Jeśli twoje libido jest tak samo nieistniejące jak twoje życie społeczne w IRL, nie bój się!
„Brak zainteresowania seksem podczas globalnego kryzysu jest całkowicie normalny” - mówi socjolog i seksuolog kliniczny dr Sarah Melancon z The Sex Toy Collective.
Podczas gdy niektórzy ludzie mogą teraz doświadczać przypadkowych randek z blokadą, mówi, że większość ludzi prawdopodobnie zauważa spadek libido.
POKRYCIE KORONAWIRUSEM W LINII ZDROWIABądź na bieżąco dzięki naszym aktualizacjom na żywo o aktualnej epidemii COVID-19. Odwiedź również nasze centrum koronawirusa, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak się przygotować, porady dotyczące zapobiegania i leczenia oraz zalecenia ekspertów.
Główny winowajca: stres i niepokój
Żyjemy w stresujących czasach!
A stres „może naprawdę unieruchomić czyjeś libido” - mówi Lyndsey Harper, położnik ginekologiczny oraz założycielka i dyrektor generalna Rosy, aplikacji dla kobiet ze zmniejszonym popędem seksualnym.
Co więcej, stres pandemiczny nie jest żadnym starym typem stresu.
„Dla wielu ludzi jest to stres finansowy, który jest rodzajem stresu związanego z przetrwaniem” - mówi Melancon.
Ludzie uprawiają seks z innych powodów niż reprodukcja - na przykład dla przyjemności! - ale stres związany z przeżyciem może mieć negatywny wpływ na zdolności organizmu lub zainteresowanie rozmnażaniem.
„Stres związany z przeżyciem powoduje, że organizm wchodzi w stan walki lub ucieczki, więc jedyną rzeczą, która się liczy, jest przetrwanie, a nie rozmnażanie się” - mówi Melancon.
„Stajemy się hormonalnie mniej zainteresowani [urodzeniem] dziecka lub porodem, a to oznacza niższe libido” - mówi.
Inne powody, dla których twoje libido spadło
Lista Dlaczego COVID-19 wpłynął na twoje życie seksualne jest obszerna i długa.
Oto kilka z najczęstszych powodów, dla których twój popęd seksualny mógł spaść.
Ty i Twój partner spędzacie ze sobą znacznie więcej czasu
Ty i Twój ukochany poszliście od widywania się tylko rano przed pracą, po obiedzie iw weekendy do… 24/7.
„Tracisz podekscytowanie widząc się nawzajem pod koniec dnia” - mówi Harper. „A teraz jest o wiele więcej okazji, aby działać sobie nawzajem na nerwy”.
Ponadto, jeśli ty i twój partner macie dzieci, wszelkie zaburzenia równowagi w wychowaniu dzieci lub pracach domowych mogą się zaostrzyć teraz, gdy oboje prawdopodobnie będziecie w domu.
Jest mało prawdopodobne, że będziesz chciał zejść ze swoim partnerem, jeśli czujesz się urażony lub zrzędliwy.
Zmieniły się Twoje nawyki żywieniowe lub styl życia
Ponieważ siłownie, studia fitness i restauracje są zamknięte w celu wymuszenia fizycznego dystansu, prawdopodobnie zmieniły się rutyny ćwiczeń, nawyki żywieniowe lub jedno i drugie.
„Za każdym razem, gdy zmieniasz nawyki żywieniowe, ćwiczenia lub spanie, będzie to miało wpływ na to, co dzieje się w Twoim ciele” - mówi Melancon. „Szczególnie twoje hormony. A kiedy zmieniają się twoje hormony, zmienia się też twoje libido ”.
Więcej pijesz lub palisz
Niech to się pokaże: nie są to idealne mechanizmy radzenia sobie z pandemią.
Jeśli spożywasz więcej alkoholu, marihuany lub innych substancji, Melancon zaleca skontaktowanie się z teleterapeutą lub znalezienie internetowej grupy wsparcia.
I to nie tylko dlatego, że zwiększone spożycie alkoholu wiąże się z dysfunkcjami seksualnymi, przynajmniej u osób z penisami.
