Bycie mamą z migreną: moje wskazówki dotyczące zarządzania życiem rodzinnym

Przegląd

W wieku 23 lat miałam czterolatka, piętnastkę i noworodka. Moja ostatnia ciąża spowodowała, że ​​moja migrena stała się wczesna i stała się chroniczna.

Z trójką bardzo małych dzieci i nową formą migreny, której nie znałem, poczułem się wyjątkowo przytłoczony.

Kiedy moje dzieci rosły, rosła też migrena. Macierzyństwo nabrało dla mnie zupełnie nowego znaczenia i musiałam rodzić inaczej ze względu na ból i objawy, których doświadczałam.

Uświadomiłam sobie, że chociaż bycie mamą z migreną ma swoje wyzwania, nadal jest możliwe wychowanie zdrowych i szczęśliwych dzieci.

Nawet jeśli jestem przykuty do łóżka przez kilka dni, nadal można zarządzać domem. W moim małżeństwie pojawiły się nowe parametry, ponieważ ból był trzecim kołem.

Jednak wymyśliliśmy sposób, aby to zadziałało. Moje dzieci mają teraz 20, 18 i 17 lat. We wrześniu wraz z mężem będziemy świętować 22. rocznicę ślubu.

Przez lata rozwinęłam zestaw umiejętności zarządzania, które pomogły mojej rodzinie prosperować pomimo natrętnej migreny. Jeśli jesteś rodzicem cierpiącym na migrenę, zastanów się, czy włączenie tych narzędzi i sugestii do swojego życia może trochę ułatwić każdy dzień.

Bądź otwarty, aby pomóc swoim dzieciom zrozumieć

Dzieci są inteligentne i odporne. Kiedy moje dzieci były w przedszkolu, przedszkolu i szkole podstawowej, doświadczyłem ataków migreny, które były bardzo częste i przerywały nam życie. Zauważyli, że mama zachowywała się inaczej niż inne mamusie.

Ważne było, żebym szczerze z nimi rozmawiał o tym, dlaczego ich mamusia nie może być w jasnym świetle lub dlaczego silne zapachy przyprawiają mnie o mdłości. Bez względu na to, ile mieli lat, użyłem terminów, które mogliby zrozumieć, aby wyjaśnić, czym jest migrena i jak się czuję.

Gdybym nie mógł się z nimi bawić, pomagać w odrabianiu lekcji lub wyjechać na wycieczkę z powodu ataku migreny, ważne było, aby zrozumieli, że nie oznacza to, że kocham ich mniej.

Kiedy zobaczyli mnie w łóżku, przykrytą kocami w ciemnym pokoju, wiedzieli, że mamusia jest chora i potrzebuje wyciszenia i odpoczynku. Moje dzieci rozwinęły empatię i współczucie. A co najważniejsze, nie uważali mnie za matkę.

Przyjmij swoją nową normalność

To była jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie musiałem zrobić. Ale kiedy przestałem myśleć, jak wyglądałoby moje życie, łatwiej było zaakceptować rzeczywistość mojego życia.

Przyjęcie nowej normy było najtrudniejsze, kiedy moje dzieci były młodsze. Kto nie chce być supermamą lub super ojcem?

Wszyscy staramy się być jak najlepszymi rodzicami. Migrena stopniowo usuwa ten sen. Jak możemy się pochylić nad tym, jak wygląda ta nowa normalność?

Oto kilka pomysłów, które mogą pomóc.

Trzymaj się rutyny

Ponieważ migrena jest tak uciążliwa, jednym ze sposobów poczucia, że ​​wszystko jest „normalne”, jest trzymanie się jakiejś rutyny lub harmonogramu.

Nawet jeśli chodzi tylko o wstawanie każdego ranka, wyprowadzanie psów i opróżnianie zmywarki - te czynności sprawiają, że czujesz się produktywny. Małe zwycięstwa, które osiągamy każdego dnia, mają taką samą wartość, jak te, do których dążymy.

Daj sobie spokój

Wszyscy mamy złe dni. Zaakceptuj, że to się stanie. Kiedy tak się dzieje, nie czyni cię złym rodzicem, współmałżonkiem ani pracownikiem.

Nie jesteś powodem, dla którego masz migrenę. Staraj się nie winić siebie za to, że jesteś chory. Nie ma nic złego w tym, kim jesteś i nie jest to odzwierciedlenie tego, kim jesteś jako osoba.

Zbuduj zestaw narzędzi do walki z migreną

Zbierz rzeczy, które pomogą Ci podczas ataku migreny i trzymaj je w małej walizce lub torbie, którą można łatwo transportować.

Na przykład niektóre podstawowe elementy, które należy zachować w swoim zestawie narzędzi, obejmują:

• zatyczki do uszu
• maska ​​na oczy
• worek lodu
• leki i pojemnik na nie
• leki ratunkowe / powodujące niepowodzenie
• imbirowe gryzaki lub cukierki na nudności
• woda

Jeśli używasz olejków eterycznych, maści lub balsamów na ból lub napięcie szyi, wrzuć je tam również!

