W filozofii Wschodu kosha są uważane za energetyczne warstwy twojego ciała, które otaczają twoją duszę. Czasami określa się je jako „osłony” lub „osłonki”.
Pięć kosh istnieje razem i jest zamkniętych lub zagnieżdżonych w sobie. Twoje fizyczne ciało stanowi najbardziej zewnętrzną warstwę, podczas gdy najbardziej wewnętrzna warstwa zawiera twoje ciało szczęścia lub duszę.
Po raz pierwszy zostały opisane w starożytnym tekście jogi Taittiriya Upaniszada. Uważa się, że ten tekst wedyjski został napisany w VI wieku pne. i zawiera wskazówki dotyczące duchowego wyzwolenia.
Niektórzy uważają, że kosha są kluczem do zwiększania świadomości twojego wewnętrznego świata i rozwijania połączenia między twoim umysłem, ciałem i duchem. Uwaga na twoje koshas może obudzić głębsze stany świadomości na twojej drodze do samorealizacji.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o każdej z pięciu kosh, ich historii oraz o tym, jak możesz ich użyć w swoim życiu lub praktyce duchowej.
5 koshas
Możesz wyobrazić sobie pięć kosh otaczających duszę jako warstwy cebuli lub matrioszki - drewnianej rosyjskiej lalki gniazdującej, która zawiera coraz mniejsze wersje samej siebie.
Praca z kosami może pozwolić ci wejść głęboko w centrum twojego ja lub duszy. Może to pomóc ci przenieść swoją duchową praktykę na wyższy poziom i dokonać pozytywnych zmian w sobie, swoim życiu i otaczającym cię świecie.
Świadomość fizycznych i mentalnych kosh jest punktem wyjścia do uświadomienia sobie głębszych warstw wewnątrz.
Annamaya
Annamaya-kosha jest fizyczną powłoką, która tworzy zewnętrzną warstwę. Czasami nazywa się to osłonką pokarmową.
Twoja waga lub rozmiar ciała może odzwierciedlać twoją fizyczną powłokę, a także wszelkie fizyczne dolegliwości lub obawy, które masz. Możesz także zwrócić uwagę na to, jak Twój organizm reaguje na różne rodzaje żywności.
Pranamaya
Pranamaja-kosha to energia witalna, oddech lub powłoka siły życiowej. W sanskrycie słowo „prana” odnosi się do siły życiowej i jest słowem określającym oddech.
Świadomość tej kosha pozwala ci przenieść zastałą energię, dzięki czemu możesz doświadczyć większej witalności i energetycznego połączenia z sobą, innymi i naturą.
Manomaya
Manomaja-kosha zawarta jest w annamaya i pranamaya-kosha. Działa jako posłaniec, przenosząc doświadczenia i wrażenia ze świata zewnętrznego do twojego intuicyjnego ciała.
To jest powłoka mentalna, która reprezentuje twoje:
- umysł
- emocje
- wewnętrzny świat
Ta warstwa obejmuje formy myślowe, aktywność umysłową i świadomość myśli. Kontakt z tą kosha wymaga spojrzenia na swoje postrzeganie i wzorce mentalne.
Vijnanamaya
Widźnanamaja kośa jest ciałem astralnym lub psychicznym, które jest twoim siedliskiem intuicji.
Znana jako powłoka świadomości lub mądrości, pozwala ci rozwinąć głębszą świadomość i zobaczyć rzeczywistość taką, jaka jest. Uważana za „umysł poza umysłem”, ta kosha jest połączona z głębszymi i bardziej subtelnymi warstwami myśli.
Widźnanamaja-kosha pomaga rozwinąć jasność i wewnętrzną refleksję, gdy uczysz się odłączać od swoich myśli, ego lub poczucia siebie. Pozostając świadkiem, możesz nauczyć się stawać się bardziej obecnym i świadomym każdej chwili.
Anandamaya
Anandamaja-kośa nazywana jest ciałem szczęścia. Jest to najgłębsza i najsubtelniejsza ze wszystkich warstw - do tego stopnia, że niektórzy mówią nawet, że nie da się go opisać słowami. Zamiast tego trzeba to poczuć i doświadczyć.
Rozwijanie anandamaja-kosha wymaga dyscypliny, aby przez długi czas wykonywać wewnętrzną pracę i praktyki duchowe.
Ten poziom świadomości odnosi się do esencji twojego prawdziwego ja lub natury, którą jest doskonałość.
Przekroczenie wszystkich pięciu powłok może prowadzić do stanu samadhi, czyli jedności pomiędzy świadomością indywidualną i uniwersalną. Mówi się, że jest to czysta błogość lub radość.
Chociaż możesz nie osiągnąć samadhi, możesz doświadczyć przebłysków lub chwil błogości, które są wystarczająco jasne, aby pokolorować twój świat i obudzić te uczucia radości, nawet jeśli tylko na krótkie chwile.
Filozofia i historia
W VI wieku p.n.e. Taittiriya Upaniszada była pierwszym starożytnym tekstem omawiającym kosha. Nazywano je pięcioma osłonami, które utrzymują światło, czystość i doskonałość twojego prawdziwego ja.