Nadmierne spożywanie alkoholu i innych substancji wiąże się również z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak rak, nadciśnienie i choroby serca.
Martwisz się o dostęp do opieki reprodukcyjnej
Może wygasła twoja 3-letnia wkładka domaciczna.
Może martwisz się, że Ty lub Twój partner nie mielibyście dostępu do aborcji, gdyby zaszła w ciążę.
Może nie masz bariery ochronnej i nie chcesz ryzykować pójścia do drogerii, aby kupić więcej.
Brak dostępu do bezpieczniejszych narzędzi seksualnych i usług w zakresie zdrowia reprodukcyjnego jest obecnie bardzo realnym problemem. I to, co nie jest zaskakujące, może sprawiać wrażenie, że seks kochanie mniej atrakcyjne.
Uprawiasz mniej seksu
Dzięki hormonom im więcej uprawiasz seksu, tym bardziej pragniesz seksu.
Więc to trochę Catch-22.
Jeśli masturbujesz się mniej z powodu stresu lub niepokoju, albo ty i twój pupil uprawiacie mniej seksu (na przykład, jeśli nie mieszkacie razem w domu), będziesz też mniej pragnąć seksu.
To nie jest trwałe
Libido, libido, odeszłaś… ale czy wrócisz innego dnia?
Według Harpera nie masz powodu do zmartwień. Twoje libido nie zniknęło na zawsze.
„Twoje libido może być pierwszą rzeczą, którą musisz przejść, gdy masz do czynienia z pandemią, ale prawdopodobnie będzie to również jedna z pierwszych rzeczy, które powrócą po pandemii” - mówi.
To, jak się z tym czujesz, determinuje twój następny ruch
Jeśli nie obchodzi cię, że twoje libido jest niskie, rób to, co musisz zrobić, aby przetrwać te szalone czasy.
Ale jeśli brak libido w tej chwili ci przeszkadza, są rzeczy, które możesz zrobić, aby je ponownie zwiększyć.
Jeśli ty i twój partner nie uprawiacie seksu, ale chcecie zwiększyć intymność
Dobra wiadomość: seks i intymność nie są synonimami.
Jeśli ty i twój boo - lub naprawdę, z kimkolwiek się izolujesz - nie uprawiasz seksu, nadal możesz cieszyć się intymnością! Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak zacząć.
Zapytajcie się wzajemnie o swoje dni
Tak, czasami jest to takie proste.
„Wydając pieniądze, można naprawdę łatwo zapomnieć o sprawdzeniu kogoś wszystko Twój czas razem ”- mówi Melancon.
„Czasami samo zapytanie partnera, jak minął jej dzień - tak samo, jak gdyby wyszli z domu do pracy, a potem wrócili pod koniec dnia - jest to tylko początek, którego ta osoba potrzebuje, aby podzielić się intymnymi szczegółami na temat tego, jak ona” czuję ”, mówi.
Niektóre linie, które możesz wypróbować:
- „Wiem, że spędziliśmy razem cały dzień, ale chciałem się tylko sprawdzić. Jak się dzisiaj czujesz?”
- „Zagrajmy w„ różę i pączek ”. Możesz powiedzieć mi swoją„ różę ”lub najlepszą porę dnia i„ pączek ”lub coś, na co nie możesz się doczekać obserwowania wzrostu, a potem pójdę.”
- "Cześć skarbie! Jak się dzisiaj czujesz?"
Przeczytajcie książkę lub obejrzyjcie razem film dokumentalny
Słyszałeś kiedyś o intymności intelektualnej? Obejmuje poznanie, jak działa umysł innej osoby, a także podzielenie się mapą ze swoim umysłem.
Jeśli ty i twój żyjący współmałżonek (y) jesteście na to gotowi, możesz zgodzić się na obejrzenie filmu dokumentalnego i omówienie go razem jednej nocy.
Lub przeczytaj tę samą książkę i tydzień później poprowadź klub książki dla gospodarstw domowych.
„Świadome ustawienie tego rodzaju dat może zapewnić, że wydajesz pieniądze jakość spędzać razem czas, a nie tylko spędzać razem czas ”- dodaje Melancon.
