Gorące stopy mogą mieć wiele przyczyn, od neuropatii cukrzycowej po rzadką chorobę zwaną erytromelalgią. W niektórych przypadkach gorące stopy mogą stać się bolesne, utrudniając zasypianie w nocy.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu, co może powodować gorące stopy, a także strategiom, które pomogą Ci utrzymać stopy w chłodzie w nocy.
Co może powodować gorące stopy?
Istnieje wiele możliwych przyczyn gorących lub piekących stóp.
Uszkodzenie nerwów lub neuropatia jest najczęstszą przyczyną gorących stóp. Neuropatia obwodowa może wpływać na nogi i stopy, powodując pieczenie, mrowienie lub drętwienie.
Uszkodzenie nerwów ma wiele możliwych przyczyn, w tym:
- nadużywanie alkoholu
- Choroba Charcota-Mariego-Tootha
- chemoterapia
- zespół algodystroficzny
- narażenie na toksyny
- chorobę tętnic obwodowych
- neuropatia czuciowa małych włókien
- zespół cieśni stępu
- nieleczona cukrzyca
- infekcje wirusowe i bakteryjne, takie jak HIV, zapalenie wątroby typu B, zapalenie wątroby typu C i wirus Epsteina-Barra
- niedobory witamin
Inne warunki związane z gorącymi stopami obejmują:
- Zmiany hormonalne. Stany, które wpływają na poziom hormonów, takie jak niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy), ciąża lub menopauza, mogą wywoływać gorące stopy.
- Erythromelalgia. Ten rzadki stan charakteryzuje się takimi objawami, jak zaczerwienienie, pieczenie oraz ból stóp i dłoni, często wywoływany przez wzrost temperatury ciała.
- Stopa sportowca. Stopa atlety, znana również jako grzybica stóp, jest grzybicą związaną z pieczeniem, mrowieniem i swędzeniem stóp.
- Choroba nerek. Przewlekła choroba nerek wpływa na zdolność organizmu do filtrowania toksyn z krwi. Toksyny mogą gromadzić się w twoich stopach, powodując nadmierne ciepło.
Czasami do odczuwania gorących stóp w nocy mogą przyczyniać się inne czynniki. Twoje stopy mogą być gorące, jeśli nosisz skarpetki do łóżka, używasz poduszki grzewczej lub termoforu lub śpisz pod grubymi narzutami.
Co możesz zrobić, aby w nocy ochłodzić stopy?
Wypróbuj te podejścia i zabiegi, aby utrzymać stopy w chłodzie w nocy.
1. Zidentyfikuj przyczynę gorących stóp
Leczenie podstawowej przyczyny twoich gorących stóp często może pomóc złagodzić objawy. Na przykład, jeśli masz cukrzycę, może być konieczna zmiana diety lub przyjmowanie leków.
Jeśli przyczyną jest nadmierne spożycie alkoholu lub uzależnienie od alkoholu, dostępnych jest wiele metod leczenia, w tym rehabilitacja, terapia i leki.
Umów się na wizytę u lekarza, aby omówić objawy i uzyskać diagnozę gorących stóp.
2. Leki
Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, aspiryna i ibuprofen, mogą pomóc w łagodnych do umiarkowanych gorących stopach.
Inne leki, które mogą pomóc w zwalczaniu schorzeń i objawów związanych z gorącymi stopami, obejmują:
- antybiotyki
- leki przeciwdrgawkowe
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwbólowe na receptę (chociaż są one stosowane tylko w ciężkich przypadkach)
3. Witaminy i suplementy
W zależności od przyczyny twoich gorących stóp, suplementy mogą pomóc w leczeniu choroby podstawowej.
Niektóre suplementy, o których wiadomo, że pomagają w uszkodzeniu nerwów w stopach, obejmują:
- Kwas alfa liponowy. Ten przeciwutleniacz może pomóc w poprawie funkcji nerwów. Jednak nie zawsze jest odpowiedni dla osób z cukrzycą i może powodować skutki uboczne.
- Aminokwasy. Niektóre suplementy aminokwasów, takie jak L-karnityna, mogą pomóc złagodzić objawy uszkodzenia nerwów u osób z cukrzycą lub przechodzących chemioterapię. Ale te suplementy mogą powodować skutki uboczne.
- Korzenie i zioła. Kurkuma, korzeń, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające oraz może pomóc przy bólach nerwowych. Olej z wiesiołka to zioło, które może pomóc zmniejszyć objawy związane z uszkodzeniem nerwów, takie jak drętwienie, mrowienie i osłabienie.
- Witaminy. Jeśli niedobór składników odżywczych powoduje uczucie gorąca, pomocne może być przyjmowanie suplementu witaminy B lub żelaza.
Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem nowego suplementu. Suplementy mogą powodować skutki uboczne lub kolidować z przyjmowanymi lekami.
4. Terapie stymulacji nerwów
Terapie stymulacji nerwów mogą łagodzić objawy spowodowane uszkodzeniem nerwów, takie jak mrowienie, pieczenie i ból.
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów jest powszechną techniką, która polega na użyciu elektrod do dostarczania łagodnego prądu elektrycznego do dotkniętego obszaru.
Inne terapie stymulacji nerwów obejmują:
- terapia polem magnetycznym
- terapia laserowa
- terapia światłem
5. Miejscowe kremy i maści
Szereg kremów do stosowania miejscowego może pomóc złagodzić pieczenie stóp. Ponownie, zależy to od przyczyny twoich objawów.
Jeśli masz stopę atlety, przeciwgrzybicze kremy do stóp i inne miejscowe maści mogą pomóc złagodzić objawy.
Krem z kapsaicyną to kolejna opcja. Zawiera związek chemiczny występujący w ostrej papryce. Według badania z 2014 roku krem kapsaicyny może pomóc w leczeniu objawów neuropatii obwodowej.
Chociaż brakuje aktualnych badań, opis przypadku z 2002 roku sugeruje, że plastry i kremy zawierające lidokainę mogą być pomocne w przypadku erytromelalgii.
6. Akupunktura, akupresura i masaż
Akupunktura pobudza układ nerwowy i zwiększa przepływ krwi. Może być użyteczną alternatywą leczenia objawów neuropatii, w tym gorących lub piekących stóp.
Akupresura i masaż to inne techniki manualne, które mogą poprawić przepływ krwi, pomagając złagodzić objawy stóp, takie jak ciepło, mrowienie i drętwienie.
Wszystkie trzy techniki niosą ze sobą niewielkie ryzyko skutków ubocznych.
7. Popraw krążenie w stopach
Gorące stopy są czasami związane ze słabym krążeniem. Aby poprawić krążenie krwi w stopach, wykonaj następujące czynności:
- Noś wygodne buty przez cały dzień.
- Noś w butach przyjazne dla krążenia wkładki żelowe.
- Przed snem weź kąpiel stóp z solami Epsom.
- Użyj klina do łóżka, aby podnieść nogi do poziomu serca.
- Noś skarpety żelowe lub uciskowe przez cały dzień lub w nocy.
- Masuj stopy przed snem.
8. Techniki chłodzenia stóp
Niektóre schorzenia, takie jak erytromelalgia, nie mają znanego leczenia. Kiedy przyczyna gorących stóp jest nieznana lub nieuleczalna, poniższe techniki chłodzenia stóp mogą pomóc w ich ochłodzeniu w nocy:
- Śpij z nogami zdjętymi z kołdry.
- Umieść mały wentylator na końcu łóżka.
- Napełnij termofor lodowatą wodą i umieść go blisko stóp.
- Przechowuj skarpetki w lodówce lub zamrażarce i załóż je przed pójściem spać.
9. Zmiany stylu życia
Szereg warunków, które powodują gorące stopy, można powiązać z codziennymi nawykami. Wprowadzenie niewielkich zmian w rutynie może pomóc stopniowo złagodzić objawy gorących stóp.
Niektóre zmiany stylu życia, które mogą pomóc, obejmują:
- regularne spacery
- próby rzucenia palenia, jeśli obecnie palisz
- spożywanie zbilansowanej diety
- unikanie nadmiernego spożycia alkoholu
Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o nawykach związanych ze stylem życia, które mogą być dla Ciebie pomocne.
Kiedy iść do lekarza
Umów się na wizytę u lekarza, jeśli uczucie gorąca w stopach nie ustąpi po kilku tygodniach. Należy również skonsultować się z lekarzem, jeśli pieczenie rozprzestrzeni się na podudzi lub jeśli stracisz czucie w stopach.
Jeśli po zakażeniu rany lub po kontakcie z toksyną wystąpią u Ciebie gorące stopy, natychmiast udaj się na pogotowie.
Podsumowując
Gorące stopy mogą być czymś więcej niż zwykłą niedogodnością, zwłaszcza jeśli budzą Cię w nocy.
Neuropatie obwodowe (uszkodzenie nerwów) są najczęstszą przyczyną gorących stóp. Neuropatie mają wiele możliwych przyczyn, w tym cukrzycę, nadużywanie alkoholu i infekcje. Leczenie podstawowej przyczyny uszkodzenia nerwów może pomóc złagodzić gorące lub piekące stopy.
Inne sposoby na chłodzenie stóp w nocy obejmują zamrażanie skarpet, używanie zimnego opakowania lub butelki z zimną wodą i kierowanie wentylatora w kierunku stóp.
.jpg)
