Czy ten kac będzie trwał wiecznie? Czego się spodziewać i jak sobie z tym poradzić

Jeśli masz kaca potwora, ulga nie nadejdzie wystarczająco szybko.

Na szczęście kac zwykle mija w ciągu 24 godzin. Istnieją doniesienia online o nich trwające do 3 dni, ale nie możemy znaleźć zbyt wielu dowodów na poparcie tego.

Mimo to 24 godziny mogą wydawać się wiecznością, gdy masz do czynienia z mieszanką objawów fizycznych i psychicznych. W zależności od różnych czynników, niektóre objawy mogą być gorsze od innych pod względem nasilenia i czasu trwania.

Mówiąc o objawach, oto niektóre z najczęstszych:

pulsujący ból głowy
suchość w ustach
uczucie zmęczenia i „nieobecności”
rozstrój żołądka
drażliwość
wrażliwość na światło i dźwięk
problemy ze snem
zawroty głowy lub uczucie, że pokój się kręci

Oś czasu zależy od kilku rzeczy

Istnieje kilka czynników, które wpływają na to, jak długo trwa kac i jak źle się czujesz.

Ile musiałeś wypić

Wierz lub nie wierz, ale według badania z 2017 r. Liczba wypitych drinków nie ma znaczącego wpływu na czas trwania kaca.

Jednak pije więcej robi często powodują cięższy kac, a ciężki kac zwykle trwa dłużej.

Ile śpisz (lub nie śpisz)

Istnieją dowody na to, że ograniczenie snu po wypiciu prowadzi do poważniejszych kaca.

Alkohol wpływa na sen i to nie w dobry sposób. Może pomóc ci zasnąć szybciej, ale sen prawdopodobnie będzie fragmentaryczny i krótki.

Im mniej snu dostaniesz po wypiciu, tym gorszy będziesz się czuł.

Picie na pusty żołądek

Picie niektórych napojów na pusty żołądek nigdy nie jest dobrym pomysłem z kilku powodów.

Po pierwsze, szybciej odurza cię i zwiększa prawdopodobieństwo cierpienia dzień po dniu. Ponadto kac bywa bardziej dotkliwy po wypiciu na pusty żołądek.

Alkohol również podrażnia wyściółkę żołądka. Jeśli nie jadłeś, po wypiciu znacznie bardziej prawdopodobne jest wystąpienie bólu brzucha i wymiotów.

Jak bardzo jesteś odwodniony

Alkohol ma działanie moczopędne, co powoduje, że częściej sikasz, co prowadzi do odwodnienia, jeśli nie pijesz również wody. Jeśli wypijesz wystarczającą ilość alkoholu, aby zwymiotować, wtedy tracisz jeszcze więcej płynów.

Łagodne odwodnienie może powodować ból głowy, suchość w ustach, zawroty głowy i zmęczenie - wszystkie typowe objawy kaca.

Im bardziej jesteś odwodniony, tym gorzej będziesz się czuł i dłużej.

Istniejące warunki zdrowotne

Stany chorobowe, które wpływają na sposób metabolizowania alkoholu przez organizm lub te, które mają wpływ na poziom cukru we krwi, mogą wpływać na nasilenie i czas trwania kaca.

Niektóre przykłady to choroby nerek i wątroby, a także cukrzyca.

Jeśli masz skłonność do ataków migreny, częściej masz problemy z kacem, zwłaszcza bólami głowy z kacem, ponieważ alkohol jest częstym wyzwalaczem napadu migreny.

Niektóre leki

Niektóre leki wpływają na zdolność organizmu do prawidłowego metabolizowania alkoholu. W rezultacie bardziej prawdopodobne jest, że zwymiotujesz i kac utrzyma się przez dłuższy czas.

Niektóre popularne narkotyki, które wpływają na sposób, w jaki organizm przetwarza alkohol, obejmują:

leki przeciwdepresyjne
leki przeciwlękowe
leki na alergie
antybiotyki

Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed wypiciem, jeśli bierzesz jakiekolwiek leki.

Twój wiek

Nie wyobrażasz sobie tego; naprawdę nie możesz trzymać swojego trunku tak, jak kiedyś.

Wraz z wiekiem zdolność naszego organizmu do przetwarzania toksyn spada. W rezultacie możesz nie liczyć na mniej alkoholu (i dłużej) niż wcześniej. Przepraszam.

Jak uzyskać ulgę

Nie ma szybkiego rozwiązania problemu kaca, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie zarządzanie w trakcie oczekiwania.

