Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Szybkie spojrzenie na najlepsze poduszki lędźwiowe
- Najlepsze do samochodu: fioletowa poduszka pod plecy i podparcie lędźwi w samochodzie Dreamer
- Najlepsze oddychające wsparcie lędźwiowe: Coop Home Goods Wentylowana ortopedyczna poduszka lędźwiowa
- Najlepsze do siedzenia, spania lub pracy w łóżku: Coop Home Goods Czteropozycyjna poduszka podtrzymująca
- Najlepsze luksusowe podparcie lędźwi: Aksamitna kwiatowa poduszka lędźwiowa od Kevin O’Brien Studio
- Najlepsze podparcie lędźwi do śmiechu: pluszowa poduszka w kształcie chleba
Czy kiedykolwiek odczuwasz ból krzyża po długiej jeździe samochodem lub długim dniu spędzonym przy biurku?
Jeśli tak, to jesteś w dobrym towarzystwie: badanie z 2015 r. Wykazało, że w latach 1992–2006 odsetek przewlekłych, osłabiających ból krzyża zwiększył się ponad dwukrotnie.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że 60 do 70 procent ludzi w krajach uprzemysłowionych będzie doświadczać bólu krzyża w ciągu swojego życia.
Badania dowiodły, że siedzenie, a zwłaszcza zła pozycja siedząca, w dużym stopniu przyczynia się do bólu krzyża, niezależnie od tego, czy siedzisz w samochodzie, przy biurku czy w łóżku.
Ale ponieważ musimy usiąść, możemy przynajmniej uczynić to wygodniejszym, używając poduszek wykonanych specjalnie do podtrzymywania naszych dolnych pleców.
Co zapewnia dobre podparcie lędźwi?
Narodowy Instytut Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy (NIOSH) stwierdził, że ponad 1 na 4 pracujących dorosłych cierpi na ból krzyża.
Jako część Centers for Disease Control and Prevention (CDC), NIOSH prowadzi szczegółową stronę internetową z zasobami dotyczącymi zmniejszania bólu krzyża w miejscu pracy.
Jednym z najbardziej wszechstronnych zaleceń organizacji jest zastosowanie nauki o ergonomii.
NIOSH definiuje ergonomię jako „naukę o dopasowywaniu warunków miejsca pracy i wymagań zawodowych do możliwości populacji pracującej”.
Mówiąc prościej, ergonomia wykorzystuje naszą wiedzę o ciele do dostosowywania i dostosowywania wszystkich rodzajów warunków pracy, mając na celu zapobieganie zaburzeniom mięśniowo-szkieletowym i zmniejszanie lub zapobieganie przewlekłemu bólowi.
Okolica lędźwiowa to dolna część kręgosłupa, zwana również dolną częścią pleców lub dolną częścią pleców. Długotrwałe siedzenie często skutkuje garbieniem, które zwalcza naturalną krzywiznę odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Może to prowadzić do bólu i napięcia.
Umieszczenie poduszek za dolną częścią pleców, pod kolanami lub w obu miejscach może zapewnić dobre podparcie lędźwi. Pomoże kręgosłupowi zachować naturalną krzywiznę i zmniejszy nacisk na dolną część pleców.
Jak wybraliśmy
- Popularność. Wyszukujemy produkty, które nie tylko są wysoko oceniane, ale są używane i kochane przez setki klientów.
- Badania kliniczne. Ten kawałek powstał na podstawie wielu badań, które pokazują korzyści płynące z uzyskania wsparcia lędźwiowego dzięki specjalistycznym poduszkom.
- Reputacja firmy i przejrzystość. Polecamy tylko produkty zaufanych marek. Oznacza to, że nie mieli żadnych niedawnych odwołań ani procesów sądowych.
- Opinie klientów. Wszystkie produkty mają średnią ocenę klientów wynoszącą co najmniej 4 gwiazdki.
Cennik
- $ = poniżej 35 $
- $$ = $35–$50
- $$$ = ponad 50 USD
Healthline wybiera najlepsze poduszki podparcia lędźwiowego
Najlepsze do samochodu
Fioletowa poduszka na plecy
- Cena: $$
Purple, kultowa firma produkująca materace, również produkuje różnorodne ergonomiczne poduszki i poduszki.
Poduszka oparcia lędźwiowego Purple jest wykonana z tej samej zastrzeżonej kratki, co ich materace, które są zaprojektowane tak, aby dopasować się do dolnej części pleców i pomóc w zapewnieniu wsparcia dla postawy.
Materiał zapewnia chłód pleców i zmniejsza pot. Pokrowiec można prać w pralce i zawiera uchwyt ułatwiający przenoszenie.
Jest objęty roczną gwarancją i 4,3-gwiazdkową oceną na podstawie ponad 16 000 recenzji klientów w witrynie Purple.
Oceny 1-gwiazdkowe stanowią zaledwie 5 procent wszystkich recenzji. Zwykle narzekają, że poduszka jest za mała lub ma chemiczny zapach.
Kup fioletową poduszkę pod plecy online.
Podpórka lędźwiowa Dreamer Car
- Cena: $
Z oceną 4,4 gwiazdek w serwisie Amazon na podstawie ponad 1600 recenzji, ta poduszka lędźwiowa do samochodu jest ulubioną przez klientów.
Większe i dłuższe niż większość poduszek lędźwiowych, ta została stworzona, aby wspierać również górną i środkową część pleców. Zakrzywiony kształt został zaprojektowany tak, aby dopasować się do kręgosłupa, pomagając promować dobrą postawę i zmniejszając napięcie mięśni.
