Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Olejki eteryczne to skoncentrowane olejki pozyskiwane z roślin. Kilka rodzajów olejków jest produkowanych z gatunków cytrusów, w tym z pomarańczy, cytryny i grejpfruta.
Olejek pomarańczowy pozyskiwany jest ze skórki słodkiej pomarańczy, Citrus sinensis. Odbywa się to metodą zwaną tłoczeniem na zimno, która wykorzystuje ciśnienie do wyciskania olejków ze skórki. Czasami można również użyć liści i kwiatów z pomarańczowej rośliny.
Badania wykazały, że niektóre olejki eteryczne mogą mieć określone korzyści zdrowotne.
A więc, wiedząc o tym, jakie dokładnie korzyści wiążą się z olejkiem pomarańczowym? Jak możesz to wykorzystać? W tym artykule odpowiemy na te pytania i pomożemy Ci zrozumieć, jak bezpiecznie używać olejku pomarańczowego.
Do czego jest najczęściej używany?
Pomarańczowy olejek eteryczny ma wiele zastosowań. Mogą to być aplikacje do:
- popraw nastrój lub zredukuj stres
- leczyć choroby skóry, takie jak trądzik
- zmniejszyć ból lub stan zapalny
- złagodzić rozstrój żołądka
- używać jako naturalnego środka czyszczącego w gospodarstwie domowym
- dodać przyjemny zapach do pomieszczenia lub produktów, takich jak perfumy i środki czyszczące
- nadać smaku różnorodnym potrawom i napojom
Chociaż olejek pomarańczowy ma wiele zastosowań, należy pamiętać, że wiele z nich jest popartych anegdotycznymi dowodami. Oznacza to, że korzyści są związane z osobistym doświadczeniem, a nie poparte badaniami naukowymi.
Jakie są zalety olejku pomarańczowego?
Znasz już niektóre sposoby wykorzystania olejku eterycznego z pomarańczy, ale co nauka mówi o jego potencjalnych zastosowaniach i korzyściach? Właściwie całkiem sporo.
Poniżej przyjrzymy się dokładniej niektórym badaniom dotyczącym olejku pomarańczowego, które przeprowadzono do tej pory.
Aktywność przeciwbakteryjna
W badaniu z 2012 roku przyjrzano się wpływowi pomarańczowego olejku eterycznego na E coli izolaty otrzymane z wołowiny. Te izolaty mogą potencjalnie powodować zatrucie pokarmowe. Wyniki wskazują, że po 24 godzinach 1% lub niższe stężenie pomarańczowego olejku eterycznego hamuje rozwój bakterii w temperaturach chłodniczych.
Inne badanie dotyczyło wpływu olejku pomarańczowego na szczepy Staphylococcus aureus (bakterie gronkowca), które są oporne na antybiotyki. Odkryli, że po dodaniu do zakażonych komórek ludzkich w hodowli niskie stężenia olejku pomarańczowego zabijały bakterie bez uszkadzania hodowanych komórek.
Pomarańczowy olejek eteryczny może również zapobiegać rozwojowi grzybów, które mogą powodować zepsucie żywności. Jedno z badań wykazało, że olejek pomarańczowy zapewnia pewną ochronę przed czterema gatunkami grzybów.
W innym badaniu odnotowano aktywność przeciwko ośmiu grzybom wpływającym na warzywa, chociaż olejki eteryczne, takie jak goździki i czosnek, były bardziej skuteczne.
Podsumowanie
Pomarańczowy olejek eteryczny może skutecznie hamować rozwój niektórych rodzajów bakterii i grzybów.
Niepokój i depresja
Wydaje się, że aromaterapia olejkiem pomarańczowym zmniejsza objawy lęku i depresji.
W badaniu z 2013 roku stwierdzono, że aromaterapia olejkiem pomarańczowym zmniejsza tętno i poziom hormonów stresu u dzieci poddawanych zabiegom stomatologicznym.
Ponadto w badaniu z 2015 roku kobiety rodzące zgłaszały mniejszy niepokój po inhalacji olejku pomarańczowego niż kobiety z grupy kontrolnej, które wdychały wodę destylowaną.
Badanie przeprowadzone na myszach w 2019 roku dotyczyło wdychania pomarańczowych olejków eterycznych i ich potencjalnego wpływu na depresję. Naukowcy odkryli, że myszy, które wdychały olejek pomarańczowy, wykazywały mniej zachowań przypominających depresję.
Podsumowanie
Wydaje się, że olejek pomarańczowy skutecznie zmniejsza poziom stresu i niepokoju. Może być również korzystny w przypadku depresji, chociaż potrzebne są dalsze badania.
Przeciwbólowy
W badaniu z 2017 roku z udziałem osób ze złamaniami kości sprawdzano, czy wdychanie pomarańczowego olejku eterycznego może złagodzić ból. W porównaniu z grupą kontrolną osoby wdychające olejek pomarańczowy zgłaszały mniejszy ból.
W 2008 roku naukowcy ocenili, czy mieszanka imbiru i olejku pomarańczowego może pomóc w bólu kolana po nałożeniu na skórę. W porównaniu z grupą kontrolną osoby stosujące mieszankę olejków eterycznych zgłaszały większą krótkotrwałą ulgę w bólu, ale olejek nie wydawał się pomagać w długotrwałym bólu.
Podsumowanie
Niektóre małe badania wykazały, że stosowanie olejku pomarańczowego miejscowo lub do aromaterapii może pomóc w krótkotrwałym bólu.
Aktywność przeciwnowotworowa i przeciwutleniająca
Limonen, składnik olejku pomarańczowego, został zbadany jako potencjalny środek do leczenia raka. Badanie z 2012 roku wykazało, że olejek pomarańczowy bogaty w limonen zarówno hamował wzrost, jak i sprzyjał śmierci komórek raka okrężnicy w hodowli.
Badanie z 2017 roku wykazało, że olejek pomarańczowy hamuje wzrost linii komórkowych raka płuc i prostaty w hodowli. Dodatkowo zaobserwowano zwiększoną śmierć komórek w linii komórkowej raka płuc. Zaobserwowano również, że olejek pomarańczowy ma działanie przeciwutleniające.
Podsumowanie
Badania wykazały, że pomarańczowy olejek eteryczny lub jego składniki mogą hamować wzrost i prowadzić do śmierci komórek w niektórych hodowanych liniach komórek rakowych.
Ponieważ badania te przeprowadzono w probówce, a nie w ludzkim ciele, potrzebne są dodatkowe badania, aby dowiedzieć się więcej o tych właściwościach.
Wydajność ćwiczeń
W niewielkim badaniu z 2016 r. Oceniano wpływ wdychanego olejku z kwiatu pomarańczy na ćwiczenia u uczniów-sportowców. Naukowcy odkryli, że osoby, które wdychały olej, miały znaczny spadek czasu pracy, a także wzrost czynności płuc.
Ze względu na niewielki rozmiar badania potrzeba więcej badań, aby potwierdzić tę korzyść.
Utrata masy ciała
W badaniu przeprowadzonym na szczurach z 2019 r. Oceniano, czy olejek pomarańczowy może sprzyjać utracie wagi. Okazało się, że otyłe szczury karmione kapsułkami olejku pomarańczowego wykazywały zmniejszenie przyrostu masy ciała, a także obniżenie poziomu cholesterolu.
Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy pomarańczowy olejek eteryczny może mieć taki sam wpływ na ludzi.
Aktywność owadobójcza
W badaniu z 2012 roku przyjrzano się wpływowi olejku eterycznego z pomarańczy na larwy i poczwarki muchy domowej. Stwierdzono, że ma właściwości owadobójcze zarówno przez kontakt, jak i odymianie.
Jak używać olejku
Dyfuzja
Może chciałbyś trochę poprawić sobie humor? A może chcesz dodać do pokoju orzeźwiający zapach pomarańczy? Dyfuzja może ci w tym pomóc.
Dyfuzor umożliwia odparowanie olejku eterycznego, zwykle przy użyciu ciepła. W miarę parowania zapach olejku eterycznego rozprzestrzenia się po całym pomieszczeniu.
Istnieje wiele rodzajów dyfuzorów, które można kupić w Internecie lub w specjalistycznych sklepach, które sprzedają produkty do aromaterapii. Każdy typ dyfuzora będzie miał swój własny zestaw instrukcji. Pamiętaj, aby dokładnie przestrzegać wszystkich instrukcji produktu podczas korzystania z dyfuzora.
Rozpylać
Czy chcesz w inny sposób dodać pomarańczowy zapach do przestrzeni? A może chcesz użyć olejku pomarańczowego jako naturalnego środka czyszczącego? Możesz zrobić pomarańczowy spray olejowy, wykonując następujące kroki:
- Dodaj pomarańczowy olejek eteryczny do wody, najlepiej w szklanej butelce. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) zaleca stosowanie od 10 do 15 kropli na uncję wody.