Bądźcie wobec siebie serdeczni
Seks jest jeden rodzaj fizycznej intymności. Nie jest to jedyny rodzaj.
„Włączenie kontaktu skóra na skórze może pomóc w regulacji układu nerwowego i sprawić, że poczujesz się bezpieczniejszy i spokojniejszy” - mówi Melancon. „Nawet jeśli nie jest to dotyk seksualny”.
Te rodzaje dotknięć mogą obejmować:
- masaże stóp
- zadrapania na plecach
- pociera głowę
- przytulanie
- uściski
- trzymając się za ręce
- taniec
A jeśli na stole pojawia się dotyk seksualny, możesz również włączyć:
- całowanie
- brać prysznic lub kąpać się razem
- masaż olejem
Jeśli nie jesteś w nastroju, ale twój kumpel z blokady jest
Środek pandemii czy nie, zdarzają się niedopasowane libido!
„Celem nigdy nie jest dopasowanie partnera o niższym libido do partnera o wysokim libido lub odwrotnie” - mówi Melancon. „Celem jest raczej komunikacja, kompromis i współczucie”.
Oto jak to wygląda.
Rozmawiać o tym
Według Melancon, pierwszym krokiem jest (uprzejmie!) Danie partnerowi do zrozumienia, że nie jesteś teraz zainteresowany seksem.
Niektóre linie, które możesz wypróbować:
- „Uwielbiam uprawiać z tobą seks i uważam, że jesteś najgorętszą rzeczą na świecie, ale koronawirus właśnie teraz pokonał moje libido”.
- „Przepraszam kochanie. Chociaż bardzo chciałbym mieć nastrój na seks, po prostu nie jestem. Czy mogę powiadomić Cię, kiedy jestem w nastroju? ”
Daj swojemu partnerowi „pozwolenie” na masturbację
Lub jeszcze lepiej, zachęcać żeby się z nimi uporali.
„To niesprawiedliwe wobec twojego partnera oczekiwać, że wyłączy swoje potrzeby tylko dlatego, że nie masz nastroju” - mówi Melancon.
Poza tym, zablokowani czy nie, czy też w partnerstwie czy nie, wszyscy powinniśmy prowadzić aktywne życie seksualne w pojedynkę, mówi.
Mógłbyś powiedzieć:
- „Nie jestem w nastroju, ale co powiesz na skończenie dań, żebyś mógł cieszyć się solową sesją?”
- „Nie chcę tym razem do was dołączać, ale proszę, nie pozwólcie, aby to powstrzymało was przed wysiadaniem! A może zaczniesz się masturbować, a ja będę mógł dołączyć do ciebie na sesję przytulania? ”
Oprzyj się elastycznemu pragnieniu
Istnieją dwa rodzaje pragnień: spontaniczne i responsywne.
Spontaniczne pragnienie jest dokładnie takie, jakim się wydaje: spontaniczne. Pojawia się natychmiast.
Jeśli kiedykolwiek zrobiłeś się gorący i przeszkadzał ci gorący barista lub dlatego, że dostałeś retrospekcję seksualną, to przemawia spontaniczne pożądanie.
Pragnienie reagujące ma miejsce wtedy, gdy uczucia „Chcę tego” pojawiają się w odpowiedzi na stymulację.
Na przykład nie jesteś w nastroju… ale wtedy twój partner zaczyna całować twoją szyję i bum, teraz rozmawiamy.
„Jeśli Twój partner jest w nastroju, a Ty nie, zamiast po prostu powiedzieć„ Nie, nie jestem w nastroju ”, możesz polegać na elastycznej chęci wprowadzenia się w nastrój” - mówi Melancon.
„Możesz zacząć oglądać porno, poprosić partnera, żeby pocałował twoje ciało, albo poprosić partnera o masturbację przed tobą i zobaczyć, czy któraś z tych rzeczy wprawi cię w odpowiedni nastrój” - mówi.
Jeśli tak, to świetnie! Mają na to.
Jeśli nie, nie martw się! Twój partner ma ręce i zabawki, które zapewniają im zajęcie.
Jeśli nie jesteś w nastroju, ale osoba, do której piszesz, jest
Jasne, seks przez telefon może być świetny. Ale tylko wtedy, gdy każdy, kto jest na linii, naprawdę chce tam być! To samo dotyczy sextingu lub seksu wideo.
