Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Uziemienie, zwane także uziemieniem, to technika terapeutyczna polegająca na wykonywaniu czynności, które „uziemiają” lub ponownie łączą elektrycznie z ziemią.
Ta praktyka opiera się na nauce o uziemieniu i fizyce uziemienia, aby wyjaśnić, w jaki sposób ładunki elektryczne z ziemi mogą mieć pozytywny wpływ na twoje ciało. Ten rodzaj terapii uziemiającej nie jest całkowicie tym samym, co technika stosowana w leczeniu zdrowia psychicznego.
W tym artykule omówimy naukę stojącą za energią uziemienia, ryzyko i korzyści wynikające ze stosowania technik uziemienia oraz sposoby wykonywania uziemienia.
Co mówi nauka
Uziemienie jest obecnie tematem niedostatecznie zbadanym i istnieje bardzo niewiele badań naukowych na temat korzyści. Jednak najnowsze badania naukowe analizowały przyczyny zapalenia, chorób układu krążenia, uszkodzenia mięśni, przewlekłego bólu i nastroju.
Główną teorią z jednego badania przeglądowego jest to, że uziemienie wpływa na żywą matrycę, która jest centralnym łącznikiem między żywymi komórkami.
W macierzy istnieje przewodnictwo elektryczne, które działa jako obrona układu odpornościowego, podobnie jak przeciwutleniacze. Wierzą, że poprzez uziemienie można przywrócić naturalne mechanizmy obronne organizmu. Dalsze badania rozwijają tę ideę.
W małym badaniu dotyczącym uziemienia i zdrowia serca 10 zdrowych uczestników zostało uziemionych za pomocą plastrów na dłoniach i podeszwach stóp.
Pomiary krwi wykonano przed i po uziemieniu, aby określić wszelkie zmiany płynności krwinek czerwonych, która ma wpływ na zdrowie serca. Wyniki wskazały na znacznie mniejsze zlepianie się krwinek czerwonych po uziemieniu, co sugeruje korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
W innym nieco większym badaniu zbadano rolę uziemienia na uszkodzeniach mięśni po wysiłku. Badacze wykorzystali zarówno plastry i maty uziemiające, jak i zmierzyli aktywność kinazy kreatynowej, liczbę białych krwinek oraz poziom bólu przed i po uziemieniu.
Badania krwi wykazały, że uziemienie zmniejszyło uszkodzenie mięśni i ból u uczestników. Sugeruje to, że uziemienie może wpływać na zdolności lecznicze.
Badania te są poparte niedawnymi badaniami na temat uziemienia w redukcji bólu i poprawie nastroju. Szesnastu masażystów naprzemiennie przechodziło między okresami uziemienia i bez uziemienia.
Przed terapią uziemiającą stres fizyczny i emocjonalny oraz ból były częstymi skutkami ubocznymi ich wymagającej fizycznie pracy. Po terapii uziemiającej zmniejszyły się u uczestników ból, stres, depresja i zmęczenie.
Większość badań dotyczących uziemienia jest niewielka i opiera się w pewnym stopniu na subiektywnych miarach, takich jak zgłaszane przez siebie uczucia, nastrój, a nawet samodzielne leczenie.
Niektóre badania opierają się również na markerach krwi, takich jak te, które wykrywają stan zapalny, ale rozmiar i niedobór tych badań sugeruje, że potrzebne są dalsze badania.
Rodzaje uziemienia lub uziemienia
Istnieje wiele rodzajów uziemień. Wszystkie skupiają się na ponownym połączeniu się z ziemią. Można to zrobić poprzez bezpośredni lub pośredni kontakt z ziemią.
Chodzenie boso
Czy byłeś kiedyś na zewnątrz w ciepły letni dzień i miałeś ochotę biegać boso po trawie? Jednym z najłatwiejszych sposobów uziemienia się na ziemi jest chodzenie boso.
Niezależnie od tego, czy jest to trawa, piasek, czy nawet błoto, pozwolenie skórze na dotknięcie naturalnego podłoża może zapewnić energię uziemienia.
Leżeć na ziemi
Możesz zwiększyć kontakt między skórą a ziemią, leżąc na ziemi. Możesz to zrobić na trawie przy parku lub na piasku na plaży.
Jeśli masz zamiar uziemić się w ten sposób, pamiętaj o podjęciu odpowiednich środków ostrożności i nigdy nie kładź się w miejscu, w którym możesz odnieść obrażenia.
Zanurzenie w wodzie
Według zwolenników uziemienia woda może być używana do uziemienia w taki sam sposób, w jaki fizyczna ziemia jest używana do uziemienia.
