Najlepsze poduszki dla osób śpiących na boku i na plecach

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Szybkie spojrzenie na najlepsze poduszki dla osób śpiących na boku i na plecach

• Najlepsza poduszka dla osób śpiących na boku z bólem szyi: poduszka Saatva
• Najlepsza poduszka dla śpiących na plecach z bólem szyi: Poduszka Purple Harmony
• Najlepsza poduszka z pianki memory dla osób śpiących na plecach: Poduszka Nectar Lush
• Najlepsza poduszka z pianki memory dla osób śpiących na boku: Poduszka z pianki Casper
• Najlepsza poduszka chłodząca dla śpiących na boku: poduszka hybrydowa Leesa
• Najlepsza alternatywna poduszka puchowa dla osób śpiących na boku: alternatywny zestaw poduszek puchowych i puchowych
• Najlepsza regulowana poduszka na śpiące plecy i boczne: Poduszka Avocado Green
• Najlepsza ogólna poduszka dla osób śpiących na plecach: Poduszka puchowa Parachute
• Najlepsza ogólna poduszka dla osób śpiących na boku: Poduszka do spania Parachute Down Side Sleeper
• Najlepsza alternatywna poduszka puchowa dla osób śpiących na plecach: poduszka Boll i Branch Down Alternative Pillow
• Najlepsza poduszka chłodząca dla śpiących na plecach: Coop Home Goods Eden

Poduszka może uspokoić lub zepsuć spokojny sen. Bez odpowiedniego wsparcia podczas drzemki grozi Ci niezliczone bóle głowy, szyi, ramion i pleców. Ale odpowiednia poduszka będzie zależeć od preferowanej pozycji do spania.

Jeśli śpisz na boku, możesz potrzebować grubszej, mocniejszej poduszki, aby zapewnić odpowiednie ułożenie podczas snu. Ale jeśli śpisz na plecach, prawdopodobnie dobrze sobie poradzisz z poduszką o średniej wysokości, aby zapobiec unoszeniu lub opuszczaniu szyi i ramion.

A jeśli w nocy przechodzisz z jednej pozycji do spania, potrzebujesz poduszki, która pomieści obie. Na szczęście te poduszki są gotowe do pracy.

Jak wybraliśmy najlepsze poduszki do spania na boku i na plecach

Badając nasze zalecenia, szukaliśmy poduszek, które zapewniają odpowiedni poziom podparcia dla osób śpiących na plecach i bokach. Oto, co jeszcze rozważaliśmy:

• jakość materiałów i konstrukcji
• jędrność
• wysokość
• próby i gwarancje
• łatwość czyszczenia
• Opinie klientów

Cennik

Poduszki są często dostępne w rozmiarach standardowych, królowych i królewskich, z różnymi opcjami wypełnienia. Ceny poduszek z naszej listy dotyczą poduszki o standardowym rozmiarze, chyba że zaznaczono inaczej.

• $ = poniżej 90 $
• $$ = $90–$130
• $$$ = ponad 130 USD

Healthline wybiera najlepsze poduszki dla osób śpiących na boku i na plecach

Najlepsza poduszka dla śpiących na boku z bólem szyi

Poduszka Saatva

Cena: $$$ (królowa)

Pluszowa i ciężka poduszka Saatva jest wykonana z przypominającego puch włókna microdenier i rozdrobnionego lateksu Talalay. Połączenie to oznacza czułe podparcie kręgosłupa i szyi w celu wyeliminowania bólu i nacisku.

Saatva oferuje 45-dniowy okres próbny z bezpłatną wysyłką i zwrotami, a jej poduszki są dostępne tylko w rozmiarach królowej i królewskiej.

Kup online poduszkę Saatva.

Najlepsza poduszka dla śpiących na plecach z bólem karku

Fioletowa poduszka Harmony

Cena: $$$

Dzięki połączeniu technologii Purple Grid Hex i lateksowego rdzenia Talalay poduszka natychmiast dopasowuje się do głowy i ramion, eliminując ucisk i ból. Występuje w dwóch rozmiarach, aby pomieścić śpiwory tylne i boczne.

