Najważniejsze
- U niektórych osób z migreną ulgę może przynieść stymulacja punktów nacisku na ciele. Jeśli naciśniesz punkt, nazywa się to akupresurą.
- Badanie z 2017 roku wykazało, że akupresura zastosowana do punktów na głowie i nadgarstku może pomóc zmniejszyć nudności związane z migreną.
- Umów się na wizytę u licencjonowanego profesjonalisty, aby zastosować akupresurę lub akupunkturę w przypadku objawów migreny. Wspólnie możecie zdecydować, czy jest to dla Was najlepsze podejście.
Migrena może być wyniszczającym, przewlekłym stanem zdrowia. Pulsujący ból głowy jest częstym objawem ataków migreny, ale nie jedynym. Epizody migreny mogą również obejmować:
- nudności
- wymioty
- biegunka
- niewyraźne widzenie
- wrażliwość na światło
- wrażliwość na dźwięk
Tradycyjne leczenie migreny obejmuje zmianę stylu życia w celu uniknięcia wyzwalaczy, leki przeciwbólowe i zabiegi profilaktyczne, takie jak leki przeciwdepresyjne lub przeciwdrgawkowe.
U niektórych osób z migreną ulgę może przynieść stymulowanie punktów ucisku na ciele. Jeśli naciśniesz punkt, nazywa się to akupresurą. Jeśli używasz cienkiej igły do stymulacji punktu, nazywa się to akupunkturą.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o typowych punktach nacisku stosowanych w łagodzeniu migreny i o tym, co mówią badania.
Punkty nacisku
Punkty ucisku używane do łagodzenia migreny obejmują uszy, dłonie, stopy i inne obszary, takie jak twarz i szyja.
Punkty nacisku na uszy
Aurikuloterapia to rodzaj akupunktury i akupresury skupiającej się na punktach na uchu. Przegląd badań z 2018 roku wykazał, że aurikuloterapia może pomóc w leczeniu przewlekłego bólu.
Inne badanie z tego samego roku sugerowało, że akupunktura uszna może złagodzić objawy migreny u dzieci. W obu recenzjach stwierdzono, że potrzebne są dalsze badania.
Punkty ucisku ucha obejmują:
- Wrota ucha: Znane również jako SJ21 lub Ermen, ten punkt można znaleźć w miejscu, w którym czubek ucha styka się ze skronią. Może być skuteczny w przypadku bólu szczęki i twarzy.
- Daith: Ten punkt znajduje się na chrząstce tuż nad otworem do przewodu słuchowego. Opis przypadku z 2020 roku wskazał, że kobieta odczuła ulgę w bólu głowy dzięki przekłuciu daith, który może symulować akupunkturę. Jednak nie ma wystarczających dowodów na tę praktykę.
- Wierzchołek ucha: ten punkt jest również nazywany HN6 lub Erjian i znajduje się na samym końcu ucha. Może pomóc zmniejszyć obrzęk i ból.
Punkty nacisku dłoni
Dolina Union, zwana również punktem nacisku LI4 lub Hegu, znajduje się między podstawą kciuka a palcem wskazującym każdej dłoni. Naciśnięcie tego punktu może zmniejszyć ból i bóle głowy.
Punkty nacisku stopy
Akupunkty w stopach obejmują:
- Wielki wzrost: znany również jako LV3 lub Tai Chong, ten punkt znajduje się w dolinie między dużym palcem a drugim palcem około 1-2 cali z tyłu od palców. Może pomóc zmniejszyć stres, bezsenność i niepokój.
- Nad łzami: Nazywa się to również GB41 lub Zulinqi i znajduje się między czwartym a piątym palcem i nieco z tyłu. Badanie z 2017 roku sugerowało, że akupunktura w GB41 i innych punktach była lepsza w zmniejszaniu epizodów migreny niż zastrzyki z botoksu lub leki.
- Ruchomy punkt: może się nazywać LV2 lub Xingjian. Możesz go znaleźć w dolinie między twoim dużym i drugim palcem. Może zmniejszyć ból szczęki i twarzy.