- Chociaż nie jest to konieczne, dodanie do roztworu środka dyspergującego, takiego jak solubol, może pomóc olejowi lepiej zdyspergować się w wodzie.
- Dobrze wstrząśnij butelką, aby wymieszać zawartość.
- Spryskaj według uznania.
Olejek do masażu
Chcesz złagodzić ból lub stan zapalny? Rozważ zrobienie własnego olejku do masażu z dodatkiem pomarańczowego olejku eterycznego.
Aby to zrobić, musisz rozcieńczyć pomarańczowy olejek eteryczny w oleju nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub olej jojoba. NAHA sugeruje użycie 20 kropli olejku eterycznego na uncję olejku nośnikowego, aby przygotować olejek do masażu z 3-procentowym roztworem.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Każdy olejek eteryczny może powodować reakcję skórną, gdy jest stosowany miejscowo. Jeśli obawiasz się możliwej reakcji, wypróbuj trochę rozcieńczonego pomarańczowego olejku eterycznego po wewnętrznej stronie łokcia, zanim użyjesz go na większych obszarach.
Unikaj używania starego lub utlenionego pomarańczowego olejku eterycznego, który może powodować uczulenie skóry. Jest to rodzaj reakcji alergicznej, która może nie być zauważalna po jednym użyciu, ale może powodować poważne reakcje po kilkukrotnym użyciu.
Niektóre cytrusowe olejki eteryczne są fototoksyczne. Oznacza to, że mogą powodować bolesną reakcję skórną, jeśli użyjesz ich na skórze, a następnie wyjdziesz na słońce.
Pomarańczowy olejek eteryczny ma niskie ryzyko fototoksyczności, ale nadal powinieneś zachować ostrożność, jeśli planujesz wyjść na zewnątrz po użyciu go na skórze.
Podobnie jak w przypadku innych olejków eterycznych, podczas używania olejku pomarańczowego należy przestrzegać następujących środków ostrożności:
- Nie nakładaj nierozcieńczonego olejku eterycznego na skórę.
- Trzymaj olej z dala od oczu.
- Przechowuj olej poza zasięgiem dzieci i zwierząt.
- Jeśli używasz olejku do aromaterapii, upewnij się, że pomieszczenie, w którym się znajdujesz, jest dobrze wentylowane.
- Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz leki na receptę, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem olejku pomarańczowego.
Czego szukać
Pomarańczowy olejek eteryczny można kupić w Internecie lub w sklepie sprzedającym produkty naturalne. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby upewnić się, że kupujesz dobrej jakości pomarańczowy olejek eteryczny.
- Sprawdź na etykiecie nazwę naukową: Citrus sinensis. Olejek eteryczny z gorzkiej pomarańczy to kolejny olejek o bardzo podobnej nazwie: Cytrusowe aurantium. Nie myl tych dwóch.
- Sprawdź czystość produktu. Powinieneś kupić 100-procentowy pomarańczowy olejek eteryczny. Jeśli tak nie jest, należy to zaznaczyć na etykiecie.
- Wybierz ciemne butelki. Olejki eteryczne mogą zostać uszkodzone przez światło słoneczne, a ciemne butelki pomagają temu zapobiegać.
- Jeśli to możliwe, powąchaj olej przed zakupem. Jeśli nie pachnie pomarańczą, nie kupuj go.
- Trzymaj się z dala od wszelkich produktów, które na etykiecie lub w reklamach twierdzą, że mogą leczyć określone schorzenia. Food and Drug Administration (FDA) nie reguluje olejków eterycznych, tak jak ma to miejsce w przypadku leków.
Podsumowując
Pomarańczowy olejek eteryczny może być używany do różnych zastosowań, od poprawiania nastroju i zmniejszania stresu po nadanie pomieszczeniu świeżego, cytrusowego aromatu.
Badania wykazały, że pomarańczowy olejek eteryczny może mieć kilka zalet. Niektóre przykłady obejmują działanie przeciwbakteryjne, łagodzące ból i właściwości przeciwnowotworowe.
Zawsze pamiętaj, aby bezpiecznie używać olejków eterycznych. Jeśli chcesz użyć olejku pomarańczowego, ale masz pytania lub obawy związane ze zdrowiem, przed użyciem olejku porozmawiaj ze swoim lekarzem.
