Mruganie jest niezbędne dla zdrowia oczu. Pomaga Twoim oczom pozostać nawilżonymi i natlenionymi, a także usuwa zanieczyszczenia z oczu.
Nie wszyscy mrugają w tym samym tempie, ale istnieje średnia liczba mrugnięć większości osób w ciągu minuty, godziny lub dnia.
Przyjrzyjmy się bliżej średniej liczbie najprawdopodobniej mrugnięć dziennie i temu, co może zakłócić Twoją częstotliwość mrugania.
Ile razy mrugasz dziennie?
Przeciętnie większość ludzi mruga około 15 do 20 razy w ciągu minuty. Oznacza to, że gdy nie śpisz, prawdopodobnie mrugasz:
- 900 - 1200 razy na godzinę
- 14 400 - 19 200 razy dziennie
- 100,800 - 134,400 razy w tygodniu
- od 5,2 do 7,1 miliona razy w roku
Każde mignięcie trwa od 0,1 do 0,4 sekundy. Biorąc pod uwagę, ile razy przeciętny człowiek mruga na minutę, stanowi to około 10 procent czasu, w którym nie śpisz.
Badania sugerują, że nie ma znaczącej różnicy w częstotliwości mrugania w zależności od płci lub wieku.
Dlaczego mrugasz?
Mruganie jest niezbędne dla zdrowia oczu. Odgrywa kluczową rolę w:
- usuwanie zanieczyszczeń z oczu, takich jak małe cząsteczki z powietrza, wysuszone łzy i martwe komórki
- dostarczanie do oczu składników odżywczych i innych substancji, które pomagają zachować ich zdrowie
- nawilżenie oczu, które zapobiega suchości oczu i zmniejsza ryzyko problemów z filmem łzowym
- dostarczanie tlenu do oczu
Wszystkie te funkcje pomagają również zapobiegać infekcjom oczu. Dodatkowo mruganie pozwala na chwilę odpocząć mózgowi, pomagając skupić się na tym, co robisz.
Co może się stać, jeśli nie mrugniesz?
Jeśli nie mrugasz lub nie mrugasz wystarczająco często:
- Twoja rogówka może puchnąć. Twoja rogówka nie ma naczyń krwionośnych, więc potrzebuje tlenu z filmu łzowego, który dostaje, gdy mrugasz. Jeśli po prostu rzadziej mrugasz, Twoja rogówka powinna nadal otrzymywać potrzebny jej tlen. Ale jeśli nie mrugasz, brak tlenu może prowadzić do obrzęku rogówki. W rzeczywistości rogówka nawet trochę puchnie, gdy śpisz, ale wraca do normy wkrótce po przebudzeniu.
- Twoje oczy nie otrzymają składników odżywczych, których potrzebują, aby zachować zdrowie.
- Twoje oczy mogą wyschnąć, ponieważ film łzowy nie jest uzupełniany. Może to prowadzić do bólu oczu i niewyraźnego widzenia.
- Ryzyko infekcji oka wzrasta z powodu resztek pozostających w oku i braku tlenu w oku.
Co może sprawić, że rzadziej mrugasz?
Częstym powodem, dla którego możesz rzadziej mrugać, jest zespół widzenia komputerowego. Może się to zdarzyć, gdy korzystasz z komputera przez długi czas bez przerwy.
W rzeczywistości badania pokazują, że podczas korzystania z komputera mrugasz o 66 procent mniej. Jeśli podczas korzystania z komputera masz zespół suchego oka, może to być spowodowane rzadszym mruganiem.
Aby pomóc w walce z syndromem widzenia komputerowego, spróbuj:
- rób częste przerwy i stosuj zasadę 20-20-20: co 20 minut odwracaj wzrok od komputera i wpatruj się w coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund
- przypominając sobie o mrugnięciu, gdy jesteś przed komputerem
- za pomocą kropli do oczu
- dostosowanie oświetlenia lub pozycji ekranu, aby zmniejszyć odblaski, lub użyj filtra odblasków na ekranie
- dostosowując jasność i kontrast ekranu, aby nie męczyć oczu przed czytaniem
- ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem komputera, szczególnie bliżej pory snu, gdy oświetlenie może być gorsze i jesteś bardziej zmęczony
Możesz także rzadziej mrugać z powodu problemów z powiekami. Problemy z powiekami mogą być spowodowane:
- paraliż
- obrażenia
- choroba oczu
- skutki uboczne operacji
Niektóre osoby z chorobą Parkinsona mogą również rzadziej mrugać z powodu problemów z ruchami mięśni.
Co może spowodować, że częściej mrugasz?
Częste mruganie może być irytujące, ale rzadko jest oznaką poważnego problemu.
Oto niektóre możliwe przyczyny częstszego mrugania:
- podrażnienie oczu, z powodu substancji drażniących w powietrzu, suchość oczu, zadrapanie rogówki, zapalenie powieki lub tęczówki, coś w oku lub z innych powodów
- zmęczenie oczu spowodowane zbyt długim skupianiem się na jednej rzeczy - na przykład po wyłączeniu komputera pod koniec dnia
- problemy ze wzrokiem, takie jak krótkowzroczność, dalekowzroczność lub nieprawidłowe ustawienie oczu
- zaburzenie ruchu, które może powodować skurcze oczu
- niepokój lub stres
- zmęczenie
- nawyk
W rzadkich przypadkach częste mruganie może być oznaką poważniejszego stanu. Warunki, które mogą powodować częste mruganie, obejmują:
- zaburzenia napadowe (zwłaszcza u dzieci)
- stwardnienie rozsiane
- Choroba Wilsona
- zespół Tourette'a
Objawy, na które należy uważać
W większości przypadków zmiana częstotliwości migotania nie jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak częstotliwości mrugania towarzyszą inne objawy, może to być spowodowane czymś poważniejszym.
Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na:
- objawy infekcji oka:
- zaczerwienienie
- podlewanie
- swędzący
- palenie
- ból
- wrażliwość na światło
- rozładować się
- obrzęk
- czujesz, że masz coś w oku
- niewyraźne widzenie
- częstotliwość migania zmienia się po niedawnym urazie oka
- problemy z równowagą lub koordynacją
- inne skurcze mięśni
- tiki fizyczne i głosowe (u dzieci)
Podsumowując
Średnio większość ludzi mruga od 15 do 20 razy na minutę. Pomaga to Twoim oczom zachować zdrowie, utrzymując je w dotlenieniu i nawilżeniu oraz usuwając zanieczyszczenia.
Chociaż istnieją pewne warunki, które mogą powodować częstsze lub rzadsze mruganie, zmiana szybkości mrugania rzadko jest oznaką poważnego problemu.
Jeśli zauważysz zmiany w mruganiu i oznaki infekcji oka, objawy neurologiczne lub niedawny uraz oka, porozmawiaj ze swoim lekarzem. W takim przypadku może to oznaczać poważniejszy stan.