Więc WTF robisz, jeśli osoba, z którą rozmawiasz, zaczyna kierować rozmowę w stronę skandalu, a ty nie jesteś w to?
Powiedz im, że nie jesteś w nastroju!
Szczerze mówiąc, ktoś, kto robi się humorzasty, zły lub przygnębiony, ponieważ nie chcesz rozmawiać o seksie w środku pandemii, prawdopodobnie nie jest kimś, z kim chcesz się spotykać lub rozmawiać przez dłuższy czas.
Więc śmiało i daj tej osobie znać, jak się czujesz. Mógłbyś powiedzieć:
- „Naprawdę lubię pisać do Ciebie SMS-y, ale po prostu nie mam teraz nastroju na seks. Ale czasami spodobałoby mi się sesje wideo z oceną PG ”.
- „Jestem zaszczycony! Innym razem bym się tym zajmował. Ale koronawirus robi pewne dziwne rzeczy z moim libido. Czy mogę powiadomić Cię, jeśli to się zmieni? ”
P.S .: Jeśli sprawią, że poczujesz presję, by „wejść” w nastrój lub umówić się na seks wideo / randkę telefoniczną po wypróbowaniu jednej z tych linii… porzuć je!
Zaproponuj alternatywę
To, że nie chcesz uprawiać seksu wideo, nie oznacza, że nie możesz go mieć data.
„Robienie rzeczy razem przy użyciu wideo to świetny sposób na pielęgnowanie intymności opartej na doświadczaniu” - mówi Melancon.
Oto kilka pomysłów na randki bez seksu, które możesz wypróbować:
- Przygotuj wspólnie przepis Alison Roman przez FaceTime.
- Umów się na Netflix i umów się na czat, korzystając z rozszerzenia Netflix Party.
- Dodajcie się nawzajem na Co-Star.
- Zamów obiad w tej samej restauracji.
Bonus: Kiedy fizyczna intymność IRL jest możliwa, to podstawowe połączenie może sprawić, że seks będzie o wiele lepszy (!).
Jeśli izolujesz się sam
Nie martw się, istnieje wiele sposobów przywrócenia popędu seksualnego, które nie wymagają #quarantinebae.
Odstresowanie
Ponieważ stres związany z koronawirusem jest prawdopodobnie tym, co osłabia twoje libido, wdrożenie wszelkiego rodzaju rytuałów łagodzących stres powinno pomóc skierować twoje libido w górę.
Pomyśl o medytacji, wyłączeniu wiadomości, ćwiczeniach jogi, prysznicu, rozmowie ze znajomymi lub czytaniu książki.
Spróbuj „podtrzymującej” masturbacji
Ponieważ im więcej kości, tym więcej będziesz chcieć do kości, co oznacza, że randka z przyjemnością może pomóc, według Harpera.
Poza tym, jak mówi, "Nawet jeśli twoje libido nie gwałtownie wzrośnie po masturbacji, jeśli osiągniesz orgazm, będziesz mógł czerpać korzyści z tego rozbijania stresu."
Rób rzeczy, aby się podniecić
Nie potrzebujesz pomocy innej osoby, aby dostosować się do pożądania.
„Czytanie erotyki, oglądanie filmów erotycznych lub słuchanie pornografii audio to wszystko, co możesz spróbować wprawić w nastrój” - mówi Harper.
Stamtąd, jeśli poczujesz lekkie mrowienie, wiesz, co robić.
Podsumowując
W środku pandemii COVID-19 i praktyk dystansowania się, niektórzy ludzie zauważą, że ich libido gwałtownie rośnie, a inni zobaczą, że całkowicie zniknie.
Obie są całkowicie normalnymi i zdrowymi reakcjami na stres i życiowe wstrząsy.
Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się seksem i zdrowiem oraz trenerem CrossFit Level 1. Stała się poranną osobą, przetestowała ponad 200 wibratorów, zjadła, wypiła i wyczyściła węglem - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta książki samopomocy i romanse, wyciska na ławce lub tańczy na rurze. Śledź ją na Instagramie.