Upewnij się, że:

Pozostań nawodniony. Popijanie wody i soku pomoże Ci zachować nawodnienie. Może to pomóc złagodzić niektóre objawy i poprawić samopoczucie.
Prześpij się. Pamiętaj, że alkohol nie wpływa korzystnie na jakość snu. Nawet jeśli wydaje się, że spałeś wystarczająco dużo, prawdopodobnie nie było to zbyt regenerujące. Jeśli po nocy picia czujesz się oszołomiony, pomóc może nawet samo zamknięcie oczu.
Zjedz coś. Możesz nie mieć na to ochoty, jeśli po kacu biegasz między kanapą a łazienką, ale jedzenie może pomóc Ci uzupełnić utracone elektrolity i uspokoić brzuch. Idź po nijakie rzeczy (pomyśl o solankach, bulionie i tostach).
Weź lek przeciwbólowy. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC) mogą pomóc przy bólach głowy i mięśni spowodowanych kacem. Pamiętaj jednak, że aspiryna i ibuprofen mogą podrażniać żołądek, a paracetamol może uszkodzić już obciążoną wątrobę, jeśli dużo piłeś. Najlepiej zażywać je z odrobiną jedzenia.

Czego należy unikać

Znasz te środki na kaca przekazywane od pokoleń lub cudowne leki na kaca, które widzisz w Internecie?

Żaden z nich nie został faktycznie udowodniony naukowo. Niektórzy mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Pomiń te, jeśli utkniesz w koszmarnym kacu:

Sierść psa. Wypicie niewielkiej ilości alkoholu następnego ranka może wydłużyć kaca, uniemożliwiając organizmowi regenerację. Unikaj alkoholu przez co najmniej 48 godzin po intensywnym piciu.
Tłuste potrawy. Kto nie lubi sięgać po typową tłustą łyżkę do hamburgerów i frytek lub obfite śniadanie po wypiciu? Chodzi o to, że tłuste jedzenie może zepsuć już podrażniony żołądek, wywołać lub pogorszyć nudności i sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej spowolniony.
Za dużo kofeiny. Kubek javy może działać pobudzająco i łagodzić uczucie zmęczenia, a nawet ból głowy. Jednak kofeina ma działanie moczopędne. Może podnieść się w miejscu, w którym skończył się alkohol i kontynuować odwodnienie.
Pomijanie posiłków. Łatwo jest pomijać posiłki, gdy masz mdłości lub po prostu chcesz zostać w łóżku przez cały dzień, ale może to zepsuć poziom cukru we krwi i pogorszyć samopoczucie. Pozostań odżywiony zdrowymi rzeczami, takimi jak owoce i warzywa, lub trzymaj się mdłych potraw, jeśli czujesz mdłości.

Kiedy to może być coś innego

Jeśli po 24 godzinach nie czujesz się lepiej, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.

Nie martw się, to nie znaczy, że umierasz czy coś. Ale może być coś innego.

Dobrze jest też znać różnicę między zatruciem alkoholem a kacem, chociaż objawy zatrucia alkoholem pojawiają się zwykle podczas picia, a nie następnego dnia.

Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy od razu, jeśli Ty lub ktoś inny doświadcza następujących objawów podczas picia:

powolny lub nieregularny oddech
drgawki
niska temperatura ciała
niebieskawa lub blada skóra
nieprzytomność
dezorientacja
wymioty

Wskazówki na następny raz

Niepicie alkoholu to jedyny pewny sposób, aby zapobiec kacowi potwora w przyszłości.

Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie zrezygnować z alkoholu, poniższe wskazówki są najlepszym rozwiązaniem:

Ustaw limit. Daj sobie z góry limit picia i trzymaj się go. Nie pozwól nikomu naciskać na picie więcej, niż chcesz.
Tempo się. Popijanie zamiast dusić się i naprzemiennie gorzałka z koktajlem bezalkoholowym lub innymi napojami bezalkoholowymi sprawi, że nie będziesz pić za dużo i za szybko.
Wybierz odpowiednie napoje. Unikaj lub przynajmniej ogranicz czerwone wino i ciemne alkohole, takie jak bourbon. Ciemne napoje zawierają więcej kongenerów, co może pogorszyć kaca.
Zjedz przed wypiciem. Alkohol wchłania się szybciej na pusty żołądek. Jedz, zanim zaczniesz pić, i nie rób tego podczas picia, aby powoli wchłaniać.
Bądź DD. Jeśli zgłosisz się na ochotnika, aby zostać wyznaczonym kierowcą, presja, jaką możesz odczuwać, aby pić więcej, jest w zasadzie znikoma. Bez kaca, a Twoi znajomi Cię za to pokochają!

Podsumowując

Kac jest nieszczęśliwy, ale większość ustępuje w ciągu 24 godzin. Picie z umiarem jest kluczowe, jeśli chcesz ich uniknąć.

Jeśli regularnie masz do czynienia z kacem, może to oznaczać, że nadużywasz alkoholu. Masz kilka opcji poufnej pomocy, jeśli martwisz się spożywaniem alkoholu: