śpiącego dziecka. (Wiemy, że to okropne uczucie).

Gdy dzieci wrócą do masy urodzeniowej, Twój pediatra prawdopodobnie powie, że nie musisz budzić dziecka, aby karmić w nocy. Może to pozwolić na dłuższe przerwy między karmieniami w godzinach wieczornych.

Ale zanim zaczniesz swój zwycięski taniec snu (lub po prostu zwycięski sen, naprawdę), powinieneś wiedzieć, że w przypadku noworodków karmionych piersią normalne jest, że budzą się co 3 do 4 godzin w nocy, aby nakarmić, nawet jeśli ich nie budzisz .

Niektóre dzieci mogą osiągnąć nieco dłuższy odcinek, około 6 godzin, gdy zbliżają się do 3 miesiąca życia, więc niektóre długotrwałe zamknięcie oczu może pojawić się w najbliższej przyszłości.

Noworodki często nie rozpoznają cykli dnia i nocy. Aby pomóc w zrozumieniu tego zrozumienia, możesz zaoferować więcej symulacji i światła w ciągu dnia.

Aby dodatkowo zachęcić do dobrych nawyków związanych z zasypianiem, stwórz ciche, ciemne miejsce do snu i połóż dziecko do spania w łóżeczku, gdy jest senne, ale jeszcze nie śpi.

Zapobieganie SIDS

Zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS) najprawdopodobniej wystąpi w pierwszych miesiącach życia dziecka, dlatego ważne jest przestrzeganie środków zapobiegawczych SIDS. Dowiedz się więcej tutaj lub porozmawiaj ze swoim pediatrą.

3 do 5 miesięcy

Po pierwszych 6-8 tygodniach nowego rodzica prawdopodobnie zaczniesz zauważać, że Twoje dziecko jest bardziej czujne i chce spędzać więcej czasu na interakcji z Tobą w ciągu dnia. W tym czasie możesz również zauważyć, że Twoje dziecko upuszcza jedną z drzemek i śpi o godzinę krócej każdego dnia.

W miarę wydłużania się odcinków między cyklami snu zaczną się również rozwijać wzorce snu. Co najmniej jeden długi odcinek około 6 godzin snu lub więcej może zacząć pojawiać się w nocy. Możesz do tego zachęcić i nie musisz budzić swojego maleństwa, chyba że zaleci to lekarz.

Kontynuuj kładzenie dziecka do snu w stanie senności, ale nie do końca. To zapewni przyszłe sukcesy i pomoże w nauczeniu niemowlęcia, jak uspokoić się z powrotem do snu - bardzo cenna umiejętność!

Jeśli jeszcze nie utworzyłeś pewnych nocnych procedur, możesz rozważyć zrobienie tego teraz. Te procedury mogą oszczędzać sen, gdy Twoje dziecko zaczyna doświadczać regresji snu i skoków rozwojowych.

Czekaj… czy powiedziałeś regresje snu? A więc tak - kiedy Twoje dziecko wpadnie w przyjemny rytm jednej lub dwóch pobudek w ciągu nocy, może się okazać, że częściej zaczyna się budzić. Mogą również zacząć ponownie ucinać sobie krótsze drzemki w ciągu dnia. Oto kilka kluczowych sygnałów, że rozpoczęła się 4-miesięczna regresja snu.

Chociaż nazywa się to snem regresja, to naprawdę znak, że Twoje dziecko się rozwija, więc trzymaj się tego i ufaj, że przed nami lepszy sen!

6 do 8 miesięcy

W wieku 6 miesięcy większość niemowląt jest gotowa na przetrwanie nocy (około 8 godzin) bez karmienia - hura! (Jeśli jednak tak nie jest w Twoim przypadku, wiedz, że niektóre dzieci często budzą się przynajmniej raz w nocy).

Około 6 do 8 miesięcy możesz również zauważyć, że Twoje dziecko jest gotowe rzucić kolejną drzemkę, biorąc tylko 2 lub 3. Ale prawdopodobnie nadal będzie spać w sumie od 3 do 4 godzin w ciągu dnia, ponieważ sen w ciągu dnia może przyjdź w dłuższych kawałkach.

Sprawdzenie bezpieczeństwa

Gdy Twoje dziecko staje się bardziej mobilne, bardzo ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na sprawdzenie jego miejsca do spania pod kątem potencjalnych zagrożeń. Możesz usunąć telefony komórkowe i inne przedmioty, które mogą złapać. Włączenie kontroli bezpieczeństwa do rutyny drzemki przed pozostawieniem dziecka w łóżeczku może uratować życie i zajmuje tylko kilka sekund przed każdą drzemką.

Kolejna regresja snu może wystąpić w wieku około 6 miesięcy, gdy u niemowlęcia rozwija się lęk separacyjny. Jeśli jeszcze nie zachęcałeś dziecka do samodzielnego zasypiania, wprowadzenie tego może być bardzo trudny.

Jeśli Twoje dziecko się denerwuje i nic się nie dzieje, spróbuj pocierać czubek jego głowy i cicho śpiewać, aby dać mu znać, że tam jesteś, zamiast wyjmować je z łóżeczka.

Od 9 do 12 miesięcy

Miejmy nadzieję, że w wieku 9 miesięcy Ty i dziecko będziecie mieć ustaloną dobrą rutynę snu w ciągu dnia i nocy. W wieku około 9 miesięcy istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko śpi w nocy od 9 do 12 godzin. Prawdopodobnie biorą też poranną i popołudniową drzemkę trwającą od 3 do 4 godzin.

Kiedyś między 8 a 10 miesiącem, to jest jeszcze bardzo powszechne inne regresja snu lub nawet wielokrotne regresje snu, gdy Twoje dziecko osiąga ważne kamienie milowe w rozwoju.

Może się okazać, że Twoje dziecko ma problemy z zasypianiem lub robi krótsze drzemki, gdy ząbkuje, zaczyna czołgać się lub wstawać i uczyć się nowych dźwięków. Jeśli nadal będziesz trzymać się ustalonych przez siebie rutyn, Twoje dziecko powinno w mgnieniu oka wrócić do swoich normalnych wzorców snu.

Wykres podsumowujący harmonogram snu w pierwszym roku życia

WiekŚrednia całkowita ilość snuŚrednia liczba drzemek w ciągu dniaŚrednia ilość snu w ciągu dniaFunkcje snu nocnego0–2 miesiące15-16 + godzin3-5 drzemek7-8 godzinW pierwszych tygodniach życia spodziewaj się, że Twoje dziecko będzie potrzebowało jedzenia co 2-3 godziny przez całą dobę. W pewnym momencie, blisko trzeciego miesiąca, może zacząć pojawiać się konsekwentnie jeden nieco dłuższy odcinek, bliżej 6 godzin. 3-5 miesięcy14–16 godzin3-4 drzemki4-6 godzinDłuższe odcinki snu prawdopodobnie staną się bardziej spójne w nocy. Ale w wieku około 4 miesięcy możesz zauważyć krótki powrót do częstszych nocnych przebudzeń, gdy Twoje dziecko pracuje nad rozwojem wzorców snu dorosłych.6-8 miesięcy14 godzin2-3 drzemki3-4 godzinyChociaż Twoje dziecko może nie potrzebować jedzenia w nocy, spodziewaj się przebudzenia - przynajmniej od czasu do czasu. U niektórych dzieci, które w tych miesiącach zaczynają osiągać etapy rozwojowe, takie jak siadanie i lęk przed separacją, mogą pojawić się tymczasowe regresje snu.9–12 miesięcy14 godzin2 drzemki 3-4 godziny Większość dzieci śpi w nocy od 10 do 12 godzin. Regresja snu może objawiać się jako główne etapy rozwoju, takie jak ciągnięcie do stania, pływanie w powietrzu i mówienie.

Wskazówki dotyczące lepszego snu

• Pomóż dziecku rozpoznać, że jest noc, upewniając się, że zasłony są zaciągnięte, a światła pozostają słabe lub wyłączone.
• Ustal wcześnie rutynę przed snem! Może to pomóc w przesłaniu dziecku wiadomości, że nadszedł czas na dobry, długi odpoczynek. (Może to być również pomocne w okresach regresji snu, aby uspokoić dziecko znaną rutyną).
• Zachęcaj dziecko do częstego jedzenia w ciągu dnia, a zwłaszcza w godzinach przed snem. Podczas gwałtownych wzrostów będzie ci znacznie łatwiej, jeśli skupią się pożywienie w ciągu dnia - nie o 2 w nocy!
• Spodziewaj się zmian. (Witamy w rodzicielstwie!)

Tylko wtedy, gdy myślisz, że myślisz, że to masz wszystko wymyślone a Twoje dziecko podąża za wzorcem snu, rzeczy mogą się zmienić.

Weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że dzieje się tak, ponieważ różne etapy wzrostu i rozwoju wymagają różnych wzorców i ilości snu. Twoja spokojna postawa może bardzo pomóc w uspokojeniu dziecka z powrotem do snu - masz to.

Na wynos (i dbam o Ciebie!)

Chociaż może wydawać się, że trwa to wieczność i dzień, zanim Twoje dziecko będzie spało przez całą noc, dłuższe fragmenty snu pojawią się, zanim się zorientujesz.

Kiedy Ty i Twój maluch będziecie poruszać się po trudnych nocach, które mogą być częścią pierwszego roku, upewnij się, że priorytetowo traktujesz samoopiekę i ciesz się jak największą liczbą sennych przytuleń.

Oto nasze ulubione wskazówki dotyczące samoopieki od nowych rodziców, takich jak Ty:

• Ćwicz, nawet jeśli nie zawsze masz na to ochotę. (Zwiększenie poziomu endorfin sprawi, że nam podziękujesz). Może to być tak proste, jak codzienny spacer z wózkiem (lub jogging, jeśli czujesz się ambitny) lub prowadzona przez aplikację joga podczas drzemki.
• Każdego dnia znajdź czas na rozmowę z innymi dorosłymi - zwłaszcza z innymi dorosłymi, którzy mogą odnieść się do tego, przez co przechodzisz jako nowy rodzic lub po prostu rozśmieszyć Cię.
• Wyjdź sam lub z dzieckiem na zewnątrz, aby cieszyć się świeżym powietrzem i rozkoszować się słońcem.
• Pamiętaj, aby poświęcić czas na rutynę higieny osobistej. Świeżo umyte włosy i zapach ulubionego płynu do mycia ciała mogą poprawić nastrój i obudzić!