Taittiriya Upaniszada wyjaśnia również, jak rozwijać charakter i prawidłowo się zachowywać. Te sposoby życia są wskazówkami na ścieżce, która prowadzi do osiągnięcia brahma-jnany, czyli wiedzy o twojej najwyższej jaźni.
Kosha a czakry
Podczas gdy mówi się, że kosha istnieją w warstwach twojego ciała, z ciałem błogości w centrum, czakry są kołami duchowej energii wzdłuż twojego kręgosłupa.
Czakry znajdują się w ciele astralnym wraz z nadi i kundalini. Łącząc nadi z powłokami, czakry mają wpływ na twoje fizyczne, psychiczne i emocjonalne ciało.
Nadi to kanały energii i witalnej siły życiowej. Twoje ciało ma tysiące nadi, które wpływają na ogólne samopoczucie. Jedno ważne nadi, kanał sushumna, biegnie od podstawy kręgosłupa do czubka głowy.
Kiedy energia kundalini budzi się u podstawy kręgosłupa, porusza się wzdłuż sushumna nadi i siedmiu czakr. Kiedy ta boska energia kosmiczna budzi się i wznosi w kanale centralnym, energetyzuje siedem czakr.
Jak odnoszą się do jogi
Poznanie pięciu kosh może pomóc ci nauczyć się odrywać od swojej tożsamości lub ego. Zaczynając od warstw zewnętrznych, zostaniesz poprowadzony w podróż do głębszych stanów świadomości i czystej błogości, znanej jako samadhi.
Możesz skontaktować się z kosami podczas sesji jogi poprzez asany lub pozy. Oto jak:
- W każdej pozie bądź świadomy swojego ciała fizycznego, zarówno zewnętrznego, jak i wewnętrznego.
- Następnie zwróć uwagę, jak oddech wpływa na twoje ciało i umysł. Wdychaj w dowolne obszary napięcia lub ucisku.
- Uświadom sobie, jak możesz używać oddechu do kierowania każdym ruchem.
- Zdecyduj, czy każdy ruch powinien być skoordynowany z wdechem czy wydechem. Jeśli nie masz pewności, wypróbuj to w obie strony.
Osoby praktykujące jogę i poszukiwacze duchowości na ścieżce samopoznania używają kosha, aby odpowiedzieć na pytania takie jak: „Kim jestem?” Ta technika medytacji, nazywana czasami ścieżką bezpośrednią, jest nauką jnana yogi.
Ta metoda docierania do siebie jest znana jako ścieżka wiedzy, samorealizacji lub zrozumienia. Możesz po prostu zadać sobie to pytanie i zobaczyć, co się pojawi.
Możesz także zadać sobie pytanie, czym byłbyś bez pewnych myśli lub zapytać o pochodzenie indywidualnej myśli.
Jak ich używać dla zdrowia
Badanie powłok może prowadzić do odkrycia siebie i wzmocnienia. Mogą pomóc ci lepiej zrozumieć:
- twoja prawdziwa natura
- Twoje miejsce na świecie
- to, co jest nie do pojęcia
To rozszerzenie pod względem sposobu, w jaki postrzegasz siebie, może pomóc ci lepiej radzić sobie z pewnymi związkami, sytuacjami lub wzorcami mentalnymi.
Uziemić się
Jeśli czujesz się unoszący lub rozproszony, możesz skupić się i uziemić fizycznie, używając swojej intuicji, aby położyć dłonie na dowolnym obszarze ciała.
Możesz też wykonać własny masaż lub pomasować punkty nacisku. Dodatkowe techniki uziemienia obejmują:
- poruszanie ciałem
- uświadomienie sobie dźwięków wokół ciebie
- głaskanie zwierzęcia
Medytacja
Zwróć uwagę, jak myśli wpływają na oddech, energię i ciało fizyczne. Zamiast próbować zatrzymać lub odepchnąć myśli, naucz się rozwijać świadomość swoich myśli, gdy pojawiają się i przemijają.
Wyobraź sobie, że siedzisz nad brzegiem rzeki, podczas gdy Twoje myśli płyną. Za każdym razem, gdy zauważysz, że twój umysł gubi się w jakiejś historii, delikatnie powróć do chwili obecnej. Możesz ćwiczyć tę technikę podczas sesji mediacyjnych i przez cały dzień.
Praktyki oddechowe
Regulowane praktyki oddechowe, znane jako pranajama, pomagają zwiększyć twoją energię i pogłębić twoją świadomość. Mogą również pomóc:
- poprawić wzorce snu
- redukować stres
- zwiększyć funkcje poznawcze
Sprawdź tutaj kilka technik oddychania.
Podsumowując
Aby odkryć doskonałość swojego prawdziwego ja, możesz użyć kosha, aby wzmocnić poczucie połączenia z całym światem, zamiast czuć się od niego oddzielonym.
Świadomość swoich pięciu kosh może ci pomóc:
- pogłęb swoją duchową praktykę
- zwiększ swoje zrozumienie siebie
- dokonaj pozytywnych zmian w swoim życiu
Jeśli twoje najbardziej wewnętrzne warstwy wydają się nieuchwytne, zacznij od uświadomienia sobie swojego fizycznego ciała, oddechu i myśli. Stopniowo nauczysz się być świadomym i doświadczać bardziej subtelnych warstw.
