Ćwiczenia twarzy: czy to fikcja?

Chociaż ludzka twarz to rzecz piękna, utrzymanie napiętej, gładkiej skóry często staje się źródłem stresu wraz z wiekiem. Jeśli kiedykolwiek szukałeś naturalnego sposobu na zwiotczenie skóry, być może znasz ćwiczenia twarzy.

Gwiazdy fitness od dawna promują treningi twarzy mające na celu wyszczuplenie twarzy i odwrócenie procesu starzenia - od Jacka LaLanne'a w latach 60. po gwiazdę piłki nożnej Cristiano Ronaldo w 2014 roku. Ale czy te ćwiczenia rzeczywiście działają?

Niezliczone książki, strony internetowe i recenzje produktów obiecują cudowne rezultaty, ale wszelkie dowody sugerujące, że ćwiczenia twarzy są skuteczne w wyszczuplaniu policzków lub redukcji zmarszczek, są w dużej mierze anegdotyczne.

Istnieje niewiele badań klinicznych dotyczących skuteczności ćwiczeń twarzy. Eksperci, tacy jak dr Jeffrey Spiegel, szef chirurgii plastycznej twarzy i rekonstrukcji w Boston University School of Medicine, uważają, że te masujące mięśnie treningi twarzy to totalny biust.

Jednak małe badanie przeprowadzone przez dr Murada Alama, wiceprezesa i profesora dermatologii w Northwestern University Feinberg School of Medicine i dermatologa z Northwestern Medicine, pokazuje pewną obietnicę możliwości poprawy za pomocą ćwiczeń twarzy. Zakładając, że większe badanie potwierdzi te same wyniki, może nie być jeszcze czas na rezygnację z ćwiczeń twarzy.

Dlaczego nie działają?

Do utraty wagi

Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczące mięśnie spalają kalorie, co może oznaczać utratę wagi. Jednak nie decydujemy, skąd w organizmie pochodzą te kalorie. Tak więc, chociaż ćwiczenia twarzy mogą wzmocnić twoje mięśnie, jeśli szukasz szczuplejszych policzków, sam rytmiczny uśmiech cię tam nie zaprowadzi.

Spiegel zauważa, że ​​„redukcja punktowa”, czyli wypracowanie określonego obszaru ciała w celu utraty wagi, nie działa. Inni eksperci są zgodni. Jedynym zdrowym, niechirurgicznym sposobem redukcji tkanki tłuszczowej na twarzy jest ogólna utrata masy ciała poprzez dietę i ćwiczenia. W rzeczywistości ćwiczenie mięśni twarzy może mieć niepożądane skutki, takie jak sprawienie, że będziesz wyglądać na starszą.

Do redukcji zmarszczek

Mięśnie twarzy tworzą złożoną sieć i mogą przyczepiać się do kości, siebie nawzajem i skóry. W przeciwieństwie do kości skóra jest elastyczna i zapewnia niewielki opór. W efekcie wypracowane mięśnie twarzy naciągają skórę i ją rozciągają, a nie napinają.

„Prawda jest taka, że ​​wiele zmarszczek na twarzy wynika z nadmiernej aktywności mięśni” - mówi Spiegel. Linie śmiechu, kurze łapki i zmarszczki na czole pochodzą z mięśni twarzy.

Pomysł, że ujędrnianie mięśni twarzy zapobiega powstawaniu zmarszczek, jest odwrotny, zauważa Spiegel. „To tak, jakby powiedzieć„ przestań pić wodę, jeśli jesteś spragniony ”- mówi. „Na odwrót działa”. Na przykład botoks zapobiega powstawaniu zmarszczek poprzez zamrażanie mięśni, które ostatecznie zanikają. Pacjenci z częściowym paraliżem twarzy często mają gładszą, mniej pomarszczoną skórę w miejscu, w którym są sparaliżowani.

Co działa?

Podstawowym niechirurgicznym sposobem odchudzania twarzy jest odchudzanie jako całość, z dietą i ćwiczeniami. Każdy jest inny, a pełniejsza twarz może być wynikiem budowy kości, a nie tłuszczu.

Jeśli Twoim celem jest zapobieganie zmarszczkom, proste kroki, takie jak ochrona przed słońcem, utrzymanie nawilżenia i nawilżenie, mogą wiele zdziałać. Spróbuj masażu akupresury twarzy, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie.

Jeśli chcesz usunąć zmarszczki, Spiegel sugeruje spotkanie z chirurgiem plastycznym twarzy. „Jeśli jest to dla Ciebie ważne, nie spędzaj dnia na czytaniu blogów” - mówi. „Idź do specjalisty i pozwól mu wydać opinię. Zapytaj o naukę i dowiedz się, co działa. Rozmowa nie boli ”.

Nie ma niezawodnego przewodnika po łagodnym starzeniu się, ale wiedza o tym, co działa, a co nie, może sprawić, że proces będzie mniej stresujący. Jedno jest pewne, to fakt, że zamartwianie się powoduje zmarszczki. Jednak, jak wspomniano wcześniej, nie rezygnuj jeszcze z tych ćwiczeń. Wkrótce z pewnością pojawią się kolejne badania.