Tak. Kiedy kładziesz się po jedzeniu, kwas żołądkowy może podnieść się i powodować dyskomfort. Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli masz refluks żołądkowo-przełykowy lub chorobę refluksową przełyku (GERD).
GERD to zaburzenie trawienne, które występuje, gdy kwas żołądkowy często wraca do przełyku (rurka łącząca gardło z żołądkiem). Refluks kwasu może podrażniać wyściółkę przełyku.
Według badania z 2005 roku opublikowanego w American Journal of Gastroenterology, pacjentów z GERD zachęca się do odczekania 3 godzin po jedzeniu przed położeniem się.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o niestrawności i co możesz z nią zrobić.
Czym właściwie jest niestrawność?
Niestrawność to dyskomfort w górnej części brzucha. Nazywana również niestrawnością, niestrawność jest grupą objawów, w przeciwieństwie do choroby.
Chociaż doświadczenie może być różne dla różnych osób, objawy niestrawności mogą obejmować:
- uczucie sytości zaraz po rozpoczęciu posiłku
- niewygodna pełnia po jedzeniu
- ból brzucha
- wzdęcia
- gaz
- nudności
Przyczyny niestrawności
Niestrawność jest powszechnie powodowana przez:
- jedzą zbyt szybko, nie przeżuwają dokładnie
- przejadanie się
- tłuste lub tłuste potrawy
- pikantne jedzenie
- kofeina
- napoje gazowane
- palenie
- alkohol
- niepokój
Inne schorzenia trawienne
Niestrawność może czasami być spowodowana innymi stanami, takimi jak:
- wrzody trawienne
- zapalenie żołądka (zapalenie żołądka)
- kamienie żółciowe
- zaparcie
- nietolerancja glutenu
- zapalenie trzustki (zapalenie trzustki)
- niedokrwienie jelit (zmniejszony przepływ krwi w jelicie)
- rak żołądka
Leczenie niestrawności
Aby złagodzić niestrawność, lekarz może zalecić zmiany stylu życia, takie jak:
- rozpoznawanie i unikanie pokarmów wywołujących niestrawność
- zmniejszenie lub wyeliminowanie spożycia kofeiny i alkoholu
- zastąpienie trzech dużych posiłków dziennie pięcioma lub sześcioma mniejszymi
- radzenie sobie z lękiem i stresem
- regularne ćwiczenia
- utrzymanie wagi
- unikanie określonych leków przeciwbólowych, takich jak aspiryna, ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve)
Jeśli niestrawność nie reaguje na zmiany stylu życia, lekarz może zalecić leki zobojętniające sok żołądkowy dostępne bez recepty (OTC).
Jeśli Twoja niestrawność nie reaguje na leki zobojętniające sok żołądkowy OTC, lekarz może zalecić:
- Antagoniści receptora H2 (H2RA)
- inhibitory pompy protonowej (PPI)
- antybiotyki
- leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe
Medycyna alternatywna na niestrawność
Chociaż nie przeprowadzono wielu badań wspierających leczenie medycyny alternatywnej, Mayo Clinic sugeruje, że niestrawność można złagodzić poprzez:
- akupunktura, która może blokować odczuwanie bólu w mózgu
- terapie ziołowe, takie jak kminek i mięta pieprzowa
- medytacja uważności
- leczenie psychologiczne, w tym techniki relaksacyjne, hipnoterapia i terapia poznawczo-behawioralna
Kiedy powinieneś się położyć po jedzeniu
Jeśli wystąpi niedociśnienie poposiłkowe, Harvard Medical School sugeruje położenie się przez godzinę po jedzeniu.
Co to jest niedociśnienie poposiłkowe?
Podczas trawienia dodatkowa krew jest kierowana do żołądka i jelita cienkiego. Jeśli twoje serce i naczynia krwionośne nie kompensują tego właściwie, ciśnienie krwi spada wszędzie oprócz układu pokarmowego.
Ta kropla może spowodować oszołomienie lub zawroty głowy. Może również wywołać:
- nudności
- półomdlały
- dusznica
Na wynos
Leżenie po jedzeniu może powodować niestrawność z powodu wzrostu kwasu żołądkowego. Jeśli masz GERD, powinieneś unikać leżenia przez 3 godziny po posiłku.
Z drugiej strony, jeśli masz niedociśnienie poposiłkowe, które może powodować zawroty głowy lub zawroty głowy po jedzeniu, powinieneś rozważyć położenie się przez godzinę po jedzeniu.
Jeśli po posiłkach często doświadczasz niestrawności, umów się na wizytę u lekarza. Mogą zalecić zmianę stylu życia lub leki w celu leczenia i łagodzenia objawów.