Sugerują po prostu brodzenie w czystym jeziorze lub pływanie w oceanie jako sposób na uziemienie. Jak zawsze, pamiętaj o bezpieczeństwie podczas pływania, szczególnie w mętnych lub głębokich wodach.
Korzystanie ze sprzętu uziemiającego
Kiedy wyjście na zewnątrz, aby się uziemić, nie wchodzi w grę, istnieją alternatywy. Jedna metoda uziemienia polega na podłączeniu metalowego pręta do ziemi na zewnątrz, a następnie podłączeniu pręta do ciała za pomocą drutu.
Jeśli nie czujesz się komfortowo, używając metalowego pręta do uziemienia, dostępny jest inny sprzęt uziemiający. Ten sprzęt jest skutecznym sposobem włączenia terapii uziemiającej do codziennego życia i obejmuje:
- maty uziemiające
- prześcieradła lub koce uziemiające
- skarpety uziemiające
- opaski i łaty uziemiające
W Internecie można znaleźć maty, prześcieradła, koce, skarpety i opaski uziemiające.
Dlaczego używać uziemienia?
Nie ma zbyt wielu badań na temat korzyści z uziemienia. Jednak ludzie zgłaszali poprawę w takich stanach, jak:
- Chroniczne zmęczenie. W badaniu masażystów wielu zgłosiło spadek poziomu zmęczenia po czterech tygodniach leczenia matami uziemiającymi.
- Chroniczny ból. Badanie dotyczące uziemienia do regeneracji ćwiczeń wykazało, że ci, którzy używali plastrów uziemiających, zgłaszali niższy poziom bólu.
- Niepokój i depresja. W jednym małym badaniu wykazano, że nawet 1 godzina terapii uziemiającej może znacząco poprawić nastrój.
- Zaburzenia snu. Masażyści doświadczyli również poprawy długości snu i ograniczenia zaburzeń snu dzięki terapii uziemiającej.
- Choroby układu krążenia. Wyniki jednego badania terapeutycznego wykazały, że długotrwała samodzielna terapia uziemiająca pomogła obniżyć poziom ciśnienia krwi u uczestników z nadciśnieniem.
Jak wspomniano powyżej, wiele z tych badań jest niewielkich i wymaga dalszych badań. Mimo to niektórzy pracownicy służby zdrowia uważają, że korzyści płynące z terapii uziemiającej mogą wynikać po prostu z poczucia, że na nowo przywiązałeś się do natury. Niezależnie od tego, niewiele szkodzi.
Ryzyko uziemienia
Wiele technik uziemiania wykonywanych w naturze, takich jak chodzenie po trawie lub pływanie na plaży, jest stosunkowo bezpiecznych.
Jednakże może wystąpić ryzyko porażenia prądem podczas używania prętów uziemiających, mat lub podobnego sprzętu. Używając tego typu urządzeń uziemiających, należy uważać i postępować zgodnie ze wszystkimi wskazówkami, aby uniknąć porażenia prądem.
Ponadto stany takie jak chroniczne zmęczenie, ból i lęk mogą mieć podłoże medyczne, którym należy się zająć. Zawsze najpierw udaj się do lekarza w przypadku tego typu schorzeń, zanim zdecydujesz się na terapię uziemiającą jako pierwszą linię leczenia.
jak ćwiczyć uziemienieUziemienie można wykonać zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz, w zależności od wybranej techniki.
- Na dworze. Kiedy jesteś na zewnątrz, możesz łatwo uziemić się, pozwalając podeszwom stóp, dłoniom lub całemu ciału dotykać ziemi. Spaceruj po trawie, połóż się na piasku lub popływaj w morzu. To wszystko są łatwe sposoby na naturalne ponowne połączenie.
- Wewnątrz. Kiedy jesteś w środku, uziemienie wymaga nieco więcej wysiłku i w większości przypadków sprzętu. Podczas snu używaj maty lub skarpet uziemiających. Użyj maty uziemiającej w swoim krześle do domowego biura. Uważa się, że ten sprzęt pomaga uziemić Cię przez cały dzień.
Podsumowując
Uziemienie lub uziemienie to technika terapeutyczna, która koncentruje się na wyrównywaniu energii elektrycznej poprzez ponowne podłączenie do ziemi. Niewiele jest badań dotyczących uziemienia, ale mniejsze badania wykazały korzyści w przypadku stanów zapalnych, bólu, nastroju i nie tylko.
Uziemienie można wykonać wewnątrz lub na zewnątrz, z wyposażeniem uziemiającym lub bez. Bez względu na to, jak zdecydujesz się wykonać uziemienie, upewnij się, że zawsze jesteś świadomy swojego otoczenia na zewnątrz i bezpiecznie używaj sprzętu uziemiającego, aby zmniejszyć ryzyko.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