Ponad 4000 recenzentów przyznało mu 5 gwiazdek, a Harmony jest objęta roczną gwarancją i ma 100-dniowy okres próbny.

Podczas gdy poszewkę poduszki można wrzucić do pralki, rdzeń jest czysty tylko punktowo.

Kup fioletową poduszkę Harmony online.

Najlepsza poduszka z pianki memory dla osób śpiących na plecach

Poduszka Nectar Lush

Cena: $$

Wykonana z formowanej pianki memory, jest to wspierająca, dopasowująca się, zmniejszająca nacisk poduszka dostępna w rozmiarach standardowych i king size. To ciężka, pluszowa poduszka z poddaszem i technologią chłodzenia, która działa równie dobrze na śpiące plecy i na boku. Dodatkowo całość można wrzucić do pralki.

Poduszka Nectar Lush jest nowa, więc istnieje tylko kilka recenzji. Ale wszyscy chwalą poduszkę za łagodzenie bólu szyi.

Kup poduszkę Nectar Lush online.

Najlepsza poduszka z pianki memory dla osób śpiących na boku

Poduszka piankowa Casper

Cena: $

Trzy warstwy pianki o niskiej i wysokiej gęstości w poduszce piankowej Caspera zapewniają wsparcie i chłodzenie, dając charakterystyczny efekt „przytulania”. Pianka została zaprojektowana tak, aby wyrównać głowę i szyję, zapewniając odpowiednie podparcie i wyrównanie kręgosłupa, niezależnie od tego, czy jesteś na boku, czy na plecach.

Wypróbuj w domu przez 30 dni. Casper oferuje bezpłatną wysyłkę i zwroty.

Kup online poduszkę piankową Casper.

Najlepsza poduszka chłodząca dla śpiących na boku

Poduszka hybrydowa Leesa

Cena: $$

Poduszka hybrydowa Leesa jest wykonana z chłodzącej, wentylowanej warstwy żelu i poliestrowej mikrofibry, która zapewnia chłód przez całą noc. Jest zarówno regulowany, jak i dwustronny, co zapewnia dwustronny komfort. Wyjmowana wkładka między pikowaną warstwą zewnętrzną a chłodzącą warstwą żelu pozwala dostosować wsparcie, abyś mógł wygodnie spać na boku i na plecach.

Leesa oferuje 30-dniowy okres próbny i 3-letnią ograniczoną gwarancję.

Kup poduszkę hybrydową Leesa online.

Najlepsza alternatywna poduszka puchowa dla osób śpiących na boku

Alternatywny zestaw poduszek z puchu i igły

Cena: $

Wrażliwy na puch, ale nadal wolisz jego lekkie podparcie od ciężaru pianki? Alternatywna poduszka puchowa Tuft & Needle to hipoalergiczny materiał syntetyczny, który dobrze sprawdza się zarówno w przypadku osób śpiących na boku, jak i na plecach. Te poduszki są sprzedawane w zestawach po dwie sztuki i można je prać w pralce.

Firma oferuje 2-letnią gwarancję i 100-dniowy okres próbny.

Kup online alternatywny zestaw poduszek puchowych i igłowych.

Najlepsza regulowana poduszka na śpiące plecy i boczne

Zielona poduszka z awokado

Cena: $

Ta regulowana poduszka firmy Avocado jest wypełniona organicznym certyfikowanym lateksem Global Organic Latex Standard (GOLS) i organicznym certyfikowanym włóknem kapokowym Global Organic Textile Standard (GOTS) wewnątrz organicznej bawełnianej podszewki z dżerseju. Całość przykryta można prać w pralce, pikowaną bawełnianą poszewką.

Poduszka jest dostarczana z dodatkowym wypełnieniem, dzięki czemu możesz dostosować jej objętość, aby dopasować ją do preferowanej pozycji do spania na plecach lub na boku i przedłużyć jej żywotność.