Inne lokalizacje
Dodatkowe punkty ucisku na twarzy, szyi i ramionach mogą również złagodzić bóle głowy i inne bóle. Zawierają:
- Trzecie oko: spoczywa na środku czoła, tuż przy brwiach i może nazywać się GV24.5 lub Yin Tang. Badanie z 2019 roku wykazało, że akupunktura na punktach, w tym GV24.5, poprawiła energię i stres w małej grupie członków armii USA.
- Wiercenie bambusa: czasami znane jako zbieranie bambusa, BL2 lub Zanzhu, są to dwa wcięte miejsca, w których nos sięga do brwi. Badania z 2020 roku wykazały, że akupunktura na BL2 i innych punktach była równie skuteczna jak lek w zmniejszaniu częstotliwości ataków migreny.
- Bramy świadomości: Nazywa się to również GB20 lub Feng Chi. Znajduje się w dwóch wydrążonych obszarach, w których mięśnie szyi stykają się z podstawą czaszki. Ten punkt może pomóc w napadach migreny i zmęczeniu.
- Dobre ramiona: Znany również jako GB21 lub Jian Jing, znajduje się na górze każdego ramienia, w połowie długości szyi. Ten punkt nacisku może zmniejszyć ból, bóle głowy i sztywność karku.
Czy to działa?
Badania pokazują, że zarówno akupresura, jak i akupunktura mogą pomóc złagodzić niektóre objawy migreny. Mimo to potrzebne są dalsze badania.
Badania z 2017 roku wykazały, że akupresura może pomóc zmniejszyć nudności związane z migreną. Uczestnicy otrzymywali akupresurę w punktach na głowie i nadgarstku przez 8 tygodni wraz z lekiem walproinianem sodu.
Badanie wykazało, że akupresura połączona z walproinianem sodu zmniejszała nudności, podczas gdy sam walproinian sodu nie.
Według badania opublikowanego w 2019 r. Samodzielne podawanie akupresury może również zmniejszać zmęczenie u osób z migreną. Uczucie zmęczenia jest częstym objawem migreny.
Przegląd badań z 2019 r. Sugeruje, że akupunktura może być bardziej skuteczna niż leki zmniejszające częstotliwość epizodów migreny, przy mniejszych negatywnych skutkach. Zauważył jednak, że należy przeprowadzić więcej badań.
Badania dotyczące pokrewnych kwestii, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD) i stwardnienie rozsiane, również wykazały poprawę w zwalczaniu bólu za pomocą akupresury i akupunktury.
W badaniu z 2016 r. Zbadano zgłaszane przez samych siebie korzyści akupunktury usznej dla weteranów żyjących z PTSD. Uczestnicy tego badania opisali poprawę jakości snu, poziomu relaksu i bólu, w tym bólu głowy.
Badanie z 2017 roku potwierdziło wykonalność połączenia akupunktury z grupową interwencją zdrowotną u kobiet z objawami stwardnienia rozsianego. Połączenie obu interwencji poprawiło sen, relaksację, zmęczenie i ból. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te dowody.
Umów się na wizytę u licencjonowanego profesjonalisty, aby zastosować akupresurę lub akupunkturę w celu złagodzenia objawów migreny. Możesz również zauważyć poprawę, masując punkty nacisku w domu.
Czego oczekiwać
Jeśli zdecydujesz się spróbować akupresury lub akupunktury w celu złagodzenia objawów migreny, możesz się tego spodziewać:
- Wstępna ocena obejmująca objawy, styl życia i zdrowie. Zwykle zajmuje to około 60 minut.
- Plan leczenia w zależności od nasilenia objawów.
- Zabiegi składające się z igieł do akupunktury lub punktów nacisku.
- W przypadku używania igieł lekarz może manipulować igłą lub przykładać do igieł impulsy cieplne lub elektryczne. Gdy igła osiągnie odpowiednią głębokość, można poczuć lekki ból.
- Igły zwykle pozostają przez około 10 do 20 minut i generalnie nie powinny być bolesne. Skutki uboczne akupunktury obejmują bolesność, krwawienie i siniaki.