Ciesz się małymi rzeczami

Przyjrzyj się drobiazgom, ponieważ są to chwile w życiu, które mają największą wartość. Na przykład możesz:

• Zainwestuj w gry planszowe i, jeśli możesz, raz w tygodniu organizuj rodzinny wieczór z grami.
• Spędzaj czas na robieniu jednej rzeczy, którą kochasz - gotowania, czytania, pracy w ogrodzie lub innego ulubionego hobby. Inwestowanie w siebie jest ważną częścią samoopieki.
• Zaplanuj randki ze swoją drugą połówką.

Jeśli nie możesz wstać z łóżka i potrzebujesz wieczoru na randkę, czas wykazać się kreatywnością. Zrób piknik na łóżku! Zamów w ulubionej restauracji, włącz film i ciesz się randką w łóżku. Ja i mój mąż często to robimy i bycie w restauracji każdego dnia jest lepsze od bycia w restauracji.

Przygotowanie, tempo i delegowanie

Przygotowanie to moje drugie imię, jeśli chodzi o zarządzanie życiem rodzinnym. W dobre dni przygotowuję się z wyprzedzeniem. Zmniejsza to mój codzienny ciężar i pomaga mi radzić sobie ze złymi dniami.

Delegowanie obowiązków stało się rutyną wraz z wiekiem dzieci. Aby uniknąć przemęczenia się, kluczem było poruszanie się po sobie. Trzymanie się tylko kilku zadań dziennie ogranicza poziom stresu, jaki nakładam na siebie.

Oto kilka sposobów, jak to zrobić.

Przygotowanie posiłków

Przygotowanie i gotowanie kilku posiłków w ciągu jednego lub dwóch dni zwalnia mnie z konieczności gotowania kilka razy w tygodniu.

Trzymam się łatwych w przygotowaniu i niedrogich posiłków, które można przyrządzić w dużych porcjach i łatwo zamrażać. Potrawy wolnowarowe są niesamowite, ponieważ można je rozpocząć rano, a kolacja będzie gotowa tej nocy.

Wraz z wiekiem dzieci mogą bardziej pomagać w kuchni. Jeśli masz dzieci w liceum, mogą one przejąć kuchnię raz w tygodniu na wtorek z taco, poniedziałek z mięsem lub sobotę spaghetti!

Podziel się obciążeniem pracą

Jedną z najlepszych lekcji, których nauczyła mnie moja mama, było delegowanie obowiązków domowych. Nauczyła mnie i moje siostry robić własne pranie, gdy skończyliśmy 10 lat.

W każdą sobotę mieliśmy też do wykonania obowiązki, które zmieniały się między nami trzema. Zrobiłem to samo z trójką moich dzieci i dzięki temu życie stało się o wiele łatwiejsze! Jest to świetne rozwiązanie dla każdego rodzica, niezależnie od tego, czy ma przewlekłą chorobę, czy nie.

Skorzystaj z usług dostawy zakupów

Jeśli Twoje lokalne supermarkety oferują usługę dostawy artykułów spożywczych, skorzystaj z niej! Robienie zakupów przez Internet, kiedy nie mogę fizycznie iść do sklepu, uchroniło mnie przed wielokrotnym posiadaniem pustej lodówki na przestrzeni lat.

Jest to świetne w mgnieniu oka i możesz zaplanować dostawy na późniejszą część tygodnia, jeśli nie potrzebujesz tego tego samego dnia. Używałem go nawet, gdy byłem w szpitalu, aby leczyć trudną do leczenia migrenę. Mogłem dostarczyć do domu artykuły spożywcze dla rodziny.

Pośpiesz się

Nie próbuj robić tego wszystkiego! Przekraczanie swojego limitu boli tylko na dłuższą metę. Ryzykujesz nasilenie bólu i prawdopodobnie trudniejsze do wyleczenia, jeśli zrobisz zbyt dużo.

Daj sobie kilka zadań na cały dzień. Nie musisz robić całego prania w jeden dzień. Zrób jeden lub dwa ładunki i poczuj się dobrze!

Na wynos

Zarządzanie życiem rodzinnym z migreną nie jest łatwe, a te wskazówki i narzędzia to opcje, które mogą pomóc Ci znaleźć równowagę, która działa dla Ciebie i Twojej rodziny.

Nikt nie prosi o migrenę. Pamiętaj, aby ćwiczyć dbanie o siebie, zwłaszcza gdy napotykasz niepowodzenia, i zawsze bądź dla siebie miły.

Jaime Sanders przez całe życie cierpiał na migrenę i większość swojego dorosłego życia przeżył z depresją. Misją Jaime jest, poprzez swoją działalność rzeczniczą i blog The Migraine Diva, uczynienie bardzo niewidocznej choroby widoczną dla reszty świata i zweryfikowanie prawdziwego bólu milionów ludzi. Współpracuje z kilkoma organizacjami non-profit, wspólnie starając się edukować, wzmacniać i poprawiać pacjentów cierpiących na migrenę i ich opiekunów. Jako koordynator rzecznika pacjentów cierpiących na migrenę w Global Healthy Living Foundation, Jaime ma za zadanie pomagać w rekrutacji pacjentów cierpiących na migrenę do roli rzecznika w celu zmiany ustawodawstwa i polis ubezpieczeniowych w celu poprawy ich dostępu do opieki na poziomie stanowym. Możesz ją znaleźć na Facebooku, Twitterze i Instagramie.