Avocado oferuje 100-dniowy okres próbny, bezpłatną wysyłkę i roczną gwarancję.

Kup zieloną poduszkę awokado online.

Najlepsza ogólna poduszka dla osób śpiących na plecach

Poduszka puchowa spadochronowa

Cena: $$

Puchowa poduszka Parachute jest wykonana z europejskiego puchu, który zapewnia luksusowe wsparcie.

Dzięki trzem gęstościom - w tym miękkiej, średniej i twardej - możesz wybrać idealną poduszkę do swojego preferowanego stylu spania.Dla osób śpiących na plecach poduszka o średniej gęstości zapewnia miękkość z umiarkowaną ilością puchu, aby utrzymać prawidłowo wyrównany kręgosłup.

Setki samozwańczych śpiących na plecach i bokach chwalą wygodę poduszki i wsparcie w obu pozycjach.

Ta poduszka jest objęta 3-letnią gwarancją, ale bez okresu próbnego. Można go czyścić chemicznie lub prać w pralce.

Kup puchową poduszkę spadochronową online.

Najlepsza ogólna poduszka dla śpiących na boku

Poduszka do spania Parachute Down Side Sleeper

Cena: $$

Spadochron ponownie znalazł się na naszej liście dzięki poduszce zaprojektowanej specjalnie dla osób śpiących na boku. To kolejna opcja o średniej gęstości, co oznacza, że ​​nadal będzie wygodna, jeśli będziesz przesuwać się z boku na plecy.

Poduszka została zaprojektowana z 3,5-calowym klinem (panel, który nadaje poduszce wysokość), aby zmniejszyć nacisk na szyję i ramiona, a europejski puch sprawia, że ​​jest miękka i luksusowa.

Recenzenci przypisują poduszce eliminację bólu szyi zarówno w pozycji spania na plecach, jak i na boku. Produkt objęty jest 3-letnią gwarancją i można go czyścić chemicznie lub prać w pralce. Ponownie, nie ma opcji na okres próbny.

Kup online Parachute Down Side Sleeper Pillow.

Najlepsza puchowa poduszka alternatywna dla osób śpiących na plecach

Alternatywna poduszka Boll and Branch Down

Cena: $

Wykonana z najwyższej jakości włókna syntetycznego, które imituje lekki puch, ta poduszka jest dostępna w dwóch rozmiarach i trzech gęstościach. Wersja o średniej gęstości jest pomocna zarówno dla osób śpiących z tyłu, jak i z boku. Recenzenci chwalą poduszkę za doskonałe połączenie wsparcia i łatwego do zgniatania komfortu.

Boll and Branch oferuje 30-dniowy, wolny od ryzyka okres próbny, z bezpłatną wysyłką i darmowymi zwrotami.

Kup alternatywną poduszkę Boll and Branch Down Online.

Najlepsza poduszka chłodząca dla śpiących na plecach

Coop Home Goods Eden

Cena: $

Dzięki połączeniu krzyżowo krojonej pianki z żelem z pamięcią i mikrofibry, model Eden jest oddychającą, chłodzącą i hipoalergiczną opcją dla osób śpiących na plecach i po bokach.

Etui jest wykonane z trwałego bambusa, a szeroki klin zwiększa przewiewność i strukturę. A ponieważ jest regulowany, możesz znaleźć odpowiedni poziom podparcia dla swoich preferowanych pozycji do spania. Każda poduszka jest dostarczana z półfuntowym woreczkiem wypełniacza i posiada 5-letnią gwarancję.

Kupuj online Coop Home Goods Eden.

Czego szukać w poduszce

Podczas wyszukiwania najlepszych poduszek dla osób śpiących na plecach i bokach należy wziąć pod uwagę następujące kwestie.

Strych

Wyciągnięcie to opis wysokości poduszki i jest bezpośrednio związany z rodzajem wypełnienia. Śpiący na plecach i na boku powinni szukać średniego lub wysokiego strychu, aby zapewnić odpowiednią amortyzację. Jeśli śpisz na boku, badanie z 2015 roku sugeruje, że poduszka o wysokości 10 centymetrów lub około 4 cali może być dla Ciebie najwygodniejsza.

