Jeśli zdiagnozowano u Ciebie raka piersi z przerzutami (MBC), dbanie o siebie jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. Wsparcie ze strony bliskich jest ważne, ale z czasem nauczyłem się, że bycie miłym dla siebie jest równie ważne dla radzenia sobie z chorobą i cieszenia się dobrą jakością życia.
Samoopieka różni się w zależności od osoby, ale oto osiem rzeczy, które naprawdę pomagają mi każdego dnia.
1. Zadbaj o swoje włosy
Nie, to nie jest płytkie. Od czasu diagnozy dwukrotnie straciłam włosy. Bycie łysym oznacza dla świata, że masz raka. Nie masz wyboru.
Nadal stosuję chemioterapię, ale to nie jest ten rodzaj, który powoduje wypadanie włosów. Po mastektomii i operacjach wątroby trudno mi było trzymać ręce w górze na tyle długo, aby wysuszyć włosy, co jest jedynym sposobem, w jaki mogę to kontrolować (mam długie, bardzo grube i kręcone włosy). Tak więc, co tydzień robię sobie z moją stylistką cotygodniowe mycie i dmuchanie.
To twoje włosy. Zadbaj o to, jak chcesz! Nawet jeśli oznacza to częste robienie sobie wybuchu.
2. Wyjdź na zewnątrz
Rak może być przytłaczający i przerażający. Dla mnie wyjście na spacer na zewnątrz pomaga w sposób, w jaki nic innego nie może. Słuchanie ptaków i odgłosów rzeki, spoglądanie w górę na chmury i słońce, zapach kropel deszczu na chodniku - wszystko jest bardzo spokojne.
Przebywanie na łonie natury może pomóc ci skoncentrować się. Ścieżka, na której się znajdujemy, jest częścią naturalnego porządku rzeczy.
3. Zainwestuj w usługę sprzątania
Leczenie raka może wywołać anemię, która powoduje silne zmęczenie. Leczenie może również spowodować spadek liczby białych krwinek, co zwiększa ryzyko infekcji.
Uczucie zmęczenia i większe ryzyko infekcji może sprawiać, że martwisz się o czyszczenie brudnej podłogi w łazience. Kto chce spędzać cenny czas na szorowaniu podłogi w łazience?
Inwestowanie w comiesięczne sprzątanie lub zatrudnienie gospodyni może rozwiązać wiele problemów.
4. Poznaj swoje ograniczenia
Po dziewięciu latach leczenia nie jestem już w stanie robić niektórych rzeczy, które zwykłem robić. Mogę iść do kina, ale nie na obiad i do kina. Mogę wyjść na lunch, ale nie mogę wyjść na lunch i na zakupy. Muszę ograniczyć się do jednej czynności dziennie. Jeśli przesadzę, zapłacę za to nudnościami i bólem głowy, który może trwać kilka dni. Czasami nie mogę wstać z łóżka.
Poznaj swoje ograniczenia, zaakceptuj je i nie miej z tego powodu poczucia winy. To nie twoja wina. Upewnij się również, że Twoi bliscy również zdają sobie sprawę z Twoich ograniczeń. Może to ułatwić Ci sytuacje towarzyskie, jeśli nie czujesz się na siłach lub musisz wyjść wcześniej.
5. Znajdź hobby
Hobby to świetny sposób na oderwanie się od rzeczy, gdy czujesz się przygnębiony. Jedną z najtrudniejszych rzeczy w odejściu z pracy było to, że nie mogłem się skupić na niczym innym niż na swoim stanie.
Siedzenie w domu i myślenie o swojej chorobie nie jest dla ciebie dobre. Parowanie się różnymi hobby lub poświęcanie czasu temu, który naprawdę kochasz, może pomóc ci poczuć się lepiej.
Wybierz coś tak prostego jak kolorowanie. A może spróbuj swoich sił w scrapbookingu! Jeśli jest coś, czego chcesz się nauczyć, to teraz jest dobry moment na rozpoczęcie. Kto wie? Po drodze możesz nawet poznać nowego przyjaciela.
6. Pomóż innym
Pomaganie innym jest jedną z najbardziej satysfakcjonujących rzeczy, jakie człowiek może zrobić. Chociaż rak może nakładać na ciebie fizyczne ograniczenia, twój umysł jest nadal silny i zdolny.
Jeśli lubisz robić na drutach, może zrób na drutach koc dla dziecka chorego na raka lub pacjenta w szpitalu. Istnieją również organizacje charytatywne, które mogą połączyć Cię z nowo zdiagnozowanymi pacjentami z rakiem, abyś mógł wysłać im listy i pomóc im w procesie leczenia. Jeśli możesz, możesz zostać wolontariuszem w organizacji takiej jak American Cancer Society lub nawet zrobić ciastka dla psów dla lokalnego schroniska dla zwierząt.
Gdziekolwiek zaprowadzi cię twoje serce, jest ktoś w potrzebie. Uważaj na własne zdrowie (idź do domu, jeśli słyszysz pociąganie nosem!), Ale nie ma powodu, dla którego nie możesz pomóc innym.
7. Zaakceptuj swój stan
Rak się zdarza i przydarzył się tobie. Nie prosiłeś o to ani nie spowodowałeś tego, ale musisz to zaakceptować. Może nie uda ci się dotrzeć na ten ślub w całym kraju. Być może będziesz musiał rzucić pracę, którą kochasz. Zaakceptuj to i idź dalej. To jedyny sposób, by pogodzić się ze swoim stanem i znaleźć szczęście dzięki rzeczom, które możesz zrobić - nawet jeśli to tylko objadanie się ulubionym programem telewizyjnym.
Czas jest ulotny. Nikt nie jest tego bardziej świadomy niż ci z MBC. Po co marnować czas na smutek z powodu czegoś, co jest poza twoją kontrolą? Ceń czas, który masz i jak najlepiej go wykorzystaj.
8. Rozważ pomoc finansową
Opieka i leczenie raka bez wątpienia nadweręży Twoje finanse. Ponadto prawdopodobnie musiałeś odejść z pracy, aby skupić się na swoim zdrowiu. To zrozumiałe, jeśli martwisz się o finanse i czujesz, że nie stać Cię na takie rzeczy, jak sprzątanie domu czy cotygodniowa impreza.
W takim przypadku dostępne są programy finansowe. Te witryny oferują pomoc finansową lub zawierają dodatkowe informacje o tym, jak uzyskać pomoc finansową:
- Cancercare
- Pomoc finansowa w zakresie raka
Koalicja (CFAC) - Towarzystwo Białaczki i Chłoniaka (LLS)
.jpg)