Jest wyposażony w zdejmowany i nadający się do prania bawełniany pokrowiec, rdzeń z pianki z pamięcią kształtu i dwa regulowane paski, dzięki którym jest mocno przymocowany do siedzenia.
Producent zaleca przesunięcie siedzenia do tyłu o 1 do 2 cali, aby pomieścić dodatkową grubość poduszki.
Roczna gwarancja na poduszkę samochodową zapewnia wymianę lub zwrot pieniędzy w przypadku wystąpienia jakichkolwiek usterek.
Kup online podparcie lędźwi Dreamer Car.
Najlepsze oddychające wsparcie lędźwiowe
Coop Home Goods Wentylowana ortopedyczna poduszka lędźwiowa
- Cena: $
Ta poduszka lędźwiowa z pianki z pamięcią kształtu jest nasycona węglem drzewnym, aby pomóc zmniejszyć zapachy, które poduszki lędźwiowe mogą zbierać po wielu godzinach dnia dociskanych do spoconych pleców.
Dołączony pasek umożliwia łatwe mocowanie i odłączanie poduszki podczas przemieszczania się z miejsca na miejsce w domu lub biurze.
Wytrzymała pianka z pamięcią kształtu z certyfikatem CertiPUR-US została zaprojektowana w celu zmniejszenia nacisku na dolną część pleców i poprawienia postawy. Ta prosta, skuteczna poduszka jest objęta 100-dniowym okresem próbnym i 5-letnią gwarancją.
Kup Coop Artykuły domowe Poduszka lędźwiowa online.
Najlepsze do siedzenia, spania lub pracy w łóżku
Coop Home Goods Czteropozycyjna poduszka podtrzymująca
- Cena: $
Ta dostosowywalna poduszka z pianki memory ma wyjmowaną wkładkę z pianki, dzięki czemu możesz dostosować wysokość do swoich preferencji.
Poduszka została zaprojektowana tak, aby wspierać zarówno dolną część pleców, jak i biodra. Umieść go za plecami, aby podeprzeć lędźwie, pod kolanami, aby złagodzić nacisk w odcinku lędźwiowym lub biodrowym, między kolanami, aby zmniejszyć ból pleców podczas leżenia na boku lub w innym miejscu, w którym twoje ciało potrzebuje niewielkiego wsparcia.
Pokrowiec jest zdejmowany. Jego niewielkie rozmiary mogą sprawić, że będzie to dobry wybór w podróży. Poduszka posiada certyfikat CertiPUR-US i obejmuje 100-nocny okres próbny oraz 5-letnią ograniczoną gwarancję.
Kup Czteropozycyjną poduszkę podtrzymującą Coop Home Goods przez Internet.
Najlepsze luksusowe wsparcie lędźwiowe
Aksamitna kwiatowa poduszka lędźwiowa autorstwa Kevin O’Brien Studio
- Cena: $$$
Ta poduszka lędźwiowa jest droższa niż reszta na tej liście, ale nie bez powodu: została zaprojektowana przez malarza Kevina O'Briena, więc może służyć jako wsparcie i wystrój, jeśli tego szukasz.
Ta aksamitna poduszka jest dostępna w dziewięciu kolorach i wzorach, z których wszystkie są nasycone metalicznymi nitkami. Jest wypełniony puchem i ma za zadanie wspierać dolną część pleców i promować dobrą postawę.
Poduszka jest produkowana w Stanach Zjednoczonych na podstawie certyfikatów sprawiedliwego handlu i pracy. Jest sprzedawany przez Perigold, oddział Wayfair.
Kup online poduszkę lędźwiową Kevin O'Brien Studio.
Najlepsze podparcie lędźwiowe do śmiechu
Pluszowa poduszka w kształcie chleba
- Cena: $
Ta poduszka nie jest specjalnie zaprojektowana do podparcia lędźwi, ale z łatwością będzie wspierać dolną część pleców, jeśli na to pozwolisz!
Ma ponad 2,5 stopy długości, a jego mocną stroną jest wszechstronność: możesz go używać jako podparcia lędźwiowego, gdy boli cię dolna część pleców, lub przytul go, leżąc na boku, aby podeprzeć ramiona.
Poduszka w kształcie bochenka chleba jest niekonwencjonalna - i zachwycająca dla tych z nas, którzy lubią poduszki w kształcie, no cóż, nie poduszek.
Około 600 klientów Amazon ocenia ją na 4,4 gwiazdki. Nieliczni dysydenci twierdzą, że nie jest wystarczająco puszysty. Na szczęście ten miękki chlebek ma wygodny zamek błyskawiczny: jeśli potrzebujesz więcej puchu, po prostu dodaj więcej.
Kup online pluszową poduszkę w kształcie chleba.
Na wynos
Chociaż ból pleców jest bardzo irytujący i bardzo powszechny, istnieją sposoby na ochronę dolnej części pleców.
Niezależnie od tego, czy kończysz podparciem kręgosłupa lędźwiowego wysokiej klasy designerską poduszką, gigantycznym kawałkiem fałszywego chleba, czy czymś pomiędzy, pamiętaj, aby poświęcić trochę czasu na poruszanie się, rozciąganie i wzmacnianie pleców i ciała w takim stopniu, w jakim jesteś. zdolny.
Ash Fisher jest pisarzem i komikiem żyjącym z zespołem hipermobilnego Ehlersa-Danlosa. Kiedy nie ma dnia na chwiejne jelenie, wędruje ze swoim corgi, Vincentem. Mieszka w Oakland w Kalifornii. Dowiedz się o niej więcej na jej tematstronie internetowej.