- Możesz natychmiast zareagować na leczenie lub nie. Relaks, dodatkowa energia i złagodzenie objawów są powszechne.
- Możesz nie odczuwać żadnej ulgi, w takim przypadku może to nie być dla Ciebie.
Wyzwalacze migreny
Dokładna przyczyna migreny jest nieznana, ale wydaje się, że w grę wchodzą zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe. Brak równowagi chemicznej w mózgu może również powodować migrenę.
Zmiany w pniu mózgu i sposób, w jaki współdziała z nerwem trójdzielnym, również mogą odgrywać pewną rolę. Twój nerw trójdzielny jest głównym szlakiem czuciowym na Twojej twarzy.
Migrenę może wywołać wiele rzeczy, w tym:
- niektóre produkty spożywcze, takie jak sery dojrzewające, słone potrawy, żywność przetworzona lub żywność zawierająca aspartam lub glutaminian sodu
- niektóre napoje, takie jak wino, inne rodzaje alkoholu lub napoje zawierające kofeinę
- niektóre leki, takie jak tabletki antykoncepcyjne lub leki rozszerzające naczynia krwionośne
- bodźce sensoryczne, takie jak jasne światła, głośne dźwięki lub niezwykłe zapachy
- zmiany pogody lub ciśnienia atmosferycznego
- zmiany w twoich hormonach podczas menstruacji, ciąży lub menopauzy
- zbyt dużo snu lub brak snu
- intensywna aktywność fizyczna
- naprężenie
Kobiety są do trzech razy bardziej narażone na migrenę niż mężczyźni. Posiadanie rodzinnej historii migreny zwiększa również ryzyko wystąpienia migreny.
Diagnozowanie migreny
Nie ma jednego konkretnego testu, który pozwoliłby lekarzowi dokładnie zdiagnozować migrenę. Twój lekarz zapyta Cię o objawy, aby postawić diagnozę. Mogą również zapytać o historię medyczną Twojej rodziny.
Leczenie migreny
Twój lekarz prawdopodobnie zaleci zmiany stylu życia, aby pomóc w leczeniu migreny. Prawdopodobnie zachęcą Cię do zidentyfikowania i uniknięcia wyzwalaczy migreny, które różnią się w zależności od osoby.
Mogą również zasugerować śledzenie epizodów migreny i możliwych wyzwalaczy. W zależności od wyzwalaczy mogą zalecić:
- zmień dietę i pozostań nawodniony
- zmienić leki
- dostosuj swój harmonogram snu
- podejmij kroki w celu radzenia sobie ze stresem
Dostępne są również leki stosowane w leczeniu ataków migreny. Twój lekarz może zalecić leki przeciwbólowe, aby opanować bezpośrednie objawy.
Mogą również przepisać leki zapobiegawcze, aby zmniejszyć częstotliwość lub długość ataków migreny. Na przykład mogą przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwdrgawkowe w celu dostosowania chemii lub funkcji mózgu.
Ulgę mogą również przynieść niektóre terapie alternatywne. Jak wspomniano, akupresura, akupunktura, terapia masażu i niektóre suplementy mogą pomóc w zapobieganiu lub leczeniu migreny.
Na wynos
Dla wielu osób stymulowanie punktów ucisku jest mało ryzykownym sposobem leczenia migreny. Należy pamiętać, że stymulowanie niektórych punktów nacisku może wywołać poród u kobiet w ciąży, chociaż potrzebne są dalsze badania.
Jeśli masz zaburzenia krzepnięcia lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew, istnieje większe ryzyko krwawienia i siniaków po wkłuciu igłą.
Osoby z rozrusznikami serca powinny również zachować ostrożność podczas akupunktury z użyciem łagodnych impulsów elektrycznych do igieł, ponieważ może to zmienić aktywność elektryczną rozrusznika.
Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem domowych metod leczenia lub alternatywnych metod leczenia migreny. Mogą pomóc w określeniu, które zmiany stylu życia, leki i alternatywne terapie mogą przynieść największą ulgę.