Należy pamiętać, że materiał wypełniający odgrywa rolę w poddaszu. Jeśli masz tendencję do przemieszczania się między spaniem na plecach i bokach, poduszka z regulowanym poddaszem może być dobrym rozwiązaniem.

Jędrność

Jest to w dużej mierze osobiste preferencje, ale osoby śpiące na plecach i bokach powinny szukać średniej twardości, aby zapewnić odpowiednią ilość konturów i podparcia.

Kształt

Niektóre rodzaje wypełnień poduszek naturalnie kompresują się i należy je rutynowo puchnąć, aby zachować ich kształt. Jeśli nie jesteś zainteresowany tego rodzaju konserwacją, dobrym rozwiązaniem są poduszki wykonane z litej pianki lub lateksu.

Materiały

Poszukaj wysokiej jakości materiałów w poszyciu poduszki i rodzaju wypełnienia. Chociaż ostatecznie zapłacisz więcej za lepsze materiały, często jest to oznaką większej trwałości i długowieczności.

Opinie klientów

Chociaż opis poduszki firmy prawdopodobnie będzie brzmiał świetnie, poświęć trochę czasu na przejrzenie recenzji, aby dowiedzieć się, co klienci mają do powiedzenia na temat skuteczności danej poduszki.

Rozmiary poduszek

Poduszki występują w zaskakującej gamie rozmiarów, ale najpopularniejsze są standardowe i królewskie. Standardowa poduszka ma wymiary 20 na 26 cali, a król ma 20 na 36 cali. Inne rozmiary poduszek to poduszki królowej, podróżne i dziecięce.

Podczas gdy wiele osób wybiera poduszki ze względu na estetykę sypialni, mają one ważną pracę. Zwykle poduszka o standardowym rozmiarze, która oferuje odpowiednią gęstość, jest wystarczająca dla większości ludzi, niezależnie od pozycji do spania.

Jeśli śpisz razem, przesuwając się w nocy z pleców na boki, poduszka typu king może zapewnić więcej miejsca dla Ciebie. Pamiętaj tylko, aby wybrać poduszkę o odpowiedniej twardości i podparciu, jeśli faktycznie będziesz jej używać do spania, a nie tylko jako dekoracja.

Inne wskazówki dla osób śpiących na boku i na plecach

Poduszka to tylko część równania, jeśli chodzi o zdrowe spanie.

Odpowiedni materac znacznie przyczyni się do utrzymania komfortowego środowiska snu, jeśli w nocy przełączysz się z pleców na bok. A jeśli nie jesteś na rynku nowego materaca, dobrą alternatywą może być nakładka na materac.

Dodatkowo rozważ dodanie małej poduszki za kolanami, gdy jesteś na plecach i między kolanami, gdy jesteś na boku. Pomoże to zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa i zapobiegnie zapadaniu się stawów biodrowych.

Pamiętaj, aby trzymać ręce i dłonie poniżej twarzy i szyi, gdy jesteś na boku i staraj się unikać pochylania brody.

Na wynos

Osoby, które mają tendencję do spania na plecach lub bokach, lub kombinacji obu pozycji do spania, potrzebują poduszki, która może zapewnić odpowiednie podparcie szyi i ramion. Chociaż wygoda jest kwestią osobistą, zacznij od poszukania poduszki o średniej gęstości.

Jeśli robisz zakupy online, dobrze jest wybrać poduszkę z próbną wersją w domu, abyś mógł znaleźć to, co Ci odpowiada.

Jessica Timmons pracuje jako niezależna autorka od 2007 roku, zajmując się wszystkim, od ciąży i rodzicielstwa po konopie indyjskie, chiropraktykę, wiosłowanie na stojąco, fitness, sztuki walki, wystrój domu i wiele innych. Jej prace ukazały się w mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids oraz Coffee + Crumbs. Zobacz, czym się teraz zajmuje jessicatimmons.com.